Ведущий научный сотрудник института Дмитрий Антоненко рассказал, что запас скумбрии в северо-западной части Тихого океана в последние три года увеличивается. Омега 3 жирные кислоты в скумбрии также способствуют правильному формированию мозга и нервной системы плода во время беременности. Скумбрия имеет сильное противовоспалительное действие, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление, считает эндокринолог Екатерина Янг. Врач указала, что рыба является чемпионом по содержанию жирных кислот омега-3 и витамина D. А чемпионом из недорогих рыб является скумбрия, в ней омега-3 может быть в три с лишним раза больше, чем в семге.
Американские учёные назвали скумбрию лучшей рыбой для снятия воспаления в организме человека
Хотя омега-3 были известны как необходимые для нормального роста с 1930-х годов, понимание их роли резко возросло в последние несколько лет XX века. А чемпионом из недорогих рыб является скумбрия, в ней омега-3 может быть в три с лишним раза больше, чем в семге. Здоровье - 8 августа 2023 - Новости Уфы - Здоровье - 8 августа 2023 - Новости Челябинска - Источник Омега-3: рецепты приготовления блюд из скумбрии.
Врач рассказала о неожиданной пользе скумбрии буквально для всего организма
цитирует специалиста ресурс 2. Скумбрия на втором месте рейтинга, среднее содержание на 100 грамм составляет 2,8, но некоторые сорта могут достигать значения в 5,5 омега 3. Скумбрия очень легко усваивается и является прекрасным источником белка. Источник Омега-3: рецепты приготовления блюд из скумбрии. Такой приготовленной скумбрии богатый состав витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных кислот омега-3 помогут укрепить иммунитет и оптимизировать обмен веществ в организме. Употребление 100 грамм скумбрии обеспечивает человеку суточную норму омега-3 жирных кислот.
Мы в социальных сетях
- Сорта рыбы богатые омега-3 жирными кислотами
- Что такое омега-3, в какой рыбе его больше, норма омега-3 в неделю - 8 августа 2023 - НГС.ру
- Диетолог Тихомирова считает сельдь и скумбрию самыми полезными морепродуктами
- 12 продуктов с высоким содержанием омега-3
- Все о скумбрии или как макрель укрепляет здоровье | Библиотека
- Выбери меня! 7 удивительных свойств скумбрии-Управление Роспотребнадзора по Кировской области
Семь причин есть скумбрию хотя бы раз в неделю
В интервью « Доктору 24 » врач Макиша заявила, что избежать тромбоза помогает жирная рыба, например, сельдь или скумбрия. Также для улучшения состояния сосудов и сохранения эластичности сосудистой ткани полезно употреблять продукты, богатые витамином С: например, апельсины, киви, шиповник. Взрослым людям врач рекомендует проверяться на подверженность тромбозу — для этого следует выполнить анализ на вязкость крови, коагулограмму. Макиша заметила, что особенно высоким риск тромбообразования бывает у людей с ожирением и малоподвижных.
Рыбий жир легко найти в любой аптеке. Марта Марудова: Важен один маленький момент, чтобы не переборщить. Считается, что дозировка омега-3, которую человек должен в день употреблять — это от 1 до 3 грамм, но не более 3. При этом крайне желательно посоветоваться с врачом для определения нормы выпиваемого омега-3 и определения подходящего препарата. Несмотря на пользу рыбьего жира, существуют противопоказания для его приёма.
К примеру, при пониженной свёртываемости крови, обострении холецистита или панкреатита лучше отказаться от данной биологически активной добавки. Марта Марудова: Если человек в течение недели 2-3 раза ест рыбу жирную, при этом у него в рационе присутствуют масла — оливковое, льняное, ореховое, тыквенное, есть орехи, то теоретически биологически активную добавку омега-3 можно не добавлять.
Ранее, как уже писала "РГ" , специалисты назвали скумбрию лучшей рыбой для снятия воспаления в организме. Дело в том, что она обладает наивысшей концентрацией омега-3 - примерно 2,5-2,6 грамма на 100 граммов.
Согласно проведенному исследованию, эти жирные кислоты снижают уровень провоспалительных белков.
