Видеоролик с собакой, которая, кажется, умеет все, набрал популярность в Instgram, сообщает
Как выполнять упражнение «Собака-птица»: правильная форма, варианты и распространенные ошибки
Айра, Даша, Грета, Егор и Риддик. Егор рассказывает о том, как важно заниматься вместе с собакой, и попутно успокаивает своего подопечного: — Нужно давать собакам не только физическую, но и умственную нагрузку. Без нее собака начинает искать себе занятие сама, а это часто приводит к крушению вещей в доме. Собака без нагрузки может стать неуравновешенной, потому что энергия в ней накапливается, а выхода нет. Компенсировать потребность в активности лучше совместными занятиями. Если собака разгружается в игре с другими сородичами, могут возникать проблемы: например, она не будет слушаться хозяина при других собаках. Дождавшись фотографа, мы идем подальше от любопытных прохожих, ведь «детей много, вдруг к собакам побегут, а они большие, могут случайно обидеть». Да, две большие, зато какие! Айра — собака сообразительная, во время тренировки даже придумывала причину перегрызать поводок притворялась, что запуталась. Но с командами справлялась через раз.
Поэтому и упражнений с ней у нас нет. Если вы хотите, чтобы на пробежке собака была рядом, а не везде, где ей вздумается, сначала научите ее просто ходить с вами. Лучше всего обучать собаку «на мотивации» — с помощью лакомства или игрушки. Сначала мы кормим собаку, когда она находится возле левой ноги, в положении «рядом». Затем во время ходьбы даем лакомство через шаг, потом через два, потом через пять и так далее. В конце упражнения мы поощряем собаку игрой, чтобы она получала удовольствие от обучения. Когда собака научилась идти рядом с вами, переходите на бег и делайте то же самое, пока навык не закрепится. Как и в беге — сначала научите собаку идти рядом с вами, а потом садитесь на велосипед. Не всех собак привлекают игрушки и мячики, поэтому первый этап приучения — кормление из диска.
Это нужно для того, чтобы собака ассоциировала его с чем-то хорошим, радовалась и проявляла интерес. Потом мы поощряем простую игру с диском: вы дразните питомца и даете лакомство после того, как он хватает диск. Затем начинаем бросать диск на недалекие расстояния и кормим, когда собака бежит за ним и играет. Ваша задача — показать собаке, что это круто, что игра поощряется. Чтобы собака приносила вам диск, а не лежала и просто грызла его, нужно показать ей, что это круто. Делается это так: когда она играет, зовете собаку и даете ей вкусняшку. Позже она будет понимать, что игрушку ей всегда возвращают и что отдавать ее хозяину тоже приятно.
А где их раздают? Большой-большой секрет», «Я сегодня отпахала… Экспрессом делала, чтобы потом больше посидеть», «Больно!
Но в пиццерию — не пойду. А будешь кушать — будешь такая же жирная, как я», — напугали Настю звезды нашего проекта.
Когда вы почувствуете устойчивость, вы готовы перейти к полному диапазону движений. Преимущества упражнения «птица-собака» Главной мишенью птице-собаки является мышца, выпрямляющая позвоночник. Эта длинная мышца спины простирается по всей длине позвоночника от черепа, шеи и ребер до позвонков и крестца бедра. Он отвечает за разгибание, сгибание и вращение позвоночника. Антагонистами мышц, выпрямляющих позвоночник, являются две мышцы живота: прямая и косая. В этом движении также задействуются большая ягодичная мышца ягодиц при подъеме ноги и трапециевидные мышцы верхней части спины и дельтовидные мышцы плеча при подъеме руки.
