Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко посоветовал устраивать разгрузочные дни.
Любителей пива предупредили о возможной опасности для здоровья
Врач-диетолог назвал главный секрет похудения По словам диетолога, секрет диетолога кроется в умении вкусно готовить самые простые блюда 4752 Врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры. По словам специалиста, это умение вкусно готовить самые простые блюда. При этом он отметил, что главное надо знать калорийность продуктов, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда». Многие говорят, что она невкусная.
Утверждает, что умеет фиксировать результат нормального веса и помогать людям не переедать. Представленные на его сайте услуги достаточно дорогие. К примеру, персональная смарт-программа по метаболической тарелке, которая длится 30 дней, стоит 6 990 руб. Далее все программы идут по нарастающей, как и цены. Самая дорогая персональная смарт-программа стоит 21 000 руб. Мы заметили, что обложки всех курсов сделаны по фотографиям, взятых из доступных источников. Создатель не потрудился взять собственные фото для каждой услуги. В блоге более 420 тыс. В Телеграмме «Худеем с Сергеем Обложко» 46 тыс. Делаем вывод, что специалист более чем популярен в соцсетях. Сергей ведет и профиль во ВКонтакте. В ленте он публикует различные рецепты, а также советы, которые касаются полноценного сна и приема пищи. Есть отдельные закрепленные посты, где автор рекламирует свои услуги. На аккаунт подписано почти 2 500 человек. Каждый пост набирает по 100 просмотров и примерно по 100 лайков.
Овощи и фрукты хранятся достаточно хорошо, их тоже можно брать с собой. Но в них маловато крахмала, который способствует наступлению чувства сытости. Они позволяют сделать питание более сытным», — отметил диетолог. Производители также сейчас выпускают большое количество растворимых углеводов, в которые нужно только добавить воды.
Но поймите, этот механизм сейчас не работает. В наши дни большинство людей крепко «сидит» на сахаре, поэтому мед перестал обладать фантастической лечебной силой. Так что обратитесь к помощи лекарств, а не к пчелкиным трудам. Сбрасывая постепенно вес, вы должны иметь достаточный уровень физической активности. Ходьба, бассейн, танцы. Наступает осень, и «хитрый жир» нашептывает вам: «Куда ты пойдешь? Там слякоть, темно и промозгло. Летом еще можно считать шаги, но сейчас-то грязища, приличный человек собаку из дома не выгонит, а доктор тебя бессовестно гонит шагать! Не сделала восемь тысяч шагов, значит, завтра родину продашь! Давай лучше включим вместе с телевизором энергосберегающий режим и полежим». С этим коварным шепотком надо бороться: гуляйте, ходите в бассейн или на танцы, занимайтесь йогой, потому что это позволит вам поддерживать уровень физической активности. Делайте зарядку, купите подержанный велотренажер или беговую дорожку. И еще. Я заметил, что людям, склонным к избыточному весу, всегда сложно попросить помощи. Им проще сделать все самим, чем кого-то о чем-то попросить. Поэтому вам необходимо научиться просить помощи. Это очень важная мишень когнитивно-поведенческой психотерапии нарушений пищевого поведения, когда людей учат не замыкаться в себе. Не оставаться наедине со своей тягой к сладкому. Люди переоценивают свою способность противостоять тяге к сладкому, вкусному, калорийному. Когда вы находитесь в нормальном состоянии, вам кажется, что вы легко остановитесь, съев одну дольку шоколада. Но стоит ее немного понюхать, как вы становитесь другим человеком. Внутри как будто просыпается демон — Вий, который ест все, что видит. В этот момент вам нужна помощь — попробуйте важное упражнение. Упражнение «Поговори со мной», или «Звонок другу» Есть очень мощная «антиаппетитная» техника — «поговори со мной». Если вы резко почувствовали повышенную тягу к еде — аж в глазах потемнело, все вокруг в тумане, но сладкое видится ярко и отчетливо, — то вам срочно нужно вступить в контакт с человеком. Взять за руку, позвонить по телефону, начать разговор. Как в тот раз». Пять-десять минут вы разговариваете, находитесь в контакте с другим человеком, который вас любит и заботится о вас, — и о чудо! Если это возможно, попросите взять вас за руку или погладить по голове. Прикосновение усиливает эффект. Для выполнения этого упражнения вам нужно выбрать какого-то родственника, подругу или друга, который когда-то тоже сбрасывал вес, или следит за весом, или понимает, почему необходимо контролировать вес и сохранять свое здоровье. Договоритесь с этим человеком, что вы не будете этим злоупотреблять, и попросите в трудную минуту когда вам будет особенно