Техника выполнения проста и незамысловата, но при этом упражнение на пресс «мертвый жук» обладает огромным потенциалом и пользой для здоровья. Один из них — заместитель председателя областного спорткомитета Владимир Жучков. Тренер Акулина Бахтурина перечислила самые травмоопасные упражнения в спортзале. Это упражнение привлекает своей простотой и обещает быстрый эффект в избавлении от застоя лишней жидкости.
Упражнение «Полосатый жучок»
Шихан Максим Дедик вместе с легендарным Алехандро Наварро в очередном выпуске проекта BloodAndSweatMMA на YouTube показали упражнения тренировки скорости для быстрых. 145. 15 Нейропсихологических Упражнений С Использованием Конструктора Lego. 51. Наша Прогулка В Московском Зоопарке 2023 (А Советы И Новости Читайте На Дзен). включает лимфу, позволяющую нашей крови не застаиваться и максимально правильно циркулировать по организму.
Фитнес-тренер советует: упражнение «мертвый жук» поможет избавиться от жира на животе и талии
Тренер Акулина Бахтурина перечислила самые травмоопасные упражнения в спортзале. Например, одна из моих студенток выполняла «упражнение с жучком» и почувствовала давление в животе. В процессе выполнения упражнения ведущий четыре раза инструктирует подростка (после каждой инструкции дается время на ее выполнение).
Польза и эффективность
- Гимнастика пробуждения «Весёлые жуки»
- Ход ГИМНАСТИКИ
- Библиотека
- Упражнение мертвый жук: польза и вред, вариации техники
- Навигация по сайту
Странный жучок делает физические упражнения (12.5 мб)
Наклоны вперед. Чтоб еще листочек съесть, Потягиваются вверх. Хочет он повыше влезть. Этот маленький жучок по траве гуляет, Идут по кругу. Вот он ямочку нашел, лег и отдыхает. Ложатся на ковер.
Упражнение «Спрятались жучки». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками.
Встать, хорошо выпрямиться. Показ и объяснение воспитателя. Упражнение «Веселые жучки». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Повторить 3 раза. Заключительная часть Воспитатель. Жучки устали, ползают по полянке. Ходьба врассыпную в медленном темпе 30 секунд.
Воспитатель загадывает им загадку: Зверь лохматый, косолапый, Он сосет в берлоге лапу. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем в цирке. Мы — цирковые медвежата. Воспитатель предлагает занять каждому ребенку-«медве-жонку» место на скамейке «цирковое место». Разминаемся перед выступлением. Ходьба вокруг скамеек 15 секунд.
Медленный бег вокруг скамеек 15 секунд. Ходьба друг за другом вокруг скамеек 15 секунд. Основная часть Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руки в стороны. Руки с силой поднять к плечам, кисть сжать в кулак. Упражнение «Умные медвежата». Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой. Наклониться вправо.
Наклониться влево. По 3 раза в каждую сторону. Указание детям: «Не отрывайте ноги от пола». Упражнение «Медвежата отдыхают». Исходная позиция: сидя на скамейке, ноги вытянуты. Вдох левой ноздрей, правая закрыта. Выдох правой ноздрей, левая закрыта. Упражнение «Ловкие медвежата».
Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руками держаться за сиденье сзади. Поднять правую ногу. Поднять левую ногу. Повторить 3 раза каждой ногой. Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях». Упражнение «Неуклюжие медвежата». Исходная позиция: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе. Сесть на скамейку.
Указание детям: «После приседания хорошо выпрямитесь». Упражнение «Смешные медвежата». Подпрыгнуть 10—15 раз, чередовать с ходьбой. Указание о высоте прыжка. Индивидуальные указания. Заключительная часть Упражнение «Устали лапки медвежат». Массаж рук и ног— постукивание по ногам и рукам пальчиками рук 30 секунд. Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом 15 секунд. Ходьба по залу 20 секунд. Медвежата заслужили вкусную награду. Но перед едой необходимо вымыть лапки. Ребята-«медвежата» отправляются на завтрак. Воспитатель предлагает им вспомнить новогодний праздник, елку, елочные игрушки. Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки. Повторяйте за мной волшебные слова: Крабле-крабле-высь, В солдатиков превратись.