Другие мышцы участвуют в стабилизации движения. Это включает: Подколенные сухожилия на задней поверхности бедра Другие ягодичные мышцы средняя и малая Грушевидная мышца и наружная запирательная мышца бедра Грудные и зубчатые мышцы груди Трицепс плеча И спортивные тренеры, и физиотерапевты используют упражнение «птица-собака» со своими клиентами. Это хорошо для развития функции нижней части спины, так как одновременно задействует как кор, так и мышцы спины. Это может уменьшить боль в пояснице и считается безопасным упражнением во время восстановления после травмы спины. Сильный корпус и хорошая стабильность позвоночника могут помочь при выполнении повседневных задач, связанных с наклонами и скручиваниями. Другие вариации птицы-собаки Вы можете выполнять упражнение «птица-собака» по-разному, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей. Нет расширения руки Если у вас возникли трудности с двойным движением руки и ноги, начните с простого выпрямления одной ноги за раз, а не рук. Как только вы сможете делать это с хорошей техникой и стабильностью, переходите к вытягиванию противоположной руки одновременно с ногой.
Так как это довольно сложное задание, то отрабатывать его следует по 1 разу. Затем необходимо устроить перерыв или выполнить какой-то легкий трюк. Приступайте к отработке таких команд с максимально скучным лицом — так вам будет проще удержать животное в сосредоточенном состоянии. Как улучшить внимательность на тренировках Чтобы научить собаку концентрировать внимание во время тренировок, вы должны ясно дать ей понять, когда вы работаете, а когда нет. Для этого введите особый сигнал, который будет сообщать питомцу о начале занятий. И завершайте все упражнения небольшим, но явным перерывом. Вводим сигнал. В качестве сигнала обычно используют голосовую команду. В дальнейшем, когда у собаки сформируется положительная ассоциация между командой и последующей деятельностью, вы сможете без труда приводить собаку в рабочее настроение. Во время перерывов нужно давать собаке поиграть или просто отдохнуть.
Так питомец поймет, что оставаться собранным надо лишь некоторое время. Учтите, что иногда собаки продолжают выполнять упражнение во время перерыва — это не считается ошибкой. Если ей хочется, то пусть лежит, но вы при этом не должны обращать на нее внимание. Автор статьи.
Ралли обидиенс
Игры для тренировки мозга у собак полезны для здоровья, умственного развития, отвлекают внимание питомца. В момент прыжка он подает команду «Барьер!», а перепрыгнув, поощряет собаку. Упражнение повторяется несколько раз. После 2-го месяца тренировок необходимо дать собаке от 5 до 10 дней отдыха, в зависимости от степени усталости. Поэтому собачки, когда нюхают – сильно устают. список из 8 команд, которые нужны для повседневной жизни.
Как научить собаку стойке?
За ходом такой подготовки наблюдали представители центрального аппарата, региональных управлений и Спортивного комитета Росгвардии. Разминка начинается с небольшой пробежки по кругу, затем идет цирковое представление. По крайней мере со стороны именно так все это и выглядит: по команде бельгийская овчарка начинает ходить между ног кинолога, отходить задом, ложиться и переворачиваться на спину. Для питомца это игра и возможность получить лакомство. Наигравшись, собака переходит к физическим нагрузкам.
Все тренажеры и занятия с кинологом носят вспомогательный характер». Сама же подготовка собаки, по словам преподавателя, строится таким образом, чтобы в режиме дрессировки постепенно увеличивать рабочую нагрузку для выполнения задач в реальных условиях. То есть, сильнее на тренажерах собака не станет, однако повысится ее выносливость, чтобы она могла работать вместе с бойцами в течение длительного времени.
Если у него нет занятий, животное начинает придумывать развлечения, часто не очень привлекательные для хозяев. Особенно полезны игры крупным породам.
После хорошего сна пес находится в возбужденном состоянии, он бодр, готов к экспериментам. Можно уделять больше внимания физическим тренировкам: бег за мячом, быстрая ходьба, фрисби. Однако не менее важную роль играют умственные упражнения — они помогут питомцу успокоиться, сблизят его с хозяином. Тренировки можно проводить дома и на улице, это не имеет значения. Главное выберите подходящие игрушки, позаботьтесь о головоломках.
Таким образом можно не только помочь питомцу, но и защитить мебель, обувь, другие вещи. Почему тренировка мозга для собак важна Это дополнительная психоэмоциональная стимуляция, которая необходима животным, которые содержатся в домашних условиях. В природе собакам приходится охотиться, добывать себе пищу, бороться за внимание противоположного пола, решать другие непростые задачи. В квартире или доме они ждут возвращения хозяина весь день. От скуки питомец начнет портить вещи, обои, мебель.