тяжело, когда вы уже решительным шагом отправляетесь к холодильнику, чтобы что-то там такое веселое съесть разрешения с ним поговорить лично или позвонить. И ты прямо не стесняйся, скажи мне что-нибудь такое забористое, останови меня, пожалуйста! Напомни мне о моих мечтах, отговори меня, предложи мне что-нибудь другое. Просто поговори со мной, не оставляй меня наедине с раффаэллками». Хорошо, когда это личный контакт, иногда можно поговорить по телефону или по скайпу, но в любом случае это упражнение останавливает переедание. Если у вас есть подруга или друг, которые точно так же сбрасывают вес, то вы можете договориться, что будете звонить друг другу в подобные трудные моменты. С одной стороны, того, кто собрался переесть, это останавливает, а того, кто не собирался переедать к нему обратились за помощью , это наполняет позитивными эмоциями, гордостью: «Смотри как здорово, я помогла своей подруге, а в следующий раз она поможет мне! Друзья мои, если наступила осень и вам не хватает тепла, то запомните — тепло не в батареях и не в пирожных, оно в сердце. Дайте возможность любви проявиться, иногда это совершенно необходимо. Напишите сообщение тем, кого любите. Позвоните тем, по кому скучаете и не осознаёте этого. Откройте альбом с фотографиями и поплачьте о тех, кто вас не услышит, — они все равно живы в вашем сердце. Проявите заботу о своем теле: примите теплую ароматную ванну, сделайте какое-нибудь обертывание или прочие ваши женские штучки. Когда ваше тело чувствует, что вы его любите, оно выздоравливает, и депрессия уходит. И тяга к еде… растворяется. Как врач с многолетним опытом, со всей ответственностью хочу вам сказать: любовь лечит, только дайте ей проявиться. Мантра, от которой толстеют За годы работы я видел много всего удивительного. Но самое удивительное заключается в том, что люди часто ищут не там, где потеряли, а там, где светло. Мне в соцсетях задают много сложных и интересных вопросов. Я стараюсь всем отвечать, пусть коротко, пусть без запятых, но ответить. Я понимаю, что за каждым вопросом судьба человека, а я врач, и ответить — мой долг. Но удивительное заключается как раз в том, что часто люди заходят в такие дебри проблематики похудения, что совсем запутываются. Как принимать соматотропный гормон, чтобы не выросли уши и нос? В какое время суток кофеин максимально воздействует на окислительное фосфорилирование? Как Сатурн в пятом доме влияет на задержку жидкости? Друзья мои, часто люди не могут сбросить вес не потому, что самозабвенно любят еду и становятся морально неустойчивы при виде пирожных. Часто причиной лишнего веса являются всего лишь два слова — «мне некогда». Некогда купить правильные продукты, не хватает времени на физическую активность или сон. Некогда позаботиться о своем здоровье. Сейчас такой период… после отпуска… накопились дела… сейчас разгребусь… и как начну худеть. С понедельника. Лучше с первого. Как раз луна на убыль пойдет… и я вместе с ней. Ну как, узнаёте себя? Просто притормозите и сделайте себе непищевой подарок. Без повода. Просто так. Сразу заметите, как тяга к еде снижается. Упражнение «Список непищевых удовольствий» Вам необходимо сесть, подумать и составить список физических непищевых удовольствий, то есть телесных. Лучше в письменном виде: вы можете сделать это от руки на листе бумаги или распечатать список на принтере. Что такое физические удовольствия? Дело в том, что удовольствия бывают нескольких типов: интеллектуальные, эмоциональные и телесные. К сожалению, интеллектуальные и эмоциональные не снижают тягу к еде. Можно смотреть телевизор интеллектуальное удовольствие и прекрасно при этом есть. За обе щеки уплетать! Можно общаться с друзьями эмоциональное удовольствие и тоже отлично жевать, но вот, к примеру, во время сеанса массажа поглощать любимые продукты у вас просто не получится, правда? Подумайте, разве можно плыть в бассейне и при этом есть колбасу? Нет, конечно. Обратите внимание, что почему-то у нас такая мысль даже не возникает, потому что физические удовольствия конкурируют с таким телесным удовольствием, как еда. Соответственно, чем больше в вашей жизни непищевых удовольствий, тем меньше у вас тяга к еде. Вы должны быть готовы предложить себе какую-либо непищевую альтернативу в любой момент. Поэтому необходимо составить ваш персональный список непищевых удовольствий. Сначала напишите те, что есть в вашей жизни уже сейчас: танцы, плавание, прогулки, массаж. Потом в этот список постепенно добавляйте те, что могут появиться в ближайшее время. Задайте себе вопрос: а давно ли вы катались на коньках? Или на велосипеде? Как давно вы пели? А трезвыми?
