Для этого пригодятся массажные роллы, их ещё называют массажными валиками или цилиндрами, они помогают найти проблемные места — триггерные точки, а мячи помогают их расцепить. в русском языке его именуют фитболом, в английском - мячом для упражнений, швейцарским, гимнастическим. Наименование: мяч для фитнеса Модель: Yamaguchi Fit ball Материал: ПВХ Размеры: Ø 65 см Вес нетто: 110 г Максимальная нагрузка: 200 кг Насос в комплекте: есть.
Гимнастические мячи для фитнеса
Коврик для фитнеса может понадобиться для определенного типа упражнений с фитболом, которые требуется выполнять лежа на полу. Мяч для фитнеса 55 см. Animal Black (антивзрыв). Для начала можете прижать мяч к стене, чтобы он не откатился во время выполнения, а по мере привыкания переходите в центр зала. Reax Fluiball заменяет стандартные аксессуары для фитнеса, и может использоваться для любого вида занятий.
Вся правда про фитбол. Прочтите, прежде чем купите его
Для начала можете прижать мяч к стене, чтобы он не откатился во время выполнения, а по мере привыкания переходите в центр зала. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер-Спорт". Некоторые упражнения с фитнес-мячом — полезный инструмент в обучении правильной биомеханики приседаний и положению осанки во время подъема веса. Хранить мяч для фитнеса лучше всего в надутом состоянии. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.
Что такое медбол?
- Лучшие фитболы на 2024 год
- Лучшие овальные фитболы
- Что такое фитбол: польза мяча, кому подходит, топ-10 упражнений
- Фитбол — гимнастический мяч для тренировок и похудения
- Статья о выборе мяча для фитнеса: правильные критерии выбора
5 лучших фирм производителей фитболов
В широком модельном ряду каждый пользователь найдет для себя оптимальный вариант. Репутацию компании и спрос на ее изделия поддерживает большое количество положительных отзывов от покупателей. Indigo Учтено 469 отзывов Выдерживают большие нагрузки Многие мячи Indigo выдерживают вес до 150 кг фитболы других фирм — до 120 кг , что расширяет возможности их использования Страна: Китай Год основания: 2017 Фитболы китайской фирмы Indigo пользуются повышенным спросом — они есть в любом магазине спортивных товаров, представлены в неплохом ассортименте. Изготавливаются мячи из качественного поливинилхлорида, выполняются с гладкой или массажной поверхностью.
Важная особенность — многие модели имеют конструкцию «антивзрыв», то есть, если мяч лопается, это происходит без пугающего хлопка — просто спускается воздух.
Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений. Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение. Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц. Модификации Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью. Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом.
Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей. Выбор фитбола Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма. Как выбрать фитбол по размеру? Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями она обычно присутствует на этикетке мяча. Приведем здесь наиболее употребительные соотношения: людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см; обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см; при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см; люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер; для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см. Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол. Выбор фитбола по весу человека Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку.
Но если наоборот, вы восстанавливаетесь после травмы, то массажный мяч — лучший помощник. Ориентируйтесь по цене. Нет смысла покупать самый дорогой мяч, раз вы понимаете — он будет лишь занимать место в квартире и пылится в углу. Серьезный настрой? Смело покупайте фитбол подороже, хотя цена — не всегда показатель качества. Насос в комплекте. Наличие насоса — отличный показатель заботы компании-производителя о вас, как о клиентах. Неловко получается — имеете мяч, а надуть его нечем. Делайте покупки с удовольствием!
Поместите мяч перед предметом, который нельзя двигать, или, если вы занимаетесь в спортзале, на силовом тренажере. Лягте на гимнастический мяч так, чтобы ваша спина и плечи касались его. Возьмитесь за станок или любой другой предмет и сожмите ноги вместе. Согните пресс и подтяните колени к груди, чтобы помочь сохранить равновесие. Делайте не менее 10-15 повторений, чтобы хорошо проработать мышцы пресса. Освоив это упражнение, можно переходить к свободным весам. Гиперэкстензия Цель этого упражнения — укрепить мышцы спины. Ваши живот и бедра находятся на мяче для упражнений, а прямая нога — за снарядом. Захватите мяч руками, чтобы сохранить равновесие. Если ноги соскальзывают, можно опереться ими о стену. Поднимите грудь как можно выше и положите ладони на затылок. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение. Повторите эти движения 12-15 раз. Как выбрать фитбол Если у вас нет возможности посещать спортзал для использования фитбола, вы можете купить его самостоятельно и использовать во время тренировок дома. Выбирать нужно по нескольким критериям: Рост человека: Фитбол обычно выпускается в нескольких стандартных диаметрах: 45, 55, 65, 75 и 85 м. Чтобы выбрать оптимальный размер, лучше всего «примерить» тренажер — просто сесть на него. Если угол между бедром и икрой сходится к 90 градусам ноги должны стоять ровно на полу , то это мяч для вас. При несоблюдении этого условия, сидя на гимнастическом мяче, невозможно добиться правильной осанки, что может привести к недопустимому увеличению нагрузки на суставы. Размер мяча: Если ваш рост менее 152 см, а длина руки менее 55 см, то вам подойдёт мяч диаметром 45 см; рост от 155 до 169 см и длина руки от 56 до 65 см — мяч, диаметром 55 см; рост от 170 до 185 см и длина руки от 66 до 75 см — мяч, диаметром 65 см; рост более 185 см и длина руки более 75 см — мяч, диаметром более 75 см. Внешний вид: Можно выбрать гладкий, массажный пупырчатый или с щипами , с рожками или овальный гимнастический мяч. Все зависит от ваших предпочтений. Качество мяча и безопасность: Важно, чтобы мяч был изготовлен из качественного материала, имел систему ABS или систему защиты от взрыва , был гибким, не сдувался и выдерживал вес человека. Цвета: Здесь также все очень индивидуально. К выбору мяча для упражнений для беременной женщины следует подходить максимально ответственно. Помимо критерия «угол 90 градусов», важно тщательно проверить материал, из которого изготовлен мяч — латекс должен быть гладким и приятным на ощупь. Эллиптические мячи — отличный выбор для различных упражнений; они более устойчивы и лучше распределяют вес.
