Путешественник придумал ложиться на пол самолета, чтобы поспать во время перелета экономклассом. Однако джетлаг (нарушение сна во время адаптации организма при смене нескольких часовых поясов) сегодня внесен в Международную классификацию болезней. Какие таблетки берут в самолет. Стандартный набор туриста из средств, снижающих температуру, помогающих при расстройстве желудка и запорах, обезболивающие и антигистаминные препараты перевозить можно в форме таблеток в самолете в ручной клади. Сама никакие препараты не принимаю, ибо после "чудодейственной таблетки" потом ещё почти сутки прихожу в себя (в основном мучают головные боли и общее самочувствие напоминает как в 1-2 день обычной простуды).
Что делать в самолёте
- как выспаться в самолете, принимаю советы) Форум Страница 1
- Ограничения по перевозке лекарств в ручной клади
- Пассажир раскрыл спорный лайфхак для сна в самолете и прослыл гением
- Выбирайте ночное время
- Как выспаться и отдохнуть в самолете: 10 полезных советов
Как не бояться летать на самолете
Читтикс теперь обеспокоена тем, что в будущем она может быть склонна к тромбозу. Источник фото: Фото редакции Пассажирам также рекомендуется быть осмотрительными при использовании Wi-Fi в аэропортах, так как хакеры могут иметь доступ к личной информации туристов.
Не нравятся мне такие люди как вы!
Вас просили дать язвенные комментарии? Тогда сидим и молчим, если по делу нечего сказать. Я со своей девушкой с 4 месяцев летаю, причем куда хочу.
У вас была бы возможность в Тай сгонять, вы наверное возрастом ребенка не сильно заморочились?. Скажу тоже мягко.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил перепечатки и при наличии гиперссылки на vedomosti. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации.
Вот предложения "Аэрофлота", чем заняться во время полёта: Дочитать, наконец, книгу Почистить фотографии в галерее телефона Попробовать медитировать Подвести итоги этого года и написать список желаний на следующий Спать. По последнему пункту "Аэрофлоту" уточняет: "Просто это всегда хорошая идея, когда ты взрослый". Читайте также:.
Причины плохой адаптации при джетлаге
- Авиакомпания Air New Zealand установит кровати в эконом-классе - Inc. Russia
- S7 Airlines | VPN Error page
- Симптомы джетлага
- Проявления аэрофобии
Как не бояться летать на самолете
2 таблетки довольно приличного хоть и безрецептурного снотворного на 4-6 часов??? это охренеть как мало сна. с 2 таблеток доронмила я продрыхну 24 часа. будучи на 5 кг тяжелее вас. Минздрав РФ предлагает оснастить самолеты устройствами для сердечно-легочной реанимации (СЛР): почему авиакомпании против. Препарат растительного происхождения, обладающий седативным эффектом, оказывает положительное влияние на сон. Для сна в самолете применяют препараты с адаптогенными свойствами, способные нормализовать нарушенные биологические ритмы. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты.
Анти-джетлаг: что можно сделать, чтобы смена часовых поясов не испортила вам отпуск?
| У "Аэрофлота" появилась услуга выкупа для сна дополнительных мест в самолете - Российская газета | Плед сон в самолете подушка. |
| Как уснуть во время перелета? 10 простых, но работающих советов | TURIZM | Тут недавно Вирус про какие-то "спячие" таблетки для самолета писала, не помню их названия. |
| У "Аэрофлота" появилась услуга выкупа для сна дополнительных мест в самолете - Российская газета | Набор для Сна в Самолете – покупайте на OZON по выгодным ценам! |
| У "Аэрофлота" появилась услуга выкупа для сна дополнительных мест в самолете | Какие препараты еще можете посоветовать для успокоения и сна? |
| Джетлаг: адаптация после перелета | Могу посоветовать препарат "Драмина" от укачивания, но с сильным эффектом сонливости (на несколько часов). |
«Аэрофлот» начал продавать места для сна в самолете
Авиакомпания «Аэрофлот» запустила услугу Sleep+, позволяющую выкупить сразу три или четыре места для сна в салоне экономического класса. Варадеро (Куба), следует из информации на сайте авиаперевозчика. Авиакомпания Air New Zealand запустит самолеты с капсулами в эконом-классе, в которых можно будет путешествовать лежа, сообщает CNBC. Таблетки для сна в самолете лучше не пить еще и потому, что при экстренной ситуации вы рискуете жизнью и здоровьем. Когда пенсионерка решила запить крепким алкоголем лекарства, бортпроводница попросила ее этого не делать, опасаясь последствий.
