Помимо запрета на ночную работу баров и ресторанов, Путин дал ряд других поручений для регионов и руководителей предприятий в связи с осложнением ситуации с коронавирусом. Работа в ночную смену может сильно сказываться на здоровье и личной жизни, однако есть способы немного ослабить негативное влияние такой работы. Владельцам питейных заведений грозит до 6 лет колонии за "ночную подработку". Работа в ночную смену повышает риск развития рака.
Работа в ночную смену
На этот раз в обзоре за I квартал 2022 года разбираются требования законодательства, связанные с работой в ночное время и ее оплатой. Работа "ночная работа" 502 вакансии, для пенсионеров в Москве, только от проверенных работодателей, гибкий график, высокая зарплата. Как закон регламентирует работу ночью Как оформляется работа в ночные смены Кто не может работать ночью Учет и оплата ночных рабочих часов Как рассчитать выплаты.
Тюменцы жалуются на отсутствие сна из-за ночных работ. Видео
Врачи, изучающие ее, подчеркивают, что ни в коем случае не стоит пытаться применять ее самостоятельно, — слишком мало известно о том, как это работает. А как же «совы»? Многим работа по ночам не подходит, но как быть с теми, кому она действительно нравится? Чаще всего речь идет о «совах» — людях, которые ненавидят вставать рано, зато активны вечером и ночью. Биологические часы «сов» по сравнению с другими «птицами» запаздывают — например, выработка определенных гормонов в организме «совы» достигает суточных пиков на несколько часов позже. Многие исследователи сходятся во мнении, что пытаться переучивать «сов» бессмысленно. Пытаясь подстроиться под общепринятые нормы и вставать рано, обладатели вечернего хронотипа рискуют столкнуться с «социальным джетлагом» — нарушением баланса между внутренними часами и стандартным расписанием. Одно из его проявлений — резкие различия между графиком на выходных, когда «сова» ложится и встает поздно, и режимом будней, когда ей приходится заставлять себя подниматься рано. Такие «качели» — большой стресс для организма, вызывающий опасные последствия, о которых говорил Рассел Фостер. Для некоторых «сов» работа вечером или ночью действительно может оказаться удобнее, чем стандартный график. При этом важно следовать общим рекомендациям: высыпаться, установить график и стараться просыпаться в одно и то же время, а утром максимально избегать солнечного света, чтобы полноценно отдохнуть.
Выживаем в мире «сов»: инструкция для «жаворонков» Если вы «сова» и нашли работу с удобным графиком, а по утрам можете отсыпаться, поздравляем. А как быть тем, кто не любит работать по ночам, но вынужден это делать? Специалисты рекомендуют несколько важных шагов. Полноценный сон Старайтесь, чтобы ничто не мешало вам как следует отоспаться после ночной работы. В идеале стоит установить четкий режим сна и ложиться примерно в одно и то же время каждое утро. Запланируйте полноценный блок непрерывного сна, лучше всего 7—9 часов. Не откладывайте его, чтобы долгожданный отдых не обернулся бессонницей. Спать желательно в темноте и тишине: на помощь придут беруши, маски для сна, плотные шторы-блэкаут. Незадолго до того как лечь, поешьте, чтобы не просыпаться от голода, а вот алкоголя лучше избегать. Выпивка помогает отключиться, но при этом вмешивается в естественные циклы сна, не давая организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Отдельный вопрос — помогают ли взбодриться ночью так называемые power naps, короткие промежутки сна около получаса? У ученых нет однозначного ответа: ряд исследований показывает , что возможность вздремнуть повышает внимательность, но многие из этих опытов проводились днем. Баланс света и темноты Яркий свет помогает нам проснуться: например, многие замечают, что летом вставать рано намного проще, чем зимой. Ночью это тоже работает. Оцените, хватает ли света на вашем рабочем месте — если нет, нужны дополнительные источники света, например настольная лампа. Закончив работу, действуйте строго наоборот: чем меньше света, тем лучше. Если вы работаете дома, не засиживайтесь перед сном у светящихся экранов, лучше сразу ложитесь, по возможности затемнив окна. Если домой нужно добираться по солнечным улицам, помогут темные очки. Корейские ученые провели эксперимент, в котором участвовали медсестры, работавшие в ночную смену: очки по дороге домой помогали им лучше высыпаться днем и сохранять реакцию на дежурстве ночью. Когда те же женщины возвращались с ночной смены без темных очков, их сон был гораздо менее спокойным и долгим.
Здоровое питание Правила здорового питания по ночам — примерно те же, что и днем.
Кроме одного: организм настроен так, что днём хочет гулять по магазинам и работать головой, а ночью спать, а не думать, кушать и уж тем более бегать с этажа на этаж. Он начинает сбоить. Сначала невинно и по мелочи.
Например, собралась я днём в салон красоты. Подкрасилась, подвила локоны, надела каблуки, взяла пакет с мусором вынесу по дороге. Предвкушая приятные последствия визита, иду по улице, переписываясь с подружкой по телефону. Выходной, солнечная погода, приятные процедуры впереди — представляете, какое у меня было настроение!
Открываю тяжёлую дверь салона и меня окутывает особый аромат внутри. Красивая девушка предлагает мне присесть на кресло и положить сумки... Я собираюсь это сделать, и вдруг понимаю, что пакет с мусором всё ещё в моей руке. Я замерла в ужасе.
Правда, мусор лежал в маечке — знаете, в магазинах такие лежат на кассе? Примерно так это выглядело. Я с пакетом мусора иду в салон красоты. Фото из интернета.
В общем, злополучный мусор попал в мусорный бак после визита в салон.
Даже если вы поначалу чувствуете себя хорошо, организм не сможет бесконечно долго выдерживать постоянно меняющийся режим. Кроме того, ночная работа часто провоцирует проблемы с питанием.
Ночью люди более склонны заказывать готовую еду, а не готовить самостоятельно. В результате могут появиться проблемы с лишним весом и сопутствующие диагнозы, ухудшающие качество жизни. Результаты показали, что пилоты чувствовали себя более счастливыми в те дни, когда не работали в утренние или ночные смены.
Нет ничего необычного в том, чтобы выбрать выходной, а не идти на работу, независимо от времени начала смены. Но ещё исследователи обнаружили, что если пилоты работали в утреннюю смену, при пробуждении и затем в течение дня у них был более высокий уровень гормона стресса — кортизола.
Оно подойдет, если вы фактически выполняете обязанности по должности, которая уже есть в штатном расписании. Например, в штатном расписании предусмотрена должность ночного сторожа. Вы работаете с 9:00 до 18:00 бухгалтером, хотите немного подзаработать и соглашаетесь охранять предприятие по ночам.
ВОЗМОЖНОСТИ
- Как мотивировать сотрудников работать ночью
- Как вас убивает работа в ночную смену
- Работающим по ночам сотрудникам предложили выходить на пенсию раньше
- Положительные и отрицательные моменты ночной работы
- Работающим по ночам сотрудникам предложили выходить на пенсию раньше - МК
- Ночная смена: Вся правда о работе в ночную смену
Сонливость на работе
- Какое время работы считается ночным
- Никакого отдыха: названы самые популярные профессии для подработки на праздники
- Московский общепит может «уйти в подполье» после запрета на работу ночью
- Ночные смены: особенности расчета зарплаты
Смешные анекдоты, шутки, мемы и истории
| Я люблю работать ночью. Это вредно для организма? | Доплаты за ночные смены, работу в праздничные дни, стаж. |
| Правда ли, что работать в ночную смену вредно для здоровья? | Смотрите онлайн видео «Ночная работа, где ночью подработать?» на канале «Праздник Татьяны» в хорошем качестве, опубликованное 23 ноября 2023 г. 2:09 длительностью 00:03:39. |
| Сверхурочная ночная работа: как оплачивать | Именно поэтому постоянная работа в ночное время может привести к синдрому сменной работы — расстройству циркадных ритмов. |
| Правда ли, что работать в ночную смену вредно для здоровья? | Аскона | Некоторые способны выполнять работу в ночное время, но врачи и ученые-сомнологи утверждают, что это наносит серьезный вред организму. |
| Почему я боюсь работать по графику, где есть ночные смены, хотя посменный график считаю лучшим | Ищете ночную подработку в России? У нас более 370 914 вакансий подработки от прямых работодателей, с зарплатой до 45 000 рублей. |
«Ночью я мою тоннели метро»: как живут люди, которые работают по ночам
| Как работать по ночам и сохранить рассудок | Потерпевший откликнулся на объявление о ночной подработке шпаклевщиком в соцсети. |
| Работа в ночное время: как оформить и оплатить | Оператор call-центра (ночная смена) (удаленная работа) МКК К2капитал. |
Как оплачивать ночную работу: разъяснения Роструда
Часть кафе, ресторанов и развлекательных площадок может продолжить работать нелегально из-за полного запрета на работу ночью. На ночную смену они заступают еще в 20:00, но в это время их не часто замечают спешащие с работы пассажиры. Работа в ночную смену может сильно сказываться на здоровье и личной жизни, однако есть способы немного ослабить негативное влияние такой работы. И, прежде чем устраиваться на ночные вакансии, вспомнить трудовой кодекс — в нем прописаны особые условия работы. Работа в ночную смену может быть очень напряженной, поэтому важно выработать некоторые хорошие навыки преодоления трудностей. Основные мотивы, подталкивающие людей к поиску подработки во время праздников, заключаются в желании накопить финансы, заявили 41% участников опроса.
Роструд напомнил, как оплачивать сверхурочную работу, которая пришлась на ночное время
Каждый час работы в ночное время должен оплачиваться в повышенном размере, привлечь к работе в это время нельзя беременных и несовершеннолетних работников. Какие профессии предполагают работу в ночную смену Профессии и сферы, предполагающие ночные смены. Считается, что за ночные смены больше платят, а работы ночью меньше, зато днем ты совершенно свободен. Помимо запрета на ночную работу баров и ресторанов, Путин дал ряд других поручений для регионов и руководителей предприятий в связи с осложнением ситуации с коронавирусом. Часть кафе, ресторанов и развлекательных площадок может продолжить работать нелегально из-за полного запрета на работу ночью. Ночная смена от 6 часов — Найдено 6696 вакансий в Москве — Страница 2.
От заката до рассвета: кто работает в метро Москвы ночью
Покажите, что их идеи важны для команды, попробуйте один-два раза в месяц заглянуть в офис в ночное время и узнать, как идут дела, или устройте корпоративное соревнование. В транспортной компании «Светлана-К» внедрение системы мотивации начали именно с ночной смены, хотя традиционно подобные мероприятия устраиваются для дневных сотрудников. Шестерых работников отдела клиентского сервиса разделили на две команды и полгода начисляли им баллы за наименьший процент ошибок при заведении заявки, проверку заявок друг друга и хорошие идеи по автоматизации работы отдела. Следующие на очереди в игру — дневные сотрудники. А ночью найти нормальную еду трудно, и для компании это не только возможность повысить лояльность сотрудников, но и инвестиция в их здоровье. Так, в офисе онлайн-сервиса для путешествий OneTwoTrip есть две оборудованные кухни, а ночным сотрудникам привозят ужины — салат и горячее. Ещё одна проблема — транспорт. Этот инструмент не сработал, потому что сотрудники могли использовать компенсацию не по назначению, и чёткой ассоциации с заботой компании о сотруднике не прозвучало», — вспоминает директор по взаимодействию с функциями и регионами «Вымпелкома» Екатерина Смолева. В результате компенсацию заменили заказом такси — сейчас компания самостоятельно заказывает машины для 200 человек, работающих в ночь в центре поддержки клиентов «Билайна», и оплачивает расходы.
Позвольте сотрудникам отдохнуть Согласно законодательству ст.
Основание — абз. Есть еще два важных момента, о которых нельзя забывать работодателю: Если сотрудник нужен именно для работы в ночную смену, это нужно указать в трудовом договоре. В противном случае неизбежны значительные доплаты и необходимость сократить смену на 1 час.
Если ночные смены сотрудник берет в качестве подработки, во избежание возможных проблем с ним лучше заключить соответствующее дополнительное соглашение. Необходимо оговорить продолжительность и порядок оплаты таких смен. Кто не должен работать в ночную смену? Действующая редакция ТК РФ жестко регламентирует вопросы, связанные с работой в ночное время.
Например, работодатель не имеет права ставить в график ночные смены для беременных женщин и подростков младше 18 лет. Их согласие на такую работу не имеет значения. Есть еще несколько категорий сотрудников, которые имеют право отказаться от работы в ночные смены. Важно отметить, что приведенный ниже список является открытым.
Работодатель не имеет права заставлять работать по ночам: Женщин-матерей при самых разных условиях: есть дети до 3-х лет, дети-инвалиды любого возраста. Это же положение распространяется на матерей из многодетных семей и родителей-одиночек в том числе опекунов. В данном случае ребенку должно быть не более 14 лет. Инвалидов вне зависимости от группы и родителей детей-инвалидов.
Работников вне зависимости от пола и возраста при условии, что им приходится ухаживать за больным прямым родственником. Сотрудников любого пола при условии наличия детей до 14 лет. Дополнительное требование — второй родитель уезжает на несколько месяцев на заработки, например, на разработки полезных ископаемых или в плаванье на корабле. Важный момент!
Взаимодействие с каждым таким работником важно правильно документарно оформить. Каждого нужно письменно уведомить о том, что он имеет право не работать в ночное время. В то же время ни в ТК РФ, ни в иных нормативных актах форма отказа не приводится. Наиболее популярные способы оформить отказ от работы в ночное время: работник самостоятельно заполняет заявление на имя своего руководителя и мотивировано излагает свое решение; работники отдела кадров распечатывают универсальный бланк уведомления с предложением работать в ночные часы.
Работник же ставит отметку в графах «Согласен» или «Не согласен».
Незадолго до того как лечь, поешьте, чтобы не просыпаться от голода, а вот алкоголя лучше избегать. Выпивка помогает отключиться, но при этом вмешивается в естественные циклы сна, не давая организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Отдельный вопрос — помогают ли взбодриться ночью так называемые power naps, короткие промежутки сна около получаса? У ученых нет однозначного ответа: ряд исследований показывает , что возможность вздремнуть повышает внимательность, но многие из этих опытов проводились днем. Баланс света и темноты Яркий свет помогает нам проснуться: например, многие замечают, что летом вставать рано намного проще, чем зимой.
Ночью это тоже работает. Оцените, хватает ли света на вашем рабочем месте — если нет, нужны дополнительные источники света, например настольная лампа. Закончив работу, действуйте строго наоборот: чем меньше света, тем лучше.
Если вы работаете дома, не засиживайтесь перед сном у светящихся экранов, лучше сразу ложитесь, по возможности затемнив окна. Если домой нужно добираться по солнечным улицам, помогут темные очки. Корейские ученые провели эксперимент, в котором участвовали медсестры, работавшие в ночную смену: очки по дороге домой помогали им лучше высыпаться днем и сохранять реакцию на дежурстве ночью.
Когда те же женщины возвращались с ночной смены без темных очков, их сон был гораздо менее спокойным и долгим. Здоровое питание Правила здорового питания по ночам — примерно те же, что и днем. Разнообразие продуктов, «легкие» источники пищевых белков птица, рыба, бобовые и орехи , побольше фруктов и овощей, поменьше красного мяса, жареных блюд и фастфуда.
Хорошо, если график работы позволяет есть небольшими порциями, но часто. Сильный голод заставляет переедать, а после чересчур плотного приема пищи людей часто клонит в сон. Кофе — но с умом Чашка крепкого кофе залпом — одна из первых ассоциаций с ночной работой.
Но не переборщите, иначе вы рискуете не взбодриться, а получить полный набор побочных эффектов кофеина: учащенное сердцебиение, головную боль, беспокойство и дрожащие руки. Исследование гарвардских ученых показало , что и с кофе работает правило «Понемногу, но часто». Небольшие дозы кофеина помогли участникам эксперимента сохранять бодрость и эффективно решать задачи на запоминание и скорость реакции.
Пить кофе или чай стоит в первой половине ночи, чтобы их стимулирующие свойства не помешали выспаться после работы. Забота о себе Главное, что стоит делать, если нужно работать по ночам, — постоянно отслеживать, насколько комфортно вы себя чувствуете при таком графике. Отмечайте, как режим влияет на ваше самочувствие и настроение и как ваше состояние меняется с течением времени.
Скажем, оцените свое состояние сразу после того, как вы приступили к ночным сменам, и спустя несколько месяцев. Важно и то, каков ваш образ жизни в целом — как вы питаетесь, хватает ли вам движения? Полезны и профилактические медицинские осмотры.
Если вы чувствуете, что ночная работа — это не ваше и со временем всё становится только хуже, стоит подумать о другом графике. Заставить «голубя» увлеченно трудиться ночью ничуть не проще, чем приучить убежденную «сову» к стандартным рабочим часам. Что может сделать для своих сотрудников работодатель?
Рассел Фостер считает : в первую очередь нужно дать ночным работникам возможность регулярно проходить медосмотры и при необходимости обращаться к врачам. Это поможет раньше обнаружить подозрительные изменения в организме, если они появятся. Еще одно хорошее решение — обеспечить сотрудников полноценным здоровым питанием или хотя бы давать им возможность перекусить в комфортных условиях.
Как оплачивать ночную работу: разъяснения Роструда
| Шпаклевщик откликнулся на ночную подработку в Москве и стал жертвой ограбления | Продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки (ч. 2 ст. 96 ТК РФ). |
| Вакансии, поиск работы для пенсионеров - ночная работа в Москве | Смещение циркадных ритмов, вызванное работой в ночную смену, повышает риск развития депрессивных и тревожных состояний. |
| Ночная работа, где ночью подработать? | Сотрудники могут совмещать работу с учебой, а при желании продвигаться по карьерной лестнице, развивая лидерские способности. |
Вакансии и ночная подработка в России
Во-вторых, если в коммерческих компаниях ночной работы вообще не предусмотрено (и рабочий график в трудовых договорах это подтверждает), но работник выходит в ночные часы. По данным ведомства, житель столицы нашел объявление в соцсети с предложением подработать ночью шпаклевщиком. Продолжительность работы в ночное время сокращается на один час без последующей отработки, то есть длится 7 часов. Продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки. Работа в ночную смену повышает риск развития рака.