В этом видео мы погрузимся в изучение куриной кураги: известной и недооцененной ингредиенты нашей кухни.
Как часто можно есть курагу
- Курага: польза и вред для организма, калорийность, содержание БЖУ
- Курага — ее родина и история
- Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
- Любите курагу? Вот как она влияет на организм
- Курага. Польза и вред для организма
Сколько нужно есть кураги в день?
В целом это дает очищающие качества продукта. Вопреки широко распространенному мнению, людям, пытающимся нормализовать массу тела, не следует злоупотреблять сушеными абрикосами, так как их калорийность достаточно высока на 100 г - 218 кал. А вот если один плод долго рассасывать во рту, то чувство голода можно значительно приглушить. Вообще, даже абсолютно крепким и здоровым людям не рекомендуется употреблять более 100 г этого полезного продукта.
Оптимальная норма - 5-6 штучек в день. Благодаря вкусным и полезным качествам, курага в кулинарии используется достаточно широко, как в качестве основного десерта, так и в составе разнообразных фруктовых салатов, начинок. Классическим считается вкусовое сочетание сухофруктов с мясом телятиной или курицей.
Таким образом, курага может стать эффективной профилактикой неприятных растяжек на коже во время беременности. Курага ускоряет восстановление после родов Послеродовой период сопровождается общим ослаблением организма женщины. Требуется восполнить потерю питательных веществ и восстановить силы. Курага может ускорить восстановление после родов, так как богата практически всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Особенно важны кальций, магний, железо, цинк. Акушеры-гинекологи советуют включать курагу в рацион питания в первые недели после родов для быстрого восполнения сил и восстановления организма. Таким образом, курага является идеальным продуктом для ускорения реабилитации женского организма после родов. Курага улучшает лактацию после родов Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой недостаточной лактации.
Это связано с гормональными изменениями и истощением организма. Курага может улучшить лактацию благодаря комплексу полезных веществ. В частности, кальций и магний усиливают выработку молока. Также курага повышает общий тонус организма. Акушеры-гинекологи рекомендуют принимать курагу внутрь и пить отвары или морс из нее в первые недели кормления. Это поможет наладить и усилить лактацию. Таким образом, курага является эффективным натуральным средством для улучшения лактации у женщин после родов. Курага предотвращает постродовую депрессию Многие женщины в послеродовом периоде страдают от депрессии, вызванной резкими гормональными изменениями и психологическим стрессом.
Курага может помочь предотвратить развитие постродовой депрессии благодаря содержанию витамина B1. Этот витамин оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Психологи и психотерапевты рекомендуют принимать курагу регулярно в послеродовой период для профилактики депрессивных состояний. Таким образом, курага может стать эффективным природным антидепрессантом для женщин в уязвимый послеродовой период. Курага нормализует гормональный фон Гормональные нарушения часто возникают у женщин в период менопаузы, после родов, а также по другим причинам. Курага может помочь нормализовать гормональный фон благодаря содержанию витаминов группы В. Эти витамины регулируют работу эндокринной системы. Эндокринологи рекомендуют употреблять курагу женщинам с гормональным дисбалансом.
Особенно полезны отвары и морсы из этого сухофрукта. Таким образом, регулярное употребление кураги способствует нормализации уровня женских половых гормонов. Курага облегчает симптомы менопаузы Климактерический период сопровождается неприятными симптомами, такими как приливы, потливость, раздражительность.
Также, поскольку курага является сушеным фруктом, она содержит больше калорий, чем свежие абрикосы. Поэтому, рекомендуется умеренное потребление кураги и соблюдение балансированной диеты. Она может быть отличным добавлением к вашим завтракам, смузи или выпечке. Всегда следуйте рекомендациям диетолога или врача, чтобы определить оптимальное количество кураги для вашего индивидуального случая. Отрицательные последствия чрезмерного потребления кураги в день Хотя курага имеет множество полезных свойств для организма, чрезмерное потребление этого продукта может привести к некоторым негативным последствиям: 1.
Переваривание и обезвоживание. Большое количество кураги содержит значительное количество клетчатки, которая может вызвать проблемы с пищеварением, особенно у людей с чувствительным желудком. При чрезмерном употреблении, курага может вызвать диарею и избыточное обезвоживание организма. Высокий уровень сахара. Курага содержит естественные сахара, и поэтому имеет высокую калорийность. В случае обильного потребления, это может привести к повышенному уровню сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. Возможные аллергические реакции. В редких случаях, некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на курагу.
