Термин “синдром отложенной жизни” появился в России в 90-е годы.
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни. Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего? Для тех, кто обнаружил у себя симптомы синдрома отложенной жизни, у нас есть и хорошая новость: с этим состоянием вполне можно и нужно бороться. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году.
Отложенные ожидания
Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает. Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Это самый важный и самый трудный шаг на пути к свободной и счастливой жизни. Выходите из зоны комфорта Возьмите чистый лист бумаги и напишите, каким вы бы хотели видеть свое будущее. Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов. Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно. Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас. Если планировали когда-нибудь изучить английский язык, то самое время начать изучение.
Не откладывайте все на потом, просто делайте это. Обратитесь за помощью Если вам трудно менять свою жизнь или даже признать наличие проблемы, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист подскажет вам правильное направление, поможет начать действовать, чтобы получать удовольствие от жизни. Обращение за помощью к психологу при синдроме отложенной жизни Не перегибайте палку Важно не перегибать палку. В борьбе с синдромом отложенной жизни не бросайтесь в крайности. Не следует все оставлять и переезжать на другой конец планеты в поисках перемен или, к примеру, жениться на незнакомой женщине, чтобы «начать менять свою жизнь уже сейчас». Необходимо принимать обдуманные решения, а не делать глупости из-за минутного порыва. Эмоции — это замечательно, но не следует забывать и о здравом смысле.
Если после теракта человек боится выходить из дома, хотя физически его трагедия не затронула, он узнал о случившемся из новостей — это тревожный звонок. Да, мы боимся не только за себя, но и за близких, друзей. Но если человек и сам не выходит, и детей не пускает, и знакомым звонит — это тоже сигнал. Если человек не выходит из квартиры два-три дня, продолжая думскроллить неотрывно читать новости.
Острый стресс может пройти через несколько дней, а может перерасти в полноценное тревожное расстройство со всеми вытекающими. В случае патологической реакции заставлять себя терпеть не стоит, так тревога лишь усилится. Противотревожные упражнения Во-первых, спокойно и размеренно задышать: глубокий вдох — очень медленный выдох. И так несколько минут.
Все, что делаем с замедлением, помогает возвращаться в реальные ощущения. Во-вторых, заземлиться. Почувствовать опору под ногами. Опереться об пол.
Если сидите, то почувствовать спинку стула спиной, основание — ягодицами. Не помогает? Так бывает, что чувство тела в стрессе отсутствует, ущипните себя. Сделайте упражнение с физической нагрузкой.
В-третьих, рационализируйте. Да, можно избегать массовых мероприятий, не ходить на концерты и в торговые центры какое-то время. Это нормально, если вас успокаивает. Вы действительно снижаете риски.
Но чтобы не вести себя деструктивно, важно включать разум! Он уравновешивает эмоции. Задавайте себе вопросы: «Страшно подумать, что переживают те, кто пострадал, их близкие. Искренне сочувствую им.
Но какова вероятность, что подобное случится на моих привычных жизненных маршрутах, по дороге на работу, в магазин, в школу? Какова вероятность, что со мной это случится? А с моими близкими? Игры разума с некоторой вероятностью переключаются простым физическим действием.
Соцсети затягивают, так откладывайте их усилием воли. Начните что-то делать в реальном мире. Идите суп варить, с детьми гулять. Всеми силами возвращайте себя в реальность.
Главное, не вините себя за слабость. Если даже физические упражнения не помогают, если состояние тревоги накрыло с головой, не насилуйте себя. С запредельной тревогой надо справляться при помощи профессионалов. Психофармакология дает возможность быстро и без особых последствий выйти из этих состояний.
Помните, абсолютно никто не застрахован от парализующего страха. К сожалению, стрессовое событие может стать триггером попадания в воронку нашей собственной травмы. На самом деле мы пытаемся убедить себя, что это случилось не с нами. Для кого-то пересматривание становится фильмом ужасов в реальности.
Страшно, но не со мной. Кого-то засасывает воронка травмы. Человек не в силах оторваться, начинает переживать собственный ужас снова и снова, будто он происходит сейчас. Кому-то кажется, что чем больше информации, тем легче этому противостоять.
Чтобы понять, как вести себя в страшных обстоятельствах, не надо ничего смотреть, тем более видео трагедии. Существуют простые инструкции поведения в экстренной ситуации. Например, закрывать лицо влажной тканью во время пожара — простые и понятные действия.
Ярким примером синдрома отложенной жизни могут считаться и описанные британским писателем Редьярдом Киплингом колониальные сценарии, когда прожившие в Индии 20-30 лет англичане ожидали начала настоящей жизни только по возвращении в метрополию. Еще одним примером являются различные сценарии достижения, когда человек стремится к конкретному результату — важной победе, дорогой покупке, защите научной работы, женитьбе, переезду в другой город или за рубеж и так далее — и на протяжении долгого периода ведет особый, нередко аскетичный образ жизни, отказывая себе во многом ради достижения цели. Показателен пример россиянки Елены Сергеевой , которая мечтала о собственной квартире и копила на первоначальный взнос по ипотеке. Мне казалось, что настоящая жизнь для меня еще не началась. Я назначила для себя переломный момент — это должна быть покупка квартиры — после которого все должно резко поменяться в лучшую сторону». Свою жизнь я воспринимала как черновик, не имеющий особого значения. И такое восприятие помогало мне не беспокоиться из-за того, что прямо сейчас я трачу огромное количество времени отнюдь не на те вещи, которыми мне в действительности хотелось бы заниматься Елена Сергеева Почему возникает синдром отложенной жизни Современное представление о СОЖ у большинства психологов несколько отличается от того, что более 20 лет назад предложил Серкин.