Вот мы и солдатики. Солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво Ходьба с высоким подниманием колена 15 секунд. Бег в колонне по одному 15 секунд. Ходьба врассыпную 15 секунд. Построение врассыпную. Основная часть Крабле-крабле-высь, В бычков превратись. Упражнение «Бычок». Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.
Повернуть голову направо. Повернуть голову налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный. Повторите волшебные слова: Крабле-крабле-высь, В гномиков превратись. Упражнение «Смешные гномики». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы вдох.
Крабле-крабле-высь, В клоунов превратись. Упражнение «Веселые клоуны». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Крабле-крабле-высь, В жучков превратись. Упражнение «Полосатый жучок». Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими.
Крабле-крабле-высь, В рыбок превратись. Упражнение «Рыбка». Исходная позиция: лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги и руки от пола. Указание детям: «Поднимайте руки и ноги как можно выше от пола». Повторяем волшебные слова: Крабле-крабле-высь, В зайчика превратись. Упражнение «Ловкий зайка». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Указание о высоте и легкости прыжка. Игрушки спустились с елочки. Ходьба по залу в колонне по одному со сменой темпа 15 секунд. Дыхательное упражнение «Молодцы». На счет 2, 3, 4— выдох. На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы». Сегодня к нам в гости придет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения.
Самое главное — определить собственный уровень и составить программу тренировок из соответствующих упражнений. Ниже приведём несколько упражнений для улучшения показателя прыжков в длину с места. Рекомендуемое количество повторений для всех упражнений — пять-семь.
Выполните скачок и перепрыгните скамейку. Прыжком поменяйте ногу и повторите то же самое, стоя на другой ноге. Вы можете как выполнять прыжки с продвижением, так и оставаться на месте.
Старайтесь отталкиваться стопой.
Сцепите руки за спиной в замок. Сделайте по 5 наклонов в обе стороны.
Лежа на спине, сочетайте два упражнения ногами: сначала «велосипед», затем «ножницы» в горизонтальной плоскости 13. Сидя на полу, обхватите руками согнутые в коленях ноги. Покатайтесь на спине, а затем, не расцепляя рук, попытайтесь обратно сесть.
Перекатитесь на живот. Обхватите обеими руками лодыжки, и всем телом потянитесь наверх 15. Возьмите в руки гимнастическую палку, вытяните руки перед собой.
На выдохе выполните приседание, на вдохе возвращайтесь в начальную позицию. Спина должна оставаться прямой. Необходимо осуществить четыре-пять подходов 17.
Зажав палку в руках, на вдохе потянитесь вперёд и вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите четыре-пять раз.
Обопритесь об пол коленями и руками. Выполняйте прогибы спины вниз, при этом поднимайте голову, и прогибы вверх голову следует опустить 19. Стоя на четвереньках, руки вытянуты.
Сгибайте руки в локтях до упора грудной клеткой в пол; подбородком тянуться к полу Выполнить 5р. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть.
Повторить 3 раза. Удержать 1—2 с, затем вернуться в и.
«Мертвый жук»: простое упражнение для пресса, после которого вы увидите заветные кубики
Поднимите руки к потолку. Они должны быть прямыми: ладони и предплечья на одной линии с плечами. Таким образом вы выполните упражнение «мертвый жук» правильно и уменьшите риск травм. Согните ноги таким образом, чтобы колени оказались над бедрами. Напрягите мышцы живота и кора и медленно отрывайте ноги от пола. Продолжайте напрягать мышцы живота для подъема согнутых ног, до угла в 90 градусов. Колени должны находиться строго над бедрами, по прямой линии с ними.