Это может проявиться в виде высыпаний на коже, зуде или даже анапафилактическом шоке.
Если имеются определенные нарушения щитовидной железы, то некоторые полезные вещества, в частности, каротин, могут просто не усвоиться организмом. Равно следует обратить внимание спортсменам на данный достаточно высокий параметр гликемического индекса, который позволяет качественно восстанавливать после тренировок запасы гликогена, в частности, если вы употребляете горсть абрикосов практически сразу после тренировки. Людям, имеющим разного рода проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокий процент содержания калия придется как раз кстати. При небольших отклонениях в показателях, можно мягко отрегулировать уровень кровяного давления, решить вопросы с нарушениями ритма сердца, а также увеличить гемоглобин. Именно поэтому нередко эти сухофрукты рекомендуют во время беременности и при общем ослабленном иммунитете организма. Хорошо известны антитоксические свойства кураги.
Кроме мягкого слабительного эффекта, она достаточно успешно борется с повышенным уровнем холестерина в крови, а также существенно понижает содержание радионуклидов, шлаков и соединений тяжелых металлов.
Химический состав
- Польза и вред кураги для организма. Как правильно применять курагу?
- Сухофрукты: польза и вред для организма человека
- Сколько кураги можно съедать в день взрослому человеку?
- Польза и вред кураги: снизит давление, но заставит потолстеть | DOCTORPITER
Курага — отличный продукт для похудения, если знать нюансы употребления
Сухофрукты норма в день, сколько можно есть. Сколько можно есть чернослива каждый день? — Рекомендуется съедать не более 12 штучек в день — 100-150 грамм. Сколько можно есть кураги в день. Специалисты разрешают есть курагу в умеренных количествах при сахарном диабете. В больших количествах курага неизменно приведет к диарее, поэтому ее нужно есть в меру. При таком похудении курагу можно есть ограничено — до 4 шт. в день, не позже 16:00, и лучше не каждый день.
Польза и вред кураги для организма. Как правильно применять курагу?
| Похудение и здоровье с курагой | MedAboutMe | Сколько сухофруктов можно съедать в день. Есть высушенные плоды лучше в первой половине дня. |
| Польза и вред кураги для организма. Как правильно применять курагу? | Однако, существует важный вопрос о том, сколько кураги можно есть в день. |
| Курага: польза и вред для организма, калорийность, содержание БЖУ | Можно ли пить отвар кураги при голодании. |
| Польза кураги для здоровья | пиала урюка Невозможно точно, в штучках, указать, сколько кураги можно и нужно съедать в день. |
Польза и вред кураги для организма. Как правильно применять курагу?
Можно ли пить отвар кураги при голодании. 9 полезных свойств кураги | Сколько кураги можно съедать в день? Сколько сухофруктов можно съедать в день. Есть высушенные плоды лучше в первой половине дня. Диетологи рекомендуют съедать 30-50 грамм кураги в день для профилактики и лечения анемии. Взрослым можно съедать такой вкусно-полезной смеси по 1 ст.л. в день, а детям – по 1 ч.л.
Сколько нужно есть кураги в день?
Как отмечают если съесть слишком много кураги, можно столкнуться с диареей и расстройством желудка. Можно ли пить отвар кураги при голодании. Диетологи рекомендуют съедать 30-50 грамм кураги в день для профилактики и лечения анемии. Журнал Помидор» Лучшие рецепты» сколько кураги можно съедать в день. Сколько кураги можно съесть за раз Оптимальная порция кураги для пользы здоровью составляет не более 30 граммов за раз.
Курага: польза и вред для организма
Очищение организма В состав кураги входит пектин. Это вещество при попадании в кишечник впитывает в себя токсины, радионуклиды и тяжелые металлы и выводит их из организма. Сколько употреблять и чем опасна «передозировка» Во всем нужно соблюдать меру, в том числе и при употреблении кураги. Ведь при «передозировке» даже у здорового человека без противопоказаний, могут появиться некоторые проблемы: Тошнота Боль и дискомфорт под левым ребром Повышение сахара в крови.
