Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы. — Баланс калия и магния создается достижением равновесия потребления и выделения, во многом силами почек — одного из самых сложных органов нашего организма». Функции калия и магния разнообразны, они участвуют в работе практически всех систем организма.
Продукты с калием и магнием — измените свой рацион
С учетом роли ионов калия и магния в развитии патологии в организме необходимость коррекции дефицита этих катионов очевидна. Магний является восьмым по распространенности элементом земной коры, жизненно важным минералом, вторым преобладающим внутриклеточным электролитом после калия и четвертым по количеству катионов в организме. Нужен ли калий и магний для сердца. Роль калия и магния в нашем организме. В частности, магний и калий требуются для правильного функционирования мышц, кровообращения и многого другого. Продукты содержащие калий и магний, роль калия и магния в человеческом организме, продукты с высоким содержанием магния, как употреблять, из-за чего возникает дефицит магния.
Продукты, богатые магнием: защита для сердца
Панангин имеет оптимальную дозировку калия и магния, не раздражает желудок и кишечник, совместим с большинством других лекарств и доступен по цене. Калий и магний, которые жизненно нужны человеку для нормального протекания множества физиологических процессов, обладают одной особенностью. Они практически не усваиваются в организме друг без друга. Видео: Зачем организму нужен магний. Панангин имеет оптимальную дозировку калия и магния, не раздражает желудок и кишечник, совместим с большинством других лекарств и доступен по цене. Описание. «Калий+Магний с витамином В6» является дополнительным источником калия, магния, аспарагиновой кислоты и витамина B6, реализующих многонаправленное действие на организм – в частности, на сердечно-сосудистую и нервную системы. Полезные свойства калия и магния. Магний помогает снять возбуждение в нервных клетках, способствует расслаблению сердечной мышцы.
Капельница с калием и магнием: инструкция по применению, для чего назначают?
Как узнать, есть ли у вас дефицит калия и магния в организме. Рассказываем про признаки 56 тыс. Рассказываем про признаки Мы строим много планов: хочется попить с друзьями кофе после работы, записаться на фитнес, съездить с семьей за город на выходных. В итоге сил хватает лишь на то, чтобы прийти с работы, поужинать и лечь спать. А на выходных получается только листать соцсети, не вставая с кровати. Чтобы быть активным, нужно быть здоровым. За здоровье в нашем организме, среди прочего, отвечают микроэлементы, например калий и магний. Сейчас расскажем, как распознать дефицит этих элементов и восполнить его. За что отвечают калий и магний Магний помогает организму бороться со стрессом и снижает уровень беспокойства и раздражительности.
Он улучшает тонус сердечной мышцы и поддерживает эластичность стенок сосудов. Калий отвечает за уровень энергии в организме.
Витамин B6 входит в состав ряда ферментов, играющих большую роль в белковом обмене, необходим для нормального функционирования иммунной системы.
Витамин В6 задействован в углеводном обмене, его дополнительный прием способствует стабилизации уровня сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы. Витамин B12 влияет на кроветворение, активирует процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем.
При недостаточном потреблении витамина B12 возникает анемия, нарушаются функции нервной системы, появляются слабость, головокружение, одышка, снижается аппетит. Магний - жизненно необходимое минеральное вещество, которое организм не может вырабатывать самостоятельно. Являясь основным внутриклеточным элементом, магний активизирует ферменты, регулирующие углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу.
Недостаток магния в организме человека способствует развитию таких распространенных состояний как стресс, синдром хронической усталости, гипертензия, сосудистые нарушения. Калий - жизненно важное минеральное вещество, необходимое для нормального функционирования всех клеток организма.
Калий стимулирует синтез АТФ, гликогена, белков, ацетилхолина. Оба иона поддерживают поляризацию клеточных мембран. Препарат регулирует проведение импульсов по нервным волокнам, синоптическую передачу, мышечное сокращение, работу сердечной мышцы. За счет ионов магния участвует в процессах поступления и расходования энергии, нормализует проницаемость мембран, нейромышечную проводимость, усвоение кислорода и синтез фосфатов.
Показания Для устранения дефицита калия и магния в составе комбинированной терапии при различных проявлениях ишемической болезни сердца, включая острый инфаркт миокарда; хронической недостаточности кровообращения; нарушениях сердечного ритма тахиаритмии, экстрасистолии, включая аритмии вследствие интоксикации сердечными гликозидами. Противопоказания Повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелые нарушения функции почек, гиперкалиемия, гипермагниемия, гемолиз, олигурия, анурия, артериальная гипотензия, недостаточность функции коры надпочечников, болезнь Аддисона, шок, острый метаболический ацидоз, дегидратация, атриовентрикулярная блокада II и III степени, тяжелая миастения, возраст до 18 лет эффективность и безопасность у детей младше 18 лет не изучалась. С осторожностью Тяжелые нарушения функции печени, метаболический ацидоз, риск возникновения отеков, снижение функции почек при невозможности регулярного контроля содержания магния в сыворотке крови опасность кумуляции и повышения содержания магния до токсического уровня , гипофосфатемия, мочекаменный диатез, атриовентрикулярная блокада I степени, беременность и период грудного вскармливания.
