Перепады настроения подразумевают эмоциональную подоплеку, но причины могут быть самыми что ни на есть материальными. Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Перепады настроения частое явление у всех женщин, переживающих менопаузальный синдром, поэтому если вы их испытываете, будьте уверены, что вы не одиноки.
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия
Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться. Осознание причин перепадов настроения является первым шагом к разработке эффективных решений. Если оно нестабильно, часто меняется без причины, то речь идет о резких перепадах настроения, что, в свою очередь, является патологией.
Почему у тебя могут быть перепады настроения и как с этим справиться
Немотивированная смена настроения — частый спутник ПМС, при этом слезливость и гневливость может сменяться апатией, а обидчивость — агрессией. Международная группа ученых по результатам исследования установила, что частые перепады настроения могут указывать на шизофрению. Быстрые перепады настроения часто являются симптомом психических расстройств, но есть и другие причины.
Перепады настроения
Если эмоциональная чувствительность высока, нужно учиться контролировать эмоции, не дожидаясь подобных взрывов. Можно ли избавиться от чрезмерно ярких эмоциональных реакций? Чтобы снизить эмоциональность, нужно не только помочь человеку выразить накопившиеся чувства, но показать ему его собственный механизм нарастания напряжения и разрядки. В этом отлично поможет опытный психолог , длительная работа с которым способна навсегда избавить от перепадов настроения. В примере из практики — история молодого человека, который с детства отличался гиперэмоциональностью. Талантливый программист и ярко выраженный трудоголик, Антон порой безотчетно «срывался», пугая и обижая самого близкого и дорогого человека — свою мать. Работа с воспоминаниями помогла Антону понять, что во многих ситуациях он неосознанно сдерживал свои эмоции, не умея проявить их иначе.
Молодой человек научился находить «негативные заряды» и самостоятельно освобождаться от них — ведь раньше именно мать, замечая его перепады настроения и раздражительность, вызывала своим сочувствием взрыв накопленной эмоциональной энергии. Работа по освобождению подсознания от эмоций дает хорошие и достаточно быстрые результаты, но так устранить можно далеко не всякие перепады настроения: причины таких состояний могут быть глубже, чем повышенная эмоциональность. В условиях стресса и жизненных сложностей Нередко такие симптомы перепады настроения от крайнего проявления депрессии до безудержного веселья являются реакцией на стресс или сложную жизненную ситуацию, включая: смену работы и места жительства; проблемы в семье и разрыв семейных отношений; финансовые проблемы, потерю крупных денежных средств; диагностирование серьезных заболеваний и т. Сегодня в зоне риска, несомненно, находятся жители больших городов: под давлением стремительного темпа жизни копится усталость, нарастает напряжение, психологические расстройства становятся более вероятными и отслеживать их сложнее. А между тем, для успешной психотерапии очень важно найти своеобразную точку отсчета, тот момент, когда впервые были отмечены такие симптомы, как повышенная раздражительность, проявления агрессии буквально «на ровном месте», излишняя подозрительность, неадекватность реакции, непредсказуемость поведения. Это позволяет обнаружить первоначальный источник раздражения и убедится, что перепады настроения — лишь следствие стресса.
Работа психолога с клиентом в этом случае может быть направлена на поиск ресурса для выхода из сложной ситуации, на расстановку жизненных приоритетов, на переживание горя или разрыва отношений, на успешную адаптацию, наконец. Суть психологической помощи в этом случае — помочь человеку выйти из его личной драмы и тогда эмоциональное состояние стабилизируется само собой.
Среди них можно выделить: особенности характера и воспитания люди с дезадаптивными чертами личности, а также те, кто подвержен паническим атакам, эмоциональным расстройствам И, наконец, к физиологическим причинам, почему у нас часто меняется настроение, можно отнести: нестабильный гормональный фон особенно это касается женщин в менопаузе и постменопаузе, а также девушек, ведь у них выработка определенных гормонов меняется в зависимости от стадии менструального цикла болезни, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, и прием определенных лекарств болезни щитовидной железы нервные патологии: последствия инсульта, болезни Альцгеймера черепно-мозговые травмы Колебания эмоционального фона как болезнь Эмоциональные «качели» и сильные скачки настроения депрессия быстро сменяется эйфорией, постоянно хочется то плакать, то смеяться без причины связаны с патологическим расстройством психики, которое называется циклотимия.