Читайте также: А не испить ли нам кваску? Поэтому курагу необходимо включать в рацион людей, страдающих железодефицитной анемией. Очищение организма В состав кураги входит пектин. Это вещество при попадании в кишечник впитывает в себя токсины, радионуклиды и тяжелые металлы и выводит их из организма.
Он будет хорошим профилактическим средством от возникновения злокачественных опухолей.
А при их наличии перекрывает доступ крови к ним. Для организма мужчин Курага является полноценным источником клетчатки. Пищевые волокна нормализируют деятельность кишечника, что улучшает циркуляцию крови в органах малого таза. Регулярное употребление сухофруктов будет хорошим профилактическим методом от заболеваний предстательной железы и улучшает репродуктивную функцию. Восстанавливается гормональный фон из-за положительного влияния кураги на деятельность яичек. Вследствие этого улучшается качество и количество сперматозоидов. Профилактическое средство при заболеваниях сердца, благодаря высокому содержанию полезных элементов. Регулярное употребление повысит иммунитет и снизит риски простудных и сосудистых заболеваний.
Мужчинам, которые занимаются спортом или физически тяжело работают, необходимо регулярное употребление сухого плода в пищу. Это поможет восстанавливать мышцы после больших физических нагрузок и повышать выносливость. Для беременных У многих женщин в положении, особенно в конце срока, повышается артериальное давление, что негативно влияет на состояние плода. Курага его понижает. Отвары из кураги помогают снять отеки и с ног, и с лица, и с внутренних органов. Врачи ограничивают употребление сахара женщинам в интересном положении, но их запрет не распространяется на вяленый абрикос, в котором его достаточно высокое содержание. Положительно влияют на работу эндокринной системы, восстанавливая гормональный фон. Сухофрукты положительно влияют на работу сердца будущей матери, и улучшают циркуляцию крови.
Временами у беременных возникают запоры, курага поможет мягко выводить из организма лишние шлаки и дает небольшой слабительный эффект. Вред кураги Употребление в неограниченных количествах периодически приводит к расстройству пищеварительного тракта, иногда наблюдается вздутие или диарея. Не следует употреблять людям, которые имеют хронические проблемы желудочно-кишечного тракта или аллергическую реакцию на сухофрукты, страдающим бронхиальной астмой. Людям, имеющим диабет, необходимо контролировать количество употребления сухофруктов. Тем, кто страдает от пониженного давления, необходимо быть осторожным, курага имеет свойство понижать его. Осторожно употреблять при похудении, ведь продукт весьма калорийный. Заключение При правильном употреблении кураги для человека можно извлечь много пользы, не принеся вреда. Для этого необходимо контролировать норму и подходить к приему разумно.
Использовать можно и как перекус для людей разного возраста, и как добавки к приготовлению различных видов блюд. Кроме пользы в привычной пище будет добавлена новая, интересная нотка вкуса. Разумный подход поможет извлечь максимум пользы. Курага польза и вред.
Что же касается профилактики, то здесь курага буквально незаменима. Настой из нее принимают три раза в день по половине стакана в течение трех недель.
Болезни желудочно-кишечного тракта Сушеный абрикос — достойная альтернатива препаратам, а также маслам и другим местным средствам, предназначенным для борьбы с запорами. В том числе детскими. Чтобы получить послабляющий эффект, варят компоты, добавляют продукт в каши, едят как самостоятельное блюдо в сухом или замоченном виде. Также курага показана при хроническом гастрите, холецистите, желчнокаменной болезни. Подагра Сухофрукт способствует поддержанию здорового баланса мочевой кислоты в организме. Для этого его необходимо пропустить через мясорубку и есть по 1 ст.
При желании можно добавить немного сливочного масла. Лечение продолжают в течение месяца, затем делают перерыв на две недели. Продолжительность курса — шесть месяцев. Вред кураги О положительных качествах данного продукта написано немало статей. Но чаще всего они умалчивают о возможном вреде. Как следствие, не все знают, что его прием может быть причиной дискомфорта в ЖКТ.
К примеру, в чистом виде засушенный абрикос может вызвать излишнее газообразование. Эту проблему можно решить с помощью обычной воды, которая уменьшит вздутие. Еще одна проблема связана с промышленной обработкой. Для лучшей сохранности при сушке используют диоксид серы. А он при превышении безопасной дозы может вызвать отравление. Особенно опасен консервант для детского организма, но могут пострадать и взрослые.