Продукты, содержащие калий Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия спортсмены насыщают свой рацион пищей животного происхождения с высоким содержанием калия: говядиной, рыбой и молоком. В списке продуктов растительного происхождения, обогащенных калием, находятся картофель, лук, морковь, капуста, горох, красная свекла, хрен, крапива. Яблоки, виноград, бананы, сухофрукты, косточковые плоды, орехи также богаты калием. Для восполнения калиевого баланса советуют разнообразить меню гречневой, овсяной и пшенной крупами.
Чемпионами по содержанию калия бесспорно являются бобовые: соя, фасоль и горох. Пищевые добавки, содержащие калий и магний Согласно общепринятым нормам, для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо от 2 до 5 г калия в сутки. Употребление большего количества этого микроэлемента является крайне нежелательным, так как ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Бодибилдеры принимают пищевые добавки с калием обязательно в связке с магнием, без него клетки не в состоянии надолго задерживать калий. Прием пищевых добавок, содержащих калий и магний, крайне важен для нервной проводимости и мышечных сокращений. Одними из наиболее доступных, дешевых и качественных средств для восполнения вышеупомянутых минералов считается «Аспаркам». Style Итог Минеральные элементы имеют колоссальное значение для нормального функционирования организма.
Если их запасы израсходованы и не восполняются, жизнедеятельность и работоспособность человеческого организма ставится под угрозу. Поддерживать баланс калия и магния в норме чрезвычайно важно для высокоэффективных тренингов и реальных результатов.
К чему приводит дефицит и избыток калия в организме
Это главные строительные «кирпичики» для нашей костной системы. Крепкий скелет, зубы, ногти, красивые волосы — все это возможно, только если в организме поддерживается достаточная концентрация данного элемента. Однако есть у него и ряд других, менее известных задач: Регулирование давления и ритма сердца; Помощь в усвоении витамина К влияет на свертываемость крови ; Синтез соединительной ткани; Благотворное влияние на работу ЖКТ; Нормализация некоторых процессов обмена. И это даже не весь список. Добавлять в рацион элемент лучше в комплексе Кальций Магний. Доказано, что в таком сочетании вещества действуют активнее и приносят организму больше пользы. Что касается магния, то он не только выполняет свои функции, но и усиливает действие кальция, хотя споры о их совместном принятии идут до сих пор. Дело в том, что металлы являются антагонистами друг друга, то есть нейтрализуют некоторые действия друг друга.
К примеру, кальций является кровесгущающим элементом, что, при всей его пользе, не слишком-то хорошо для сердечно-сосудистой системы. Этот эффект с легкостью устраняет магний, разжижая жидкость обратно. Кальций является сильным возбудителем нервных клеток, что пагубно для нервной системы и душевного состояния человека. Магний снимает раздражение и стресс, успокаивая и расслабляя.
Наиболее известные комбинированные препараты: Панангин и Аспаркам. В них входит калия и магния аспарагинат соответственно в 1 таблетке 158 и 140 мг, по 175 мг Аспаркам. Формы выпуска — таблетки и раствор для внутривенного введения. Показаны при сердечной недостаточности, после инфаркта, нарушении сердечного ритма, для снижения побочного действия сердечных гликозидов.
Магне В6 Выпускается в таблетках и ампулах для питья. Одна таблетка содержит 48 мг магния, а ампула 100 мг. Препарат Магне В6 Антистресс имеет такую же дозировку в 1 таблетке — 100 мг. Назначается для лечения первичной и вторичной магниевой недостаточности, проявлениями которой могут быть раздражительность, бессонница, тахикардия, судороги.
The purpose of the work was to assess the role of magnesium and potassium in ensuring public health. Material and methods.
Chronic hypomagnesemia and hypokalemia are involved in the pathogenesis of various metabolic disorders metabolic syndrome, insulin resistance and type 2 diabetes mellitus, hypertension, hyperlipidemia and sluggish inflammation. Magnesium deficiency increases the risk of cardiovascular arrhythmia, hypertension, heart failure , neurological diseases stroke and depression, as well as diseases of the respiratory system bronchial asthma, chronic obstructive pulmonary disease. Potassium deficiency is also associated with pathology of the cardiovascular system. Various magnesium compounds used to correct its deficiency, have different bioavailability. The expediency of compensating for magnesium and potassium deficiency in nutrition has been proven both for preventive purposes in a healthy person and as part of diet therapy in a patient. Enrichment of the diet with magnesium and potassium is a reliable non-drug, economical and safe prevention of chronic deficiency and associated metabolic disorders.
Москва, Устьинский проезд, д. Москва, Российская Федерация 2 Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования Первый Московский государственный медицинский университет имени И. Москва, Российская Федерация 3 Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования» Министерства здравоохранения Российской Федерации, 123242, г. Не менее важна роль основного внутриклеточного иона - калия, который является синергистом магния, особенно в отношении влияния на функционирование сердечно-сосудистой системы. В России отмечается недостаточное потребление населением магния и калия. Научно-исследовательская работа по подготовке рукописи проведена за счет средств госбюджета на выполнение государственного задания по НИР.