Если слишком просто — попробуйте простоять в позе птицы дольше, хотя бы 10-12 секунд, а пару рука-нога опускайте максимально медленно. Оцените статью.
Вы сидите дома, на мягком диване, перед телевизором, отдыхаете после насыщенной трудовой, расслабились, планируете как проведете выходные. И тут телефонный звонок — шеф. Он говорит, что через 2 часа вы с ним вылетаете к стратегическому партнеру фирмы. У вас времени только на то, чтобы собрать свои вещи, так как Ваш шеф отправил вам машину, которая через 10 минут будет у Вашего подъезда.
Одна незадача — у вас собака, оставить ее некому, у Вас будет ровно 1 минута, чтобы уговорить Вашего соседа Васю оставить ее у себя на выходные. Хозяева собак выходят за дверь. Выбирается участник с секундомером, который будет засекать время и скажет «стоп» по истечении минуты. Инструкция соседу: Сегодня пятница вечер, лето.
10 вещей, из-за которых собаки не выполняют команды хозяина
Покажите собаке апортировочный предмет, подразните и спровоцируйте питомца схватить игрушку зубами. При надобности, озвучьте действие командой «Возьми! Похвалите воспитанника, дайте ему немного поиграть. Заинтересуйте питомца, но не отдавайте апорт, а уроните его у своих ног — собака, заинтересованная в игре, поднимет игрушку — «Апорт, хорошо! Следите, чтобы питомец не увлекался игрой, «рвать» апортировочный предмет нельзя.
Тем более нельзя убегать с игрушкой, провоцируя тренера на погоню. Увеличивайте расстояние броска, но всегда держите собаку на привязи, когда питомец подобрал брошенный на 1—2 метра предмет, не сходя со стартовой позиции, подайте команду «Апорт! Можно переходить к следующему этапу. Если у вас не получается заинтересовать питомца игрушкой, понадобиться полый теннисный мячик.
С помощью острого ножа, прорежьте небольшую щель и наполните мяч «вкусняшками». Нюх собаки очень чувствителен, даже самый своенравный питомец не устоит перед игрушкой, которая аппетитно пахнет. Учим собаку приносить и отдавать апортировочный предмет Важно, не допустить распространенную ошибку и не дать собаке возможности дразнить вас игрушкой — питомец должен уметь отдавать предмет и усмирять свои эмоции. Не спускайте собаку с поводка раньше времени, помните, что команда подается только 1 раз и если питомец ее проигнорировал, вам придется принудить его закончить упражнение.
Подношение и отдача предмета выполняется без использования приказов «Ко мне» и «Фу», это все часть команды «Апорт». Бросьте апорт на 2—3 метра от вас, дождитесь пока собака поднимет игрушку и скомандуйте «Принеси! Собака попробует оставаться на месте или убегать, но вы должны, не теряя игрового настроя, аккуратно, подтянуть питомца к себе.
Для этого нужно лечь на живот, приподняв верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Плечи при этом следует опустить, подбородок вытянуть вперед, колени — приподнять.
В такой позе нужно пробыть 10 секунд, после чего следует поднять таз, выпрямить руки и согнуть колени. Это положение нужно занимать те же 10 секунд. Затем оба положения можно чередовать.