Таблетки для сна в самолете
Выбирайте, какие подойдут вам! Или лететь на международный саммит на остров Тенерифе 10 часов со стыковкой. Или же я прилетаю в город в 3 - 4 утра, а в 9. Романтика странствий приходит вместе с весьма неприятными ощущениями — сохнет кожа и глаза, жутко отекают ноги, - добавляет Ирина Рябовол, представитель международного туристического поисковика momondo в России.
Приятная компания, бутылочка воды и красная помада - и нет и следа усталости на моем лице. Да, красная помада отлично поднимает настроение даже после самого утомительного перелета! У меня давно сложились собственные «авиа-ритуалы», которые позволяют выйти из самолета после десятичасового перелета относительно свежей, - присоединяется к нашему девичнику тревел-журналист Ольга Растегаева, автор тревел-блога Orange Traveler, обладательница премий Business Traveler Awards Russia and CIS 2018 и Momondo Open World Awards.
Во-первых, в день перелета и накануне нужно постараться пить побольше воды, в идеале - минералки без газа. Пить воду стоит и на борту самолета, а вот от алкоголя лучше отказаться. Все это необходимо, чтобы кожа за время полета не стала сухой.
Для этого же кладем в косметичку бальзам для губ, крем для рук и увлажняющее средство для лица, - рекомендует Мария Ануфриева, глава представительства авиакомпании Finnair в России. Если это невозможно, хотя бы пейте больше воды — увлажнение, в том числе и изнутри, творит чудеса с кожей, - согласна Ирина Петухова. Если предстоят долгие перелеты, обязательно кладу с собой носки с пупырышками на подошве и весь полет провожу в них, - делится своим опытом Ольга Растегаева.
Чтобы раздеться, если мне станет жарко, и утеплиться, когда кондиционеры будут работать на полную мощность. А вот подушку на дальние перелеты беру всегда. Моя любимая - Ostrich pillow, похожая на тюрбан и кастрюлю одновременно.
Выглядит странно, но очень удобно. Времени отутюживать блузку у вас, скорее всего, не будет. В самолете — удобная обувь кроссовки, спортивный костюм , мягкие толстые носки, чтобы снять обувь, поспать и не замерзнуть, - советует Дарья Домостроева.
Меня они особенно выручают во время долгих перелетов, после которых кажется, что обувь вдруг стала на два размера меньше, - напоминает Ирина Рябовол. Я почти каждый час орошаю лицо термальной водой, наношу увлажняющий крем пару раз за полет и бальзам на губы.
Нервная система путешественников нередко находится в перевозбужденном состоянии, ведь перелет особенно если это не частые привычные командировки — стресс для организма. Тем не менее, не стоит пытаться успокоиться с помощью алкоголя или, наоборот, взбодриться третьей чашкой кофе подряд. Эти напитки в больших количествах способствуют обезвоживанию, влияют на качество сна, выводят циркадные ритмы из равновесия и нередко провоцируют схожие с джетлагом симптомы — тошноту, головную боль и расстройство желудка.
Используйте солнечный свет. Ультрафиолетовые лучи — естественный регулятор биоритмов в теле. По возможности выйдите на улицу на солнце в светлое время суток, как только доберетесь до нового местоположения. Это поможет сбросить биологические часы и уменьшить симптомы джетлага. Искусственный свет также имитирует солнце и помогает организму проснуться.
Попробуйте принять мелатонин. Этот гормон позволяет телу подготовиться к засыпанию [3]. Он выделяется в мозге ночью. Днем или в яркую погоду организм замедляет выработку гормона, что помогает бодрствовать. Можно принимать безрецептурные добавки, чтобы вызвать сонливость.
Мелатонин быстродействующий, поэтому используйте его не больше чем за 30 минут до сна. Убедитесь, что у вас есть свободные восемь часов: если планируете спать меньше, будет трудно справляться с сонливостью после пробуждения. Мелатонин широко изучался в качестве средства для лечения последствий смены часовых поясов, а также некоторых расстройств сна, таких как бессонница.
Чего тут не понятного? Corsa Скажу мягко. Не нравятся мне такие люди как вы!
Вас просили дать язвенные комментарии? Тогда сидим и молчим, если по делу нечего сказать. Я со своей девушкой с 4 месяцев летаю, причем куда хочу.