Но для того чтобы упражнения оказали на ребенка желаемое влияние, важно добиваться четкости, точности выполняемых движений, их достаточной интенсивности.
Этапы обучения. Участники: Воспитатель, музыкальный работник, воспитанники второй младшей группы. Продолжительность: Упражнение: «Жучки — паучки». Вводная часть: Дети входят марширующим шагом в зал под музыку музыкальный репертуар подбирается музыкальным руководителем, музыка используется при выполнении всех движений. Останавливаются, поворачиваются лицом в круг. В: Воспитатель загадывает им загадку: «Ж — ж — ж…Я на ветке сижу и звук «ж — ж — ж» твержу». Кто это?
Д: Это жук. В: Сегодня мы с вами - жучки — паучки. Давайте погуляем по полянке. Показ и объяснение воспитателя на протяжении всего занятия. Ходьба в колонне друг за другом 15 секунд, Ходьба на носочках 15 секунд. Медленный бег в колонне по одному 10 секунд, Быстрый бег 5 секунд.
В ней Микулин изложил все свои взгляды на ЗОЖ и предложил несколько способов сохранения молодости. Наибольшее распространение получила методика виброгимнастики, известная также как «лимфодренаж по Микулину». Это относительно мягкий комплекс упражнений, практически не имеющий противопоказаний, и выполнять его можно без предварительной подготовки. Вот какую последовательность действий предлагает сам автор: Сожми челюсти Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на сантиметр, а затем резко опустись, ударив пятками по полу. Удар должен быть равносилен ощущаемому при ходьбе Повтори движение 30 раз с амплитудой 1 удар в секунду Отдохни 10 секунд Повтори цикл Следи, чтобы удары не отзывались неприятными ощущениями в голове — умерь силу удара, если чувствуешь боль или дискомфорт. Какой эффект дает виброгимнастика По мнению Александра Микулина, здоровье и долголетие обеспечивают здоровые сосуды и капилляры, а также крепкие вены.
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Лимфодренажная гимнастика Микулина: видео Результатом работы бывшего авиаконструктора над собой стала книга «Активное долголетие», впервые опубликованная в 1977 году. В ней Микулин изложил все свои взгляды на ЗОЖ и предложил несколько способов сохранения молодости. Наибольшее распространение получила методика виброгимнастики, известная также как «лимфодренаж по Микулину». Это относительно мягкий комплекс упражнений, практически не имеющий противопоказаний, и выполнять его можно без предварительной подготовки.
Видео Странный жучок делает физические упражнения
Ты о чем жужжишь, жучок? Техника выполнения проста и незамысловата, но при этом упражнение на пресс «мертвый жук» обладает огромным потенциалом и пользой для здоровья. на тему: «Как правильно делать дома артикуляционную гимнастику». «Упражнение „мертвый жук“ очень эффективно для тренировки мышц кора — фундамента в строительстве нашего тела. Также упражнение может выполняться в круговой тренировке или самостоятельно в части любой тренировки, ориентированной на мышцы брюшного пресса. Инструкция: В первом упражнении мы с вами познакомились, а теперь давайте посмотрим, как вы запомнили голоса друг друга.
👉 Снимет отечность с ног и рук простое упражнение "ЖУЧОК" 👍
Для выполнения «мертвого жука» нужно лечь на спине, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе, сохраняя напряжение мышц живота, необходимо выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника. На вдохе нужно вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другой рукой и ногой. В декабре 2023 года фитнес-тренер Татьяна Марченко посоветовала упражнение с гантелями для укрепления спины.
Выполнять упражнение «Тараканчик» лучше сразу после пробуждения. Но вы всегда можете сделать его в течение дня. Техника выполнения: лечь на спину на ровную поверхность; поднять ноги и руки под углом 90 градусов к полу; начать весело и хаотично трясти руками и ногами, можно синхронно; задача — ввести конечности в вибрацию; делать в течение минуты, а лучше двух. Не обращайте внимание на время!