Добавьте в свое питание грецкие орехи — так вы сможете поддержать здоровье нервной системы и улучшить когнитивные способности. Еще один источник Омега-3 — льняные семечки. Эти семена богаты клетчаткой, витаминами группы B, фосфором и селеном. Регулярное употребление льняных семечек поможет улучшить пищеварение, избавиться от запоров и добиться красивых волос и ногтей. Полезный перекус — льняные семечки с медом. Из льна можно приготовить кисель, кашу и даже кекс. Добавляйте льняные семечки в смузи и салаты, чтобы получить дневную норму Омега-3. Фрукты на десерт: авокадо и клубника Включите в свое ежедневное питание несколько порций фруктов и ягод, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Рекордсмены по содержанию Омега-3 — авокадо, клубника, малина и черника. Авокадо полезно употреблять не только из-за жирных кислот. Этот фрукт богат витаминами A, E, C, группы B, фолиевой кислотой, йодом, магнием и железом. Авокадо — сытный фрукт, который поможет похудеть без постоянного чувства голода. Его еще называют «фруктом красоты» — он способен преобразить волосы, кожу и ногти за счет мононенасыщенных жиров. Люди давно знают о пользе авокадо, поэтому выбор кулинарных рецептов очень разнообразен — от шоколадного веганского мусса и острого мексиканского соуса до итальянской пасты. Отличный перекус — тосты с авокадо. Что касается клубники, малины и черники — старайтесь выбирать свежие ягоды в сезон сбора. И есть их свежими — без сахара, сливок, шоколадного соуса и других добавок.
А если планируете хранить ягоды долгое время — замораживайте в специальных пакетах или контейнерах. Долгая варка ягод в сахаре — далеко не эталон здорового питания. Отдавайте предпочтение полезным десертам, а не пустым углеводам.
Американские учёные назвали скумбрию лучшей рыбой для снятия воспаления в организме человека
Жирная рыба создает серьезную ферментную нагрузку. Обилие белка делает этот сорт рыбы нежелательным для людей с патологиями почек, а жиры и холестерин в тех количествах, в которых их содержит скумбрия, нежелательны для людей с патологиями печени. В соленом и копченом виде рыбка противопоказана людям, страдающим гипертонией и сахарным диабетом, а также беременным и кормящим женщинам. Соли в составе продукта могут привести к удерживанию в организме жидкости, что чревато повышением давления и образованием отеков. Как и любая другая морская рыба, скумбрия способна накапливать в тканях соли тяжелых металлов, и если она выловлена в экологически неблагополучном районе моря, она может представлять опасность присутствием солей ртути или свинца, которые никуда не деваются даже при соответствующей рецептуре термической обработке. Часто производители копченой рыбки «хитрят», отправляя в коптильный цех тушки не первой свежести. Скрыть запах тухлой рыбы не так сложно, для этого применяют самые разные уловки и химикаты. Но в итоге вы получите продукт, который может вызвать тяжелейшее пищевое отравление. Нанести вред человеческому организму может неумеренное потребление этой рыбы — жирность, калорийность, холестерин — все это может спровоцировать пищевое расстройство, увеличение веса, нарушение работы печени и почек.
Советы по употреблению Жирная морская рыба не должна входить в рацион человека ежедневно, вполне достаточно включать ее раз в неделю или реже. Пожилым людям можно употреблять ее почаще. Самый полезный вариант — отварная или запеченная скумбрия. Благодаря высокой жирности рыбка отлично запекается отдельно или с овощами без применения растительных масел. Если хочется копченой рыбы, то стоит отдавать предпочтение скумбрии холодного копчения. При таком способе приготовления тушки коптят при температуре от 10 до 15 градусов. Копчение длительное. Более вредный вариант — рыба горячего копчения.
При таком способе нередко применяют жидкий дым при температуре более 110 градусов. При этом выделяются фенольные соединения, опасные и токсичные для человека. Копчение занимает несколько часов, а потому оно очень выгодно для производителей, однако для человека продукт опасен — уровень канцерогенов в такой скумбрии повышает вероятность аллергии и развития злокачественных опухолей. При диабете Гликемический индекс скумбрии нулевой, а потому продукт не создает углеводной нагрузки. Его можно применять при диабете, если нет иных сопутствующих недугов, которые считаются противопоказанием. Однако единственные доступные формы приготовления при сахарном диабете — варка и запекание. Диабетикам нельзя есть соленую и копченую рыбу. При грудном вскармливании После рождения ребенка при его грудном вскармливании жирные сорта рыбы должны вводиться в рацион позднее, чем постные.
Думать о скумбрии можно лишь тогда, когда с момента родов минует как минимум 3 месяца.
Им оказался киви, богатый витамином С и фолиевой кислотой Тунец попадает в рацион россиян, а вот остальные виды рыб из памятки DPA характерны все же для питания американцев, говорит врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова. Макрель как блюдо не слишком популярна в РФ, но используется для изготовления биологических активных добавок, замечает Наталья Круглова: «В них добавляется Омега-3 из макрели. Непонятно, как производители представленных на российском рынке БАДов тестируют ее на содержание ртути». Чем опасны слишком старые и большие рыбы Чем крупнее рыба, тем дольше она живет и, соответственно, больше накапливает тяжелых металлов. Принцип один — старайтесь не покупать очень крупную рыбу, советует диетолог, аллерголог-иммунолог, терапевт и врач медицинской профилактики Антонина Саволюк. Эксперты назвали людей, которым нельзя злоупотреблять этим напитком — Если не хотите учить список рыб [с высоким содержанием ртути], опирайтесь на эту взаимосвязь: рыба большая — значит, росла долго. И не важно, в диких условиях или садках, — подчеркивает она в беседе с «Известиями».
Автор цитаты Термическая обработка проблему не решает.
Она изучала, как жирные кислоты помогают в профилактике аритмий, да и в целом влияют на наше здоровье и общее состояние. В рубрике «Личное мнение» врач доходчиво объясняет, какую рыбу и сколько стоит выбирать, чтобы организм в достатке получал жирные кислоты. Ольга Голубева — практикующий врач-кардиолог высшей категории со стажем работы более 35 лет. Участница международных и общероссийских конгрессов кардиологов. Член российского и европейского общества кардиологов.
Не более!!! И вуаля, готово полезное и вкусное блюдо. На гарнир желательно овощи, а вечером на ужин стаканчик сухого белого вина. Скумбрия запеченная в пакете Головка лука репчатого — 1 штука Грибы шампиньоны — 250г Красного сухого вина — 8 ст. Лук нарезать кубиками, грибы нарезать на пластины. Обжарить вместе. На каждый лист положить обжаренные грибы с луком, сверху филе скумбрии. Затем сбрызнуть 2 ложками вина и положить 2 веточки розмарина.
Какую рыбу и сколько нужно есть, чтобы быть здоровым: объясняет кардиолог
Здоровье - 8 августа 2023 - Новости Москвы - Это естественный источник Омега-3 ПНЖК, получить которые организм может только извне. Это естественный источник Омега-3 ПНЖК, получить которые организм может только извне. В сельди и скумбрии, по словам специалиста, содержится много белка, витамина D, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Сорта рыбы богатые омега-3 жирными кислотами
Однако на наши столы чаще всего попадает рыба, выращенная на специализированных фермах. К сожалению, кормление комбикормом и содержание в садках снижает полезные свойства семги. Поэтому стоит обратить внимание на менее популярные, но более дешевые сорта лососевых рыб: чавычу , кету , горбушу , нерку и кижуча. Эта рыба вылавливается в естественной среде и обычно попадает на прилавки в замороженном виде. Сардина Это промысловое название носят несколько видов рыб семейства сельдевых: собственно сардина, сардинелла и иногда салака. Сардины — обитатели Атлантического океана. До нашего стола они добираются в основном в виде консервов или продуктов глубокой заморозки.
Если консервированные сардинки в масле приготовлены с соблюдением всех правил и не пересолены — они могут стать отличным источником жирных кислот Омега-3. Особенно, если оставить лишнее масло в консервной банке. Корюшка Знаменитая рыбка, пахнущая огурцами, ведет себя, как настоящий лосось: обитает в море, а на нерест приходит в реки. Эту маленькую рыбку можно найти в продаже свежей или замороженной. Ее по праву считают одним из лучших видов рыб для жарки и запекания: в ней немного костей, и она очень быстро готовится. По содержанию Омега-3 свежая корюшка незначительно отстает от более дорогой рыбы.
Сельдь На прилавках можно найти не только соленую сельдь и готовые продукты из ее филе, но и свежемороженую рыбу. Селедку вылавливают практически круглый год в Тихом и Атлантическом океанах. Атлантическая селедка считается более вкусной, а тихоокеанская — жирной. Любители рыбы могут спорить о ее вкусовых достоинствах, но любая сельдь считается одним из лучших источников жирных кислот Омега-3. При этом она значительно дешевле и доступнее , чем семга или сардина. Чтобы получить всю пользу от употребления сельди, покупайте ее свежемороженой и запекайте в духовке без добавления лишнего жира.
В малосольной или копченой сельди, к сожалению, слишком много соли, что существенно снижает ее положительный эффект для здоровья. Хозяйке на заметку Свежая рыба вкуснее и полезнее замороженной. Прочтите о том, как правильно выбрать свежую рыбу, чтобы не рисковать здоровьем и кошельком. Анчоусы Это название носит не только дорогой ингредиент высокой европейской кухни, но и несколько видов сельдевых рыб, обитающих практически во всех морях. В нашей стране самый известный «анчоус» - это хамса , обитающая в Черном, Азовском, Средиземном морях и Атлантическом океане. Хамсу можно купить свежемороженой, соленой или вяленой.
Самое важное Самые ценные источники Омега-3 — это жирные сорта рыбы, обитающие в холодных водах. Наиболее известна семга, но ценные жирные кислоты можно получить из дешевых сортов рыбы: сельди, хамсы, корюшки и салаки. Если вы спросите людей, какой группы продуктов питания они должны избегать, наиболее вероятно, они будут отвечать «жиров». Правда, что в больших количествах, некоторые виды жира вредны для вашего здоровья не говоря уже о вашей талии , есть некоторые жиры, без которых мы просто не можем жить. Среди них омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в пищевых продуктах , включая орехи, некоторые фрукты и овощи, а также в холодноводных рыбах, таких как сельдь, скумбрия, осетр и анчоусы. Они не только играют важную роль в здоровье мембраны каждой клетки нашего тела, но и помогают защитить нас от ряда ключевых угроз для здоровья.
Преимущества омега-3 жирных кислот включать снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, также помогают уменьшить симптомы гипертонии, депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, боли в суставах и других ревматоидных проблем, а также некоторых кожных заболеваний. Некоторые исследования даже показали, что омега-3 жирные кислоты могут стимулировать иммунную систему и защитить нас от целого ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Как омега-3 жирные кислоты способны делать столько чудес для здоровья человека? Одним из способов, согласно экспертам, является способствование выработке организмом химических веществ, которые помогают контролировать воспалительные процессы в суставах, крови и тканях. Но даже более важной является их способность к снижению негативного воздействия еще одного важного вида жирных кислот, известных как омега-6 жирные кислоты. Содержащиеся в продуктах питания, таких, как яйца, мясо домашняя птица, крупы, растительное масло, хлебобулочные изделия, а также маргарин, омега-6 также считаются важными жирами.
Они поддерживают здоровье кожи, снижают уровень холестерина, а также помогают сделать нашу кровь «липкой», чтобы она могла свертываться. Но когда омега-6 не сочетается с достаточным количеством омега-3, могут возникнуть проблемы. Когда кровь слишком «липкая», это способствует формированию тромба, и может увеличить риск развития инфаркта и инсульта. Но как только вы получаете Омега-3, риск сердечных проблем сразу снижается. Новейшие исследования показывают, что наиболее полезный для здоровья эффект основных жирных кислот достигается посредством надлежащего баланса между омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Соотношение должно составлять примерно 4 части омега-3 к 1 части омега-6.
У большинства из нас это соотношение намного хуже. Типичный рацион имеет соотношение примерно 20 к 1 — 20 омега-6 к 1 омега-3, а это уже является проблемой. При сокращении потребления омега-6, вы можете увеличить потребление омега-3 из пищи.
О неожиданной пользе этой рыбы рассказала эндокринолог Екатерина Янг. По её словам, скумбрия ещё и является рекордсменом по содержанию жирных кислот омега-3 и витамина D, а они в свою очередь помогают организму эффективнее бороться с инфекциями и лишним весом.
Поддержание иммунитета Систематическое употребление блюд из жирной морской рыбы значительно укрепляет иммунитет, восстанавливает работоспособность органов, ослабленных болезнью. Вещества омега-3 влияют на человеческий организм как противовоспалительное средство. Также доказана их эффективность в лечении артрита, снижении риска кардиологических заболеваний и онкологических образований. На способности организма противостоять инфекциям благотворно влияет и кофермент Q10.
Одним словом, скумбрия — продукт, который стоит включать в рацион людей после тяжелых болезней, а также для профилактического укрепления иммунной системы. Здоровье сосудов и сердца Жирная рыба в рационе — залог здорового сердца. Известно, что химические компоненты, входящие в состав продукта, способны разжижать кровь, улучшать ее состояние, активизировать кровоток в организме и снижать артериальное давление. Также можно не переживать о возможном накоплении «плохого» холестерина или сужении артерий.
Незаменимые жирные кислоты поддерживают уровень холестерола в адекватных рамках, а стенки сосудов делают более эластичными, что облегчает транспортировку крови. Очищая кровь от вредных липидных бляшек, снижают риск сердечных приступов, ишемической болезни. Высокая концентрация кальция в рыбе также помогает нормализовать сердцебиение и кровяное давление.
Скумбрия служит одним из лучших источников для пополнения протеиновых запасов организма. Питательные вещества Щедрое содержание кальция, калия, магния и селена в филе скумбрии делает эту рыбешку крайне важной для сердечной мышцы, костей, зубов, нервных тканей, мышц, а также правильного обмена веществ. Витамины Скумбрия — отменный источник многих витаминов.
Из порции рыбы легко получить внушительное количество ниацина витамина В3 , холина, фолиевой кислоты, витаминов Е, D, А, К, В12, аскорбиновой кислоты. Все эти компоненты несут многочисленные преимущества для здоровья, способствуют правильному функционированию систем и органов. Полезные свойства Скумбрия — одна из полезнейших сортов жирной рыбы. Ее мясо богато минералами, витаминами и полезными липидами, в том числе омега-3 и омега-6 кислотами. Что касается минералов, то в этом продукте в больших количествах содержится железо, магний, фосфор, калий, натрий, селен, цинк и медь. Также в филе есть антиоксидант коэнзим Q10, важен для поддержания молодости организма.
Благодаря столь насыщенному полезными элементами составу, скумбрия имеет ряд преимуществ для здоровья человека. Антиканцерогенный продукт Антиоксидант коэнзим Q10 помогает устранять раковых агентов из пораженных клеток, уменьшает риск возникновения некоторых видов онкоболезней.
Омега-3 нужны нам:
- Оставляйте реакции
- Омега 3 кислоты в лососе
- Почему Омега-3 лучше "взять" из продуктов, чем в виде добавки?
- В чем польза и вред скумбрии. Простые рецепты
- Какую рыбу и сколько нужно есть, чтобы быть здоровым: объясняет кардиолог
- Омега 3 — рыбий жир или вкусные продукты с жирными кислотами
Нет комментариев
- Без перекосов и фанатизма
- Источник Омега-3: рецепты приготовления блюд из скумбрии
- Почему Омега-3 лучше "взять" из продуктов, чем в виде добавки?
- Telegram: Contact @ves_pod_kontrol
- Выбери меня! 7 удивительных свойств скумбрии-Управление Роспотребнадзора по Кировской области
Россиянам посоветовали самую полезную рыбу
| Чем полезны консервы скумбрии. Какую пользу принесут консервы скумбрии вашему организму | Например, жирные сорта рыбы, такие как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины содержат большое количество омега-3, в то время как окунь, тилапия и треска содержат малое количество. |
| Когда нет денег на красную рыбу: 3 продукта, в которых Омега-3 намного больше | Скумбрия – рыбка, богатая Омега-3 жирными кислотами. |
| 12 продуктов с высоким содержанием омега-3 | Филе скумбрии обжаривается на огне чуть ниже среднего примерно за две-три минуты — две со стороны кожи и одну с другой стороны. |
| Россиянам посоветовали самую полезную рыбу | Польза скумбрии для организма связана с высоким содержанием в ней омега-3 жирных кислот. |
| В какой рыбе больше всего омега-3 жирных кислот: таблица сортов рыб | Таблица рыбы, богатой Omega-3, с указанием содержания на 100 г. Жирные сорта, речная рыба, скумбрия, сайра, лосось – разбираемся, много ли в них Омега-3. |
Скумбрия содержание омега 3.