Конфликт интересов. Авторы декларируют отсутствие конфликтов интересов. Вклад авторов. Концепция и дизайн исследования - Коденцова В. Для цитирования: Погожева А. Принята в печать 30.
Research work was carried out at the expense of the state budget for the implementation of the state assignment for research. Conflict of interest. The authors declare no conflict of interest. The concept and design of the study - Kodentsova V. For citation: Pogozheva A. The role of magnesium and potassium in preventive and therapeutic nutrition.
Voprosy pitaniia [Problems of Nutrition]. Accepted 30. The role of magnesium and potassium in preventive and therapeutic nutrition Pogozheva A. Материал и методы. Поиск литературы проводили с помощью систем PubMed, Google Scholar, ResearchGate, РИНЦ преимущественно за последние 10 лет, за исключением работ, имеющих принципиальное значение, по ключевым словам «magnesium», «bioavailability», «potassium», «efficiency», «магний», «калий», «биодоступность», «эффективность». Хроническая гипомагниемия и гипокалиемия вовлечена в патогенез различных нарушений обмена веществ метаболический синдром, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертен-зия, гиперлипидемия и вялотекущее воспаление.
Дефицит магния способствует повышению риска сердечно-сосудистых аритмия, артериальная гипертензия, сердечная недостаточность , неврологических инсульт заболеваний и депрессии, а также заболеваний органов дыхания бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких. Дефицит калия также связан с патологией сердечно-сосудистой системы. Различные соединения магния, используемые для коррекции его дефицита, обладают разной биодоступностью. Доказана целесообразность компенсации дефицита магния и калия в питании как в профилактических целях у здорового человека, так и как часть диетотерапии у больного человека. Обогащение рациона магнием и калием является надежной немедикаментозной экономичной и безопасной профилактикой хронического дефицита и ассоциированных с ним нарушений обмена веществ. Ключевые слова: магний; потребление; дефицит; биодоступность; клинические испытания; социально значимые заболевания Due to the versatility of its functions and participation in all types of metabolism, magnesium can be considered the main cation in the human organism.
Literature search was carried out using PubMed, Google Scholar, ResearchGate, RISC systems mainly over the past 10 years, with the exception of works of fundamental importance, according to the keywords "magnesium", "bioavailability", "potassium", "efficiency".
Но либо эти продукты очень дорогие, и каждый день себе их позволить сложно, либо они быстро надоедают, либо же вместе с магнием дают организму и то, что не очень нужно. Так, в 100 граммах кунжута, к примеру, почти столько же калорий, сколько в целом батоне белого хлеба. И халва с шоколадом — это калорийные сладости, злоупотребление которыми приведет к лишнему весу и вытекающим проблемам, с которыми магний бороться уже не поможет. Именно на этих страхах решили сыграть производители, заполонившие прилавки магазинов десятками брендов магниевой воды — и полезно, и никаких калорий, и принимать можно без рецепта. Но есть ли польза от магниевой воды?
Несколько бутылок воды с магнием от популярных марок протестировали в лаборатории главного контрольного центра питьевой воды. Оказалось, что в половине образцов магния меньше обещанного. А в воде от марок «Сенежская», «Новотерская» и «Эльбрус» магния хоть и ровно столько, сколько обещал производитель, но это ничто для организма. А в «Улеймской», наоборот, перебор. Но при этом «Улеймская» и Donat — единственные, которые все-таки восполняют суточную дозу магния. Но правильная дозировка, знания о пользе магния и его функциях, оказывается, не гарантируют, что недостаток магния будет устранен.
Следует тщательно изучить состав препаратов с магнием Владимир Бекетов, кардиолог Сеченовского университета, кандидат медицинских наук: «Попадая в ЖКТ, магний должен всасываться через стенку кишечника в кровь и дальше транспортироваться к органам и тканям. Транспорт магния через стенку кишечника в кровь возможен в наибольшей концентрации, с наибольшей скоростью, если это будет органическая соль — цитрат, лактат и пидолат». Но даже эти формы подходят лишь при конкретных диагнозах. А для некоторых недугов гораздо эффективнее другие соединения магния.
Калий и магний: залог высокоэффективных тренировок.
По форме цинковые пальчики действительно напоминают пальцы, поэтому и заработали столь необычное название. Говоря простыми словами, «пальцы» «выхватывают» из крови нужные гормоны и присоединяют их к клеткам жизненно важных органов — щитовидной железы, половой сферы, печени, слизистых оболочек иммунной системы и других. Соответственно, при дефиците микроэлемента неизбежны проблемы со здоровьем. По мере старения организма содержание цинка во всех органах снижается.
Однако бить тревогу по поводу нехватки этого микроэлемента следует не только пожилым людям. Цинк важен для нормального функционирования репродуктивной системы мужчин и женщин. Его дефицит чреват проблемами при созревании половых желез в пубертатный период.
При нарушении всасывания цинка человек становится раздраженным, у него появляются сонливость, депрессия, проблемы с потоотделением и другие неприятные явления. Приносят ли пользу медные браслеты Медь также играет большую роль — входит в состав миелиновых оболочек нервных волокон; помогает усваиваться железу; отвечает за окисление глюкозы, кроветворение, клеточное дыхание, а также за выработку коллагена. Этот микроэлемент необходим для костей, хрящей, сухожилий, кожи, кровеносных сосудов, легочных альвеол.
Распространенность мультиморбидности в популяции увеличивается с возрастом и неизбежно приводит к полифармакотерапии, особенно среди пожилых людей, что отражается на обеспеченности Мд этого контингента. Таблица 2. Методы оценки магниевого статуса и их клиническая значимость [7, 10] Table 2. Таблица 3. Факторы, способствующие развитию гипомагниемии [29] Некоторые последствия гипомагниемии При дефиците Мд увеличивается количество свободных Са-связывающих сайтов и происходит избыточное связывание Са с этими сайтами, что приводит к гиперконстрикции. Мд требуется как на стадии отдыха, так и при физических нагрузках. Повышенный оборот Мд во время физических упражнений вызывает состояние его недостаточности, приводя к АГ [7].
Дефицит Мд посредством различных механизмов высвобождение нейромедиаторов, повышение уровня транскрипционного фактора NF-кp, увеличение содержания Са в клетках запускает воспалительные процессы [32]. Влияние недостаточности магния на риск заболеваний Клинические и доклинические исследования показали, что уровень Мд низкий при различных патологических состояниях, таких как мигрень [33], инсульт, нейродегенеративные заболевания болезнь Альцгей-мера [34], депрессия, эпилепсия, СД 2 типа, метаболический синдром [35], остеопороз, ССЗ [36-38], а также при использовании ингибиторов протонной помпы [39]. Коррекция гипомагниемии является важной стратегией лечения этих состояний. Ожирение Как у взрослых, так и у детей с ожирением обнаруживается более низкая концентрация Мд в плазме крови, а у здоровых лиц - обратная корреляция между концен- трацией Mg в плазме крови и массой тела. Недостаточное потребление Mg приводит к снижению его всасывания в кишечнике и способствует провоспалительной реакции у лиц с избыточной массой тела и ожирением, а воспаление кишечника, в свою очередь, ухудшает всасывание этого макроэлемента [29]. Соотношение Mg : Ca в сыворотке крови также уменьшалось по мере прогрес-сирования АГ [40]. Сахарный диабет 2 типа Низкий уровень Mg в сыворотке крови у пациентов с СД 2 типа приводит к развитию диабетической ретинопатии и других хронических осложнений этого заболевания, ухудшению результатов лечения и увеличению смертности [43-45].
В модельных экспериментах показано, что дефицит Mg нарушает процесс активации тирозинкиназных рецепторов инсулина, передачи сигналов инсулина внутрь клетки и приводит к инсулинорезистентности [46]. Остеопороз Высокий уровень потребления Mg и соотношения Mg : Ca в рационе питания играет важную роль в профилактике остеопороза [6]. В то же время одновременный дефицит Mg и витамина D повышает риск переломов, особенно у женщин [2]. Известно, что всасывание Mg в кишечнике зависит от обеспеченности организма Таблица 4. Пищевые продукты - основные источники магния в рационе россиян [49] Table 4. Таким образом, дефицит каждого из этих микронутриентов Мд и витамина D подпитывает дефицит другого, что может привести к порочному кругу с дальнейшим ухудшением обеспеченности. Инфекционные заболевания Мд модулирует как врожденный, так и приобретенный иммунный ответ и действует как медиатор в сигнальных путях, контролирующих развитие иммунных клеток, го-меостаз и активацию [5, 47].
Заболевания, ассоциированные с возрастом У пожилых людей часто встречается хроническая латентная недостаточность Мд, обусловленная как недостаточным потреблением, так и снижением его всасывания часто параллельно со снижением уровня витамина D , увеличением экскреции Мд с мочой часто связанное со снижением функции почек , а также уменьшением реабсорбции этого элемента, которые усугубляются возрастными и сопутствующими заболеваниями, приемом лекарственных средств диуретиков, ингибиторов протонной помпы , вызывающих потерю Мд с мочой [5]. Выявлена обратная зависимость между содержанием Мд в рационе и риском общей и онкологической смертности, частота которых увеличивается с возрастом [41]. Мд может играть важную профилактическую роль, предотвращая развитие катаракты, депрессии и др. Обнаруживается прямая корреляция между потреблением Мд и меньшим риском потери слуха. Мд обладает терапевтическим потенциалом при потере слуха из-за его сосудорасширяющего, антиокси- дантного и противовоспалительного действия, кроме того, он является блокатором ионотропных рецепторов глутамата, селективно связывающих Ы-метил-D-аспартат NMDA. Высокое потребление Mg способствует профилактике дегенеративных заболеваний глаз катаракта, глаукома и др. Пути улучшения обеспеченности магнием В физиологических условиях Mg поступает из различных пищевых продуктов и воды, но эти источники не всегда удовлетворяют потребность как здорового, так и больного человека.