Собака учится при этом, что для нее хорошо, когда она ориентируется на вас. Упражнения на внимание с со6акой-"учеником" Если собаку только начали обучать, не удастся надолго сосредоточить ее внимание. Особенно это относится к щенкам. Вы должны оказать собаке помощь, которая так нужна ей на этом уровне тренированности. Здесь вы видите, как внимание правого и левого щенка привлекают лакомством, которое держат у самого их носа, чтобы не потерять сосредоточенности. Хозяйка среднего щенка отступает назад, а щенку придется последовать за ней и пройти при этом между двумя другими собаками. Тогда он будет вознагражден лакомством. Собаки учатся тому, что можно быть рядом с другими собаками и не обращать на них внимание. Упражнения на внимание для собаки-"подмастерья" и со6аки-"мастера" Постепенно увеличивайте промежуток времени между тем, когда собака обратит внимание посмотрит на вас и получением ею лакомства. Важно успеть поощрить собаку, пока она не отвела взгляд. Занимайтесь этим, не выходя за границы возможностей концентрации внимания собаки, иначе она будет делать слишком много ошибок и не научится ничему правильному. Навык оглядываться на владельца после команды В представленных до этого упражнениях на концентрацию внимания навык отрабатывался без команды. Это важно, и нужно научить собаку ориентировался везде и всегда на владельца, сосредоточивать на нем все свое внимание. В этом новом упражнении собака должна научиться по соответствующему сигналу обратить свой взгляд и внимание на владельца. Это может оказаться отличным базовым упражнением для будущих ситуаций с очень сильными отвлекающими раздражителями. Навык взгляда на вас по команде отрабатывайте по многу раз в течение дня. Команду произносите дружественным тоном. В течение недели очень постепенно повышайте уровень отвлечения, чтобы отработать навык чистого исполнения при любых обстоятельствах. Корректирующее слово должно означать для собаки: "Послушай, этим ты ничего хорошего не добьешься! Попробуй сделать что-то другое и, может быть, тебя вознаградят". У собаки не возникнет нервного напряжения, если она знает, что у нее всегда есть выбор. Итак, с помощью корректирующего слова можно прервать нежелательное действие, но не запугивая собаку, а побуждая ее делать все новые и новые попытки с целью получить поощрение. Цель отработки навыка реагировать на корректирующее слово в том, чтобы, не разрушая инициативность собаки, внушить ей, что именно она должна делать. Вреда от воспитания по системе штрафов-наказаний можно избежать, если обучить собаку корректирующему слову. Конечно, как корректирующее слово вы можете выбрать любую подходящую команду. Однако есть слова, которые легче и быстрей произносить, например "Нет! Это может привести к путанице или ошибкам при отработке навыка. Лучше использовать или придумать такие слова, которыми люди не пользуются в обычной речи, например "Фу! Тогда у собаки не будет сомнений ее ли имеют в виду, когда она услышит этот приказ. Корректирующее слово можно использовать, если собака слишком подвижная. Эта собака реагирует уже хорошо и держит дистанцию. Корректирующее слово. Упражнение 1. Попросите помощника предложить лакомство вашей собаке. Предупредите его, что лакомство нужно держать крепко например, в кулаке , чтобы собака никак не смогла его взять. Произнесите корректирующее слово, как только собака потянется к руке с лакомством. Разрешите ей спокойно обнюхать и даже лизнуть.
Упражнение собака мордой вверх позволяет избавиться от боли в спине. Для этого нужно лечь на живот, приподняв верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Плечи при этом следует опустить, подбородок вытянуть вперед, колени — приподнять. В такой позе нужно пробыть 10 секунд, после чего следует поднять таз, выпрямить руки и согнуть колени. Это положение нужно занимать те же 10 секунд.
Упражнение из тренинга Александра Якушенко "Собачка"
Собака мордой вниз – это эффективное упражнение, польза которого зависит от правильности выполнения. Видеоролик с собакой, которая, кажется, умеет все, набрал популярность в Instgram, сообщает Если собака не выполняет упражнение по третьей команде, соответствующее упражнение остается без оценивания и прекращается.
Птица и собака
После того как хозяин этого замечательного пса начал серьезно заниматься спортом, его собака решила не отставить и заниматься вместе с ним. Стоковое векторное изображение: Женщина делает упражнение для птичьей собаки, чтобы тренировать мышцы ядра в 2 шага. На кадрах видно, как пес помогает хозяйке, пока она качает пресс – питомец придерживал лапами колени девушки.
