Кисломолочные продукты для повышения иммунитета тоже хороши: в них содержатся бифидобактерии, необходимые кишечнику для правильной работы. Читайте новости в нашем Telegram и Дзен. Они укрепляют иммунитет, активизируют выработку антител, нормализуют работу общего иммунитета и местного иммунитета слизистых.
Роль правильного питания в укреплении иммунитета
- Продукты, богатые витамином С
- Причины снижения защиты
- Правила комментирования
- Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой
Продукты, повышающие иммунитет: топ-10
Прежде всего медик в интервью Life посоветовала включить в осенний рацион питания богатые витамином С овощи и фрукты. Это цитрусовые, цветная капуста, болгарский перец, гранат, айва и яблоки, пояснила Гоголева. Диетолог также рекомендует есть осенью тыкву, репу, красную рыбу и орехи.
Их источниками являются бобовые, кукуруза, яблоки, крупы, овощные бананы, батат, спаржа. Орехи и семечки — перекус, дающий организму заряд энергии Грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа и измельченные семена льна обеспечивают детский организм альфа-линолевой кислотой, которая является растительной формой омега-3 жирных кислот, улучшающих функцию иммунной системы, а значит сокращается число простудных заболеваний. Орехи и семечки — это энергетические продукты, так как они содержат: белки, клетчатку, моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец, витамины А, Е, В6, В12. Перечисленные нутриенты улучшают когнитивные функции, помогают быть сосредоточенным так как поддерживается постоянный уровень сахара в крови , обеспечивают хорошее настроение и запасы энергии, благоприятно влияют на мозговую деятельность в целом. Фрукты и овощи для иммунитета Фрукты и овощи обеспечивают организм разнообразными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и организм в целом от болезней. В число продуктов, богатых антиоксидантами, входят ягоды и зеленые овощи брокколи, листовые овощи — шпинат, капуста кале, листовая капуста. Витамина С много в цитрусовых апельсинах, лимонах, лайме, грейпфруте.
Из него лучше всего делать чай — такой напиток снимет усталость и придаст сил. Квашеная капуста — Она насыщает организм человека аскорбиновой кислотой, содержит большое количество клетчатки. А если в квашеную капусту добавить подсолнечное масло и лук, организм получит большую дозу витамина С. Также этот продукт способен усилить процесс обмена веществ, снизить в крови содержание холестерина, увеличить устойчивость организма к стрессам. Кисломолочные продукты — В ежедневный рацион советую включить молочные продукты с содержанием лакто- и бифидобактерий: каждодневное употребление кефира, молока, йогурта способно существенно поддержать иммунитет. Важно, чтобы йогурт был натуральным, без красителей и консервантов.
Лучше всего приготовить его дома, используя йогуртовую закваску. Грецкий орех — Этот популярный и широко доступный вид орехов считается и самым полезным: он содержит витамины С, В, Е, магний, железо, фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты. Благотворно влияет на работу мозга, пищеварение, помогает укрепить иммунитет и устраняет авитаминоз. Более того, некоторые исследования показывают, что грецкие орехи помогают при диабете и снижают риск развития некоторых видов рака. Еще один кладезь целой группы минералов, витамина Е и полиненасыщенных жиров — фундук. А лидером среди других сортов по содержанию белка и клетчатки является миндаль.
Белое мясо — Белок — это строительный материал для клеток. Лучше отдать предпочтение курице или рыбе, а вот на красное мясо налегать не стоит. В состав куриной грудки входит полный комплекс витаминов группы В — это незаменимый компонент белого мяса, он же необходим любому организму для поддержания нормального обмена веществ. Кроме того, белое мясо курицы содержит витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо и различные ферменты.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на насыщение организма йодом: если его не хватает, то страдает весь организм.
У детей нарушается развитие, они плохо учатся, а у взрослых снижается работоспособность. Кроме того, длительный дефицит этого элемента может привести к образованию зоба — утолщению шеи и повысить риск появления онкологии.
Список лучших продуктов для иммунитета
- Врач назвала десять продуктов для укрепления иммунитета
- 9 продуктов для укрепления иммунитета в период пандемии коронавируса
- Что нужно иммунитету?