Вот предложения "Аэрофлота", чем заняться во время полёта: Дочитать, наконец, книгу Почистить фотографии в галерее телефона Попробовать медитировать Подвести итоги этого года и написать список желаний на следующий Спать. По последнему пункту "Аэрофлоту" уточняет: "Просто это всегда хорошая идея, когда ты взрослый". Читайте также:.
Рейтинг: ТОП-9 снотворных в самолет
Использование снотворных в самолете оправдано в следующих случаях: смена часовых поясов, крепкий сон во время полёта поможет организму легче адаптироваться, особенно важно при частых полетах; при хронической бессоннице и страхах замкнутого пространства, высоты или полета; детям при длительных полетах. Особенности приёма снотворных препаратов в самолёте Приём снотворных препаратов следует выполнять с учетом некоторых правил, призванных снизить их негативное влияние на здоровье: Самостоятельное назначение препарата не допустимо. Седативное средство должен подобрать врач. Приём седативного средства начинается заблаговременно. Особенно если человек не пользовался успокоительными и снотворным. Во-первых, в случае негативной реакции человеку будет оказана своевременная медицинская помощь, в небе на нее рассчитывать не придется. Во-вторых, многие лекарства, действуют в полную силу лишь спустя некоторое время, например валериана и при разовом приёме не окажут желаемого эффекта. В-третьих нервозность начинается за несколько дней до полета.
Принимая снотворное заранее человек лучше подготовится к перелету морально и выспится перед сложным днем. Снижение дозировки производится постепенно, что позволит легче перенести приземление и избежать слабости после полета. Полное исключение алкоголя. Сочетание снотворного и алкоголя не допустимо. При перелете следует заранее выбрать метод успокоения, алкоголь или седативные средства. Смешивание данных веществ приведет к обратному эффекту и может стать причиной нарушений нервной системы и срывов. Список снотворных, которые разрешается брать в самолёт Не каждое средство можно взять с собой в аэропорт.
Для перевоза с собой лекарств нужно с собой иметь чек и рецепт препарата, выписанный на английском языке. В салон самолёта можно с собой пронести сироп или капли до 100 мл. Седативные и транквилизаторы подлежат декларированию. Можно взять с собой лекарства, обладающие легким седативным эффектом. Валериана Препарат растительного происхождения, обладающий седативным эффектом, оказывает положительное влияние на сон. Выпускается в таблетках и растворе. Плюсом является легкое воздействие на организм.
Однако валериана имеет ярко выраженный специфический запах. Противопоказанием к приему валерианы является аллергическая реакция. Стоимость валерианы от 27 рублей. По отзывам покупателей препарат не усыпляет мгновенно, обладает успокоительным эффектом, снижает тревожность и помогает расслабиться и уснуть естественным образом. Аналогом препарата является пустырник, ново-пассит. Цены на Валериана П таблетки 100 шт.
Кроме того, в мировой практике гражданской авиации такие устройства также не используются. Например, в Европе с 2021 года авиакомпании обязаны иметь на борту только дефибрилляторы», — сказала глава Ассоциации врачей авиационной медицины АВАМ Ольга Верба. По ее словам, система СЛР, которую предлагает установить на борту самолетов Минздрав, может смещаться, в процессе реанимации могут меняться параметры его настройки, что может даже нанести вред пассажиру. В ведомствах заявили, что допустимые значения в пассажирском салоне должны составлять от 20 до 25 градусов.
Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен: самолет может упасть, так как всеми процессами руководит не он сам и от него зависит ничего. Развиться аэрофобия может у человека, в прошлом попавшего в реальную опасную ситуацию, возникшую в полете. Впрочем, она может быть и мнимой, надуманной. Подвержены такому расстройству люди состоявшиеся, интеллигентные, с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли сами за себя отвечать, контролировать все происходящее. Такие индивиды не понимают сути работы систем воздушного судна и процессов, которые обеспечивают его безопасность. Иногда аэрофобия сопровождается страхом замкнутого пространства и высоты клаустрофобией и акрофобией соответственно. В этом случае она является симптомом этих психологических проблем. Проявления аэрофобии Признаки боязни летать на самолете проявляются до полета и во время него. Нервничать человек начинает еще за несколько дней до планируемой даты вылета. Такое состояние выражается в следующем: раздражительность и агрессия либо подавленность, уход «в себя»; поиск в интернете информации о давних и «свежих» авиакатастрофах накручивает «градус» страха; отказ от полета до или после регистрации. В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании при наличии соответствующей справки у человека, отказывающегося от полета, не взимают некоторую сумму, обычную при возврате билета. Уже находясь на борту самолета, который даже еще и не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, сердцебиение учащается. Далее могут спазмироваться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене судна, воздушной яме, механическом шуме. Любое передвижение членов экипажа бортпроводников по салону вызывает подозрительность и перепалку с ними, истерику. Могут быть и другие физические и психические проявления. К примеру, считается, что довольно частые неадекватное поведение пассажиров драки, скандалы провоцируют именно аэрофобия. Так что это расстройство отравляет жизнь не только тем, кто им страдает особенно если их работа сопряжена с частыми перелетами , но и другим людям. Оно также несет угрозу безопасности воздушного лайнера и, как следствие жизни всем особам, в нем находящимся. Методы лечения Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу. Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию. Таблетки от аэрофобии Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные успокаивающие препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики — ослабляющие страх препараты.
Но мы не проверяли — слишком любим самолётную еду. Направление, в котором вы летите, имеет значение Джетлаг делится на два вида: когда вы изо всех сил стараетесь заснуть и не можете, и когда вам ни в коем случае нельзя засыпать, а очень хочется. В первом случае вы летели с запада на восток, во втором — с востока на запад. Считается, что на запад лететь проще. От направления движения зависят наши взаимоотношения с солнечным светом — он регулирует ритмы сна и пробуждения. И наоборот, при перелёте на восток вам нужно будет сокращать день. Попробуйте несколько дней вставать пораньше, а в самолёте и в день путешествия сократить пребывание на свету. Как быть после полёта Тактика поведения во время джетлага тоже довольно хитрая и зависит от того, что вам требуется: не уснуть раньше времени или заставить себя спать ночью, а не днём. В первом случае могут помочь физические упражнения и прогулка, желательно среди зелени. Проще говоря, расслабон, но не слишком. Классно, если под боком есть бассейн — плавание поможет привести мышцы в порядок после перелёта и восстановить энергию. Ну и, конечно, кофе, друг всех усталых путников. Пилот British Airways и автор книги про труды и дни пилота пассажирских самолётов Марк Ванхунакер следует правилу «11 часов»: если он прилетает куда-то до 11 утра, то ложится немного поспать, если после, то терпит до вечера. Ну а уж если вам нужно уснуть, то здесь человечество не поскупилось на хитрые и не очень изобретения. Затемняющие шторы. Маски для сна. Мелатонин см. Белый шум — первые пять минут бесит, а потом удивительным образом отрезает вас от всех внешних звуков.
«Аэрофлот» запустил услугу выкупа трех-четырех мест в самолете для сна
По статистике болезнь движения — большей частью детская проблема. Поэтому главное на данном этапе — спокойствие родителей и их «полная боевая готовность» к появлению симптомов кинетоза. Есть ли какие-то зоны в транспорте, где укачивает меньше? Да, действительно, морская болезнь может проявляться более или менее выраженно в зависимости от того, в какой части транспортного средства располагается пассажир. Оптимальны места, где движение ощущается меньше всего. Покупайте билеты на места наименьшей амплитуды движения расположенные в средней части корабля или в части фюзеляжа самолета, расположенной между крыльями. В салоне поезда, трамвая и т. Можно ли предотвратить морскую болезнь, и если да, какие меры для этого предпринять?
Во-первых, в случае негативной реакции человеку будет оказана своевременная медицинская помощь, в небе на нее рассчитывать не придется. Во-вторых, многие лекарства, действуют в полную силу лишь спустя некоторое время, например валериана и при разовом приёме не окажут желаемого эффекта. В-третьих нервозность начинается за несколько дней до полета. Принимая снотворное заранее человек лучше подготовится к перелету морально и выспится перед сложным днем. Снижение дозировки производится постепенно, что позволит легче перенести приземление и избежать слабости после полета. Полное исключение алкоголя. Сочетание снотворного и алкоголя не допустимо. При перелете следует заранее выбрать метод успокоения, алкоголь или седативные средства. Смешивание данных веществ приведет к обратному эффекту и может стать причиной нарушений нервной системы и срывов.