Похожие авторы
- Комментарии:
- Читайте также:
- Диетолог Обложко предупредил мужчин о снижении либидо и проблемах с сердцем из-за употребления пива
- Диетолог Обложко рекомендовал гражданам в РФ избегать вызывающих зависимость продуктов
- Диетолог Обложко назвал самый полезный продукт при похудении
- СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Диетолог Сергей Обложко: Что действительно помогает худеть?
Скрытый 22 сентября 2017 в 10:00 5. А потом еще и похудела благодаря Сергею Михайловичу! Все, что говорится на сеансах общения с этим врачом-диетологом есть в интернете в свободном доступе. Услуги Сергея Обложко стоят очень дорого, а результат мизерный.
До всего придется "доходить" самой и искать информацию в интернете. Заплаченные деньги - деньги, выброшенные на ветер. Гость 11 сентября 2015 в 12:14 5.
Индивидуальные программы врачей были составлены грамотно. На протяжении всего курса диетолог сопровождает каждого клиента. Он следит за тем, чтобы не сойти с дистанции. В своей работе Обложко использует проверенные методы и современные решения. Особенно успешно: метод повышения сытости; программа питания с метаболическим эффектом; техники для снижения тяги к еде. Канал на Ютубе и другие социальные сети Сергей Обложко активно использует социальные сети. Они служат своего рода рабочей платформой для врача. С помощью интеллектуальных программ Сергей корректирует пищевое поведение и поддерживает психологическое благополучие своих пациентов.
Блоги диетологов преследуют ту же цель. Сайты социальных сетей, используемые врачом: YouTube; Instagram:. Что известно о личной жизни О личной жизни диетолога ничего не известно. Сергей Облобко еще не оставлял комментариев на эту тему.
И именно поэтому многие люди не выдерживают и оттого не могут похудеть. Однако диетологи спешат разубедить - для снижения веса сгодятся и «вредности», главное знать хитрые трюки, которые и без диет помогут сбросить лишний вес. Как похудеть без диет, и есть все, что хочется - 5 хитростей В данной статье мы приведем мнения ведущих диетологов насчет привычных блюд и продуктов, которые можно обернуть на пользу фигуре. Еда - это нечто большее, чем просто необходимость, и она многогранна. Поэтому стоит обратить внимание на действие тех или иных веществ. Капучино - в очередь.
Врач-эндокринолог Майра Рау предостерегает: напитки, в которых сочетается сахар и молоко - главные враги похудения. Популярный и вкусный капучино содержит в себе и то, и другое, действуя как углеводный коктейль. Все потому, что именно смесь жиров, белков и сахара отложится в жир максимально быстро. Такого сочетания веществ лучше избегать, так что полюбите эспрессо, без сахара, конечно.
В работе использованы самые проверенные и современные методики. В их числе методы усиления сытости и снижения влечения к еде. Питание не меняется в худшую сторону: невкусных блюд пациентам врач не предлагает, каждый рецепт — вкусный и полезный. В блоге диетолог доступно рассказывает о простых и результативных способах сброса веса без радикальных перемен в привычном образе жизни. Он уверен, что похудение может стать и приятным, и легким занятием. Для этого надо не отказываться от каких-либо продуктов, а изменить вкусовые привычки, питаться не просто сытно и вкусно, но и полезно для стройности, снижая тягу к еде.
