Синдром отложенной жизни. Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией.
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
Перестать думать и начать делать: 7 советов, чтобы убить синдром отложенной жизни. Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни». «Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Вторая причина постоянного «откладывания жизни» – стремление к результату и игнорирование процесса. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни Жизнь Грусть Цель жизни Мечта Печальный конец Истории из жизни Люди Пенсия Текст. Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Как выйти из синдрома отложенной жизни, как начать жить сбалансированно и действительно себе создать ту жизнь, которая вам нужна, а не просто грезить о ней? Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала, как справиться с синдромом отложенной жизни, при котором человеку кажется, что в настоящий момент он лишь готовится начать жить. Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала, как справиться с синдромом отложенной жизни, при котором человеку кажется, что в настоящий момент он лишь готовится начать жить. В психологии стратегия, когда человек в настоящем, как будто пишет черновик своей жизни, называется синдромом отложенной жизни.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. Смотрите онлайн СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Кроме того, эти люди всегда недовольны собой. Причины кроются в детстве, когда родители говорили: «Вот исполнится тебе 18, тогда будешь жить так, как хочешь». Из-за этих фраз дети учатся перекладывать ответственность за своё же будущее, не ставить цели, не гордиться результатами. А во взрослой жизни сталкиваются с тем, что никто вокруг не обращает внимания на их эмоции, а все решения принимают без их ведома. Таким образом, человек привыкает к позиции ребёнка и не является автором своей жизни. Например, отношения могут завязаться, только если они сбросят лишние килограммы. Или нужно уволиться с работы, чтобы стать счастливее. Сценарии могут быть разные, но они всегда завязаны на будущем, но только не на настоящем. Также важным признаком синдрома считается откладывание вещей до лучших времён или накопление денег на чёрный день. На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал.
Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь. А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере.
Мечтаете о близких отношениях с детьми и второй половинкой — устройте вечером праздничный ужин и искренне скажите каждому несколько приятных слов. Впустить в наше «сегодня» все мечты очень просто. Маленькими шажками к большой победе. И внутренняя вера как компас будет вести нас наиболее коротким путем. Если хочется изменений, но нет понимания, с чего начать, вспомните свое детство — что тогда радовало и воодушевляло, а также то, что сейчас приносит удовольствие и расслабление, и начните это в большей мере включать в свою жизнь. А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям.
Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие. Например, человек любит бегать по утрам. Начинает собирать и других любителей, создает сообщество. Потом приходят спонсоры, чтобы поддержать инициативу здорового образа жизни. Или другой пример, который связан с радостью от путешествий: любитель познавать новые страны и традиции создает свое туристическое агентство с изюминкой. Цель — не собрать массу людей, а привлечь именно тех, кто с наслаждением присоединится к камерной обстановке общества ценителей прекрасного. Постепенно это начинание обязательно приобретет масштаб и имя на рынке, так как изначально сделано от сердца и с любовью.
Позвольте себе стать любопытным ребенком, который на практике хочет проверить все свои гипотезы и то, как в настоящей жизни будет реализовываться задуманное Вам не обязательно с первого раза попасть в десяточку. Жизнь — не экзамен, а процесс постоянного познания и движения к намеченным целям. Но движение не означает перенапряжение и стресс. Когда вы движетесь в удовольствие и в своем направлении, то чувствуете себя и вовремя даете себе передышку и необходимый отдых.
Давайте выясним, насколько это свойственно вам.
Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные — это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней?
Для счастья вам всегда чего-то не хватает Похудеть и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм» , обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой. Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего.
Вы ждёте подходящего времени Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину. Вы не умеете радоваться настоящему Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги... Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату?
Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре... Поехали в отпуск в Турцию? Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель... Узнали в подобных рассуждениях себя?
То есть прокрастинация — это сформированная стратегия поведения.
Бывает, что на консультациях люди жалуются, что им мешает действовать «нечто внутри» неосознаваемый мотив — то, что хочет их «защитить». От чего же им хочется защититься? От критики, давления и т. Если вас не любят, критикуют или просто никто не поощряет вашу деятельность, то от неё нет «реальных бонусов». Не вырабатываются определённые гормоны — дофамин, эндорфин, окситоцин и другие.
Организмом ваша деятельность воспринимается как бессмысленная и заменяется на «более полезную» — покушать, погулять, поболтать. Вот от этого уже гормоны радости и удовольствия активно вырабатываются, причём здесь и сейчас. Часто это принимают за такой психологический феномен как выученная беспомощность. Но я бы сказала, что в данном случае бездействие — это способ избежать стресса, выработанная копинг-стратегия по типу «сдерживание реакции и вытеснение последствий стресса в область бессознательного». Что плохого в отложенной жизни Человеку может нравиться смотреть в будущее.
Он стремится к росту, достижениям и развитию, поэтому планируют свою жизнь определённым образом. Возможность предвидеть и планировать будущее даёт нам чувство контроля и надежды на лучшую жизнь. Мы устанавливаем цели и стремимся к их достижению, что помогает нам ощущать себя удовлетворёнными и успешными. При этом важно помнить, что жизнь происходит здесь и сейчас. Наслаждаться моментом необходимо для нашего благополучия и удовлетворения.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Как распознать синдром отложенной жизни у себя? Для синдрома отложенной жизни характерны: Общее недовольство собой, жизненная неудовлетворенность; Невозможность наслаждаться сегодняшним днем, повседневными «радостями»; Невозможность отвлечься от рутинных дел, от достижения сверхзначимых целей на фоне неспособности отдыхать и расслабиться; Ожидание «счастливого» будущего, которое обязательно должно изменить «серое или трудное» настоящее. Из-за чего возникает синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни чаще всего формируется в детском возрасте. Родители, которые ставят перед своими детьми завышенные цели, ожидают от них безупречной успеваемости и достижений, позволяют сформироваться синдрому отложенной жизни у ребенка. У таких детей в дальнейшем можно наблюдать тенденции к прокрастинации в противоположность стремлению сделать все идеально. Ребенок, который воспитывается в ситуации принижения и обесценивания, в будущем захочет показать себе и всему миру свою состоятельность, заслужить одобрение окружающих. Такой человек в дальнейшем ставит перед собой «большие» цели, прикладывает неимоверные усилия, чтобы непременно прийти к успеху и желанному признанию. В целом, такие семейные установки, как «сегодня надо потерпеть» ради того, чтобы наступило «прекрасное завтра», приводят к откладыванию всего хорошего, чем можно наполнить жизнь, на неопределенно долгий срок. В результате не формируются необходимые умения и навыки радоваться простым мелочам, наслаждаться моментом.
К синдрому отложенной жизни могут привести непроработанные детские травмы, непрожитые утраты и патологическое горевание, которые меняют весь ход дальнейшей жизни человека. Возникает ощущение, что сама жизнь теряет ценность, как будто останавливается и замирает.
Однако, если человек достигает цели, то довольно часто он переживает сильнейший стресс и разочарование, так как «новая счастливая жизнь» не избавляет от проблем и тревог. Человек, который долгое время следовал «сценарию достижения» и добился значимых успехов, может испытывать ощущение внутренней пустоты, утраты жизненно важного смысла. Другая категория людей с синдромом отложенной жизни, наоборот, чаще следует «чужим» целям, а достижение своих откладывает на потом.
Такие личности более пассивны и для них характерно долгое ожидание событий, которые должны привести к «счастливой жизни». Люди, которые обладают синдромом отложенной жизни, не проживают настоящую жизнь, перестают ценить хорошие моменты и наслаждаться ими. Накапливается раздражение, утомление, апатия, появляется риск злоупотребления спиртными напитками и другими психоактивными веществами. Появляется предрасположенность к тревожно-депрессивным расстройствам. Как распознать синдром отложенной жизни у себя?