Рейтинг лучших фитболов на 2024 год
Это сделано для возможности комплектации спортивных залов как легкими, так и тяжелыми набивными мячами одного типа. В результате каждый посетитель зала может найти для себя оптимальных вес и размер слэмбола и проводить свои тренировки наиболее комфортно в соответствии с подходящей именно ему программой. Универсальность медболов и слэмболов Набивные тренировочные мячи сегодня можно увидеть в помещениях фитнес и реабилитационных центров, спортзалов, залах для лечебной гимнастики, ЛФК, в зонах для кроссфита и функционального тренинга и пр. Этот спортивный снаряд можно назвать универсальным, он может применять не только на площадках, но и дома. Помимо использования в кроссфите, медболы и слэмболы активно используются также: в комплексах упражнений функционального тренинга назначаются пожилым людям, военным и спортсменам в реабилитационных мероприятиях после операций и обычных травм широко используются в силовых тренировках тяжелоатлетов; при проведении кардиотренировок в комплексах упражнений на баланс и координацию движений; при подготовки начинающих спортсменов в том числе, женщин и детей к силовым упражнениям со свободными весами; в качестве снаряда для активных игр для совмещения игровой составляющей с развитием силы и выносливости. Основные упражнения с набивными мячами Поскольку данный тип спортивных снарядов универсален, существует огромное количество вариантов его использования при тренировках: броски из разных положений, различные выпады, взмахи, приседания и прыжки с мячом, вращения по кругу, отжимание на мячах, жимы на различные группы мышц, подъемы корпуса из различных положений с отягощением и прочее.
В положении сидя ваши ноги должны быть согнуты под прямым углом и доставали до пола. Если вы планируете заказать гимнастический мяч в интернете без примерки, то ориентируйтесь на свой рост. Диаметр фитбола по росту: при росте до 120 см — 40 см при росте 120-154 — 45 см при росте 155-170 — 55 см при росте 170-185 — 65 см при росте 185-190 — 75 см Вес, который выдерживает фитнес-мяч, указан на упаковке.
Материал Фитболы делают из прочного латекса или поливинилхлорида. Кажется, что такой мяч может однажды лопнуть от нагрузки? Не бойтесь — у него есть защитная система.
Но зато получите широкий выбор цветов: зеленый, синий, розовый, серебристый и металлик. Такая покупка — экономичный и эффективный вклад в будущее здорового и подтянутого тела.
В любое время дня и ночи мяч у вас под рукой, даже самый занятой сможет держать себя в форме. BodyForm фитбол Для большого веса Крупным людям, беременным женщинам тоже необходимо тренироваться, но проблема найти подходящий инвентарь. За надежность отвечает антиразрывная система Burst-Proof. Обойдется покупка в 2750 рублей. Фитбол-75 плюс предназначен в лечебных целях: расстройство вестибулярного аппарата, восстановление.
Но также он прекрасно подойдет желающим укрепить осанку и мышцы спины и брюшного пресса. Стоимость около 1 070 рублей.
Чистка Для чистки мячей нужно использовать мягкую ткань или губку и чистую теплую воду или слабый мыльный раствор, если это необходимо. Химические очистители могут легко повредить поверхность фитбола. Вообще, старайтесь использовать ваш мяч только на чистом и сухом полу. Такая предосторожность поможет содержать фитбол в чистоте, а то и предотвратить его прокол.
Насосы Многие большие мячи сегодня продаются уже в комплекте с насосом - обычно ручным или ножным. Если у вас есть всего один большой мяч и вы подкачиваете его довольно редко, ручного насоса будет вполне достаточно. Однако если вы сдуваете и надуваете мяч часто, скажем, для транспортировки, советуем вам купить более удобный и быстрый в работе электронасос. Свободное место При покупке мяча для фитнеса не забывайте убедиться, что там, где вы обычно тренируетесь, достаточно места для работы с ним. Этот участок должен быть шире и длиннее вашего роста. Следите, чтобы там не было мебели с острыми выступающими краями.
Помните, что, балансируя на мяче, трудно удержать равновесие, а потому вы не сможете четко контролировать каждое свое движение. Следовательно, зона для упражнений должна всегда быть свободной и чистой.
Универсальные преимущества фитбола
- Что такое фитбол?
- Создан эффективный мяч-антистресс: он снижает тревогу на 75% - Hi-Tech
- Лучшие фитболы на 2024 год
- Wilson представила прототип первого 3D-печатного безвоздушного баскетбольного мяча
- Как выбрать массажный мяч
Мячи для фитнеса
Фитбол – это упругий гимнастический мяч-тренажер большого диаметра, изготовленный из сверхпрочного ПВХ и накачанный воздухом. Мяч для фитнеса 5 см красный L 0105. Коврик для фитнеса может понадобиться для определенного типа упражнений с фитболом, которые требуется выполнять лежа на полу. как выбрать его размер под себя. Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком.