Однако информационная перегрузка постепенно приводит к бездействию – человек не может принять решение, так как его парализует обилие вариантов. Далее я хочу представить свои рекомендации по производительности, которые помогут вам устранить информационную перегрузку.
Как опознать информационную перегрузку
- Информационная перегрузка - Information overload
- Биология информационной зависимости / Хабр
- Тренд «Информационная перегрузка»: бизнес говорит информации “нет”
- Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть | РБК Стиль
- Нейробиология новостной перегрузки -
- Содержание статьи
Наше будущее - выживание в условиях информационного шума
Для самостоятельного преодоления стресса от негативного инфополя хороши различные техники самоуспокоения, например, дыхательные упражнения, медитации, методики переключения внимания, а также занятия спортом. Можно заранее оценить источники информации и выбрать только те, которым вы доверяете. Включите в свое расписание то, что будет переключать вас на позитивные эмоции: прогулки, хобби, встречи с друзьями. Выработайте привычку анализировать поступающую информацию. Как с вами связано то, что вы сейчас читаете или видите в новостях? Что вы можете сделать для исправления ситуации?
Если ничего, то может быть существуют другие ситуации, требующие вашего внимания, например, вам необходимо доделать проект или кому-то из ваших друзей срочно нужна помощь. Уметь снижать информационную нагрузку и правильно ее распределять — это тоже важный навык. Избавиться от лишних подписок. Как это повлияло на Вашу жизнь? Во-вторых, самостоятельное формирование своего эмоционального фона — доставляйте себе удовольствие, радуйте себя.
В-третьих, справиться с синдромом информационной усталости вам поможет улучшение контакта с собственным телом, которое сможет стать вам надежной опорой. Как позаботиться о собственном теле? В помощь телесные практики: массаж, баня, спа-процедуры, медитации, дыхательные и голосовые практики, физические нагрузки, прогулки, общение, контакт с природой и конечно же сон. А, возможно, и телесно-ориентированная психотерапия. В деле расслабления и диджитал-перезагрузки подойдут и виртуальные пространства для релаксации вроде Cyber Spa by Kaspersky.
Преодолевать накопившееся состояние тревожности лучше всего со специалистом — психологом, психотерапевтом. Найти такого можно, например, при помощи сервиса Zigmund. Эксперт поможет разобраться в глубинных причинах тревоги, прожить тяжелые эмоции, прокачать навыки стрессоустойчивости, выработать новые стратегии поведения, то есть научиться реагировать на ситуации, которые раньше казались вам тревожными, по-новому. Авторы: Юлия Каминская, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund. Online; Маслова Екатерина, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.
Информационные технологии неразрывно связаны с нашей современной жизнью. Количество информации, которое окружает человека, постоянно увеличивается. Поэтому информация, которая должна нам помогать, становится препятствием и мешает концентрироваться. Весь этот объем контента из интернета и социальных сетей, безусловно, отражается на здоровье человека, создавая информационную перегрузку. Но какой именно механизм влияния на наш мозг и психику возникает из-за соцсетей? Почему интернет стал так сильно влиять на нас Интеграция жизни людей в виртуальную среду происходила постепенно. Поначалу, на онлайн-платформах люди просто делились своими личными историями, мыслями, чувствами и переживаниями. Поворотный момент же случился, когда у соцсетей были обнаружены потенциал и возможности для заработка денег.
Это ознаменовало начало эпохи, где блогерство и инфобизнес стали занимать лидирующие позиции по количеству приносимого дохода. И чтобы еще больше его приумножить, инфлюенсеры начали использовать провокационный и вовлекающий контент для привлечения внимания, а также рекламных предложений.
Еще в I веке нашей эры римские философы-стоики отмечали, что «как и во всем, в чтении люди страдают неумеренностью». Дэвид Шенк в своей книге «Смог данных» утверждает , что с 1980 по 1990 год потребление бумаги в США утроилось.
Это эквивалент 1,5 увесистых романов. В 1996 году крупное британское информационное агентство провело опрос среди 1313 своих сотрудников в США, Англии, Гонконге, Сингапуре и Австралии. Больше половины были уверены, что в будущем стресс от постоянного потока информации будет только усиливаться. И они оказались правы.
Так, согласно исследованиям за 2009 год, среднестатистический житель США читал в день примерно 100 тыс. Помимо этого, в течение рабочего дня человек постоянно переключается с одной задачи на другую. В Университете Калифорнии выяснили , что обычный офисный работник вынужден прерывать свою работу в среднем раз в десять минут с учетом звонков, вопросов от коллег, срочных сообщений и прочего. Чтобы вернуться к выполнению основной задачи, человеку необходимо примерно 23 минуты.
Симптомы Проблема в том, что иногда мозг физически не способен перерабатывать то количество информации, которое мы ежедневно получаем. И несмотря на сравнения с компьютером, человеческая память на него не похожа.
Основной симптом этого недомогания — неспособность сконцентрироваться, причиной которой якобы является перегрузка краткосрочной памяти человека. Другое название того же культурного явления предложил Девид Микикс, автор Slow Reading in a Hurried Age — он называет его «продолжительное частичное внимание». Микикс пишет, что «дети, выросшие в цифровой эре, больше предыдущих поколений страдают от постоянно рассеянного внимания».
Вот его аргументы: «многозадачность вызывает повышенное выделение кортизола, гормона стресса, а также адреналина, что ускоряет мозговую активность и приводит к раздробленности мышления». Часто именно нескончаемый поток информации объявляют причиной экзистенциального кризиса, переживаемого индивидуумом. Девид Улин в своей книге Lost Art of Reading пишет: «Я страдаю от постоянного опьянения информацией, мне постоянно кажется, будто совсем рядом есть еще что-то, что заслуживает моего внимания. А на самом деле это просто несвязанные друг с другом шуточки, остроумные замечания, какие-то информационные фрагменты — и все это только обостряет беспокойный характер нашего века». Многие соглашаются, присовокупляя примеры из личной жизни.
Николас Карр — автор The Shallows, книги, которую часто цитируют как крик души человека в информационную эру. Карр писал, что перенасыщение информацией привело к тому, что он уже не может концентрироваться на чем-то, и что «внимание его рассеивается уже через две—три страницы». Похожие жалобы высказывает и Тим Паркс, писатель и эссеист. Он утверждает, что «мы живем, постоянно на что-то отвлекаясь и растрачивая впустую ту особенную энергию, которая так нужна для чтения серьезного литературного произведения». Как и следовало ожидать, на волне страха перед информационным перенасыщением появилось множество книг о том, как с ним справиться.
Возможно, общество XXI века действительно дезориентировано бесконечными реками информации; возможно, новые технологии действительно оказывают разрушительное воздействие на наш мозг. Но подобные опасения высказывали и наши предки, и было бы глупо считать, что они-то ошибались, а вот мы правы. Вполне возможно, корень проблемы не в количестве потребляемой нами информации, а в том, что мы не знаем, для чего нам эта информация. Изучив историю чтения, я пришел к выводу, что люди с самого изобретения письменности были озабочены возможностью потреблять и понимать написанное. В древних обществах Греции и Рима мудрецы, не могущие еще представить себе цифровые гаджеты, глобальную сеть и концепцию Big Data, уже задумывались об опасностях, скрытых в бурных потоках информации.
Первым о проблемах, связанных со свободной циркуляцией текстов, написал Платон, вложив, впрочем, эти опасения в уста Сократа. Платоновский Сократ предвидел опасность, скрытую в самой технологии записи информации. В отличие от устного общения, письмо не выбирает свою аудиторию, но «путешествует свободно». Письмо не делает различий между теми, кто может осознать написанное и извлечь из него пользу, и теми, кого написанное смутит и собьет с толку. Сократ предупреждал, что письмо доносит информацию «и до понимающих, и до тех, кто к этому не способен».
В духе патернализма своего времени Сократ указывает, что знание в случайных руках станет угрозой общественному порядку. Именно Сократ первым предсказал, что люди станут зависимы от написанных текстов и что это ослабит их память. Так думали не только древние греки. Древние евреи придерживались того же мнения.
Комментарии
- Информационная перегрузка: как социальные сети влияют на наш мозг и психику
- Нейробиология новостной перегрузки -
- ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
- День информационной перегрузки
- Новое на сайте
- Информационная перегрузка также вредна, как загрязнение воздуха — исследование | Канал Наука | Дзен
Чем опасна информационная тревожность и как с ней справиться
Это важно, поскольку информационная перегрузка негативно сказывается не только на отдельных людях, но и на всем обществе. Она как раз адресована всем, кто чувствует гнет информационной перегрузки и ищет пути ее минимизации. ов: как соблюдать «Гаджетовую гигиену»?—Как часто необходимо отходить от телефона и компьютера?—Куда нельзя заносить гаджеты?—Соблюдение этики в ме.