Пес помог хозяйке сделать зарядку за обнимашки
Эта команда называется «зайка», и учат ей тоже с помощью еды. Лакомство нужно мягкое и мелкое, чтобы собака могла без проблем проглатывать его не разжевывая. Кусочек еды кладем на ладонь, прижимаем большим пальцем и направляем руку к мордочке собаки, пока она не сядет. Дальше ведем руку вверх по дуге и ждем момента, когда собака начнет отрывать лапы от земли. Как только она отрывает лапы от земли, мы говорим маркер «да» и отдаем ей кусочек. Вначале питомцу может понадобиться поддержка, чтобы сохранять равновесие. Потом нужно пытаться поднять руку выше, чтобы собака постояла так несколько секунд.
Каждый раз увеличивайте промежуток времени. Дальше отрываем руку от мордочки по такой же схеме, увеличивая время. Постепенно у собаки начнет получаться, она натренирует мышцы спины и будет легко справляться с упражнением. Чтобы собака вставала на задние лапы полностью, руку нужно держать еще выше над мордочкой, заставляя ее тянуться. Для начала учим собаку просто идти змейкой между ног. Для этого берите еду в две руки и поочередно приманивайте питомца то в одну, то в другую сторону, когда делаете шаг.
Потом он сам поймет команду и начнет так бегать, не глядя на то, какие именно шаги вы делаете. Поэтому это отличный вариант для выпадов. Это упражнение исключительно для собаки, если вы, конечно, не намереваетесь прыгать точно так же вместе с ней. Обучение достаточно трудоемкое и длительное. Когда они стали получаться, его раскручивало, а я поощрял это — давал возможность укусить висящую игрушку и поиграть с ней. Когда он стал больше раскручиваться, я больше его поощрял», — говорит Егор.
Все зависит от упражнения и способностей собаки. Обычно для того, чтобы объяснить собаке какое-то действие, нужно от 20 до 200 повторений. Объяснять можно с помощью лакомства. Потом, когда собака уже понимает действие, перед его выполнением мы произносим команду. Например, вы говорите «сидеть», и тогда она садится. Позже идет включение дисциплины: вы требуете выполнения команды в усложненной обстановке и или добавляете раздражители другие собаки, дети, игрушки, голуби, коты и т.
Пока собака не начнет уставать — ключевое слово «начнет».
На показательной тренировке именно им доверили продемонстрировать свои навыки. Поразила скорость, с которой срывается на «фигуранта» человека в защитном костюме собака. При этом она еще привязана к эспандеру. Так же легко бельгиец набирает скорость с привязанной резиновой покрышкой от колеса. Собака не выглядит массивной, но лучше не оказываться на ее пути.
Ранее мы рассказывали о том, том как тренируется ОМОН. Фото: Юрий Шестак Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Добравшись до пострадавшего, собака оплывает его справа, он хватается за ручку на жилете пса, и они вместе направляются к берегу. В тренировках также используется утяжеленный пластиковый сосуд, прикрепленный к лодке длинным шнуром. Человек с криком откидывает его в сторону, собака подплывает, хватает сосуд зубами и буксирует лодку до берега.
Как помочь себя спасти В случае необходимости собака сделает все, чтобы спасти утопающего. Но животное не всесильно. Спасатели рассказывают, что очень важно правильно вести себя на воде и не поддаваться панике. Животные не знают, что люди используют разные техники плавания, но по ряду показателей — движение рук, жесты, сигналы — могут понять, что человек попал в беду», — рассказывает Владимир Ерошин, начальник поисково-спасательной станции «Строгино». Если отдыхающий тонет, то первым делом ему нужно подать сигнал о помощи. Правильная техника в такой ситуации — громкие шлепки ладонями по воде, создающие брызги.
Важно постараться всеми способами привлечь к себе внимание. Другая манера поведения должна использоваться, когда собака уже подплыла. В этом случае стоит успокоиться, крепко взяться за ручку на жилете четвероногого спасателя и довериться ему. После тренировки на станции группа отправляется на лодке к пляжу.
Щенкам сложно подолгу оставаться сосредоточенными Порода. Возможности концентрации зависят и от породы, например, бордер-колли склонны внимательно смотреть в глаза владельца. При этом даже в одной породе есть животные, которые концентрируют внимание лучше или хуже других.