Список снотворных, которые разрешается брать в самолёт Не каждое средство можно взять с собой в аэропорт. Для перевоза с собой лекарств нужно с собой иметь чек и рецепт препарата, выписанный на английском языке. В салон самолёта можно с собой пронести сироп или капли до 100 мл. Седативные и транквилизаторы подлежат декларированию. Можно взять с собой лекарства, обладающие легким седативным эффектом. Валериана Препарат растительного происхождения, обладающий седативным эффектом, оказывает положительное влияние на сон. Выпускается в таблетках и растворе. Плюсом является легкое воздействие на организм. Однако валериана имеет ярко выраженный специфический запах. Противопоказанием к приему валерианы является аллергическая реакция.
Стоимость валерианы от 27 рублей. По отзывам покупателей препарат не усыпляет мгновенно, обладает успокоительным эффектом, снижает тревожность и помогает расслабиться и уснуть естественным образом. Аналогом препарата является пустырник, ново-пассит. Цены на Валериана П таблетки 100 шт. Принимать начинают за 2-3 дня до полёта. Преимущества средства — отсутствие привыкания и серьезных побочных эффектов. Недостатком является возможность возникновения аллергической реакции. Не назначается детям до 12 лет. Препарат понижает давление поэтому нельзя людям, страдающим сердечной недостаточностью, брадикардией и гипотонией.
О неожиданной опасности долгого сна в самолете она рассказала изданию Daily Mail. Она не стала надевать компрессионные чулки, уснула и провела почти весь рейс без движения. Через два дня после путешествия ее левая икра опухла, появилось чувство жжения и потягивания мышцы. Читтикс обратилась в больницу и выяснила, что из-за неподвижности в условиях низкого давления у нее образовался тромб диаметром четыре сантиметра.
Смена климатических условий усугубляет общую адаптацию. Направление перелета. Для большинства людей перемещение с запада на восток переносится хуже. Употребление алкоголя, кофе, переедание во время полета. Как облегчить адаптацию человека при джетлаге Полностью избавиться от джетлага, особенно если речь идет о частых или длительных перелетах, невозможно. Однако вполне реально сделать так, чтобы адаптация человека прошла как можно быстрее. Для этого стоит придерживаться таких правил: За несколько суток до полета начать смещать режим в сторону того, который будет на новом месте — раньше или, наоборот, позже ложиться спать. Если график удастся отрегулировать хотя бы на три часа, адаптация пройдет намного быстрее. Отказаться от кофе, алкоголя и энергетических напитков хотя бы за сутки до поездки. Полностью исключить их во время перелета. В самолете не стоит постоянно сидеть, важно хотя бы несколько раз встать и пройтись по салону, размять мышцы.
Пристегните ремень безопасности
- Как не бояться летать на самолете
- «Аэрофлот» начал продавать места для сна в самолете — Нож
- Как гарантированно уснуть в самолете: очень много советов
- Снотворное перед полетом
Как уснуть в самолете: эффективные методы, обзор препаратов, отзывы
Наиболее употребляемые «таблетки для сна». Наиболее употребляемые «таблетки для сна». Сегодня есть достаточно сильные таблетки от страха летать на самолете, которые помогут вам избавиться от фобии, расслабиться и привести нервную систему в порядок. В этом материале собрали несколько лайфхаков, которые помогут сохранить сон во время путешествий. Перед вами — величайший сборник лайфхаков по сладкому сну в самолёте.
Успокоительное в самолет ))
Одним из способов снятия стресса является медитация осознанности — практика, при которой вы сосредотачиваетесь на глубоком дыхании и осознании настоящего момента. Клиническое исследование, проведенное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что концентрация внимания на дыхании, приводит к сокращению количества эпизодов бессонницы и в целом улучшается качество сна. Что нужно сделать перед полетом Что нужно сделать перед полетом ICHAKU [айчаку] Что нужно сделать перед полетом ICHAKU [айчаку] Теперь, когда вы знаете, как лучше спать на борту самолета, вы можете провести дополнительную подготовку непосредственно перед вылетом, а также в течение нескольких дней до прибытия в аэропорт. Выберите правильное место Бронируйте место на той стороне, на которой вы обычно спите. Если есть возможность, выбирайте места у окна, так как вы можете упереться головой в иллюминатор для поддержки. Места, расположенные ближе к выходу, обеспечивают дополнительное пространство для ног.