Согласно Международной классификации болезней МКБ-10 циклотимия характеризуется устойчивой нестабильностью настроения, когда периоды депрессии переходят в эмоциональный подъем. При этом периоды смены самочувствия нельзя признать тяжелыми, чтобы поставить иной диагноз, такой как биполярное аффективное расстройство. Как правило, циклотимия — это наследственное заболевание — если родственники страдали биполярным расстройством, то в семье, скорее всего, будет человек с симптомами циклотимии.
Первые симптомы циклотимии появляются в подростковом возрасте и их легко спутать с депрессией. Для ее характерно: упадок сил и негативные эмоции гнев, тоска, пессимизм, апатия нарушение сна и биоритмов преследует сонливость днем и бессонница ночью снижается работоспособность и концентрация снижается энергия, активность, исчезает удовольствие от жизни падает самооценка и появляются негативные мысли о настоящем и будущем В молодом возрасте диагностика заболевания затруднена, так как изменение в самочувствии очень часто связаны с пубертатным периодом. Если не заниматься лечением циклотимии, то болезнь может перерасти в хроническую форму и биполярный психоз биполярное расстройство психики.
Как лечить изменчивое настроение Если быстрая смена настроения происходит у вас регулярно, и на то нет видимых причин, вам нужно обратиться к врачу для исключения каких-либо заболеваний. Как мы сказали выше, причинами перепадов настроения могут быть эндокринные, неврологические и другие заболевания. Если с вашим физическим здоровьем все будет в норме, то для нормализации эмоционального фона нужно обратиться к психологу или психотерапевту.
Начать обследование лучше всего с общего анализа крови и анализа крови на гормоны.
Было замечено, что, контролируя уровень давления в организме, можно снизить нервозность человека. Исследовательская группа признала ограниченность своей работы и отметила, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять причинно-следственную связь между диастолическим артериальным давлением и психическим состоянием. Тем не менее уже сейчас ученые предлагают контролировать артериальное давление, как составляющую лечения неврозов. Для контроля давления рекомендуется ежедневный мониторинг, изменение образа жизни и, по рекомендации врача, лекарства.
Вы будете чувствовать себя гораздо лучше без кофе и сможете нормально высыпаться. Хотя многие описанные здесь советы могут помочь вам справиться со стрессом, первым шагом должно стать осознание того, что является причиной вашего стресса и что вам необходимо сделать, чтобы избавиться от нее. Наши эмоции являются своеобразным индикатором, который сигнализирует о физическом или психологическом дисбалансе, поэтому вам необходимо осознать, какие аспекты вашей жизни являются главным источником стресса, тревоги или даже гнева, и разработать способы борьбы с ними. Согласно данным исследований, если мы уделяем мало времени своим друзьям и семье, то начинаем испытывать стресс и работаем менее эффективно. Если причиной напряженной ситуации являются ваши родители или близкие люди, чем раньше вы начнете предпринимать шаги для устранения проблемы, тем лучше. Выделите время для отдыха.
Это могут быть занятия йогой, время, проведенное с друзьями, теплая ванна или медитация. Самым удобным способом расслабиться можно считать именно медитацию, она способствует снижению давления и снимает симптомы тревоги и депрессии. Если в день вы выпиваете большое количество кофе, примерно около 2-3 чашек, он может стать причиной ваших перепадов настроения, тревоги и повышенного давления. Если вы думате, что именно кофеин является причиной ваших перепадов настроения, когда оно резко меняется после того, как вы выпьете кофе, постарайтесь приложить все усилия, чтобы постепенно отучить себя от употребления кофеина. Впоследствии вы удивитесь, насколько лучше вы стали себя чувствовать и контролировать. Попробуйте заменить кофе чаем.
По мнению некоторых людей, кофеин, который содержится в чае, действует иным образом. Однако даже в травяном чае присутствует изрядное количество кофеина, поэтому вам придется поэкспериментировать с некоторыми сортами, чтобы подобрать тот, который подходит именно вам. Если вы выпиваете полную чашку кофе менее чем за 10 минут, вполне вероятно, что вы склонны к резким переменам настроения. Избегайте употреблять энергетические напитки. Они влияют на нервную систему и могут вызывать перепады настроения даже у тех людей, которые им не подвержены. Бокал красного вина в день наиболее сильно способен повлиять на перепады вашего настроения.
Употребление алкоголя перед сном может спровоцировать бессонницу и ощущение усталости и раздражительности утром.
Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит
Если резкая смена настроения и его перепады становятся частыми и кратковременными, это уже заболевание, которое называется аффективным расстройством, сопровождаемое неадекватным поведением. Если резкая смена настроения и его перепады становятся частыми и кратковременными, это уже заболевание, которое называется аффективным расстройством, сопровождаемое неадекватным поведением. Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить. Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с менструальным циклом и беременностью.
Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит
Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр. Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы. Designed by freepik И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни: Начните тренироваться. Любая физическая активность будет полезна — главное, чтобы она приносила удовольствие; Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка; Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает; Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику; Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение.
В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество; Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами. Итог Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики. Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству.
Мне просто не хватало поддержки и доверительных отношений хоть с кем-нибудь. Октябрь 2020 — Я начала замечать у себя сильные перепады настроения: вот радуюсь, а через мгновение злюсь и повышаю голос.
Апатия и подавленность могли настигнуть внезапно. Добавились слёзы без причины. Во время дистанционной пары случилась истерика, причины которой не понимаю до сих пор. Плакать и стараться этого не показывать перед преподавателем получалось с трудом, приходилось закрывать лицо полотенцем. Тревожность мешала нормальному сну, бросало то в жар, то в холод. Так продолжалось три месяца. Это сильно беспокоило, поэтому я обратилась к терапевту, гинекологу и эндокринологу, сдала анализы на гормоны. Какого было мое удивление, когда все врачи мне сказали, что я здорова, а причины моего плохого состояния они не знают.
Несколько встреч с психологом помогали, но не решали проблему. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала. Выплескивать отрицательные эмоции получалось с переменным успехом. Всю весну пыталась и самостоятельно, и с психологом справиться со своим состоянием, однако результатов было мало. В мае поняла, что лучше не становится, и тогда решила пойти к психиатру.
Биполярные смены настроения Биполярное расстройство у пожилых отличается более тяжелыми проявлениями, чем обычные циклотимические перепады настроения. Переход от активного энергичного стояния до полной апатии и угнетенности происходит намного быстрее. К признакам биполярного расстройства относятся: снижение потребности в сне - длительное бодрствование приводит к истощению и ухудшению общего состояния здоровья агрессивность и раздражительность, периодические вспышки гнева капризность и мнительность критическое ухудшение памяти, снижение концентрации внимания сложности с речью появление навязчивых идей, маниакальный бред снижение аппетита или его полное отсутствие Агрессия при смене настроения - это частое явление в пожилом возрасте. Она характерна для биполярного расстройства, болезни Альцгеймера, деменции. Вспышка гнева заканчивается ощущением полной беспомощности, подавленного и угнетенного состояния. В этом момент пожилой человек нуждается в особом внимании и заботе.
В психиатрии все это называется маниакальным эпизодом или фазой. Наряду с перепадами настроения биполярное расстройство вызывает изменения в поведении, уровне энергии и активности. Другая сторона процесса — чередующаяся депрессивная фаза. В такие моменты пациент чувствует себя подавленным, грустным, безразличным или безнадежным. Он переживает двигательную и интеллектуальную заторможенность, апатию ко всему. Заведующий диспансерным психоневрологическим отделением, врач-психиатр ГБУЗС «Севастопольская городская психиатрическая больница» Александр Пугачев рассказал об особенностях заболевания и ситуации с биполярным расстройством в нашем городе. Что вызывает биполярное расстройство? Существуют несколько факторов, влияющих на возникновении расстройства. Эти проблемы постепенно накапливаются и приводят к биполярному расстройству. Нельзя исключить наличие у пациента органических дисфункций из-за каких-то патологий головного мозга. Депрессия может длиться более полугода, маниакальное состояние — неделя-две. В длительном периоде заболевания — постепенно фаз душевного подъема становится меньше, а депрессивных моментов больше.