Эксперт принимал участие во многих программах на отечественном телевидении. Он рассказывает не только о методах легкого сброса веса, но и о методах фиксирования результата надолго. Личная жизнь О личной жизни Обложко практически ничего неизвестно. Есть сведения, что он не любит снег, хотя и является сибиряком.
Диетолог Сергей Обложко: Что действительно помогает худеть?
Врач добавил, что одной из самых полезных для сердца пищевых привычек является добавление в пищу свежей зелени. Ранее портал MedikForum. Сергей Обложко врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса. Читать MedikForum.
Также специалист отметил, что длительное употребление даже лёгких алкогольных напитков, может привести к серьёзным поражениям головного мозга. Он часто начинается с лёгких напитков и в отличие от мужского алкоголизма, который может длиться несколько лет, женский развивается стремительно и очень быстро прогрессирует, то есть стремительно поражает внутренние органы, прежде всего печень и мозг», — предупредил врач. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Все сделаны в формате «до» и «после». Иногда результаты не внушают доверия, так как некоторые люди могут сбросить около 30 кг за 3 месяца. Важно, что Сергей Обложко отзывы публикует довольно часто. В целом, отклики выглядят довольно правдоподобно. В них нет ничего лишнего, и нет длинных историй о том, как клиент нашел нутрициолога и как решил присоединиться к его программе. Скорее, клиенты просто пишут о своих результатах. Выводы о деятельности нутрициолога Образование Сергея можно считать подтвержденным, так как оно зарегистрировано на официальных медицинских порталах. В его проекте есть вся доступная информация о курсах. Есть реальные отзывы клиентов. Смущает только то, что на курсы слишком высокая цена, и фотографии к ним прикреплены неправдоподобные. Если не придавать этому значения — врач вполне может дать полезные советы относительно питания и похудения. По профессии Сергей Обложко — диетолог, отзывы о котором составлены настоящими людьми. На нашем сайте представлен список, в которой внесены только лучшие нутрициологи и диетологи. Ознакомившись с ним, вы можете сделать правильный выбор с пользой для своего здоровья. Лучшие нутрициологи по мнению пользователей 1.
Электронное периодическое издание «Парламентская газета» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор 05 августа 2011 года. Издается с 1997 года. Издание является официальным публикатором федеральных законов, постановлений, актов и других документов Федерального Собрания.
Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь»
Эксперт телеканала «Доктор» Сергей Обложко поделился рецептами полезных блюд, с которыми новогодние праздники пройдут без вреда для фигуры. автор книг о похудении, врач, диетолог, блогер | У каждого человека существуют определенные продукты-триггеры, из-за которых можно потерять контроль над пищевым поведением. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Утверждение о том, что пить пиво в небольших количествах полезно, является всего лишь мифом, так как данный напиток – источник большого количества жидкости и лишних калорий, предупредил врач-диетолог Сергей Обложко. Так вот, после прочитанной книги стала искать диетолога Сергея Обложко в сети.
Врач Сергей Обложко заявил, что потребление пива опасно для женщин развитием алкоголизма
Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. По его мнению, важно иметь в виду, что продукты-триггеры лучше не начинать есть. Это сделать проще, чем потом остановиться. Кроме того, считает он, чем дольше не употреблять такой продукт, тем слабее желание его съесть, передает радио Sputnik.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, что тяга к сладкому или соленому — не всегда вопрос силы воли.
Обращаюсь к тем, кто действительно стремится к раздельному купальнику и уже мысленно надевает облегающие джинсы. Часто нам кажется, что жизнь полна испытаний и одновременно соблазнов. Лето все никак не начнется… работы так много… И вроде бы появилась редиска в магазинах, но она как-то не веселит. Душа не поет от овощного салата, до отпуска еще далеко, и тут взгляд как бы автоматически падает на шоколадку с пальмами и морем на фантике.
И вас посещает крамольная мысль: «А почему бы сегодня не обдолБаунти? Это вульгаризм. Но объединять два слова «объесться» и «Баунти» было совсем за гранью, читатели, извините меня. Что делать? Как спастись?