Tension - напряжение.
Low - низкий. Hogh - высокий. Muscle fiber - мышечное волокно. Inactive - неактивный. То есть возбуждает биоэлектрические химические реакции в клетках организма. Что это означает с медицинской точки зрения: Все помнят, что такое мембрана и компоненты цитоплазмы белки, ионы, аминокислоты? Между внутренним содержимым клетки и внешней поверхностью мембраны всегда имеется разность потенциалов. Его величина составляет 60-90 мВ.
Мембранный потенциал изменяется при возбуждении клетки. Проницаемость мембраны изменяется, а ионы - перемещаются. Это называют "током действия", и его величина может достигнуть 120 мВ. Вы наверняка слышали о гальванизации для омоложения лица, борьбы с целлюлитом? Так вот она основана именно на биоэлектрических потенциалах живых тканей. А названием своим обязана Гальвани, который впервые открыл биоэлектрические явления. Мы можем "гальванизировать" себя сами! Это происходит в результате усиления биотоков.
В итоге так называемые "токсины" быстрее выходят, также быстрее выводится и лишняя жидкость из организма прощаемся с отеками в конечностях. А значит, и ускорение регенерации клеток. Мышечные сокращения позволяют разогнать лимфу. Если кровь толкает сердце и сосуды, то в лимфатической системе такого "генератора" движения сердца не существует. Поэтому лимфа бежит быстрее по нашему телу только при сокращении мышц. Если ваше тело не отличается тренированностью, то уже после 2 дней выполнения такой гимнастики вы почувствуете боль в тех мышцах, которые мало участвуют в ежедневной физической деятельности. Прощай, целлюлит! И в отличие от многих других вариантов упражнений не способна навредить организму при условии, что вы не пытаетесь фанатично выполнять ее по несколько раз в течение дня.
Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3-5 лет Харченко Татьяна Егоровна «Жучки-паучки» комплекс с элементами корригирующей гимнастики Дети входят в зал. Воспитатель загадывает им загадку: Дети. Это жук.
Сегодня мы с вами — жучки-паучки. Давайте погуляем по полянке. Ходьба в колонне друг за другом 15 секунд. Ходьба на носочках 15 секунд.
Медленный бег в колонне по одному 10 секунд. Быстрый бег 5 секунд. Ходьба друг за другом 10 секунд.
Международный педагогический портал
- Ход ГИМНАСТИКИ
- Владимир Жучков: «Попытки похудеть у меня были и раньше»
- Идеи на тему «Упражнение» (10) | тренировка на 30 дней, тренировка для пресса, тренировка для талии
- 2. УПРАЖНЕНИЯ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ (МАКСИМ МАМЧУР)
- Фитнес-тренер советует: упражнение «мертвый жук» поможет избавиться от жира на животе и талии
Противопоказания и возможные осложнения
- Для Вас, родители!
- Идеи на тему «Упражнение» (10) | тренировка на 30 дней, тренировка для пресса, тренировка для талии
- Гимнастика после сна
- Свежие записи
Занятие по игровому стретчингу для детей 3-4 лет
| 3.1. Улучшаем физическую форму. Упражнение "жучок" | Ниже приведём несколько упражнений для улучшения показателя прыжков в длину с места. |
| Упражнения. И. П. – сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади | Дети выполняют упражнение «жучок»», укрепляющее мышцы тазового пояса, бедер, ног. |
| Упражнение мертвый жук для пресса: как убрать жир с живота и талии - 13 августа 2022 - НГС.ру | Повторяем упражнение 2-3 раза Воспитатель: Ребята, посмотрите нашелся наш дружок, очень рад, что ваши пальчики такие ловкие! |
Упражнение мертвый жук: польза и вред, вариации техники
| Ударная тряска или виброгимнастика Микулина | Холо-система: Форум | Этот маленький жучок по траве гуляет, Идут по кругу. |
| «Мертвый жук»: простое упражнение, которое помогает согнать жир с живота и талии | DOCTORPITER | Упражнение «мёртвый жук» называют лучшим упражнением для поясницы и мышц живота в домашних условиях. |
| Видео Странный жучок делает физические упражнения | Упражнение «Жучки греются на солнышке». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. |
Упражнение лимфодренажное "ЖУК"
В содержание утренней гимнастики вводятся упражнения, предварительно разученные с детьми на занятиях, или несложные упражнения, не требующие продолжительного разучивания. Упражнение способствует не только получению плоского живота, но и сохранению крепкой спины с красивой осанкой и здоровым позвоночником. Потянулись, опустили руки вдоль туловища (упражнение повторяется 3 раза). Повторяем упражнение 2-3 раза Воспитатель: Ребята, посмотрите нашелся наш дружок, очень рад, что ваши пальчики такие ловкие! Упражнения, позволяющие эффективно восстанавливать силы и внутреннюю гармонию. Упражнение «Жучок, перевернувшийся на спину». Игра-упражнение «Жучок на спине» Цель: формирование правильной осанки.
Странный жучок делает физические упражнения (12.5 мб)
Первое правило: не садиться за стол, пока не пришло чувство сильного голода. Второе правило: всю трапезу надо мысленно разделить на три фазы. Первая из них — утоление сильного голода, вторая — насыщение. Поднимайтесь из-за стола, когда с аппетитом можете съесть столько же пищи. Третья фаза — «обжорка». Это когда после насыщения доедается то, что осталось вкусного на тарелке, или, когда родственники уговаривают съесть еще кусочек.
Эту фазу здоровый человек из своего обихода должен исключить! Тогда ваш организм научится пускать в дело большую часть съеденной пищи. Полезно проводить ежегодно 1-2 семидневных голодания. Схема следующая. Накануне вечером нужно сделать клизму с водой комнатной температуры.
На следующее утро процедуру повторить. Потом — ежедневная утренняя зарядка и прогулка пешком 1-2 км. Почувствуете «сосание» под ложечкой. Но это еще не значит, что эту «ложечку» нужно кормить. Выпейте 1-2 стакана кипяченой воды, и чувство голода исчезнет.
В течение дня продолжайте обычную трудовую жизнь. Появляющийся голод надо погашать все той же водой. Так надо жить все 7 дней голодания: вечерние и утренние клизмы и 10-12 стаканов воды вместо твердой пищи. Строго воспрещаются любые лекарства или прием пищи, чая, сахара и других продуктов! Одна чашка чая сводит на нет пользу от всего мероприятия, так как вызывает немедленное выделение желудочного сока.
При соблюдении указанных выше условий уже на 3-й день сок прекращает выделяться, и организм начинает поедать свои клетки. Какие же в первую очередь? Ткани, жир? В первую очередь он поедает больные клетки. Именно из-за этого так часто наблюдается исцеление от болезней.
Если же во время голодания вдруг появится слабость, нужно как можно быстрее сделать клизму, предупреждая самоотравление организма продуктами распада. Начинать питание на 8-й день утром надо так: соки, простокваша, творог, чай, кусок сахара. На 9-й день добавляются вареные овощи, сухари, и все это в малых количествах через каждые 2-3 часа. На 10-й день дополните свое меню вареной курицей, картофелем, рисом. Далее — нормальное питание без излишеств.
Микулин о вредных продуктах питания А. Микулин называет вредные продукты питания бомбой замедленного действия. Он советует отказаться от следующих продуктов. Дрожжевые продукты вызывают активное брожение в кишечнике лучше есть бездрожжевые лепешки. Жиры животного происхождения способствуют склероза заменяйте их растительным маслом.