Для синдрома отложенной жизни характерны: Общее недовольство собой, жизненная неудовлетворенность; Невозможность наслаждаться сегодняшним днем, повседневными «радостями»; Невозможность отвлечься от рутинных дел, от достижения сверхзначимых целей на фоне неспособности отдыхать и расслабиться; Ожидание «счастливого» будущего, которое обязательно должно изменить «серое или трудное» настоящее. Из-за чего возникает синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни чаще всего формируется в детском возрасте. Родители, которые ставят перед своими детьми завышенные цели, ожидают от них безупречной успеваемости и достижений, позволяют сформироваться синдрому отложенной жизни у ребенка.
Публикуем его колонку. Нередко встречается специфическое мировоззрение, когда человек как бы не живет, а готовится к реальной, полноценной жизни. Настоящее же воспринимается лишь как прелюдия к светлому и насыщенному будущему.
Замечали что-то подобное у себя? Такое явление носит название «синдром отложенной жизни». Причины синдрома отложенной жизни могут быть разные. Во-первых, воспитание в семье. Родители и ближнее окружение транслируют установки, которые убеждают смотреть вдаль, но не видеть того, что под ногами. Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения.
И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди.
А те, кто оценивал качество своей жизни неудовлетворительно в прошлом и настоящем, не имели четкого представления о своем будущем. Получается, что от того, как проживать жизнь в настоящий момент времени и насколько четко осознавать роль будущего, зависит субъективная оценка качества жизни [ Ю. Неяскина, 2012 ]. И мы рекомендуем принять во внимание эти заключения, если вы хотите разобраться с синдромом отложенной жизни. Избавляемся от СОЖ Казалось бы, что может быть проще, чем начать что-то делать и перестать откладывать дела? Но как это сделать? Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело. Психологи выделяют несколько стадий: Сомнения. Вначале индивид не понимает, что не так, и если он не хочет выполнять вот эти задачи, что ему тогда делать. Человек осознает , что ему нужно. Наступает понимание, что следует сделать, чтобы стать счастливым. На этой стадии приходится принять решение уволиться или остаться, жить в доме или в квартире, бросить курить или «это последняя пачка». Разумеется, чем дольше длится эта стадия, тем сложнее дается процесс принятия решения. Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно. Для начала нужно признать его наличие. Обратите внимание, что из исследований, о которых мы говорили выше, следует, что СОЖ не относится к людям, которые ставят цели и целенаправленно к ним идут. Речь идет о тех, кто за неясными целями, которых не достигает, прячется от настоящей жизни и воображает, как все проблемы решатся в один миг, когда наступит «тот самый день». У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения. Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа. Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка. Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать. Будет проще, если начнете с легко реализуемых планов. Например, не ждать выходных, чтобы посмотреть интересный фильм. Вместо готовки ужина после работы, закажите доставку еды, чтобы освободилось время для просмотра кино. Благодаря таким незначительным, на первый взгляд, шагам мышление постепенно начнет перестраиваться. Другие планы и мечты, которые требуют больше времени и усилий, разбейте на маленькие шаги как мы писали в первом пункте , установив для них сроки выполнения. Выберите комфортный для себя темп и придерживайтесь его. Обозначенные сроки и ваше сильное желание — хорошие помощники в борьбе с неуверенностью и страхом. Вероятно, на этом этапе станет понятно, какие причины мешают именно вам двигаться вперед. Когда будете разбивать долгосрочные цели на подцели, попробуйте сами себе ответить, какие цели реально достижимы, какие только казались важными, а какие были всего лишь ширмой, прикрывающей вас от реальной жизни.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Она как горизонт — удаляется с каждым шагом днём, месяцем, годом. И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней».
Давайте выясним, насколько это свойственно вам. Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул.
Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные — это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней?
Для счастья вам всегда чего-то не хватает Похудеть и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм» , обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой.
Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего. Вы ждёте подходящего времени Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину.
Вы не умеете радоваться настоящему Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги...
Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату?
Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни [4]. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов. Таким образом, как отмечается в работе [3] , понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений. Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних факторов среда проживания, профессиональная принадлежность , так и внутренних особенностей отношения личности к объективно существующим условиям [5].
История понятия[ править править код ] Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера — людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2]. Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р.
Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7]. В других источниках [8] невроз отложенной жизни называют новой формой эмоционально-личностных расстройств , вызванной резким изменением жизни в связи с развитием современных технологий. Последствия СОЖ для человека[ править править код ] Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, так как человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями [4].
Ярким примером синдрома отложенной жизни могут считаться и описанные британским писателем Редьярдом Киплингом колониальные сценарии, когда прожившие в Индии 20-30 лет англичане ожидали начала настоящей жизни только по возвращении в метрополию. Еще одним примером являются различные сценарии достижения, когда человек стремится к конкретному результату — важной победе, дорогой покупке, защите научной работы, женитьбе, переезду в другой город или за рубеж и так далее — и на протяжении долгого периода ведет особый, нередко аскетичный образ жизни, отказывая себе во многом ради достижения цели. Показателен пример россиянки Елены Сергеевой , которая мечтала о собственной квартире и копила на первоначальный взнос по ипотеке. Мне казалось, что настоящая жизнь для меня еще не началась. Я назначила для себя переломный момент — это должна быть покупка квартиры — после которого все должно резко поменяться в лучшую сторону».
Свою жизнь я воспринимала как черновик, не имеющий особого значения. И такое восприятие помогало мне не беспокоиться из-за того, что прямо сейчас я трачу огромное количество времени отнюдь не на те вещи, которыми мне в действительности хотелось бы заниматься Елена Сергеева Почему возникает синдром отложенной жизни Современное представление о СОЖ у большинства психологов несколько отличается от того, что более 20 лет назад предложил Серкин. Однако все специалисты, говоря о признаках синдрома отложенной жизни, сходятся в главном: человек терпеливо ждет наступления лучших времен для начала настоящей жизни. Например, кандидат психологических наук Ольга Виндекер дает такое определение: «СОЖ — группа жизненных сценариев, которая заключается в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней». Причины синдрома отложенной жизни:.
Уже через год вы сильно продвинетесь вперёд, хотя поначалу изменения будут казаться незаметными.
Воспользуйтесь формулой «если — то» Прочтите две фразы: «С сегодняшнего дня я буду знакомиться с новыми людьми»; «Если я пойду на обед в нашу столовую, то сяду за стол с коллегой, которого ещё не знаю, представлюсь и поддержу разговор». Чувствуете разницу? Второй вариант в несколько раз увеличивает ваши шансы изменить привычное поведение. К примеру, вы идёте обедать, берёте поднос и сразу вспоминаете: «Так, я хотел или хотела с кем-нибудь поговорить». Хорошо работает и связь намерения «если — то» с уже имеющейся привычкой. Если вы хотите быть физически активнее, можно, например, решить: «Когда я выхожу с работы, я всегда спускаюсь на первый этаж по лестнице».
Тайлер Б.
Синдром отложенной жизни
Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться?
Перестаньте ждать и начните действовать. Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс.
Говорите себе чаще: «Мне можно! Синдром отложенной жизни: мнение людей «Человек думает, что в будущем он будет счастлив.
Как определить, что вы откладываете свою жизнь, и как помочь себе самому начать жить сейчас во всяком случае, попробовать? Что такое «синдром отложенной жизни» В детстве, наверное, каждый из нас слышал от родителей фразы, начинающиеся со слов «вот вырастешь…» Вот вырастешь и узнаешь, откуда дети берутся, и сможешь не спать по ночам, и питаться одним мороженым и конфетами, и смотреть кино с убийствами и поцелуями… Так в голове ребенка поселяется простая и понятная мысль: настоящая жизнь, без запретов и ограничений, у взрослых, а у детей — так, тренировка. Нужно набраться терпения и дожить до заветного возраста, и уж тогда с головой окунуться в пучину запретных удовольствий. В результате порой вся жизнь проходит в ожидании счастливой жизни! Возможно, вы сейчас подумаете, что надеяться на какое-то приятное событие в будущем свойственно каждому.
Более того, многие из них например, любовь и брак, рождение детей, покупка жилья действительно кардинально меняют нашу жизнь и могут сделать нас гораздо счастливее! Можно ли считать это время ожидания отложенной жизнью? Типичный пример: вот похудею и куплю себе красивое платье порадовать себя нарядом можно уже сейчас , вот куплю машину и, наконец, смогу поехать на Алтай можно воспользоваться общественным транспортом или найти попутчиков , вот сделаю ремонт и куплю новые шторы можно действовать и в обратном порядке! Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным.
Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент. К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит.
Серкиным «северный сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней — зарабатывание денег [1]. В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий [3]. Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения [6]. Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев [3]. Негативные проявления СОЖ можно обнаружить в глубоких социальных и экономических проблемах современного общества: снижении рождаемости, появлении социальных сирот, вынужденной миграции. Феномен «вахтовика», или «временщика» приводит к тому, что молодые и энергичные жители не связывают свое будущее с местом, где проживают; население плохо укореняется [6]. Использование принципа СОЖ в массовой культуре[ править править код ] Термин «синдром отложенной жизни» в настоящее время весьма распространен в массовой культуре. Существует множество художественных публикаций и статей в интернете, затрагивающих этот вопрос, в то время как в научном сообществе этого термина часто стараются избегать [2]. В современном обществе СОЖ часто становится лозунгом в различных рекламных акциях и компаниях, которые зазывают делать покупки, мотивируя это тем, что жизнь нужно проживать как можно ярче. Типичный пример подобных лозунгов: «Не откладывай жизнь на завтра! Потребительский кредит можно оформить за 10 минут! Под предлогом избавления от СОЖ продают разнообразные сомнительные тренинги. Спекуляция на популярном понятии «синдром отложенной жизни» помогает втягивать людей в еще большую зависимость [6]. Таким образом, синдром отложенной жизни — одна из проблем общества, усугубившаяся в связи с современными условиями жизни и наиболее часто выявляемая среди определенных групп населения. Профессиональная помощь людям с данной проблемой имеет практическое значение, однако широкая, не опирающаяся на научные знания, популяризация данного понятия может стать механизмом манипуляции людьми.
Всю жизнь мы слышим: не ешь много сладкого, следи за фигурой, делай зарядку. Нас научили, что тело — некое чудовище, которое надо обуздать и подчинить своей воле. Или внешний инструмент, который нужно отладить под свои нужды и чинить, если плохо работает. А ведь тело, ум, чувства и эмоции — это единый организм. И если мы боремся с чем-то, то и оно будет бороться с нами. Именно поэтому принуждение бесполезно, на него, как на любое насилие, ответом будет саботаж». Голос тела «Как-то я прочитала про одного человека, который активно занимался зарядкой, буквально изнурял себя активностью, дрессировал себя, а вся его натура этому сопротивлялась. Когда он в очередной раз встал на голову, у него случилось кровоизлияние, — рассказывает Динара, 34 года. Как тут поймешь, это обычная лень или тебя о чем-то предупреждают? Ничего не делать — спокойнее». Отличить лень от телесных сигналов можно, если понимать язык тела, сообщающего, чего оно хочет и почему ведет себя именно так. Начало постижения этого языка — уважение. Установка «Тело глупо» заставляет нас воспринимать его как непослушное животное, которое надо обуздать, во что бы то ни стало заставить слушаться. Тогда под силой воли подразумевается дрессировка на износ, так опытный военный муштрует новобранца, подавляя его волю и подчиняя своей, или деспотичный спортивный тренер формирует будущего чемпиона. Да, из птенца в итоге может получиться выносливый боец или спортсмен. Однако уверены ли вы, что этот пример подходит для вашей личности? Обращаясь с собственным телом как начальник или тренер, мы иногда не спрашиваем, чего оно хочет, а задаем ему позу, действие, движение и игнорируем «сигналы с мест» — его ощущения, потребности, естественные процессы, не обращаем внимания на боль и прочий дискомфорт до тех пор, пока дело не дойдет до настоящего разрушения, болезни. Не доводя до крайностей, тело надо внимательно выслушать. Рай на аркане «В моей жизни были довольно страшные полгода, в течение которых мне вообще ничего не хотелось делать, — говорит Мирослава, 36 лет. Вставала только попить и насыпать кошке корм.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Просто сделайте это: 5 советов, как мотивировать себя на фитнес-тренировки Иногда телу может быть приятна небольшая грубость или боль — мы с удовольствием охаем во время массажа, в бане с веником или при растирании щеткой или скрабом. Приятно прочувствовать каждую затекшую мышцу и размять каждый сантиметр кожи, а во время сексуальной близости ярче почувствовать страсть партнера всем телом. Главное — не заиграться и из зоны комфорта и игры не перейти в зону терпения со стиснутыми зубами. Александра Налетова: «Слушать свое тело — просто чувствовать, что происходит в теле в данную минуту, проявлять к нему внимание. Осознавать свою позу — удобная ли она? Наблюдать за ощущениями — одни части тела теплее, другие холоднее, одни напряжены, другие расслаблены, некоторые телесные сигналы слышны явственно, другие — едва уловимы. Важно периодически останавливаться и осознавать, например, что вы задержали выдох или что затекла нога, и менять позу, выдыхать, осознавать изменения. Когда нужно что-то сделать, можно идти не через насилие, а через удовольствие. Надо знать свою точку комфорта и не переусердствовать. Например, в какой-то день совершить не пробежку, а прогулку — и понаблюдать за чувствами и ощущениями».
Светлана Казимирова: «Как слушать тело? Можно сесть и переключить внимание с внешних раздражителей на внутренние: напряжены плечи, хочется встать и начать что-то делать, не чувствую рук и ног, в голове куча недодуманных мыслей… Неуютно. Быть в теле неуютно, потому что там много неприятных ощущений, и от этого — желание суетиться, заполнять время привычными и понятными действиями. Но ведь тело — это наш проводник в материальный мир, наш главный помощник на этом пути. И если убегать от телесных переживаний, то возникнет ощущение пустоты и бессмысленности, пропадет контакт с собой. Человек состоит не только из ума и эмоций, он — это все вместе, и его тело — вместилище его чувств, мыслей, переживаний. И потом, если он не в своем теле, то где? Так что если, слушая тело, вы столкнулись с неприятными ощущениями, не боритесь с ними. Ресурсы, позволяющие нам переживать негатив, тоже находятся в теле.
Вспомните что-то приятное и ощутите это физически: тепло солнечных лучей, купание в море, зеленую лужайку на даче — так тоже можно справляться с неприятными ощущениями».
Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее. Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели. Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии. Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет. Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост.
А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения. Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством "Питер". Зачем с этим работать? Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь. Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас». Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне.
А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает. А это бывает очень и очень часто. Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря! Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий. Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось.
А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия. У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде. Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление. В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими. Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний.
Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто. Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно. Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями: 1. Учитесь Быть.
Благодаря развитию СМИ. Уровень благополучия основывается на субъективном сравнении собственной жизни с ожиданиями, связанными с социально-заданными идеалами и стандартами счастливой жизни Ehrhardt, Saris, Veenhoven, 2000. Мысли о том, насколько человек удовлетворен тем, что с ним происходит, что на это влияет, и можно ли это как-то изменить, посещают многих современных людей. Исходя из этого, вопрос изучения детерминант изменения удовлетворенности жизнью сейчас особо актуален. На данный момент, многие исследователи расходятся во мнении, что под собой точно подразумевает термин «удовлетворенность жизнью», при этом, наряду с ним, для описания ощущений человека относительно собственного благополучия, используют также следующие определения: «субъективное благополучие» «счастье», «качество жизни» Клюева, 2014.
Субъективное благополучие считается широкой областью научного интереса, которая включает индивидуальные эмоциональные реакции положительные, например, радость и отрицательные, например, печаль, гнев , предметную удовлетворенность например, удовлетворенность работой и глобальные суждения об удовлетворенности жизнью Proctor, Linley, Maltby, 2017. В отличие от эмоциональных реакций, которые непостоянны Gilman, Huebner, Laughlin, 2000 , удовлетворенность предметной областью и общая оценка удовлетворенности жизнью являются не только результатом различных психосоциальных отношений, но также действуют как посредник между окружающей средой и поведением. Как утверждает Р. Шамионов 2008 , удовлетворенность жизнью является сложным образованием. Оно заключается в оценке процесса жизни, что приводит к формированию побуждения к действию, направленному на изменение сложившейся оценки.