| Американские учёные назвали скумбрию лучшей рыбой для снятия воспаления в организме человека | В интервью телеканалу "Москва 24" специалист отметила, что скумбрию не выращивают искусственным путем."Скумбрия еще хороша тем, что ее не выращивают как аквакультуру. И поэтому омегу-3 она накапливает в общем-то не искусственным путем, а именно натуральным. |
| Все о скумбрии или как макрель укрепляет здоровье | Библиотека | кладезь омега-3? Запекаем в духовке? проще не придумаешь!» на канале «Asti Recipe» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 25 сентября 2023 года в 13:28, длительностью 00:03:59, на видеохостинге RUTUBE. |
| Все о скумбрии или как макрель укрепляет здоровье | Сельдь, скумбрия и рыбий жир увеличивает уровень 16:4(n-3) в крови. |
Омега 3 — рыбий жир или вкусные продукты с жирными кислотами
Напомним, что оптимальная суточная норма – 1 грамм Омега-3, и, как видите, кусочек сельди или скумбрии вполне удовлетворяют этой норме, как и совсем небольшое количество консервированной печени трески. Здоровье - 8 августа 2023 - Новости Новосибирска - Скумбрия богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые придают рыбе характерный вкус. Такой приготовленной скумбрии богатый состав витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных кислот омега-3 помогут укрепить иммунитет и оптимизировать обмен веществ в организме.
Красноярцам рассказали об удивительных свойствах скумбрии
Всего в 100-граммовом кусочке этой рыбы содержится половина суточной нормы необходимого организму белка. Кроме того, скумбрия относится к жирным рыбам и обладает богатым содержанием полиненасыщенных кислот, которые способствуют улучшению метаболизма. Благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров, скумбрия долго сохраняет чувство сытости. Включение скумбрии в рацион помогает сделать диету более комфортной. В одной порции скумбрии всего 200 ккал. Даже во время диеты скумбрию можно вкусно приготовить, используя доступные продукты: В отдельной миске смешайте тмин, карри, кориандр, прованские травы, соль и перец.
Автор цитаты Термическая обработка проблему не решает. Тяжелые металлы на то и тяжелые: они стабильны, плохо связываются и выводятся. Чтобы вывести их из организма, нужна целая цепь разнообразных химических реакций. Рыбу следует не только помыть и обработать, но и на некоторое время оставить в воде, чтобы обезопасить себя, говорит Антонина Саволюк. Тяжелые металлы не исчезнут, но водорастворимые соединения из искусственно выращенной рыбы например, часть антибиотиков — да. Есть хорошая новость: современный человек научился инактивировать тяжелые металлы при помощи кишечной микрофлоры: «Если у вас здоровая микробиота, организм сам выведет те относительно небольшие дозы тяжелых металлов, которые поступают в том числе с рыбой». При этом важно отметить, что наличие тяжелых металлов не мешает усвоению полезных веществ, добавляет врач-диетолог. Рыба насыщена, во-первых, Омега-3, полиненасыщенными жирными кислотами, которых мало в других продуктах.
А наибольшее содержание такого полезного витамина как омега-3 содержится больше в красных видах рыбы, таких как лосось, форель, горбуша и кета. Однако, учёные доказали, что даже в простой рыбе может содержаться ещё большее количество витаминов, чем в красной рыбе. Например, такая рыба как скумбрия богата витаминами не меньше, чем лосось. Источник фото: Фото редакции Более того, помимо жирных кислот, скумбрия содержит ещё большое количество витамина D, который очень полезен для человека. Также такая рыба способна поддержать очень долгое время чувство сытости.
Подпишись на канал, чтоб не потеряться? Встречаемся на новом рецепте! AstiRecipe астирецепт russianfoodrecipes Показать больше.
Когда нет денег на красную рыбу: 3 продукта, в которых Омега-3 намного больше
| Источник Омега-3: рецепты приготовления блюд из скумбрии | Кроме омега-3, лосось, селедка, скумбрия — хороший источник постного белка, селена (снижает риск сердечных заболеваний, старческой деменции, защищает от окислительных процессов) и витамина D. Еще одна причина. |
| Сорта рыбы богатые омега-3 жирными кислотами | Скумбрия богата белком и содержит омега-3 жирные кислоты. |
| Все о скумбрии или как макрель укрепляет здоровье | Скумбрия – рыбка, богатая Омега-3 жирными кислотами. |