Отношение к раздражителям. Внимательность неразрывно связана со склонностью отвлекаться на внешние факторы. Поэтому если вы планируете выступать с каким-то серьезным упражнением, то сначала нужно понять, к какому типу относится ваш питомец и как он поведет себя в присутствии раздражителей. Чтобы этого избежать, вы должны отрабатывать команды, постепенно увеличивая количество раздражителей. Тест на концентрацию внимания Для оценки уровня внимательности у взрослой собаки, обычно используют следующее тестирование: Найдите спокойное место без каких-либо отвлекающих факторов. Произнесите кличку собаки, чтобы она на вас посмотрела. Поднимите указательный палец к лицу и замрите в таком положении.
Следите, чтобы ваша поза или жест не выражали угрозу. Посчитайте, сколько времени прошло, прежде чем собака отвлеклась и стала смотреть по сторонам. Если животное продержалось 30 секунд — это хороший результат. Далее проделайте упражнение на площадке в присутствии других людей и животных. Если собака сумела сохранить концентрацию около 1 минуты, то ваш питомец относится к очень внимательным собакам.
Ралли обидиенс
На кадрах из видео овчарка с завязанными глазами идет по веревке. Это упражнение на отрабатывание навыка балансировки. Служебным собакам приходится работать в разных ситуациях, например, когда видимость из-за пыли или задымления практически равна нулю, а передвигаться можно только по опорам разрушенного здания.
Факторы риска саркопении включают возраст, пол и уровень физической активности. Потеря мышечной массы связана с увеличением жировых отложений. Несмотря на нормальный вес, наблюдается выраженное увеличение слабости. Потеря мышечного количества, по-видимому, происходит главным образом из-за деградации сократительного белка, возникающей как в результате сокращения отдельных мышечных волокон, так и в результате уменьшения площади поперечного сечения остаточных мышечных волокон. Существует важная корреляция между бездействием и потерей мышечной массы и силы. Это говорит о том, что физическая активность должна быть защитным фактором для профилактики и лечения саркопении.
Прогрессивные упражнения могут привести к значительному увеличению силы и размера мышц даже в древнем населении. Предотвращение или отсрочка возникновения этого состояния повышает выживаемость у людей, а также должно быть естественной частью рекомендуемого ведения для наших пожилых собак. Пять упражнений для вашей пожилой собаки Теперь, когда мы знаем науку, каковы лучшие упражнения для гериатрических собак? Вот пять фаворитов: 1. Растяжки печенья - При правильном выполнении это упражнение можно использовать для сгибания и разгибания шейного, грудного и у многих собак поясничного отдела позвоночника. Они также могут быть использованы в качестве диагностического инструмента для оценки боли или ограничений вдоль позвоночника, а также в качестве упражнения, чтобы вызвать смещение веса на одну или пару конечностей. Растяжки cookie улучшают равновесие и могут считаться похожими на «собачью йогу». Они могут выполняться каждый день и выполняться большинством владельцев с небольшим риском причинения вреда.
Печенье подается последовательно к плечу, за передней ногой, к бедру, за задней ногой повторяется с другой стороны , к груди, полу, между передними ногами как можно дальше назад и, наконец, с передними ногами, поднятыми на высоту холки или выше, и носом собаки прямо к небу. Бонус: нос прямо вверх имеет первостепенное значение для полного разгибания позвоночника; если собака не может этого сделать, есть проблема, которая нуждается в решении. Cavalettis - Они могут быть использованы для уменьшения темпа, повышения равномерности веса, увеличения сгибания суставов конечностей и длины шага, улучшения баланса и проприоцепции, укрепления мышц, в том числе в туловище, и уменьшения скольжения ног.
Алгоритм обучения питомца команде «тач» несложен, но хозяину нужно определить последовательность действий: Для начала, возьмите в руку лакомство и ведите его от носа питомца к предмету; Как только собака станет рядом с предметом, сделайте так, чтобы она наступила на него лапой. Если питомцу удалось сделать это, сделайте щелчок кликером или скажите «да». Для закрепления навыка его нужно поощрить; При обучении команде «тач» собака должна получать лакомство только за правильно выполненное действие; Закрепите выполнение упражнения, повторив его несколько раз; Вскоре вы сможете перейти к выполнению без еды. Прежде всего, введите слово-стимул «тач» и произносите его перед тем, как пес ставит лапы на предмет; Затем нужно отработать упражнение без еды. Лакомство показывают только после правильного выполнения. Также вы можете усложнить задание и взять разные предметы. Чтобы научить собаку прикосновению, расположите по комнате инвентарь. Далее ведите питомца сначала к одному предмету, поощряйте и продолжайте упражнение. Использование мишени и маркирование поведения Для того, чтобы научить собаку выполнять упражнение «тач», нужно выбрать «мишень». Так называют указатель, который будет вести собаку к определенному предмету. Технику «маркирования» можно использовать для разных целей. Для подкрепления команды маркер дается перед похвалой и лакомством. Например, если ваш питомец во время тренировки поставил хотя бы одну лапу на предмет, вы можете «маркировать» это действие. В качестве маркера во время обучения команде «прикосновение» может быть использован кликер или одобрение хозяина. Так собака понимает, что сделала правильно.
Хоть «собака мордой вниз» и является основной позой йоги, все же иногда стоит избегать этого упражнения, если имеется проблема со здоровьем. В то же время многим людям, наоборот, рекомендуется делать эту стойку регулярно, чтоб укрепить мышечный корсет и расслабиться. Противопоказания к выполнению: для женщин — период менструации или третий триместр беременности; наличие в анамнезе черепно-мозговых травм, мигреней, головных болей; повышенное гипертония или пониженное гипотония давление крови; бронхиальная астма в хронической форме, период сезонных рецидивов; травмы, болезни позвоночника, суставов грыжи, протрузии, артриты ; предрасположенность к внезапным кровотечениям из носа, ушей, рта. Упражнение крайне рекомендуется людям, которые долго пребывают на ногах, например, при стоячей работе. Это же касается тех, кто любит много гулять или бегать. Подойдет упражнение людям, каждодневно обучающимся, работающим за компьютером. Обязательно включать позу в заминку для спортсменов. Какие ошибки при выполнении? Первая ошибка — искривленная линия позвоночника. Если спину округлить, то нагрузка сместится, что сведет пользу этого упражнения до нуля, повысит риск получить травму. Как исправить — немного приподнять пятки, пригнуть колени, потянуть таз назад. Когда позвоночник выровняется, вернуться обратно. Вторая ошибка — чрезмерный прогиб поясницы. Это опасно для позвоночного столба, дисков, хрящей, так как повышается нагрузка на данный отдел. Как исправить — подать вес тела чуть больше на руки. Когда выпрямится поясница, нужно встать обратно, в правильное положение. Как упростить собаку мордой вниз Новичкам с плохой растяжкой, гибкостью позвоночника, эластичностью мышц зачастую бывает трудно сразу же освоить классическую стойку. Потому лучше начать с упрощенных вариантов упражнения «собака мордой вниз». Как только опыт будет достаточным, можно переходить и на более сложные виды. С опорой на стул Поставьте стул спинкой к стене, встаньте напротив, удалившись на расстояние в один шаг. Наклонитесь, положите ладони на край стула. Ноги с тазом должны стоять перпендикулярно к полу, колени выпрямлены, а стопы плотно прижаты. Нагнитесь, пока спина, шея, голова, руки не встанут в линию. С согнутыми ногами Этот вариант «собаки мордой вниз» отлично подойдет для первых занятий новичкам. Опуститесь на четвереньки, руки и колени разместите на полу. Поднимитесь как в классическую позу, но ноги оставьте согнутыми, а стопы на носках. Ягодицы должны смотреть вверх, бедра установиться почти перпендикулярно к полу. Позиция головы, спины и рук стандартная. Стоя на носках Это вариация собаки морды вниз подходит тем, у кого недостаточная растяжка подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра. Упражнение со временем разовьет эластичность мышечных волокон.