Такими действиями может быть поиск решения и выхода из неудовлетворительной жизненно0й ситуации, изменение внутренней предрасположенности в отношение к этой ситуации. Исходя из этого, очевидно, что явление во многом базируется на эмоционально-волевых процессах. Панина рассматривает жизненную удовлетворенность как интегратив-ный показатель. Габдулина Л. Объективные факторы не зависят от самой личности и ее отношения к жизненной удовлетворенности, поэтому во многом определяются возрастными, социально-экономическими показателями.
Субъективные же факторы во многом зависят от человека, в этом случае основными выступают сравнения, воспроизводимые личностью, совпадение реальной и идеальной ситуации, взгляд на жизнь и причину всех изменений в ней. По нашему мнению, на удовлетворенность также может влиять характерный для личности жизненный сценарий. Изначально жизненный сценарий определялся Э. Берном как бессознательная структура, которая выражается в некоторой программе развития, управляет жизнью человека и во многом определяет его поведение в различных ситуациях. Другие исследователи определяют жизненный сценарий как совокупность элементов, влияющих на характер мировоззрения, и именно это является смысловой основой жизненного опыта Мизинова, 2013.
В сценарном поведение также можно выделять нормативную и личностную основу Котельникова, 2014. Первая зависит от социокультурных факторов, которые так или иначе влияют на личность в процессе социализации. В этом случае можно говорить о существующих в разных обществах событиях, которые должны быть в жизни каждого человека, например, такие как учеба в школе, свадьба и прочее.
Он очень послушный, безынициативный,не способен сам принимать решения. Его нужно постоянно направлять и подталкивать в нужном направлении, а потом обязательно хвалить за проявленное усердие.
Он воспринимает мамину похвалу как свидетельство ее любви к нему, что дает малышу чувство защищенности и безопасности — основу счастья любого ребенка. Анальный малыш по своей природе медлительный, ему важно всё сделать наилучшим образом и довести дело до точки, чтобы он почувствовал удовлетворение. Это требует времени, но его не следует торопить. Особенно важно для анального малыша довести до конца акт дефекации. Его психика так устроена, что развивается в то время пока он сидит на горшке.
В это время закладываются основополагающие понятия его психики: деление на чистое и грязное. Когда ребенок очищает свою прямую кишку полностью, он испытывает удовольствие от ощущения чистоты и стремится к чистоте вокруг себя. Всё в его жизни должно быть чистым: скатерть белоснежной, женщина непорочной, работа безупречной. Он не успокоится, пока не доведет начатое дело до совершенства. Именно такие люди становятся лучшими специалистами, экспертами в своем деле.
Если ребенка лишить возможности следовать своей природе и выполнять акт дефекации в свойственном ему темпе, прерывать и подгонять, то для него это сильный стресс. Для анальника стресс выражается задержкой стула. Неосознанно сжимая сфинктер, он гоняет каловые массы в прямой кишке, тем самым непосредственно инициирует свою эрогенную зону. Так он компенсирует нехватку удовольствия в анальном векторе. Однако через несколько дней каловые массы затвердевают,и попытки от них избавиться причиняют боль.
Для ребенка задержка стула сопряжена с удовольствием от непроизвольной инициации эрогенной зоны, а затем начало акта дефекации связано с получением боли. В психике откладывается: задержка — удовольствие, начало дела — боль. Отложенный акт дефекации— это и есть природа задержек, бесконечного откладывания. Акт дефекации невозможно откладывать бесконечно и через боль все равно придется пройти, физиология заставит. Однако если откладывается дело, то возможно его не придется выполнять, как-то можно будет обойтись без него.
И вот мы уже имеем дело с синдромом отложенной жизни, прокрастинацией.