Однако все специалисты, говоря о признаках синдрома отложенной жизни, сходятся в главном: человек терпеливо ждет наступления лучших времен для начала настоящей жизни. Например, кандидат психологических наук Ольга Виндекер дает такое определение: «СОЖ — группа жизненных сценариев, которая заключается в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней». Причины синдрома отложенной жизни:.
Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем.
Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство. Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь. Для него отдых — не базовая потребность, а то, что нужно заслужить.
Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Когда человек наконец-то решает расслабиться и снять напряжение, он делает это самым быстрым и простым способом: с помощью алкоголя, курения, наркотиков, потребления большого количества сладкой и калорийной еды. Со всеми вытекающими зависимостями и расстройствами. Почему возникает СОЖ Мы уже знаем, что синдром может возникнуть у людей на определённой местности.
Что такое «Синдром отложенной жизни»?
- Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
- Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться | Онлайн-журнал Эксмо
- Синдром отложенной жизни — Википедия
- Не откладывай на завтра: чем опасен синдром отложенной жизни?
- Как преодолеть синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни
Наслаждаться процессом, получать удовольствие от разных мелочей, радоваться отношениям, которые есть сейчас. Он напряжённо ждёт поворотного момента, чтобы начать жить. Тем самым обесценивая все, что у него уже есть. Из-за этого человек постоянно чувствует неудовлетворённость, эмоциональный голод, недовольство собой и миром. Что зачастую приводит к депрессии или депрессивным состояниям. Почему так происходит? Во-первых, наше общество нацелено на достижения. Мы все живем в гонке «выше-быстрее-сильнее». Есть придуманные кем-то идеалы, которым надо соответствовать.
Чтобы выйти из гонки, необходимо остановиться и задуматься, что я сейчас делаю? Для кого?
У человека завышенные ожидания от собственных способностей. Эта причина появления синдрома строго противоположна предыдущей, однако так же может привести к нему. Человек может не понимать, что какая-либо цель, например «стать знаменитым» ему не под силу, но он продолжает откладывать все знаменательные моменты на жизнь после того, как он это сделает.
Амбициозность это конечно хорошо, но не тогда, когда она мешает жить настоящим. Эту манеру поведения ему заложили родители. На данный момент это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой молодые люди страдают от этого синдрома. Синдром отложенной жизни очень удобен для них, так как помогает замотивировать ребенка делать что-либо. Однако, после различных «вот сделаешь уроки, и тогда можешь погулять» и «вот закончишь школу, тогда и веселись где хочешь» молодой личности очень сложно перестроится и перестать ждать какого-либо фактора Х в будущем, который ну точно сделает их жизнь лучше.
Поэтому молодое поколение также продолжает ждать — окончания института, получения нормальной должности, появления пары, создания семьи — и надеяться, что после этого всё пойдет так, как надо. Последствия синдрома отложенной жизни Какая бы из причин не приводила к синдрому, от него надо сразу избавляться. От отравляет человеческий образ мышления, и может привести к настоящим психическим заболеваниям, таким как депрессия или нервоз. На начальных этапах развития этого синдрома люди могут чувствовать неудовлетворенность от своего образа жизни и раздраженность из-за того, что, по их мнению, они не могут ничего изменить. Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться.
Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем.
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, эксперт посоветовал прибегнуть к технике "здесь и сейчас". Она заключается в частой концентрации на собственном дыхании, тактильных ощущениях, вкусовых характеристиках еды, слушании звуков окружающего города или природы. Периодически необходимо отслеживать собственный фокус внимания: находится он в настоящем моменте или смещён в сторону каких-то фантазий. Также Кузавов посоветовал фокусироваться не на внешних атрибутах, а на ощущениях, потому что впечатления — это самое дорогое, что есть у человека.
Неверные ментальные установки создаются в детстве, когда родители живут интересами детей и откладывают их взросление. Ребенку внушают, что его время еще не пришло. Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события. Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся.
К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь. Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство. Повышенный интерес к чужой жизни, посторонним мечтам и планам. Человек с синдромом отложенной жизни считает свое поведение правильным и естественным, не замечает ущербности положения.
Последствия синдрома отложенной жизни Человек, который проживает синдром отложенной жизни, концентрируется на одной идее.
Комментарии
- Признаки синдрома отложенной жизни
- Синдром отложенной жизни
- Синдром отложенной жизни | Пикабу
- Синдром отложенной жизни: что это такое, чем опасно? | MedAboutMe
- 🕒Что такое синдром отложенной жизни
- Истоки проблемы
Истоки проблемы
- Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
- Как появился термин «синдром отложенной жизни»
- Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни
- Как понять, есть ли у меня этот синдром?
- Что важно знать о синдроме отложенной жизни | Купрум