Упражнение «Три вопроса» Если у вас возникла психологическая тяга к еде и немедленно хочется что-то съесть, задайте себе три вопроса: 1. Что я сейчас чувствую или что происходит? Подумайте, какие эмоции вы сейчас испытываете: вам одиноко, грустно, тревожно, вы чувствуете обиду, разочарование, скуку, усталость и т. Постарайтесь как можно точнее ответить на этот вопрос, это важно. Чего я хочу?
Если вы ответили на первый вопрос, то вам легко будет ответить на второй. Если вы устали, то вы хотите отдохнуть; если вам одиноко — вы хотите общения; если вам скучно — вы жаждете интересного; если вы злитесь, то явно желаете выплеснуть злость; если вам тревожно — вы хотите поддержки и т. Как я могу это получить без переедания? Конкретизируйте ответ в зависимости от того, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Например, как вы можете выплеснуть злость, кроме как искусать колбасу?
Или у кого вы можете получить поддержку, кроме как у торта «Наполеон»? Как вы можете повеселиться или что вы можете сделать интересного, кроме как съесть шоколадку? Очень часто за психологической тягой к еде скрываются какие-то неудовлетворенные потребности, какие-то нереализованные желания. Соответственно, если вы научитесь выявлять эти неудовлетворенные потребности и предлагать себе непищевые способы, чтобы их восполнить, то это поможет вам легко справиться с тягой к еде. Для того чтобы очертить фронт работ по снижению веса, можно мысленно представить свой лишний вес в виде кусков мыла.
Именно такой способ предложен одним американским веб-сайтом. Желающим стать более стройными предлагается приобрести «куски человеческого жира». Кусочек такого «жира», сделанного из винилового пластика, весит четыреста пятьдесят граммов, и выглядит он в точности как натуральный жир. Причем не только визуально, но и по тактильным ощущениям. Следует отметить, что эта копия человеческого жира не имеет аналогичного запаха, но даже и без этой подробности она представляет собой на вид крайне отталкивающий предмет.
Если вы несколько секунд подержите ее в руках, то можете быть уверены, что употреблять бекон на завтрак уже не захочется, — так написано на сайте продавца. В настоящее время «куски человеческого жира» приобретают очень охотно, ведь похудеть очень хочется, а другие способы не дают желаемых результатов. Как думаете, вам бы помогла худеть копия жира в руках? Теплая, липкая копия? Что еще может помочь?
Конечно, больше позитива! Очень большое значение в процессе снижения веса имеет настрой. Особенно когда дни все короче и время до выходных тянется, как карамель в рекламе шоколада. А почему бы… и не… Стоп! Шоколадка не пройдет.
Я в своей работе с пациентами уделяю много времени тому, чтобы научить их не впадать в пищевой разгул и не поддаваться соблазнам. Самые частые проблемы, с которыми мы сталкиваемся при лечении нарушений пищевого поведения, такие: 1. Если не получается сейчас — не получится никогда. Нет смысла даже пытаться, пойду наемся. Перенос на самооценку.
Если у меня что-то не получается, значит, я плохая и вообще неудачница. Наемся с горя. Неправильные выводы из неправильных посылок. Мир жесток, все умрут, какой вообще смысл, скоро конец света, а ты сидишь не наетая! Способность видеть позитивное — это не божий дар, это привычка.
И даже если вы не удержались и объелись, но при этом постарались и объелись низкокалорийной едой — при таком раскладе я считаю, что это лучше, чем ничего. Это позитив! Ведь женщина билась как лев! Более того, позитив заразителен, поэтому будьте позитивны. Наверное, вас в межсезонье или холодное время года частенько посещала мысль: «Что бы такого съесть, чтобы поднять себе настроение?
Но очень многие худеющие отмечают, что в такую погоду очень хочется чего-нибудь согревающего. Чаю там или кофе. Нет, лучше капучино, а к нему так и просится небольшое пирожное. И маленький кусочек торта. А еще лучше купить целый торт и угостить всех дома.
И еще конфет. Есть такая штука, я называю ее «уловки хитрого жира». Некая часть вашего мозга подталкивает вас к неправильным решениям и заставляет совершать неправильные, в плане пищевого поведения, поступки: съесть что-нибудь высококалорийное, «срывное» и так далее. Эту часть головного мозга я и называю «хитрым жиром». Осенью уловки «хитрого жира» меняются.