Коррекция пищевого рациона путем использования не только традиционных пищевых продуктов - источников Mg, но и специализированных пищевых продуктов, предназначенных для различных групп населения, а также биологически активных добавок БАД к пище может способствовать улучшению обеспеченности этим макроэлементом [49]. Пищевые продукты - источники магния В табл. Источником Mg является питьевая вода. Mg содержится в хлорофилле наземных растений, морских и сине-зеленых водорослей. Таблица 5. Соединения, используемые для коррекции дефицита магния у пациентов [26] Table 5. Специализированные пищевые продукты В соответствии со ст.
Для улучшения магниевого статуса используют также БАД к пище - источники Мд. В высоких концентрациях соединения Мд могут вызывать диарею. Как следует из табл. Эффективность обогащения рациона питания магнием X.
Повышение уровня магния в сыворотке может препятствовать соединению фибриногена с гликопротеиновыми IIb—IIIa рецепторами за счет изменения структуры рецепторов [8]. По данным метаанализа 16 проспективных исследований включено свыше 310 000 пациентов , уровень магния в плазме обратно пропорционален степени риска развития нарушений ритма сердца и осложнений ИБС, включая фатальный инфаркт миокарда [23]. Недостаток магния сопряжен с нарушенной толерантностью к глюкозе [24]. При дефиците магния может развиваться инсулинорезистентность, которая мешает как захвату глюкозы клеткой, так и транспорту магния внутрь клетки.
Гипомагниемия усиливается при декомпенсации сахарного диабета дополнительные потери магния при полиурии. Лечение и профилактика гипокалиемии и гипомагниемии Даже выраженные гипокалиемия и гипомагниемия в клинической практике часто остаются нераспознанными. Врач любой специальности должен помнить о клинических проявлениях дефицита калия и магния в организме, чтобы своевременно устранить либо предупредить их развитие в группах риска с помощью адекватной терапии. Необходимо также помнить, что магний способствует фиксации калия в клетке. Не устранив дефицит магния, невозможно решить проблему внутриклеточного дефицита калия. По многим характеристикам калий и магний дополняют друг друга и представляют своеобразный метаболический тандем [28]. С учетом роли ионов калия и магния в развитии патологии в организме необходимость коррекции дефицита этих катионов очевидна. Методы коррекции дефицита калия и магния включают в себя диетические мероприятия и фармакотерапию.
Обычно поступление необходимого количества калия и магния в организм обеспечивается рациональным питанием. При наличии отчетливых клинических или субклинических признаков дефицита калия и магния проводится заместительная терапия, а впоследствии в группах риска — профилактическая терапия. Как уже отмечалось, предпочтительно сочетание ионов калия и магния в одном препарате, поскольку в силу общности факторов риска развития дефицит калия часто сопровождается дефицитом магния, что требует одновременной коррекции уровня обоих ионов [29—30]. Результаты рандомизированного многоцентрового плацебоконтролируемого двойного слепого исследования MAGICA позволили рассматривать препараты магния и калия как общепринятый европейский стандарт при лечении пациентов с аритмией на фоне приема сердечных гликозидов, диуретиков, антиаритмических препаратов [32]. В качестве антиаритмического средства соли магния чаще используют при желудочковой тахикардии типа пируэт torsades de pointes благодаря способности угнетать развитие следовых деполяризаций и тем самым сокращать длительность интервала QT [33]. В национальных рекомендациях по определению риска и профилактике внезапной сердечной смерти [34] электролитные нарушения рассматриваются как возможная причина внезапной смерти пациентов со структурно нормальным сердцем. Рекомендуется применять соли калия и магния для лечения и профилактики желудочковых аритмий при использовании тиазидных диуретиков, интоксикации сердечными гликозидами, острых и хронических алкогольных и наркотических интоксикациях, анорексии. Высокая клиническая эффективность отмечается при сочетании калия и магния с аспарагиновой кислотой.
Кроме того, аспарагиновая кислота способствует превращению углеводов в глюкозу, снабжает миоциты энергетическим субстратом для окислительного фосфорилирования [35]. Соли аспарагиновой кислоты обладают адаптогенным эффектом, повышая выносливость и сопротивляемость организма к различным стрессовым факторам. С 1960 г. Одним из наиболее известных препаратов K-Mg-аспарагината является препарат Панангин, содержащий калий и магний в легкодоступной для усвоения форме, выпускаемый в таблетках, покрытых пленочной оболочкой, содержащих 158 мг калия аспарагината 36,2 мг калия и 140 мг магния аспарагината 11,8 мг магния , а также в виде раствора для инъекций в ампулах по 10 мл c содержанием 452 мг калия аспарагината 103,3 мг калия и 0,40 мг магния аспарагината 33,7 мг магния. Недавно на фармацевтическом рынке появился препарат Панангин Форте, содержащий 316 мг калия аспарагината 72,4 мг калия и 280 мг магния аспарагината 23,6 мг магния. Панангин является препаратом выбора для комплексного лечения и профилактики гипокалиемии и гипомагниемии. Наличие кардиопротективного эффекта, положительное влияние на функцию печени и уровень артериального давления, снижение риска развития аритмий существенно расширяют спектр клинического применения Панангина [30, 36]. Для устранения выраженного дефицита калия и магния назначают Панангин Форте по одной таблетке три раза в день , для профилактики развития гипокалиемии и гипомагниемии — Панангин по одной таблетке три раза в день после еды.
Длительность курса лечения определяется индивидуально и обычно составляет три-четыре недели, что обусловлено постепенным насыщением тканевых депо. Препарат показан в качестве вспомогательной терапии у пациентов с хроническими заболеваниями сердца сердечная недостаточность, состояние после перенесенного инфаркта миокарда , нарушением сердечного ритма прежде всего при желудочковой аритмии , при терапии сердечными гликозидами. Обычная суточная доза для взрослых — одна-две таблетки три раза в сутки. Применение препарата Панангин патогенетически обосновано при ряде состояний и заболеваний, ассоциируемых с риском развития гипокалиемии и гипомагниемии. Опыт клинического применения препарата Панангин подтверждает его высокую эффективность в отношении коррекции и профилактики калиево-магниевого дефицита. Необходимо также учитывать, что, по данным Роттердамского исследования, у пациентов старше 55 лет гипокалиемия встречается в десять раз чаще, чем гиперкалиемия. Метаанализ 20 рандомизированных клинических исследований продемонстрировал влияние пероральных препаратов калия на его сывороточную концентрацию. Таким образом, применение препаратов калия безопасно для пациентов, получающих блокаторы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы РААС [41].
Поскольку ингибирование РААС в настоящее время является ключевой стратегией в лечении гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний [42], в ряде ситуаций рассматривается вопрос об одновременном назначении препаратов калия и магния и блокаторов РААС.
Большое количество магния содержится в разнообразных видах рыбы карп, камбала, морской окунь, скумбрия, треска , бобовых, орехах, листовых овощах и ягодах. Многие спортсмены составляют свой рацион исходя из сезонных условий. Зимой меню насыщено медом, изюмом, курагой, черносливом, финиками, орехами, какао и кашами: овсяными, пшеничными, гречневыми, перловыми. В весенний период, обязательными должна быть зелень: петрушка, укроп, шпинат и зеленый салат. Летом употребляют вишню, черную смородину и бобовые. А осенью питание включает в себя арбузы, морковь и свеклу. Симптомы недостатка калия Симптоматика нехватки калия проявляется в судорогах и спазмах нижних конечностей. Мышечная сила снижается и организм испытывает дегидрацию.
Депрессия, усталость, слабость в мышцах, ломкость волос и сухость кожи — все это является непременными спутниками дефицита калия в организме. Нехватка калия повышает риск снижения иммунной защиты, ухудшения работы почек и надпочечников, возникновения нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, нарушения функционирования легких, тошноту, рвоту, язвенную болезнь, эрозивный гастрит. Для женщин дефицит калия чреват такими репродуктивными нарушениями, как бесплодие и эрозией шейки матки. Недостаток калия в организме, последствия Недостаток калия возникает при больших потерях жидкости. Любой стресс, при избыточном выделении адренокортикотропного гормона, приводит к повышенному выведению калия из организма вместе с мочой. К сожалению, диагностировать нарушение калиевого обмена крайне тяжело, ведь его уровень в сыворотке крови совсем не показатель его уровня во всем организме.
Калий и магний: залог высокоэффективных тренировок.
При этом человек усиленно потеет, с потом из организма выводятся и соли. Недостаточного употребления воды в течение дня. Применения некоторых лекарственных препаратов мочегонных, стероидов. Диареи, рвоты, лихорадки. Заболеваний почек и печени. Хронических болезней дыхательной системы например, эмфиземы легких. С обезвоживанием могут столкнуться также те, кто в погоне за быстрым похудением «сидит» на чрезмерно жестких диетах. Гипергидратация также опасна: если выпить слишком много воды, возможно развитие «водного отравления».
Вместе с магнием, натрием и кальцием, он обеспечивает стабильность электрического потенциала в нервах и на поверхности клеточных мембран, благодаря чему осуществляется сокращение мышечных тканей всего организма — от сердечной до скелетной мышцы. Разлад взаимоотношений калия с его «товарищами» опасен разрушением водного обмена, обезвоживанием, гипотонией мышечных тканей. Главнейшей биохимической функцией калия считается участие в строении мембранного потенциала и распределение этого потенциала по клеточной поверхности. Он способствует урежению кардиоритма, предотвращению изменений на учащенное аритмичное сердцебиение и, действуя как 10-я пара нервов, участвует в регулировании жизнедеятельности сердца. Кроме того, опосредует вазодилатацию сосудов внутренних органов и сужение периферийных артерий, что способствует адекватному кровоснабжению сердечного комплекса. Особенно важно употреблять арахис 182 мг , фундук 160 мг , фисташки и грецкий орех 120 мг , а лидеры — кедровые орешки 251 мг. Арбуз 10 мг , абрикос 10 мг , томаты 11 мг , цитрусовые 9-10 мг.
Эти два элемента также важны для сердечно-сосудистой системы. Но они необходимы и для нормальной работы мышечной системы организма человека. Идеальное соотношение кальция и магния — 2:1. Лечение Мы разобрались, что такое недостаток магния симптомы. Лечение этого состояния — вот о чем еще нужно рассказать. Так, прибегать к применению медикаментов нужно только лишь в некоторых, особых случаях: При артериальной гипертонии. При сахарном диабете второго типа. Ишемической болезни сердца. Во всех этих случаях данные препараты должен назначать исключительно доктор. Ведь самолечение может привести к образованию такой проблемы, как гипермагниемия, т. Важный момент: во время медикаментозного приема магния его чаще всего назначают вместе с витаминов В6. А все потому, что неорганические соли магния в человеческом кишечнике практически не адсорбируются, что может вызывать диарею. Также данный витамин еще и помогает транспортировке этого микроэлемента к клеткам. Профилактика Рассмотрев симптомы и причины нехватки магния в организме, нужно также рассказать о тех мерах профилактики, которые актуальными будут в данном случае. Даже при малейшем дефиците магния восполнить его нехватку можно при помощи правильного питания. При обычном рационе питания суточная норма магния — 200-400 мг. Иногда при расчетах ученые дают следующую формулу: на 1 кг веса надо съедать 4 мг магния. Максимально позволительная суточная доза магния для человека — 800 мг. О продуктах В каких же продуктах питания есть данный важнейший микроэлемент? Ячневая и овсяная крупы, а также злаки. Рыба: треска, морской окунь, карп, камбала, палтус, скумбрия, сельдь, креветки. Овощи: горох, фасоль, белокочанная капуста, семечки подсолнуха. Фрукты: лимоны, яблоки, фиги, бананы, грейпфруты, абрикосы. Орехи сладкий миндаль. Использованные источники: Нехватка магния: как распознать и что предпринять? Организм человека подобен грандиозной по своему научному размаху лаборатории: каждую секунду в нем протекают тысячи всевозможных химических процессов. Некоторые вещества, например ртуть или стронций, для нас губительны. Другие же служат верными союзниками, их дефицит в организме приводит к тяжелым заболеваниям. К их числу относится и магний. Шутка ли: без него немыслимы более трех сотен важнейших внутренних реакций, связанных с расщеплением ферментов! Он одинаково важен и для взрослых, и для детей. Успокаивает нервную систему, участвует в синтезе белков, способствует обновлению клеток тканей и органов, придает твердость костям. Магний — своего рода природный антидепрессант: снижает скорость процессов возбуждения центральной нервной системы и уменьшает чувствительность организма к внешним воздействиям. Без магния и калия невозможна бесперебойная работа сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому так важно вовремя отследить симптомы нехватки этого вещества в организме и восполнить его дефицит. Причины дефицита магния Гипомагнемия, или низкий уровень магния в организме человека, возможна по многим причинам. Первичный дефицит вещества связан с врожденными нарушениями его метаболизма, а вот при вторичном на плохую генетику не попеняешь: тут уж вся вина лежит на нас. Несбалансированное питание или даже острое недоедание, неправильный образ жизни, нервное напряжение, злоупотребление черным чаем, кофе или спиртным, неуемная любовь к сладкому, нарушение работы желудочно-кишечного тракта или почек, длительный прием сильнодействующих лекарств — все это способствует выводу магния и связанного с ним калия из организма. У детей причинами дефицита и магния, и калия чаще всего служат сильные стрессы как много их приходится на годы учебы! Нехватка магния: первые симптомы Как же определить, хватает ли этого вещества в организме, нет ли его дефицита? Самый эффективный способ достоверно узнать, достаточно ли в организме магния, одновременно и самый простой. Встаньте на ноги, напрягите мышцы или с усилием потянитесь вверх. Прислушайтесь к сигналам своего организма. Боль в лодыжках — симптом, мимо которого пройти нельзя. Впрочем, звоночков, призванных обратить внимание на проблему и забить тревогу, множество. Дефицит магния, как и калия, нещадно бьет сразу по нескольким системам жизнедеятельности. Вот лишь некоторые явные симптомы, характерные и для взрослых, и для детей: Нервная система Появляется излишняя раздражительность, растет тревожность, одолевают всевозможные страхи и приступы тоски; верный спутник гипомагнемии — затяжная депрессия; возможны нарушения сна: тяжелые сновидения, прерывистый сон, чувство усталости даже после длительного ночного отдыха; гипомагнемия, как и нехватка калия, служат источником невралгических болей; нередко головная боль и частые головокружения — не что иное, как следствия дефицита магния; тревожные признаки — невозможность сконцентрироваться на одном деле, довести начатое до конца, ослабление внимания, ухудшение памяти, рассеянность. Особенно часто они встречаются у школьников — детей и подростков. Сердечно-сосудистая система Низкий уровень калия и магния — частая причина сердечных болей, тахикардии, аритмии; нестабильность артериального давления — нередко оно бывает повышенным либо пониженным — нешуточное следствие дефицита магния; если магния и калия в организме слишком мало, то уровень холестерина, как и скорость развития атеросклероза, стремительно растет; меняется химический состав и свойства крови, в частности, отмечается серьезный дефицит калия; нехватка магния способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца; из-за быстрого разрушения эритроцитов, вызванного нехваткой вещества, развивается анемия. Мышечная система Возможны судороги в мышцах рук, стоп, спины, в области затылка; при напряжении или растягивании мышц ощущается боль; спазмы желудка, кишечника, пищевода — красноречивые симптомы острого дефицита вещества — служат причиной частых болей в животе, запоров и диареи; ломота в теле, неприятные ощущения в суставах — так испытывающий дефицит магния организм реагирует на перемену погоды; у женщин гипомагнемия служит причиной развития предменструального синдрома и болезненного месячного цикла. Волосы, ногти, зубы Усиленное выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей, зубной кариес — не менее серьезные симптомы того, что организм испытывает острый дефицит магния и связанного с ним калия. Общее состояние Пониженный уровень магния как и калия в организме человека может быть причиной хронической усталости, быстрой утомляемости, ощущения тяжести в теле. Зона риска Каждый день для полноценной работы организма нам нужно определенное количество магния. Однако, к сожалению, при слабом здоровье расход этого вещества увеличивается в разы. Такое нередко происходит при сахарном диабете как, впрочем, и при любых нарушениях обмена веществ в организме ; при болезнях желудочно-кишечного тракта гастрит, язвенная болезнь ; при заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы; при длительном нервно-психическом напряжении и частых стрессах. Страдаете от гастрита или любому другому виду отдыха предпочитаете вечер в настоящей русской бане? Мечтаете вырастить из ваших детей звезд большого спорта и поощряете активные тренировки? В таком случае за уровнем магния в организме вам придется следить особенно тщательно. Не пропустите первые признаки его нехватки! Пополняем запасы магния Избавиться от дефицита магния по силам каждому. Этот поистине волшебный и столь важный для нас микроэлемент содержится во многих продуктах питания. Пшеничные отруби и зародыши зерен пшеницы, соя, горох, шиповник, халва, морская рыба — список можно продолжать еще долго. Впрочем, и тут есть свои хитрости. Повысить уровень магния в организме, в один присест, уничтожив несколько килограммов халвы и пару-тройку литров отвара шиповника, увы, не получится. Лучше всего магний усваивается с витамином B6. А вот кальций и фосфор блокируют его всасывание — эти вещества наряду с магнием содержатся в крупах и отрубях, а также в орехах и семечках, поэтому горсть-другая арахиса или кешью проблему дефицита магния не решит. На пару с жирами магний также не усваивается, поэтому, к примеру, если вы хотите восполнить дефицит элемента, а заодно и повысить уровень калия в организме при помощи салатов из свежих овощей, возьмите в качестве заправки лимонный сок, но никак не подсолнечное или оливковое масло. И все же снять симптомы гипомагнемии без лекарств возможно. Включите в свой рацион сухофрукты, зелень, какао, белокочанную и морскую капусту, свеклу, яйца. А привычный чай и кофе замените отварами целебных растений: календулы, крапивы, подорожника, тысячелистника, фенхеля. Такая диета полезна и для взрослых, и для детей. Использованные источники:.
Если мышечные спазмы возникают довольно редко, то явных причин для волнения нет, но при регулярном их появлении следует задуматься о посещении врача. В случае патологического происхождения судорог в ногах назначается комплексное лечение, включающее в себя применение препаратов, содержащих калий и магний. Подобные средства восполняют недостаток этих жизненно важных минеральных веществ, тем самым улучшая состояние организма в целом. Для чего человеку калий и магний? Магний и калий выполняют очень важную роль в человеческом организме. Калий отвечает за регуляцию кислотно-щелочного баланса крови, передает электрические нервные импульсы, обеспечивает правильное сокращение волокон мышц, включая сердечные. Магний же играет первостепенную роль в формировании костной ткани, а также в поддержании нервной системы и в обмене энергии между клетками. Минерал легко усваивается в организме, способствует удержанию кальция в костях, обеспечивает его полноценное усвоение и удержание в клетках. В отличие от кальция, избыток магния не откладывается в организме, а выводится через кишечник. От количества этих элементов зависит качество кровоснабжения сердечной мышцы. Важность их оптимального баланса для нормальной жизнедеятельности организма сложно переоценить.
Продукты содержащие калий и магний
— Баланс калия и магния создается достижением равновесия потребления и выделения, во многом силами почек — одного из самых сложных органов нашего организма». калий и магний капельница для чего назначают. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы. — Баланс калия и магния создается достижением равновесия потребления и выделения, во многом силами почек — одного из самых сложных органов нашего организма». Калий и магний. Роль калия и магния для организма. Калия и магния аспарагинат: инструкция, показания и противопоказания, цены и заказ в аптеках, способ применения и дозы, побочные действия, взаимодействие в Энциклопедии лекарств РЛС.