И, если возможно, выбирайте рейс в то время, когда вы обычно собираетесь спать. Измените свой график сна накануне полета Наши циркадные ритмы связаны с окружающим светом — включение света вечером не дает нам уснуть, а выключение света позволяет заснуть раньше. Специалисты по сну утверждают, что для того, чтобы наши биологические часы сдвинулись на один час, требуется примерно 24 часа. Используйте это, чтобы постепенно корректировать свои ритмы в соответствии с часовым поясом страны, в которую вы собираетесь поехать. Соблюдайте распорядок дня Когда вы находитесь в аэропорту, выполняйте ритуалы, которые вы обычно делаете перед сном, например, читайте книгу, надевайте удобную одежду, почистите зубы.
Ваш мозг сам постепенно начнет настраиваться на сон. Исследование, проведенное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что тренировки серьезно улучшают качество сна. Хотя такие средства являются эффективными, в долгосрочной перспективе они могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Такие таблетки иногда имеют побочные эффекты, типа лунатизма, обезвоживания, сонливости, и повышают риск образования тромбов во время длительного перелета. Альтернативой снотворным препаратам является использование натуральных средств для сна, например, масла лаванды, чтобы успокоить нервную систему.
Такие продукты, как бананы, миндаль, вишневый сок, ромашковый чай, а также закуски с высоким содержанием углеводов также помогают заснуть. Почему мы храпим? Храп вызывается тем, что ткани вдоль дыхательных путей вибрируют при вдохе и выдохе. Чтобы уменьшить храп, попробуйте сидеть немного откинуться назад. Эффект гравитации в таком положении сократит эти вибрации.
Мелатонин широко изучался в качестве средства для лечения последствий смены часовых поясов, а также некоторых расстройств сна, таких как бессонница. Многие исследования были положительными. Так, в одной обзорной статье были рассмотрены десять экспериментов с мелатонином как средством лечения джетлага [4]. В девяти случаях из десяти было обнаружено, что мелатонин снижает симптомы у людей, пересекающих пять и более часовых поясов. Вещество действовало особенно эффективно, когда его принимали близко к местному времени отхода ко сну в пункте назначения.
В другом исследовании были рассмотрены различные сценарии использования мелатонина, включая предотвращение джетлага [5]. Этот обзор восьми рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие более 900 участников, показал, что в шести из восьми случаев мелатонин был предпочтителен для противодействия эффектам смены часовых поясов. В 13 исследованиях использовалось воздействие света, физическая активность, диета и даже хиропрактика [6]. В девяти исследованиях не было обнаружено значительных изменений в самочувствии участников, в трех были получены смешанные результаты, а одно было положительным. Врачи предполагают, что нулевые результаты связаны с плохо спланированными циркадными вмешательствами и пренебрежением к факторам усталости от путешествий.
По их оценкам, для уменьшения джетлага необходимы более качественные исследования, в которых будет запланирована темнота и свет в периоды до, во время и после полета. Меры вмешательства также должны быть направлены на устранение факторов стресса, вызывающих усталость во время путешествий. Но можно предпринять некоторые усилия, чтобы свести к минимуму его проявления: Хорошо отдохните перед путешествием. Поужинайте за несколько часов до отхода ко сну. Не пользуйтесь гаджетами, не пользуйтесь ноутбуком и телевизором в течение нескольких часов перед сном.
В первую ночь на новом месте постарайтесь полноценно выспаться, не планируйте дел на раннее утро.
Пассажирка, проспавшая большую часть перелета, рассказала о неожиданной опасности долгого сна в самолете. Она обратилась в больницу, где радикульная диагностика выявила тромб диаметром четыре сантиметра. Врачи пациентке посоветовали подождать, чтобы кровяной сгусток растворился сам, однако, если этого не произойдет, ей предстоит принимать препараты для разжижения крови в течение года.