Топ-3 уловок осеннего «хитрого жира»: 1. Темно, осень, холодно, вам нужно как-то справляться с этим, поэтому «хитрый жир» нашептывает: «Съешь чего-нибудь сладенького, например шоколадочку. Мы просто купим, просто погладим ее, и депрессия пройдет, потому что в шоколаде — ведь прямо во всех интернетах пишут — содержатся антидепрессанты, практически фенилэтиламин стекает оттуда! Запрещенный, кстати, препарат, а в шоколадках он есть; конечно, в микроскопических количествах, но это факт». Вот она, уловка «хитрого жира» — давайте купим антидепрессант, объедаться не будем, купим и смотреть будем.
И вы почувствуете, как настроение улучшается. А уж если развернете, то просто все печали уйдут! А если подышите атмосферой этого праздника, то настроение сразу улучшится, потому что шоколадка — это природный антидепрессант. Съешьте шоколадку, потому что у вас депрессия. Это лекарство, значит, можно!
Как бороться? Это не шутки, потому что сезонные депрессии связаны с дефицитом солнечного света. Соответственно, если вы хоть как-то компенсируете этот фактор домашним освещением, то сможете поддерживать свое хорошее настроение. В Интернете вы можете прочесть, что его содержат орехи, красная рыба, свиное сало, фуа-гра и прочий жир. Научитесь выбирать продукты, богатые триптофаном, которые не содержат жиров.
Это грудка индейки и зеленые овощи, как ни странно. Если нет возможности регулярно ездить в зимнее время в отпуск, то 30 граммов селедки по возможности, не перед сном покроют суточную потребность и в хороших жирах, и в витамине D. Если селедка для вас срывной продукт или вам ее нельзя по какой-то другой причине, то в аптеке можно купить препараты с витамином D. Простыла и чихаешь? Нужно пить молоко с медом, потому что бабушка твоя ела мед, прабабушка и прапрабабушка тоже!
И люди налегают на мед с самыми благими побуждениями. Для многих желающих похудеть мед — не еда, а какое-то лекарство. Пчелы же трудились, неужели от него вред будет? Сам по себе мед прекрасен, но в процессе снижения веса он может создавать проблемы. Поэтому, если вы не сбрасываете вес, ешьте мед, натирайте им все что угодно, но раз вы в режиме снижения, то лечитесь все-таки лекарствами, а не калорийными сладостями.
Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль 30. По словам специалиста, к «срывной» еде относится соленая, жирная и сладкая пища. Выявить свой опасный список можно с помощью эксперимента. Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. По его мнению, важно иметь в виду, что продукты-триггеры лучше не начинать есть.
Магическое развитие сознания 3 подписчика Подписаться ТелеканалДоктор какпохудеть похудение? Телеканал «Доктор» — первый научно-популярный, познавательный телеканал о медицине. Мы предлагаем широкой аудитории — программы о достижениях медицинской науки, новых методах диагностики и лечения заболеваний.
Диетолог предупредил об опасности перекусов
Врач-диетолог Сергей Обложко объяснил, в чём заключается главная опасность пива для женщин. Врач-психотерапевт, эксперт по питанию Сергей Обложко рассказал о том, какой продукт является самым полезным для организма во время похудения. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода. Сергей Михайлович Обложко (родился 8 августа 1978 года в Томской области) — врач-психотерапевт, диетолог. Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь? Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда? Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, чем опасен алкоголь для представительниц прекрасного пола.
Врач Обложко перечислил продукты, которые улучшают состояние сосудов
Просмотрите доску «рецепты от Сергея обложко» пользователя Eva в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «рецепты, обложка, диетические рецепты». Так вот, после прочитанной книги стала искать диетолога Сергея Обложко в сети. автор книг о похудении, врач, диетолог, блогер | Врач-диетолог Сергей Обложко рассказывает, почему завтрак жизненно необходим. Электронная библиотека» Сергей Обложко» Мозг против похудения. Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости.