- 9 продуктов, которые действительно повышают иммунитет
- Врач раскрыл
Топ продуктов для крепкого здоровья, или чем кормить иммунитет
О том, какие компоненты питания наиболее эффективно укрепляют иммунитет и в каких продуктах они содержатся, читайте на Какие продукты улучшат самочувствие и укрепят иммунитет, рассказал врач Евгений Ширяев. Продукты для поднятия мужского иммунитета. Что должно быть в рационе, чтобы иммунитет сказал «спасибо».
Технолог Румянцева дала советы по выбору продуктов для укрепления иммунитета
| Здоровое питание и укрепление иммунитета | Продукты для укрепления иммунитета совсем не дорогие, но очень полезные. |
| Самые лучшие продукты для повышения и укрепления иммунитета | Продукты для укрепления иммунитета совсем не дорогие, но очень полезные. |
| Перечислены продукты для укрепления иммунитета осенью | 360° | Следующим в списке продуктов для иммунитета стоит греческий йогурт. |
Здоровая и полезная еда для укрепления иммунитета в период подъёма вирусной инфекции
В этой статье вы узнаете какие существуют продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список лучших, принципы питания. В первую очередь сахар и сахаросодержащие продукты, все рафинированные продукты, продукты фаст-фуда, так как они способствуют развитию патогенных микроорганизмов, которые дисбалансируют нормальную микрофлору, соответственно снижая иммунитет. Цитрусовые продукты и клюква, содержат ударную дозу витамина С для укрепления защитных свойств иммунитета. Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты.
Иммунолог перечислила 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета
Врач-аллерголог и иммунолог Елена Парецкая в беседе с изданием "Доктор Питер" перечислила десять продуктов, которые помогут восполнить запасы йода в организме и укрепить иммунитет, передает Tengrinews. По словам специалиста, при нехватке йода страдает весь организм. У детей нарушается рост и развитие, они хуже учатся, а у взрослых снижается уровень иммунной защиты и работоспособность.
Бета-каротин в моркови также полезен для иммунной системы, для глаз и кожи. Эта ферментированная пища с её «живыми и активными культурами» и витамином D также способствует защите от болезней. Ищите бренды без добавления сахара и подслащивайте их естественным путём, то есть фруктами например, ягодами, для дополнительного положительного эффекта.
Оливковое масло. Является основным продуктом средиземноморской диеты, представляя собой жир, полезный для сердца и мозга. Он также укрепляет иммунитет путём уменьшения воспаления в организме. Читайте также: Диетолог объяснила, что будет, если каждый день выпивать порцию оливкового масла Правила приготовления для сохранения максимального количества полезных веществ Фактически большинство витаминов, присутствующих в продуктах питания, особенно во фруктах и овощах, разрушается при высоких температурах приготовления. Это можно увидеть в таблице ниже: Питательное вещество.
Содержится витамин D и в молочных продуктах, в том числе в кефире. Кстати, кефир богат и пробиотиками. Они укрепляют иммунитет, активизируют выработку антител, нормализуют работу общего иммунитета и местного иммунитета слизистых. Биофлавоноиды Биофлавоноиды защищают мембраны клеток от воздействия вирусов и бактерий.
Кроме того, это сильные антиоксиданты, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы. Биофлавоноидами богаты листья чая. Обратите внимание, что, к примеру, в зеленом чае также много полифенолов, которые обеспечивают эффективную борьбу с воспалениями и предотвращают нарушения в работе иммунитета. Много биофлавоноидов в облепихе, красном перце, яблоках и винограде. Селен Селен необходим для работы собственной антиоксидантной системы человека, а также повышает сопротивляемость организма инфекциям, способствует уменьшению выраженности воспалительного процесса.
Селеном богат чеснок не случайно ведь это одно из популярных народных средств при профилактике простуды. Кстати, в чесноке высокое содержание аллицина — органического соединения, которое обладает антибактериальными свойствами, способствует выработке лейкоцитов. Много селена в белых грибах, оливковом масле, бобовых и орехах. В сезон простуд и гриппа важно не только составить полноценный рацион, необходимо регулярное питание: три основных приема пищи и два перекуса. Как правильно питаться, если заболел ОРВИ?
Питание во время ОРВИ или гриппа следует корректировать с учетом этапов развития болезни. В самом начале важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белка — строительного материала для выработки антител. Кроме того, нужно увеличить количество овощей и фруктов в рационе — они обеспечат организм углеводами, дающими энергию, клетчаткой для правильной работы кишечника, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунитета. Когда болезнь развивается а значит, вирусы и бактерии активно размножаются , нужно обеспечить выведение из организма токсинов — продуктов жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Так как при высокой температуре, сильной слабости, головной боли и боли в мышцах человек зачастую не хочет есть, необходимо обильное теплом питье.
Железо — «главный ответчик» за связывание лейкоцитов, которые являются составляющими защитной системы. Цинк справляется с вирусами, а селен «пробуждает» антитела, которые убивают патогенную микрофлору. Мужчинам надо понять, что сильный иммунитет — это, помимо всего прочего, еще и отменное мужское здоровье, качественная сексуальная жизнь. Продукты для поднятия мужского иммунитета Что должно быть в рационе, чтобы иммунитет сказал «спасибо» Защитники иммунитета — фрукты и овощи.
В них присутствуют витамины B2 и B6, антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. В луке и чесноке есть полифенол, кверцетин и фитонциды, убивающие бактерии. При выборе овощей и фруктов обращайте внимание на их цвет. Зелёные, красные и желтые — кладезь каротиноидов.
Сильнейший каротиноид — ликопин, имеющий антиоксидантное действие, содержится в помидорах. Иммунитет поднимет употребление ягод: клубники, малины, винограда, клюквы, черники. В них много эллаговой кислоты. Она обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антимутагенным, противовоспалительным, противоаллергическим, антивирусным действием.
Орехи богаты иммуноактивными кислотами и содержат много витаминов группы B, омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, селен. Употребление морепродуктов, в частности, рыбы жирных сортов: палтуса, форели, тунца, лосося, сардины, семги, форели увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, уменьшает время и остроту воспалений. По содержанию омега-3-ненасыщенных жирных кислот, витаминов A, D, B6, B12, селена, аминокислоты жирная рыба вне конкуренции. Организм скажет вам «спасибо», если будет получать достаточное количество клетчатки в виде круп и бобовых.
Гречка и ячмень, овес и коричневый рис, кукуруза, чечевица, фасоль обязательно должны присутствовать в рационе. Чтобы сохранить полезность круп и бобовых, употребляйте в пищу цельные культуры.
С учетом обстоятельств: правильное питание в сезон простуд
| Спасаемся от простуд. Диетолог назвала 10 групп продуктов для иммунитета | Аргументы и Факты | Причем не только в плане "укрепления" иммунитета, он действительно важен и незаменим для множеств обменных процессов. |
| Какие продукты улучшают иммунитет? | Для укрепления иммунитета у маленьких детей рекомендуется готовить чай из фенхеля и липы. |
| Здоровое питание и укрепление иммунитета | Продукты для укрепления иммунитета совсем не дорогие, но очень полезные. |
Продукты для иммунитета: список продуктов, реально повышающих иммунитет
Одно из главных требований в острый период - легкая усвояемость пищи. Эго позволяет не перегружать работой организм, силы которого сосредоточены на борьбе с болезнью. Этого позволяет добиться частый дробный прием пиши, приготовленной на пару, в духовке и другими щадящими методами, позволяющими максимально сохранить полезные свойства и увеличить биодоступность пищи. Следует обратить особое внимание на питьевой режим. Эго может быть чистая питьевая вода, можно с добавлением соков, морсы, чаи с добавлением мяты, шалфея, шиповника, липы, меда. Следует исключить газированные, слишком холодные или слишком горячие напитки. В период острой: интоксикации нельзя употреблять алкоголь. Противопоказаны копчености, пряности, острые и жареные блюда, продукты, содержащие грубую клетчатку. Употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике, может ухудшить самочувствие пациента. После окончания острого периода болезни рацион по-прежнему остается щадящим, по спектр продуктов расширяется.
Задача питания на этом этапе - восстановление организма. Важно уделять внимание налаживанию работы кишечника, баланс работы которого может быть нарушен из-за приема антибактериальных средств и других медикаментов. В рацион ежедневно должны включаться продукты и блюда, стимулирующие восстановление нормальной микрофлоры кишечника. Эго кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, злаки, семена. Следует постепенно расширять рацион. Питание по-прежнему часто и небольшими порциями. То, что ест человек, влияет в первую очередь на его микробиом, то есть на микроорганизмы, которые живут в кишечнике. В слизистой кишечника производятся иммуноглобулины, которые нейтрализуют попадающие в организм вирусы и бактерии. Все то, что мы едим, влияет на микробиоту, а, следовательно, и на иммунитет.
Таким образом, чтобы повысить иммунитет, нам нужно создать максимально прекрасные условия нашей микробиоте, чтобы она жила, развивалась и подавляла патогенную микрофлору. Чтобы понять, как это сделать, рассмотрим основные компоненты, которые требуются иммунной системе для полноценной работы: Аскорбиновая кислота — усиливает иммунный ответ организма, способствует образованию иммунных клеток Омега-3 — способствуют повышению активности фагоцитов, снижают вероятность простудных заболеваний. Каротиноиды — уничтожают раковые клетки, защищают организм от действия свободных радикалов. Биофлавоноиды — оказывают защиту мембраны клеток от действия патогенных микроорганизмов. Ретинол — помогает организму в выработке антител, которые уничтожают вирусы и бактерии. Селен — мобилизует внутренние силы человеческого организма, повышает число иммунных клеток. Топ 10 продуктов для укрепления иммунитета Кисломолочные продукты в поддержку иммунитета В ежедневный рацион следует включать молочные продукты с содержанием лакто- и бифидобактерий. Каждодневное употребление кефира, молока, йогурта способствует повышению иммунитета. Не забывайте, какие продукты поднимают иммунитет и кушайте их каждый день, особенно в сезон распространения вирусных и инфекционных болезней.
Ведь заболевания проще предупредить, чем лечить и страдать от последствий.
Врач назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета Они содержат йод У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Подробности читайте в нашей новости. Восполнить нехватку йода помогут простые и привычные продукты.
Начинаем варить борщи и мазать масло на хлеб. Калорийнее и теплее Зимний рацион должен быть примерно на тридцать процентов калорийнее летнего, чтобы восполнять энергетические потери организма. Это сытные и питательные блюда из мяса, птицы, рыбы, молочные продукты и орехи. Также зимой нужно сократить количество легких углеводов из сладостей и десертов.
Помимо лишнего веса, они чаще вызывают аллергические реакции. Отдавайте предпочтение теплым блюдам и исключайте холодные закуски. Самые главные витамины зимой, участвующие в формировании противовирусного иммунитета, — А, В2, В6, С, D, РР Е, фолиевая кислота, селен, цинк, железо, кальций и магний. Важный защитник здоровья зимой — витамин С, он способствует поддержанию иммунитета, усиливает восстановительные процессы в слизистых оболочках верхних дыхательных путей, уменьшает воспаление. Дети, как правило, не любят продукты, в которых много аскорбиновой кислоты: болгарский перец, зелень, щавель, облепиха. Поэтому им можно предложить альтернативу — чай из шиповника, ягоды черной смородины, цитрусовые. Но их нужно с осторожностью давать детям, склонным к аллергии. В питании ребенка должны присутствовать белки и жиры мясо, рыба, сливочное масло, сметана, яйца, сыр , растительные масла а также орехи и семечки , углеводы крупы, особенно гречка, рис, макароны, хлеб , клетчатка овощи, фрукты, бобовые культуры. Пюрешка с котлеткой, курочка с гречкой или макаронами — это прекрасно.
Но присмотритесь и к этим продуктам — в рейтингах полезности они лидируют Морковь Корнеплоды содержат на порядок больше питательных веществ, чем плоды или листья других растений. И рекордсменом по полезности можно назвать морковь. В ней много легкоусвояемых углеводов, пектина, эфирных масел, аминокислот и витамина А. Его называют витамином роста — для детского организма незаменимый элемент, в частности, полезен для зрения и работы сердца. И, что важно зимой, каротин повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Вводить в прикорм морковку рекомендуется с 6—7 месяцев, но делать это нужно аккуратно, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Если индивидуальной непереносимости нет, то салаты из сырой моркови станут хорошей профилактикой в зимнее время.
Их источниками являются бобовые, кукуруза, яблоки, крупы, овощные бананы, батат, спаржа. Орехи и семечки — перекус, дающий организму заряд энергии Грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа и измельченные семена льна обеспечивают детский организм альфа-линолевой кислотой, которая является растительной формой омега-3 жирных кислот, улучшающих функцию иммунной системы, а значит сокращается число простудных заболеваний. Орехи и семечки — это энергетические продукты, так как они содержат: белки, клетчатку, моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец, витамины А, Е, В6, В12. Перечисленные нутриенты улучшают когнитивные функции, помогают быть сосредоточенным так как поддерживается постоянный уровень сахара в крови , обеспечивают хорошее настроение и запасы энергии, благоприятно влияют на мозговую деятельность в целом. Фрукты и овощи для иммунитета Фрукты и овощи обеспечивают организм разнообразными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и организм в целом от болезней. В число продуктов, богатых антиоксидантами, входят ягоды и зеленые овощи брокколи, листовые овощи — шпинат, капуста кале, листовая капуста. Витамина С много в цитрусовых апельсинах, лимонах, лайме, грейпфруте.
9 продуктов для укрепления иммунитета в период пандемии коронавируса
| Какими продуктами поднять иммунитет: список продуктов для повышения иммунитета | Кисломолочные продукты для повышения иммунитета тоже хороши: в них содержатся бифидобактерии, необходимые кишечнику для правильной работы. |
| Продукты и напитки для укрепления иммунитета после зимы 24 февраля 2024 года | Нижегородская правда | О том, какие компоненты питания наиболее эффективно укрепляют иммунитет и в каких продуктах они содержатся, читайте на |
| Осенью едим их чаще: врач раскрыл лучшие продукты для укрепления иммунитета | Без К продуктам для поднятия иммунитета относятся и ягоды, содержащие много полифенола – эллаговой кислоты. |
| 15 лучших продуктов для иммунитета, которые стоит добавить в рацион | Зачем укреплять иммунитет летом? Топ-10 летних продуктов для иммунитета. |
Технолог Румянцева дала советы по выбору продуктов для укрепления иммунитета
В список вошли продукты, богатые витаминами и способные помочь организму в борьбе с болезнями. При этом было бы неправильно наделять только ряд продуктов свойством укреплять иммунитет. Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Врач-аллерголог, иммунолог, педиатр Елена Парецкая назвала топ-10 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет, передаёт РИА Новости.
9 продуктов, которые действительно повышают иммунитет
Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов. Так, овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каратиноидами природные органические пигменты , которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Употребляйте свежие сезонные, замороженные и консервированные фрукты и овощи. Однако помните, что консервированные продукты могут содержать большое количество сахара и соли, поэтому их потребление должно контролироваться. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами.
Орехи и семена богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, красная жирная рыба является источником полезных кислот, оливковое масло содержит много олеиновой кислоты. Они обладают противовоспалительными свойствами. Так же для адекватной работы иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы. Проведенные исследования подтверждают гипотезу, что селен, витамины А, Е и С оказывают стимулирующее действие на различные звенья иммунитета.
Однако стоит отметить, что эффективность употребления мегадоз витамина С для профилактики простудных заболеваний не доказана, и позволяет лишь незначительно сократить продолжительность простуды. Витаминами А и Е богаты жирные сорта рыбы, растительные масла. В квашеной капусте, цитрусовых, картофеле, свежей зелени содержится много витамина С. Селеном богаты рис, чечевица, фасоль, арахис.
Причем, как было показано в ряде исследований, те же вещества в виде биологически активных добавок далеко не всегда обладают такой высокой активностью, как они же употребляемые в естественном виде. Не менее важной для нашей иммунной системы является физическая нагрузка. В ходе исследований было выявлено, что регулярные занятия физкультурой оказывают общее противовоспалительное действие.