Если болят уши — значит, вы скоро будете дома Из-за перепадов давления у некоторых пассажиров немилосердно болят уши. Чаще всего, во время посадки — при взлете гораздо реже. Это происходит, когда появляется дисбаланс между давлением в среднем ухе и давлением в салоне. Если у вас имеются какие-либо лор-заболевания, заложен нос — неприятные ощущения в ушах почти гарантированы из-за отеков слизистой оболочки и, как следствие, непосильной нагрузки на барабанную перепонку. Специалисты авиакомпании Люфтганза дают такой совет: самый надежный способ обеспечения баланса давления — это так называемый метод Вальсальвы. Сделайте глубокий вздох, зажмите нос и с закрытым ртом выдохните, проталкивая воздух вдоль задней стенки горла. Это позволит раскрыть евстахиевы трубы и сбалансировать давление. В качестве профилактики можно использовать капли или спрей для носа, снимающий отёчность. Закапайте средство в обе ноздри примерно за полчаса до начала снижения самолёта. Это поможет открыть проходы между носовыми пазухами и средним ухом, а также обеспечить баланс между давлением в среднем ухе и внешним давлением. Можно поступить проще: зевать, сосать карамельку или жевачку, то есть держать рот открытым и совершать при этом жевательные движения. Бояться — это нормально, но страх можно победить! Если ты входишь в их число, то можешь столкнуться до или во время полета с потными ладонями, учащенным сердцебиением, повышением кровяного давления или даже приступами паники. И хотя летчиком ты вряд ли сможешь стать, но побороть свой страх самолетов тебе вполне по силам! Вот шесть действенных способов. Как сгладить ситуацию Со скольки лет можно летать на самолете без родителей Когда человек подчиняется своим страхам, это перерастает в серьезную болезнь. Если путешествие самолётом не воспринимается, как естественное событие, его можно сделать более спокойным. Для этого нужно просто отвлечься от своей фобии, переключившись на что-то другое. Лучше расслабиться Зная о предстоящем полете, к нему можно настроиться заранее. Не стоит изучать сводки об уже происшедших авиакатастрофах, лучше посмотреть статистику аварий, происходящих на Земле. В ДПТ людей гибнет гораздо больше, чем в воздухе; Чтобы психологически настроиться на полет, желательно заблаговременно пройти регистрацию и попросить себе место в стороне от иллюминаторов. Пока идет загрузка самолета, вы спокойно осваиваетесь в своем кресле. Не стоит просить места и в хвостовой зоне — там ощутимее всего турбулентность; Перед полётом не рекомендуется успокаивать себя алкоголем и серьезными препаратами — они могут спровоцировать неадекватную реакцию. Не поможет и кофе, действующее возбуждающе на психику. Лучше всегда иметь при себе таблетки от укачивания и фруктовые леденцы; Чтобы не поддаваться фобии, себя необходимо отвлечь, поэтому стоит взять в дорогу интересную книгу или журнал с кроссвордами, скачать на ноутбук или планшет фильм с волнующим сюжетом, занять себя увлекательной игрой; Послушайте приятную успокаивающую музыку, льющуюся из наушников, она поможет заглушить звуки двигателей. Специально для полета можно закачать на плеер релакс-фонотеку; Пообщайтесь с соседями по салону. Разговоры — хороший способ отвлечься от своих страхов. Даже если рядом сидит такой же аэрофоб, как и вы, взаимное общение поможет вам справиться с проблемой; Если нет желания ни вести светские беседы, ни отвлекать себя от плохих мыслей досужими занятиями, можно просто поспать. Для этого достаточно захватить с собой в салон надувную подушку и одеяло а также бируши и повязку на глаза. Если забыли о такой возможности, некоторые авиакомпании могут предложить вам постельные принадлежности; Даже не обязательно спать — можно просто лежать с закрытыми глазами и вспоминать приятные моменты своей жизни, думать о предстоящей встрече, вспоминать близких людей или строить планы на ближайший год. Дополнительная информация! Вами были приняты все меры, а паническое состояние не отпускает? Тогда займитесь дыхательной гимнастикой. Делаются упражнения так: сначала глубоко вдохните воздух ртом, задержите его в легких на 5 сек. Повторите действия несколько раз: это поможет очень быстро успокоиться. Возьмите вещи для сна Достаточно взять всего несколько вещей, которые помогут уснуть. Некоторые из них вам могут дать на борту и даже бесплатно. Брать или нет — решать вам. Беруши Дедовский способ шумоподавления. Они определённым образом изолируют ваши нежные ушки от внешних звуков, создавая иллюзию тишины. Лучше купить их заранее в аптеке — выбирать стоит силиконовые вместо поролоновых, а в аэропорту вы такие вряд ли найдёте. Да и в наборе для сна, который выдают некоторые компании на дальнемагистральных рейсах, тоже. Там сплошной поролон, а он справляется со звуками хуже. Читайте также: Что такое жестокость — причины возникновения, можно ли ее оправдать и как защитить себя от жестокости NC-наушники с активным шумоподавлением Сложные физические процессы позволяют таким наушникам подавлять внешние звуковые сигналы.