Диетологи рассказали, как вернуть форму после новогодних застолий
Разместите эти символы повсюду: на рабочем столе, на холодильнике. Сделайте заставку на телефоне или рабочем столе компьютера, так вы чаще будете видеть то, к чему стремитесь. Сделайте закладку для этой книги. Чем больше у вас будет напоминаний о том, для чего вы отодвигаете пирожок в сторону, тем легче вам будет худеть. Точно так же, как срывные продукты постоянно напоминают вашему мозгу, как здорово поесть, так и это упражнение станет вашим спасательным кругом. Напоминания, для чего вы худеете и что вы получите по окончании программы по снижению веса, — это факторы, которые помогают нашему мозгу принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки. Достаточно мотивированные люди легче худеют, меньше срываются и чаще достигают цели. Все сдавайтесь — это похудение! Друзья мои, теоретическая диетология, пожалуй, самая скучная из всех наук, и если практическая диетология еще как-то находит отклик в сердце, то бесконечно писать про сочную гречку, жирный укроп и аппетитные куриные грудки совершенно невозможно. Обращаюсь к тем, кто действительно стремится к раздельному купальнику и уже мысленно надевает облегающие джинсы.
Часто нам кажется, что жизнь полна испытаний и одновременно соблазнов. Лето все никак не начнется… работы так много… И вроде бы появилась редиска в магазинах, но она как-то не веселит. Душа не поет от овощного салата, до отпуска еще далеко, и тут взгляд как бы автоматически падает на шоколадку с пальмами и морем на фантике. И вас посещает крамольная мысль: «А почему бы сегодня не обдолБаунти? Это вульгаризм. Но объединять два слова «объесться» и «Баунти» было совсем за гранью, читатели, извините меня. Что делать? Как спастись? Упражнение «Три вопроса» Если у вас возникла психологическая тяга к еде и немедленно хочется что-то съесть, задайте себе три вопроса: 1.
Что я сейчас чувствую или что происходит? Подумайте, какие эмоции вы сейчас испытываете: вам одиноко, грустно, тревожно, вы чувствуете обиду, разочарование, скуку, усталость и т. Постарайтесь как можно точнее ответить на этот вопрос, это важно. Чего я хочу? Если вы ответили на первый вопрос, то вам легко будет ответить на второй. Если вы устали, то вы хотите отдохнуть; если вам одиноко — вы хотите общения; если вам скучно — вы жаждете интересного; если вы злитесь, то явно желаете выплеснуть злость; если вам тревожно — вы хотите поддержки и т. Как я могу это получить без переедания? Конкретизируйте ответ в зависимости от того, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Например, как вы можете выплеснуть злость, кроме как искусать колбасу?
Или у кого вы можете получить поддержку, кроме как у торта «Наполеон»? Как вы можете повеселиться или что вы можете сделать интересного, кроме как съесть шоколадку? Очень часто за психологической тягой к еде скрываются какие-то неудовлетворенные потребности, какие-то нереализованные желания. Соответственно, если вы научитесь выявлять эти неудовлетворенные потребности и предлагать себе непищевые способы, чтобы их восполнить, то это поможет вам легко справиться с тягой к еде. Для того чтобы очертить фронт работ по снижению веса, можно мысленно представить свой лишний вес в виде кусков мыла. Именно такой способ предложен одним американским веб-сайтом. Желающим стать более стройными предлагается приобрести «куски человеческого жира». Кусочек такого «жира», сделанного из винилового пластика, весит четыреста пятьдесят граммов, и выглядит он в точности как натуральный жир. Причем не только визуально, но и по тактильным ощущениям.
Следует отметить, что эта копия человеческого жира не имеет аналогичного запаха, но даже и без этой подробности она представляет собой на вид крайне отталкивающий предмет. Если вы несколько секунд подержите ее в руках, то можете быть уверены, что употреблять бекон на завтрак уже не захочется, — так написано на сайте продавца. В настоящее время «куски человеческого жира» приобретают очень охотно, ведь похудеть очень хочется, а другие способы не дают желаемых результатов. Как думаете, вам бы помогла худеть копия жира в руках? Теплая, липкая копия? Что еще может помочь? Конечно, больше позитива! Очень большое значение в процессе снижения веса имеет настрой. Особенно когда дни все короче и время до выходных тянется, как карамель в рекламе шоколада.
А почему бы… и не… Стоп! Шоколадка не пройдет. Я в своей работе с пациентами уделяю много времени тому, чтобы научить их не впадать в пищевой разгул и не поддаваться соблазнам. Самые частые проблемы, с которыми мы сталкиваемся при лечении нарушений пищевого поведения, такие: 1. Если не получается сейчас — не получится никогда. Нет смысла даже пытаться, пойду наемся. Перенос на самооценку. Если у меня что-то не получается, значит, я плохая и вообще неудачница. Наемся с горя.