Молоко можно заменить любыми видами бактериальных производных лучше всего молочный грибок ; простоквашу, кефир, сметану, творог, ряженку. Вареное мясо или рыба — в умеренном количестве. Мясные супы плохо расщепляются печенью. Побольше овощей и каш. Не нужно забывать и о пользе витаминов.
Принимайте аскорбиновую кислоту по 1 г в день, а также землянику, шиповник, черную смородину и пр. Соль и сахар — поменьше. В процессе жизни нужно внимательно следить за регулярной функцией кишечника и при появлении нарушения вечером первого же дня помогать ему, принимая разжеванные таблетки ревеня или выпивая полстакана слабительного чая. Так можно избежать множества тяжелых заболеваний. Сколько человеку требуется на сон?
Вы переспали. Подниматься не хочется. Кажется, что еще чуть-чуть нужно долежать, и бодрость, силы вернутся к вам. Не верьте ошибочным чувствам! Чем дольше вы лежите без сна, тем больше теряете силы, и тем больше зашлаковываетесь.
Доказано, что во время сна клетки заряжаются электрозарядами и хорошо очищаются свежей артериальной кровью от молочной кислоты и побочных продуктов окисления и обмена веществ. Это полезно! С другой стороны, в клетках во время лежания постепенно накапливаются шлаки, что, безусловно, вредно. Распорядок дня Микулина Здесь приведен точный распорядок трудового дня академика Микулина — от самого Микулина. Будильник звонит в 7 часов.
Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор. Потягиваюсь и, лежа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3 сек и порывистый выдох через сжатые губы 8-10 порциями. Таких упражнений я проделываю 10, каждое по 6 сек, общее время — 1 мин.
Будь то утром, во время обеденного перерыва или после ужина, попробуйте выполнять каждое из этих упражнений в течение минуты. Независимо от того, насколько напряжен ваш график, эта микротренировка доступна каждому. Такие короткие занятия положительно влияют на кровообращение, сон и настроение. Данный набор упражнений подходит и начинающим, и профессионалам. Каждый сможет выделить пять минут в день для себя. И для коротких тренировок мотивация не нужна, так как упражнения не надоедают.
Цель занятия — раскрыть тематически основную часть занятия при помощи сюжетно-ролевой игры. Тема — «Путешествие утенка» Возраст детей — 3-4 года Мама — утка повела своих детишек купаться на речку в вводной части занятия они проснулись, поздоровались со всеми обитателями птичьего двора и сделали утреннюю зарядку, используя различные виды ходьбы, бега, упражнений на внимание и координацию движений. Дальше начинается основная часть занятия, где дети рассаживаются на коврики и продолжается сюжетно-ролевая игра. По ходу сказки дети выполняют упражнение «ходьба», способствующее развитию подвижности суставов ног, укреплению и развитию стоп.
Упражнение «ходьба». Тянуть носки на себя, затем вытянуть их.
Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие» Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. Объяснение педагога. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые» Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. Повторить 7 раз. Упражнение «Мы внимательные» Исходная позиция: основная стойка.
Темп сначала умеренный, затем быстрый. Упражнение «Мы дружные» Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.
Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой. Мы - пожарные Равнение, направо, налево, направо 10 секунд. Ходьба в колонне по одному 15 секунд.
Ходьба в приседе и полуприседе по 15 секунд. Ходьба выпадами 15 секунд. Бег спиной вперед 20 секунд.
Построение в три колонны. Упражнение «Пожарные сильные» Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. Повторить 10 раз.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду» Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга». Упражнение «Вызов принят, поехали» Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный. Упражнение «Качаем воду» Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
Эта утренняя зарядка на 20 минут разогреет мышцы — активация всего тела
| Занятие по игровому стретчингу для детей 3-4 лет - Book-Science | Ты о чем жужжишь, жучок? |
| психологические упражнения для тренингов | Техника выполнения проста и незамысловата, но при этом упражнение на пресс «мертвый жук» обладает огромным потенциалом и пользой для здоровья. |