Кому нельзя? Гипотоникам, страдающим от низкого давления и принимающим препараты для его нормализации. Индивидуальная непереносимость может развиться на любой продукт, и курага не является исключением. Совсем отказываться от абрикоса не требуется, но ограничить его присутствие в питании необходимо. Особенности выбора Чтобы купить действительно полезный продукт, содержащий максимум витаминов, следует придерживаться следующих рекомендаций: Неестественно яркий цвет должен насторожить. Он свидетельствует об обработке препаратами, улучшающими лежкость урожая.
Выбирайте средние по размеру сухофрукты. Во многих научных статьях отмечается, что именно они богаты витаминами, макро- и микроэлементами.
Сладкая курага: польза и вред для организма
Кто-то сушит продукты с помощью очень высоких температур, используя газовые горелки и так называемый жидкий дым. А на поверхности воды, где была замочена курага, могут появиться будто бы бензиновые разводы», — обратила внимание эксперт Роспотребнадзора. Крайне важно перед употреблением мыть и замачивать сухофрукты. По словам спикера «Абзаца», это поможет частично избавиться от химических компонентов, используемых при сушке и обработке кураги и чернослива. В сухофруктах содержится очень много фруктозы: в 100 г кураги — 12,5 г, в 100 г чернослива — 12 г в то время как в 100 г груши — всего 5 г.
Если глюкоза может восприниматься любой клеткой нашего организма в качестве источника энергии, то фруктоза метаболизируется в печени. Таким образом, сахарная нагрузка ложится именно на этот орган, объяснила к. Когда гликогена становится слишком много, избыток фруктозы преобразуется в жир печени. А ожирение печени — провокатор развития резистентности к инсулину».
В день человек может потреблять в среднем 15-25 г фруктозы, заявила собеседница «Абзаца», подчеркнув, что избыточные порции глюкозы тоже вредны.
Предварительно из них нужно удалить косточки, а грецкие орехи желательно прокалить на сковороде. При лечении малокровия у детей дозировку необходимо снизить во избежание вреда и предлагать малышам только по 1 чайной ложке средства с утра. Для улучшения работы сердца Приносит пользу курага для сердца и сосудов, принимать ее положено вместе с черносливом и грецкими орехами. В этих продуктах содержится огромное количество магния, калия, бета-стирола и кальция — компоненты защищают от разрушения сосуды и тем самым поддерживают нормальную сердечную деятельность. Для приготовления лекарственного средства все ингредиенты рекомендуется взять по 200 г, промыть и измельчить, а потом залить натуральным медом в объеме 8 больших ложек. Затем к средству необходимо добавить измельченную лимонную мякоть без семян. Полезный состав на протяжении 10 дней настаивают в холодильнике, а потом принимают трижды в день по большой ложке на сытый желудок.
Продолжать укрепляющий курс нужно до тех пор, пока не закончится вся приготовленная смесь, хранится в холодильнике она достаточно долго. Затем следует сделать перерыв, а еще через 3 недели курс можно повторить. Усилить полезные свойства укрепляющего средства помогут плоды боярышника. В количестве 100 г его нужно размочить, измельчить и смешать с остальными ингредиентами. Смесь для позвоночника Полезные свойства сухофруктов и меда оказывают положительное влияние на суставы и диски позвоночника. Необходимо взять 1 шт. Принимают лечебное средство незадолго до сна в объеме большой ложки, а продолжать терапию нужно на протяжении 45 дней. Полезные рецепты На основе или с добавлением сухофрукта готовят немало вкусных и полезных блюд.
Времени приготовление отнимает немного, а эффект для здоровья от лакомств получается очень хорошим. Отвар кураги При нарушениях пищеварения, запорах и авитаминозе приносит большую пользу отвар из кураги. Готовят его так: 100 г сухофруктов замачивают в чистой воде на 10 минут, а затем тщательно промывают под краном; курагу заливают 1 л воды и ставят на плиту; после того как сухофрукты закипят, огонь убавляют до самого медленного, накрывают кастрюлю крышкой и варят на протяжении четверти часа. Пить средство нужно по стакану дважды в день, можно употреблять его спустя какое-то время после приема пищи. Настой кураги Еще один полезный и вкусный рецепт — это водный настой на основе сухофруктов. Его особенность состоит в том, что полезных свойств в кураге сохраняется даже больше, чем в отваре, поскольку термической обработке она подвергается минимальной. После этого средство можно пить 2 или 3 раза за день в объеме стакана. Польза напитка из кураги будет только выше, если добавить в него чайную ложку меда.
Свойства настоя полезны при нехватке витаминов в организме, при желудочных заболеваниях и ослабленных сосудах. Приносит пользу курага для печени, она оказывает очищающее действие на организм и помогает органу быстрее восстановиться. Рис с курагой Очень простое в приготовлении, но полезное блюдо — это рис с добавлением сухофрукта. Для его приготовления необходимо: несколько раз промыть и замочить в воде на 10 минут около 100 г крупы; вымыть и обсушить 40 г кураги; вымыть и ошпарить кипятком, а затем просушить 25 г изюма; еще раз промыть рис, залить его 200 мл воды и вскипятить. После закипания рис варят на слабом огне до полной готовности, а курагу тем временем нарезают кусочками. Когда крупа будет полностью готова, ее понадобится просто снять с плиты, переложить в тарелку и добавить подготовленные сухофрукты. Употреблять такое блюдо полезно при проблемах с пищеварением и для укрепления сердца. Рис с курагой часто дают детям, блюдо не только хорошо насыщает и восполняет запас витаминов, но и помогает отрегулировать стул.
Творог с курагой Домашняя творожная масса с курагой — отличное лакомство, которое оказывает положительное воздействие на суставы, зубы, кожу и волосы, а также улучшает состояние желудка. Готовят блюдо следующим образом: 400 г рассыпчатого творога перетирают через сито, чтобы творог стал воздушным; добавляют 50 г сахарного песка и как следует перетирают его с творожной массой; перемешивают заготовку с 3 большими ложками натурального йогурта или сметаны; 100 г сушеных абрикосов, предварительно замоченных в воде, нарезают небольшими кусочками; сухофрукты добавляют к сладкой творожной массе и еще раз как следует перемешивают. Сверху лакомство можно посыпать щепоткой ванилина. Польза сахарной кураги проявится, если употреблять такое блюдо по утрам или вместо полдника — лакомство не нанесет вреда фигуре, но благоприятно повлияет на здоровье. Кефир с курагой Одно из самых простых и низкокалорийных блюд — это курага с кефиром. Приготовить его можно элементарно — на 1 л нежирного кефира нарезают около 50 г сухофруктов, засыпают их в кисломолочный напиток и как следует перемешивают.
Много калия, витаминов. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, на кишечник. Но она очень калорийная, поэтому людям, склонным к полноте, много ее есть нельзя.
Плоды с косточками обычно имеют коричневый оттенок, а без косточки — оранжевый.
Польза от них также одинакова, если процесс сушки не проводился с использованием консервантов и других химических веществ. Практически полностью отсутствуют жиры, но есть в небольшом количестве белки и углеводы. В сушеных плодах содержатся практически все витамины группы В, также есть витамин С и РР. Присутствует в плодах фосфор, калий и магний. Калорийность фруктов находится на среднем уровне и равняется 241 ккал. Полезные свойства кураги Прежде всего, к полезным свойствам можно отнести возможность кураги выводить токсины и тяжелые металлы из организма. Благодаря калию, сухофрукты положительно сказываются на работе сердца, позволяя даже быстрее восстановиться после оперативного вмешательства. Компоненты, входящие в состав плодов улучшают работку кишечника, способствуют нормализации стула, независимо от вида проблемы. В составе кураги много антиоксидантов и железа, которые улучшают работу желчного пузыря и печени. На доказательном уровне установлено, что сушеный абрикос способствует предотвращению онкологических заболеваний и улучшает структуру волос, кожного покрова.
Польза кураги для женского организма Курага очень полезна для употребления женщинами при наличии диагноза «малокровие», ведь в ней много железа. Этот же компонент положительно сказывается на работе сердечной мышцы. Сухофрукты широко используются при лечении простудных заболеваний и в борьбе с мокрым кашлем. Плоды помогают снизить артериальное давление и побороть проблемы со щитовидной железой. И самое приятное для прекрасной половины человечества — возможность кураги стабилизировать и улучшить настроение, что греха таить, именно женщины чаще всего сталкиваются с такой проблемой. Польза кураги для мужчин Главная польза для сильной половины человечества — нормализация кровообращения в органах малого таза за счет огромного количества клетчатки в кураге.
Польза кураги
- Общая информация о сухофруктах
- 7 причин, почему нужно есть курагу каждый день
- Курага польза и вред для здоровья организма
- Польза и вред кураги: снизит давление, но заставит потолстеть
- Что из себя представляет курага?
- Сколько нужно съедать кураги в день
Можно ли есть курагу при похудении, ее калорийность и советы для худеющих
Репортеры программы «Еда живая и мертвая» выяснили, сколько можно есть сухофруктов в день и есть ли в них какая-то польза. Курагу можно употреблять и отдельно от других, и в составе различных смесей, и использовать для приготовления отваров и настоев. Сколько можно есть сухофруктов тренирующимся? Сколько можно есть кураги в день.
Сколько кураги можно съедать в день взрослому человеку?
Соотношение ЖБУ зависит от сорта плода: в 100 г продукта 215 кКал. Так как в кураге такое низкое содержание калорий, ее можно кушать во время диеты и разгрузочных дней. Помимо этого, она положительно сказывается на пищеварении. Монодиета на высушенном абрикосе может длиться только 1 или 2 дня, так как продукт не сможет полностью обеспечить организм всеми полезными веществами. Витамины, кислоты, минералы в сухофрукте доказали свою стойкость, так как остались в продукте и после высушивания. Их способность долгое время сохранять целебные свойства ценится в кулинарии, косметологии, а также при лечении различных заболеваний. Польза кураги: Пищевые волокна нормализуют работу желудка, оказывая мягкий послабляющий эффект.
Для этого в день достаточно кушать горсть сухофруктов. Продукт хорошо влияет на восстановление защитных функций организма, снижает негативное воздействие после приема антибиотиков. Ее также добавляют в рацион, чтобы сократить восстановительный период после болезни. Особенно полезно добавлять сухофрукт в профилактических целях. Содержащийся в кураге каротин полезен при офтальмологических заболеваниях.
Благодаря своему составу курага улучшает пищеварение, поддерживает работу кишечника и сердца, а также помогает снизить кровяное давление и сохранить кожу гладкой и увлажнённой. Но и в этом случае не без ограничений. Переедание кураги приводит к диарее и расстройству желудка, противопоказана детям младше одного года, людям с индивидуальной непереносимостью абрикосов, при диабете, болезнях щитовидной железы, астме и язве желудка. А ещё курага понижает давление, так что осторожнее, если у вас гипотония. Они способствуют укреплению иммунитета, нормализуют работу желудка и сердечно-сосудистой системы. Также в черносливе есть калий, кальций, натрий, магний, фосфор, полезные для костей, зубов, волос и кожи. Имеет он и антиоксидантные свойства. По словам к. А ещё он обладает слабительным и мочегонным действием.
Чрезмерное употребление кураги может вызвать расстройство желудка и диарею. Также, курагу следует избегать в питании детей до года. Полезные советы по употреблению кураги Вместо кураги можно употреблять другие сухофрукты, чтобы не перенасытить организм витаминами и минералами. Можно добавлять курагу в каши, йогурты и салаты для разнообразия питания. Перед употреблением курагу следует промыть водой, чтобы удалить поверхностные загрязнения и остатки серы. Выводы Курага является полезным продуктом. Однако, ее следует употреблять умеренно, чтобы не перенасытить организм витаминами и минералами. Рекомендуемая суточная норма кураги составляет не более 100 граммов в день, а оптимальная порция — не более 30 граммов за раз.
По словам диетолога Ольги Деккер, состав кураги на самом деле нельзя назвать образцовым. В кураге на 100 г продукта 62,64 г углеводов, из них простых сахаров 53,45 г. В шоколаде на 100 г продукта — 59,4 г, из них простых сахаров 51,5 г, — поясняет специалист. Так что никакого смысла заменять курагой конфеты с целью есть меньше сахара точно нет. Впрочем, есть у кураги одно заметное достоинство — клетчатка, полезная для нашего пищеварения.