Неправильные выводы из неправильных посылок. Мир жесток, все умрут, какой вообще смысл, скоро конец света, а ты сидишь не наетая! Способность видеть позитивное — это не божий дар, это привычка. И даже если вы не удержались и объелись, но при этом постарались и объелись низкокалорийной едой — при таком раскладе я считаю, что это лучше, чем ничего. Это позитив! Ведь женщина билась как лев! Более того, позитив заразителен, поэтому будьте позитивны. Наверное, вас в межсезонье или холодное время года частенько посещала мысль: «Что бы такого съесть, чтобы поднять себе настроение? Но очень многие худеющие отмечают, что в такую погоду очень хочется чего-нибудь согревающего.
Чаю там или кофе. Нет, лучше капучино, а к нему так и просится небольшое пирожное. И маленький кусочек торта. А еще лучше купить целый торт и угостить всех дома. И еще конфет. Есть такая штука, я называю ее «уловки хитрого жира». Некая часть вашего мозга подталкивает вас к неправильным решениям и заставляет совершать неправильные, в плане пищевого поведения, поступки: съесть что-нибудь высококалорийное, «срывное» и так далее. Эту часть головного мозга я и называю «хитрым жиром». Осенью уловки «хитрого жира» меняются.
Топ-3 уловок осеннего «хитрого жира»: 1. Темно, осень, холодно, вам нужно как-то справляться с этим, поэтому «хитрый жир» нашептывает: «Съешь чего-нибудь сладенького, например шоколадочку. Мы просто купим, просто погладим ее, и депрессия пройдет, потому что в шоколаде — ведь прямо во всех интернетах пишут — содержатся антидепрессанты, практически фенилэтиламин стекает оттуда! Запрещенный, кстати, препарат, а в шоколадках он есть; конечно, в микроскопических количествах, но это факт». Вот она, уловка «хитрого жира» — давайте купим антидепрессант, объедаться не будем, купим и смотреть будем. И вы почувствуете, как настроение улучшается. А уж если развернете, то просто все печали уйдут!
Если же злоупотреблять сахаром, то это вещество может способствовать развитию раковой опухоли, хотя некоторые данные опровергают этот факт. Хотя некоторые исследования говорят о том, что риск образования колоректального рака увеличивался в два раза в возрасте до 50 лет у тех подростков, что употребляли больше 500 мл сладкой газировки. Скрытый сахар чаще всего содержат кетчуп, хлеб, готовые продукты, колбасы, крабовые палочки, - отметил доктор.
В таком случае прием кофе не поможет, а, напротив, только навредит организму. И вместо того, чтобы получить заряд энергии, человек может уснуть, либо потерять концентрацию внимания и контроль, просто свалиться с ног. Прием кофе в состоянии сильной усталости - частая причина аварий на дорогах. Лучше всего просто отдохнуть и поспать, чем спешить доделать начатое, стимулируя себя крепким кофе.
Издается с 1997 года. Издание является официальным публикатором федеральных законов, постановлений, актов и других документов Федерального Собрания. Распространяется по подписке и в розницу, в органах исполнительной и представительной власти федерального и регионального уровня, в поездах дальнего следования и «Сапсан», в самолетах Авиакомпании «Россия», а также региональных авиакомпаний.
Худеем с Сергеем Обложко
Обложко Сергей является практикующим тренером в городе Краснодар. 10 человек оставили о Обложко Сергее свои отзывы. Пенный напиток является источником большого количества лишних калорий, излишняя любовь к пиву приводит к дисбалансу гормонов и негативно влияет на либидо у мужчин, сообщил «Известиям» врач-диетолог Сергей Обложко. Просмотрите доску «РЕЦЕПТЫ от Обложко» пользователя Шакирова Диляра в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «обложка, похудение, рецепты». Электронная библиотека» Сергей Обложко» Мозг против похудения. Что заставляет нас забыть о правильном питании? Как определить и победить свои пищевые слабости? Ответит врач-диетолог Сергей Обложко. Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг.