удобная, эргономичная, нетравмоопасна.
Две главные ошибки, мешающие развитию могучих дельт
- Какие упражнения выполнять
- Гантельный ряд – преимущества использования
- Купить гантели оптом от производителя
- Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале | Премиум Фото
Разборные гантели. Как выбрать - советы профессионалов
В таком случае каучук не будет отслаиваться и пузыриться со временем. Конечно, если хотите сэкономить и нечасто разбираете гантели, то вполне подойдут и самые дешевые диски с обычным обрезиниванием. Какой выбрать гриф? Учитываем возможность прогресса силовых показателей. Поэтому берем с запасом - чуть длиннее, в зависимости от количества накидываемых дисков. Конечно, широкая, чтобы можно было легко и максимально быстро сменить нагрузку. Должна хорошо лежать в руке. Тут всё индивидуально.
Кому-то понравится гриф с накаткой, а кто-то выберет гладкий стержень. Также, возможно, стоит обратить внимание на обрезинивание центральной части грифа для профилактики мозолей и надежного удержания в руках. Но это не принципиально, так как сейчас для уверенного хвата можно подобрать специальные расширители грипсы , перчатки и т. Тут опять же выбор за вами. Есть круглые шайбы, есть зажимы, есть гайки Вейдера крупные шестеренки.
Цена: от 11 700 рублей Больше уважаете легкую атлетику, чем тяжелую работу с железом? Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными.
Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Базовые упражнения направлены на развитие плеч, бицепсов, трицепсов, спины, груди, обычно они охватывают большие группы мышц.
Новичку не стоит сразу брать серьезные веса и работать на максимуме, следует начинать с небольших снарядов, чтобы повторений было хотя бы по 15 в первом подходе. Несколько тренировок стоит посвятить улучшению техники выполнения упражнений, это лучше делать с малыми весами. Постепенно человек понимает биомеханику движений, все задействованные связки укрепляются — можно добавлять веса посерьезнее и выполнять по 8-10 повторений за подход.
Главный плюс гантелей — их универсальность, этот снаряд при правильном использовании может заменить множество профильных тренажеров. С ними можно выполнять приседания, при наличии подставки с помощью подъемов на мысках можно тренировать икры и камбаловидные. Становая тяга разовьет бицепс бедра и ягодичные мышцы.
Утяжелители полезны и для тренировки пресса — спортсмен выполняет обычные скручивания, но с гантелью в руках.
Цельно-металлический гриф с резьбой без стопорных замков-гаек, на который накручиваются металлические блины. На гриф нанесена специальная насечка, благодаря которой гриф крепко держится в руке. Оцинковка грифа и блинов выполнена гальваническим способом.
Умные гантели Xiaomi Move It Beat по 0.5 кг
- Почему гантели офигенны?
- Готовые комплекты гантелей
- Набор гантелей обрезиненных HYPERSET 38 кг (пара)
- Купить коплекты гантелей от производителя. Низкие цены. Гарантия качества и быстрая доставка.
- Неразборные (литые) гантели
- 11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024
7 лучших гантелей для занятия спортом дома: железные, резиновые, умные и сборные
Набор хромированных гантелей от 2 до 16 кг с шагом 1-2 кг, 12 пар. Заказать Набор разборных гантелей 2х10 кг York Fitness B25616 в Спорткомплекте с доставкой и недорого! Набор гантелей обрезиненных по 3 кг, голубые, 2шт / SF 1017. Набор регулируемых гантелей Core Home Fitness — это классический дизайн с быстрой регулировкой.
Гантельные ряды
| Гантели, гири, наборы гантелей купить в г. Луганск - Магазин Постоянных Распродаж | гантели в этом наборе неразборные, что уменьшает вероятность неприятных ситуаций во время поспешной смены веса. |
| Свободные веса | Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы. |
Тренировки с гантелями: с чего начать и как выбрать инвентарь
Покрытие гантели. виниловое. Страна производства. удобная, эргономичная, нетравмоопасна. Мы подготовили готовые комплекты гантелей и гирь, чтобы вы экономили время на подбор инвентаря и больше уделяли внимания тренировочному процессу. Покрытие гантели. виниловое. Страна производства.
Гантели, гири, наборы гантелей оптом
Обрезиненная, антискользящая ручка. Набор экспандеров в подарок. Выбирайте лучшие Наборы гантелей по доступным ценам. Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт.
Наборы гантелей (Гантельные ряды)
| 11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024 | Описание набора гантелей Domyos с резьбой Gorength. К покупке гантелей я отнеслась как-то легкомысленно. |
| 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер | Набор гантелей для домашнего фитнеса Регулируемый набор гантелей, 13,4 кг. |
| Набор гантелей купить от 350 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник | Набор гантелей хромированных 10 пар от 1 до 10 кг. |
| Эти новые гантели - самые умные на сегодняшний день | TehnoBlog_1303 | Дзен | набор гантелей - регулируемый - 2 х 10 кг весит в общей сложности 20 кг и делится на вес чугунных стержней и 8 пластиковых гирь, наполненных песком. |
| Гантели, гири, наборы гантелей купить в г. Луганск - Магазин Постоянных Распродаж | Набор гантелей UNIXFIT 15 кг, в кейсе (DBKITU15). |
Тренировки с гантелями: с чего начать и как выбрать инвентарь
Подросткам не стоит бояться силовых тренировок. Занятия с отягощениями юным спортсменам пойдут только на пользу, но при условии, что проходят они под наблюдением грамотного наставника. Разборные гантели Если вы настроены на длительные тренировки, то имеет смысл выбрать гантели разборные, со сменным весом. Такой вариант позволит в перспективе увеличивать вес отягощений до по-настоящему тяжёлого вплоть до 50 кг — достаточно будет просто докупать новые блины к уже имеющимся комплектам. Рукоять разборной гантели называют гантельным грифом. Его конструкция очень схожа с грифом штанги, только длина короче. Разборные гантели — вариант для тех, кто настроен на серьёзный тренинг в домашних условиях в течение нескольких месяцев а может и лет. Тяжёлые наборные гантели способны частично заменить штангу при тренировке больших мышечных групп и в принципе являются полноценным и незаменимым инструментом для наращивания мускулатуры в домашних условиях. Гантельные грифы Изготавливаются грифы современных наборных гантелей, как правило, из хромированной стали — это практически идеальный материал для подобных элементов. Он не подвержен ржавлению, не боится солнечных лучей, легко чистится.
Изредка попадаются и изделия с пластиковыми грифами, но такой вариант покупать не рекомендуется из-за низкой прочности и недолговечности. В этом случае вы можете использовать блины как для штанги, так и для гантелей. Блины для гантелей Блины для гантелей схожи конструктивно с блинами для штанг и даже посадочный диаметр зачастую имеют одинаковый 25 или 30 мм и отличаются только меньшим весом и геометрическими размерами. По материалу изготовления они могут быть полностью металлическими или обрезиненными последние удобнее для дома, поскольку не повреждают напольное покрытие. В современных моделях грани как правило скруглённые. Вес блинов колеблется от 0,5 кг до 5 кг. Некоторые мужчины-атлеты иногда используют блины 7,5 кг и 10 кг от штанги подходящего посадочного диаметра, но с ними могут возникнуть сложности при выполнении ряда упражнений из-за большого внешнего диаметра. Комплектации разборных гантелей могут отличаться в зависимости от производителя. Если вы покупаете блины для гантелей отдельно от грифа, то обратите внимание, что диаметр грифа и посадочный диаметр дисков должен совпадать.
Системы крепления Замки для гантелей бывают трех основных типов: Гайки. Гайки накручиваются на резьбовые наконечники грифов. В целом это наиболее безопасный вид крепления, хотя и собираются такие гантели чуть медленнее. На закручивание требуются драгоценные секунды, которые могут снизить эффективность дроп-сета. Такой вид замков наиболее распространён, недорог и удобен. Зажимы используются на гладкие наконечники грифов. Конструктивно они бывают разные. Самый популярный вариант — пружинно-зажимные кольца. Они также неплохи, но чуть менее надёжны, чем гайки, и могут быстро изнашиваться.
Кроме того, тугие кольца не всегда удобно разжимать особенно девушкам. Для удобства использования желательно покупать зажимы с пластиковыми наконечниками как на рисунке ниже. Замки со стопором. Замки со стопором также используются на гладкие наконечники грифов. Их преимущества — быстрая смена дисков и высокая надежность. Классические замки достаточно прочны, их легко надеть и снять. Но для гантельных грифов такая система крепления менее популярна. В любом случае, перед началом очередного сета надёжность закрепления замков следует проверять. Если сборная гантель развалится во время выполнения упражнения — последствия могут быть неприятными.
Выбор гантелей в кейсе Интересный и очень удобный вариант — набор гантелей в кейсе специальном чемоданчике. Пригодится он может тем, кто часто меняет место жительства, проживает на съёмных квартирах, часто отдыхает на даче или периодически уезжает в длительные командировки на несколько недель или месяцев. При подобном образе жизни такой спортивный чемодан позволит сохранять тренировочный режим независимо от жизненных обстоятельств. Да и в целом, гантели в кейсе очень удобно хранить в домашних условиях — они всегда будут аккуратно сложены в одном месте. Зачастую кроме пары гантелей в состав подобных наборов входит ещё и маленький разборный гриф для штанги. Перед тем, как выбрать гантели в кейсе для приобретения, можно обратить внимание именно на такие наборы: наличие не только гантелей, но и штанги существенно разнообразит тренировки и расширит арсенал выполняемых упражнений.