Регулярные перепады настроения: в чем причина и как добиться спокойствия
Жареная пища может увеличивать количество простагландинов, поэтому тоже усиливает боль. Лучше употреблять блюда, которые сварены, запечены в духовке или приготовлены на пару. Избыток соли в рационе усиливает отеки и негативно сказывается на самочувствии. А колебания уровня глюкозы в крови могут быть выраженными на фоне гормональных изменений. Врачи рекомендуют уменьшить потребление соли до 6 г в сутки, а также свести к минимуму легкоусвояемые углеводы в том числе сахар , что позволит бороться с раздражительностью. Простые углеводы лишают энергии и делают женщину раздражительнее, в то время как сложные например, каши и овощи способны дать насыщение надолго и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ухудшить самочувствие могут шоколад, кофе, консервы, а также продукты, которые оказывают закрепляющее действие на кишечник, — сухари, рис, гранатовый сок и др. Также не стоит увлекаться алкоголем, ведь он лишь усилит дискомфорт, поскольку действует как депрессант. Как уже было сказано выше, предменструальный синдром относится к нарушениям менструального цикла.
Любые симптомы, которые негативно отражаются на качестве жизни женщины, влияют на ее работоспособность, социальную активность и отношения с близкими3, должны подлежать коррекции. Продолжительность проявлений ПМС может достигать 14 дней, то есть в тяжелых случаях женщина репродуктивного возраста ежемесячно чувствует себя плохо до половины месяца. Предменструальный синдром не является нормой. Возможна медикаментозная и немедикаментозная коррекция проявлений. Лечение депрессии перед месячными может предполагать применение седативных препаратов и антидепрессантов, если говорить о тяжелых проявлениях, прогрессировании симптомов, сокращении промежутков между началом и окончанием синдрома. К немедикаментозным методам относят психотерапию, которая способна существенно помочь. Здоровым женщинам без признаков депрессии врач может назначить ноотропы, стимулирующие препараты и другие средства в небольшой дозировке. Тем, у кого уже была депрессия, важно уделить достаточно внимания профилактике.
Курс лечения будет разработан индивидуально.
Сеансы психотерапии помогают пациентам справляться с коммуникативными проблемами. Ты вот сидишь, нормально себя чувствуешь, и в друг начинаешь чего-то тревожится Начинается волнение, страх - одиночество. А потом все утихает, и ты ощущаешь удовольствие, счастье Я фиг знает что это такое. Но главное оно проходит. Это нормально Если кто-то читает это, то знайте, все с вами будет хорошо, это проходит Это жизнь. Когда наступает грусть, займитесь тем, что любите делать.
NightRider Профи 858 Чуть не забыл. Когда наступают эти ощущения, задумайтесь А чего мне боятся? Всего лишь тревога, из пустого места, это не серьезно. Это просто жалкий кусок дерьма, я не буду этого боятся. Похожие вопросы.
Переход от активного энергичного стояния до полной апатии и угнетенности происходит намного быстрее. К признакам биполярного расстройства относятся: снижение потребности в сне - длительное бодрствование приводит к истощению и ухудшению общего состояния здоровья агрессивность и раздражительность, периодические вспышки гнева капризность и мнительность критическое ухудшение памяти, снижение концентрации внимания сложности с речью появление навязчивых идей, маниакальный бред снижение аппетита или его полное отсутствие Агрессия при смене настроения - это частое явление в пожилом возрасте. Она характерна для биполярного расстройства, болезни Альцгеймера, деменции.
Вспышка гнева заканчивается ощущением полной беспомощности, подавленного и угнетенного состояния. В этом момент пожилой человек нуждается в особом внимании и заботе. Что делать при перепадах настроения у пожилых людей Пребывание возле пожилых людей с частой сменой настроения - это нелегкая задача для родственников, медицинских работников или других людей, осуществляющих уход.
Качество жизни людей с биполярным расстройством во многом зависит от обстановки в семье, соблюдения режима сна и бодрствования, совладания со стрессом и тревогой и самодисциплины.
Если у вас или вашего близкого есть симптомы биполярного расстройства, обратитесь за помощью к специалисту — он поможет поставить точный диагноз и подобрать лечение. В крайнем случае может потребоваться госпитализация: в состоянии мании человек теряет контроль и ощущение реальности, из-за чего может представлять опасность для себя и других людей. Чтобы вернуть его в сознание, нужно восстановить биохимические процессы в мозге и организме, а это невозможно сделать самостоятельно. Обратиться за помощью следует и в период депрессии.
В подавленном состоянии человек не представляет угрозы для окружающих, однако есть риск попытки суицида. Если близкий отказывается принимать помощь и просит оставить его в покое, напомните ему, что вдвоем преодолеть трудности намного легче, чем в одиночку. Следите, чтобы близкий хорошо питался, соблюдал режим сна и бодрствования, был физически активным и не забывал про умственную деятельность. Вы можете предложить вместе пойти на прогулку или посмотреть фильм.
Еще важно позаботиться о том, чтобы дома была спокойная обстановка. Близкий может не справляться с некоторыми задачами — предложите ему взять на себя часть из них, например приготовление еды и уборку. К сожалению, биполярное расстройство нельзя вылечить, но его можно поддерживать в состоянии ремиссии.
7 типов депрессии
В число таких периодов входят беременность, переходный возраст и так называемый «кризис средних лет». Частые смены настроя свойственны людям с неустойчивой психикой Возможные причины Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют: Склонность к злоупотреблению алкоголем; Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий например, зависимость от просмотра телепередач ; Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам; Возрастные гормональные изменения; Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов. Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств. Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам У женщин Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии.
Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности. Известно, что у женщин волнообразные смены настроя часто сочетаются с дисморфофобией расстройством, связанным с неудовлетворенностью собственным внешним видом, чаще всего — фигурой. Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность. Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача. У мужчин Перепады настроения у представителей сильного пола — не редкость.
Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного. После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости. У подростков Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка.
Как известно, все, что происходит с человеком включая пережитые эмоции , сохраняется в его подсознании, и с течением времени старые события все глубже вытесняются новыми. Если испытанные эмоции не находят выхода, напряжение растет и рано или поздно наступает «взрыв». В таких случаях говорят «эмоции берут верх» — и действительно в подобных ситуациях не помогают дыхательные практики или другие упражнения. Если эмоциональная чувствительность высока, нужно учиться контролировать эмоции, не дожидаясь подобных взрывов. Можно ли избавиться от чрезмерно ярких эмоциональных реакций?
Чтобы снизить эмоциональность, нужно не только помочь человеку выразить накопившиеся чувства, но показать ему его собственный механизм нарастания напряжения и разрядки. В этом отлично поможет опытный психолог , длительная работа с которым способна навсегда избавить от перепадов настроения. В примере из практики — история молодого человека, который с детства отличался гиперэмоциональностью. Талантливый программист и ярко выраженный трудоголик, Антон порой безотчетно «срывался», пугая и обижая самого близкого и дорогого человека — свою мать. Работа с воспоминаниями помогла Антону понять, что во многих ситуациях он неосознанно сдерживал свои эмоции, не умея проявить их иначе.
Молодой человек научился находить «негативные заряды» и самостоятельно освобождаться от них — ведь раньше именно мать, замечая его перепады настроения и раздражительность, вызывала своим сочувствием взрыв накопленной эмоциональной энергии. Работа по освобождению подсознания от эмоций дает хорошие и достаточно быстрые результаты, но так устранить можно далеко не всякие перепады настроения: причины таких состояний могут быть глубже, чем повышенная эмоциональность. В условиях стресса и жизненных сложностей Нередко такие симптомы перепады настроения от крайнего проявления депрессии до безудержного веселья являются реакцией на стресс или сложную жизненную ситуацию, включая: смену работы и места жительства; проблемы в семье и разрыв семейных отношений; финансовые проблемы, потерю крупных денежных средств; диагностирование серьезных заболеваний и т. Сегодня в зоне риска, несомненно, находятся жители больших городов: под давлением стремительного темпа жизни копится усталость, нарастает напряжение, психологические расстройства становятся более вероятными и отслеживать их сложнее. А между тем, для успешной психотерапии очень важно найти своеобразную точку отсчета, тот момент, когда впервые были отмечены такие симптомы, как повышенная раздражительность, проявления агрессии буквально «на ровном месте», излишняя подозрительность, неадекватность реакции, непредсказуемость поведения.
Проявляется, в частности, снижением способности к мышлению и быстрыми изменениями настроения , причем эмоции, которые влияют на поведение больных, имеют низкий уровень. Уменьшается также количество способов выражения чувств. Людям, страдающим от старческого слабоумия , необходимо принимать соответствующие препараты и получать поддержку от окружающих хотя это может быть трудно, учитывая характер заболевания. Опухоль мозга Опухоль головного мозга обычно, в районе лобной доли — это редкая причина изменения настроений. В таких случаях необходимо использование средств лечения опухоли вплоть до хирургического удаления. Травмы головы Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения. Побочные эффекты от приема лекарств Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата. Стресс У людей, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть перепады настроения, наряду с чувством, что их никто не понимает.
Иногда стресс может привести к психическим расстройствам и экстремальному поведению. Период полового созревания Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни. Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку. У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет.
Варианты гармонизации эмоционального фона Рекомендации врачей и психологов Нормализуйте режим дня Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время позволяют наладить режим сна и отдыха, повышают качество сна и регулируют естественные ритмы человека. Пересмотрите свой рацион и пищевые привычки При перепадах настроения врачи рекомендуют здоровую диету. Уберите из вашего рациона весь «пищевой мусор», а особенно переработанные продукты, фастфуд, различные снеки и газированные напитки. Ешьте больше овощей, клетчатки, добавьте белок и продукты, содержащие железо. После анализов принимайте витамины, назначенные врачом. Добавьте физическую активность Регулярные занятия спортом помогут вам управлять своим эмоциональным состоянием. Не обязательно «пахать» в зале — спокойные, но регулярные прогулки, занятия йогой, плаванием, скандинавской ходьбой — все это пойдет только на пользу. Повышайте стрессоустойчивость Используйте ароматерапию, дыхательную гимнастику, ходите на массаж, чередуйте умственные и физические нагрузки, заведите себе новое хобби. Избавьтесь от вредных привычек Прежде всего это касается курения и употребления спиртного. Также рекомендуется сократить употребление кофе и кофеиносодержащих энергетических напитков. Любые вещества, влияющие на поведение и самочувствие, замедлят ваш результат на пути к гармонизации эмоционального фона.
Почему происходит смена настроения? Основные причины
- Только спокойствие. Почему весной чаще случаются нервные срывы
- Причины перепадов настроения у пожилого человека
- Перепады настроения: причины и лечение
- Последние новости
- От истерии до блаженства: изучение резких перепадов настроения
То весело, то грустно: что такое биполярное расстройство и как его распознать
В отличие от пациентов с БАР первого типа, люди с этой формой биполярного расстройства не испытывают психотических симптомов. Циклотимию часто называют мягкой формой биполярного расстройства первого и второго типа. Для нее также характерны частые перепады настроения, но они проходят спокойнее: период взлета ограничивается гипоманией, а упадок сил — умеренной формой депрессии. Диагностировать циклотимию можно при условии, что частые перепады настроения продолжаются более двух лет.
Диагноз «БАР неуточненного типа» ставится, когда у человека есть симптомы биполярного расстройства, но они не подходят под приведенные диагностические критерии. В этом случае требуется дальнейшая диагностика для более точного диагноза и назначения лечения. Чем биполярное расстройство отличается от частой смены настроения Перепады настроения случаются у многих людей — это нормально и не говорит о наличии биполярного расстройства.
Принципиальная разница в том, что в периоды мании или депрессии люди с БАР ведут себя непривычным образом и зачастую не могут контролировать ситуацию. В зависимости от уровня стресса, погоды, самочувствия и других факторов оно может меняться в течение дня, но при этом вы всегда остаетесь самим собой — радостным, грустным или уставшим. Каким бы ни было ваше состояние, вы контролируете свои мысли и отдаете себе отчет в том, что делаете.
Человек, страдающий биполярным расстройством, ведет себя по-другому. В этом состоянии стираются границы дозволенного, из-за чего человек совершает импульсивные и необдуманные поступки, а впоследствии не может объяснить, почему он это сделал: ему кажется, что это учинил кто-то другой. В период депрессии шкала настроения может опускаться до -30, -55 или -80.
Об эффективных способах снять стресс ты можешь узнать здесь. Готовься к смене времен года Часто перепады настроения имеют сезонный характер. Например, люди начинают грустить, когда лето заканчивается, или испытывают внезапную эйфорию весной. Чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, важно готовиться к смене времен года. Планируй заранее, как будешь справляться с переменами в освещении и длительности светового дня. Например, можешь добавить в дом дополнительные источники света в осенний и зимний периоды, разнообразить декор яркими красками. Также стоит задуматься о занятиях, которые помогут сохранять хорошее настроение, — их примеры ты сможешь найти в этом материале. Составляй распорядок дня Отсутствие распорядка дня может способствовать перепадам настроения, поэтому важно создать условия, которые помогут тебе чувствовать больше комфорта и стабильности. Ложись спать в одно и то же время, распредели домашние обязанности по дням, когда будешь их выполнять, составляй график упражнений, которые помогут тебе бороться со стрессом. А еще особое внимание в своем распорядке удели разным видам отдыха : они важны для поддержания стабильного эмоционального состояния.
Учись контролировать эмоции Невозможно добиться эмоциональной стабильности, если не прикладывать никаких усилий для этого.
Известный американский психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом говорил: «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и, именно, стресс выбирает болезнь». За снижением уровня стресса следует восстановление и регенерация основных функций организма, избавление от негативных симптомов и избавление от проблем с психическим и физическим здоровьем. К вам вернётся ваша эффективность, позитивный настрой, желание жить, ставить перед собой цели и способность их достигать, способность зарабатывать деньги.
Следует сбалансировать питание , чтобы не допустить ухудшения самочувствия и нехватки питательных веществ в организме. Некоторые продукты богаты веществами, способными улучшить самочувствие и настроение. Так, важно включать в рацион продукты с витамином Е3, который содержится практически в любых растительных маслах, а также омега-3, -6, -9 жирные кислоты. Они поддерживают нормальную репродуктивную функцию, положительно влияют на настроение, способствуют концентрации внимания. Кислоты семейства омега есть в жирной рыбе, авокадо, льняных семечках. Магний также необходим для профилактики психоэмоциональных расстройств.
Этого макроэлемента много в зелени. Дефицит витамина D может усугублять симптомы депрессии. Особенно остро его дефицит ощущается осенью и зимой. В это время важно восполнить его недостаток с помощью лекарственных препаратов или добавок, предварительно посоветовавшись с врачом. Витамина D, как и кальция, который тоже необходим, много в молочных продуктах, сливочном масле, сыре. Раздражительность перед месячными может нарастать из-за боли в животе. А она, в свою очередь, иногда усиливается от употребления тех или иных продуктов. Насыщенные жиры увеличивают уровень системного воспаления и боль. Поэтому важно отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, отказаться от фастфуда, сала и кондитерских изделий с жирным кремом. Жареная пища может увеличивать количество простагландинов, поэтому тоже усиливает боль.
Лучше употреблять блюда, которые сварены, запечены в духовке или приготовлены на пару. Избыток соли в рационе усиливает отеки и негативно сказывается на самочувствии.