Дальше идут ягоды, овощи, зелень и фрукты. Кроме того, для иммунитета крайне полезны приправы: карри, лук, кинза, чеснок, укроп и петрушка, — рассказал эксперт. Специалист обратил внимание, что острые приправы нужно с осторожностью употреблять тем, кто болеет гастритом. Однако даже их небольшое количество в рационе способно укрепить иммунитет: Гинзбург подчеркнул, что в странах, где приправы особенно распространены, реже встречаются возрастные болезни.
Обратите внимание, что обильное теплое питье решает также увлажняет слизистую горла, которая при ОРВИ обычно воспалена, а также очищает слизистую оболочку горла от вирусов и бактерий. В острый период следует позаботиться о том, чтобы пища была легкой, не нагружала организм. Подойдут супы и бульоны, каши. А вот от пряностей стоит отказаться: они могут спровоцировать еще большее повышение температуры и, как следствие, ухудшение состояния. Питание после острой фазы ОРВИ и гриппа должно обеспечить восстановление организма. В этот период важно включить в рацион продукты, которые помогут нормализовать работу кишечника. ЖКТ страдает от частого приема жаропонижающих средств, а особенно от антибиотиков, которые назначают при простуде в случае присоединения бактериальной инфекции. Восстановить работу кишечника помогут молочные продукты, овощи и фрукты, крупы. По-прежнему необходимо придерживаться щадящей диеты и не перегружать организм тяжелой пищей — соленой, жареной, копченой, сладкой. Среди продуктов есть и такие, что точно навредят организму в сезон простуд. В таких продуктах много соли и вкусовых добавок, избыток жиров. Соль дополнительно нагружает почки, которые и так «заняты» активным выведением токсинов. Вкусовые добавки «сбивают» работу иммунитета, часто могут восприниматься организмом как инородные вещества, с которыми требуется «сражаться». А жирные блюда затрудняют работу ЖКТ: организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на переваривание еды. Алкогольные напитки создают сильную нагрузку на печень и сердце, ухудшают кровообращение, отвлекают часть ресурсов иммунной системы на обезвреживание спирта, тем самым повышают вероятность заболеть. Кроме того, при алкогольном опьянении человек часто теряет контроль и может легко замерзнуть, например, сидя на сквозняке. А переохлаждение — прямой путь к болезни. Незнакомые овощи и фрукты. Сезон простуд — не время для экспериментов с питанием.
Витамины B12 и В1 являются косвенными участниками иммунологических реакций, повышают неспецифическую сопротивляемость инфекциям. Цинком богаты такие продукты, как мясо, яичный желток. Источником селена являются: морепродукты, злаковые, дрожжи, рыба, отруби, томаты, куриные желтки, оливки, крупы, чеснок, орехи, печень. Чрезвычайную значимость в поддержании иммунитета имеет состояние биоценоза кишечника. Для поддержания нормальной микрофлоры в рационе питания должны присутствовать следующие продукты: Кисломолочные продукты, содержащие кисломолочные бактерии. Особенно полезны натуральные йогурты, бифидокефир, ацидофилин. Такими свойствами обладают: лактулоза , фруктозо-олигосахариды, лактитола, инулин, галакто-олигосахариды, которые содержатся в сыром корне цикория, топинамбуре, соевых бобах, сыром чесноке, бобовых, кисломолочных продуктах, сыром луке луке-порее , спарже, пшеничных отрубях, банане. Продукты, содержащие пищевые волокна клетчатка, пектин, целлюлоза, лигнин. При выраженном дисбактериозе рекомендуется прием пробиотических препаратов — Бифидумбактерин , Колибактерин , Лактобактерин , Пробиформ, Наринэ , Споробактерин и другие. Однако, более оптимальным вариантом является прием синбиотиков, в состав которых входят одновременно про и пребиотики — Биофлор , Бифэйнол, Альгилак, Бион-3, Нормофлорин, Эубикор и другие. Таким образом, продукты питания, повышающие иммунитет должны быть обязательной составляющей рациона питания. Для улучшения иммунитета можно рекомендовать и прием иммуностимуляторов, оказывающих выраженное стимулирующее действие на организм в целом, в том числе и на неспецифические факторы защиты, стимулируют активность фагоцитов и процесс кроветворения. К таким препаратам относятся эхинацея Иммунал , настойка лимонник, женьшеня, солодки.