Гантели умны Конечно, это не значит, что с ними можно играть в шахматы. Нагрузка гантелями сложна и может прокачивать твои мышцы как изолированно, так и комплексно. Сама природа свободных весов помогает одинаково хорошо прокачать как статическую силу, так и динамическую. Покупка полного набора гантелей является относительно недорогим способом устроить у себя этакий домашний спортзал, который может заменить любую машину. Некоторые бро мечтают, чтобы у них дома было нечто типа личной качалки, наверняка чтобы потом на беговой дорожке развешивать постиранные штаны. Набор гантелей стоит значительно меньше, а если еще прикупить гирю, можно вообще некоторое время обходиться без спортзала. Гантели дают тебе больший диапазон движения по сравнению со штангами или машинами. Кроме того, тренировки с гантелями являются отличным решением как для продвинутых лифтеров, желающих нарастить массу, так и для начинающих посетителей спортзала, которые только-только начинают постигать науку здорового образа жизни. Помни, что одного набора гантелей для качественного тела откровенно недостаточно. Тебе понадобятся самодисциплина, кардионагрузки и правильное питание. К слову, если не бросать качалку, продолжая ходить в нее три раза в неделю, а дома тренироваться с помощью гантелей и гири хотя бы минут 15 каждый день, результаты будут более впечатляющими. Если ты планируешь заниматься дома с гантелями и гирей, тебе жизненно необходим плотный резиновый коврик для тренировок. Во-первых, жильцам снизу будет приятнее находиться в своих квартирах, когда ты неловко кладешь гантели или гирю на пол: поверь мне, даже если ты живешь в доме с толстыми полами, когда ты неловко уронишь гирю, это отлично услышат твои соседи снизу. Да и пол беречь имеет смысл. Во-вторых, стоит ли объяснять, сколько хороших упражнений с гантелями ты можешь сделать, лежа или стоя на коленях?
Поэтому тягу гантелей к поясу в наклоне важно включать в тренировку, особенно мужчинам. Возьмите гантели в руки. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед с прямой спиной, параллельно полу. Сделайте вдох и подтяните гантели к низу живота. Возвращайтесь в исходное положение. Тяните локти назад вдоль тела, прижимая их к корпусу. Держите ноги уже плеч, тогда бедра не будут мешать движениям. Сделайте три-четыре подхода тяги гантелей к поясу по 15-20 повторов. Упражнения с гантелями на грудь Базовые упражнения для груди — жим гантелей лежа и разведения гантелей лежа. Качая спину, мы тянули снаряд к себе, а в данном случае, при жимовых движениях, нужно двигать гантели от себя. Пуловер или жим гантелей лежа Это упражнение задействует мышцы спины и груди. Лягте на спину, согните ноги в коленях и максимально прогните спину. Возьмите гантели в руки и разверните локти в стороны. Сделайте глубокий вдох и опустите снаряд за голову. Задержитесь в нижней точке и максимально растяните мышцы. Оно считается эффективным, потому что хорошо развивает мышцы и прорабатывает рельеф. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ими в пол. Возьмите гантели и поднимите их над грудью. Ладони разверните друг к другу, сгибая руки в локтях. Разведите локти в стороны так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Сведите гантели над грудью, напрягая грудные мышцы. Повторяйте упражнение 15-20 раз, сделайте три-четыре таких похода. Жим гантелей лежа от груди При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на внутреннюю часть мышц. Также участвует верх и низ груди. Лягте на спину, разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох и выжмите гантели вверх. Выпрямите руки в верхней точке. Сделайте выдох и плавно верните руки в исходное положение. Жим гантелей лежа рекомендуется повторять 15-20 раз, всего в данном случае можно сделать три-четыре подхода. Приседания и выпады с гантелями, становая тяга и другие упражнения помогут быстро прийти в форму — если тренироваться два-три раза в неделю и делать это правильно. Приседания с гантелями на плечах При выполнении такого упражнения укрепляются бедра, ягодицы и мышцы ног. Возьмите гантели и встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире, выпрямите спину. Положите гантели на плечи. Согните ноги в коленях, отводя таз назад. Присядьте параллельно полу, затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения переносите вес тела на пятки, чтобы сохранять равновесие. Сделайте три-четыре подхода по 20-30 раз. Приседания с гантелями «сумо» Такие приседания с гантелями хорошо прокачивают бедра и ягодицы, дополнительно задействуя приводящие мышцы ног. Возьмите гантели в руки и встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире друг от друга.
Представленные модели хорошо подойдут как для профессионалов так и для новичков. В нашем интернет-магазине вы можете купить оптом спортивное оборудование на оптимальных условиях. Мы осуществляем доставку продукции по Москве и регионам.
Неразборные гантели
- Wildberries — интернет-магазин модной одежды, обуви и аксессуаров
- Умные гантели Xiaomi Move It Beat по 0.5 кг
- Один хорошо, а десять лучше. Почему вам нужен набор гантелей?
- Гантели для дома и спортзала в России
- Эти новые гантели - самые умные на сегодняшний день
- Готовые комплекты гантелей
5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза
Также стоит обратить внимание на наборы из гантелей весом от 1 до 10 кг. Немаловажным плюсом набора гантелей Starfit является повышенная безопасность их использования. Набор гексагональных гантелей 10 пар от 1 до 10 кг REBEL.
Лучшие регулируемые гантели – 2022
Наборы гантелей. Смотрите видео на тему «гантели с набором дисков» в TikTok (тикток). Немаловажным плюсом набора гантелей Starfit является повышенная безопасность их использования. Наши гантели состоят из дисков разного веса. 10. Набор гантелей разборных UnixFit DBKITU30 2x15 кг хром.