Информационная перегрузка ухудшает самочувствие и способность принимать решения, выяснили ученые
| Инфоперегруз и «экономика невнимания»: почему мы больше не хотим ничего читать и понимать | Информационная перегрузка человека в информационном обществе Текст научной статьи по специальности «Социологические науки». |
| Информационные перегрузки: как их избежать? | Возможно, все дело в информационной перегрузке. |
| Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте! | информационная перегрузка вызывает серьезный стресс и ведет к общему ухудшению здоровья. |
Информационная перегрузка ухудшает самочувствие и способность принимать решения, выяснили ученые
Простыми словами, информационная перегрузка — это перегрузка объемом информации, которая поступает к нам через органы чувств. В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее. Длящийся хронический кризис, социальная изоляция, информационная перегрузка медленно, но, верно, создают внутри людей невыносимое напряжение вызывающее срабатывание. Длящийся хронический кризис, социальная изоляция, информационная перегрузка медленно, но, верно, создают внутри людей невыносимое напряжение вызывающее срабатывание. Похожее явление – синдром информационной усталости – информационная перегрузка, следствие неспособности обработать большие объемы информации.
Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть
Информационная перегрузка (также «инфоксация» и «информационное ожирение») происходит тогда, когда на нас обрушивается столько информации. перегрузка, напряженный рабочий ритм с нехваткой времени на полноценный сон и отдых, постоянные переработки, давление негативных новостей, традиционно |. Информационная перегрузка способствует распространению фальшивых новостей, и социальные сети знают это. Как в таких условиях информационной перегрузки чувствует себя человеческий мозг – главный обработчик данных, поступающих из внешнего мира? Информационная перегрузка вполне может провоцировать продолжительный стресс и переутомление, которые приведут к выгоранию. Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273].
Думскроллинг: как зависимость от чтения новостей медленно убивает ваши здоровье и психику
Причем от всех этих негативных факторов в равной степени страдают и взрослые, и дети. Дети, очевидно, даже больше - так как их психика еще только развивается и отличается меньшей устойчивостью и способностью к адаптации.
Это не тест, в котором нужно набрать конкретное количество положительных ответов, а скорее подсказки для анализа и рефлексии — они помогут оценить информацию и принять решение. Знаете ли вы, кто авторы этого текста, видео, курса? Авторы — эксперты в своей области? Есть ли у них образование и опыт, позволяющие со знанием дела освещать эту тему?
Ссылаются ли авторы на научные исследования, факты, статистику? Приводят ли в качестве доказательств своих слов случаи из практики, мнения экспертов, комментарии героев? Можете ли вы сказать, что в этом источнике фактов и конкретики больше, чем мнений, рассуждений и домыслов? Авторы излагают информацию логично и последовательно, не прыгают с мысли на мысль? Можете ли вы сказать, что информация подана нейтрально, авторы рассматривают разные точки зрения и не пытаются слишком явно занять конкретную позицию?
При чтении или просмотре информации из этого источника вы остаетесь в ровном и спокойном расположении духа? Можете ли вы уверенно сказать, что информация не вызывает у вас сильной злости, страха, грусти, тревоги? Можете ли вы сказать, что не замечали в этом источнике явных манипуляций и когнитивных искажений? Уверены ли вы, что авторы не льют воду и не пытаются играть на эмоциях? Этот источник интереснее и лучше, чем аналогичные по той же теме?
В ваших подписках меньше трех источников по той же теме? Можете ли вы сказать, что эта информация приносит вам положительные эмоции — радость, удовлетворение, восхищение, интерес, желание смеяться? Может ли информация из этого источника сделать вашу жизнь лучше — например, дать вам знания, которые расширят кругозор или помогут в карьере, или помочь отвлечься от дел и хорошо провести время? Постарайтесь покончить с думскроллингом Постоянное чтение новостей делает человека не столько хорошо осведомленным, сколько несчастным, тревожным и измученным. Эту привычку нужно взять под контроль.
Эвелина Седова: «Как прекратить читать новости: зафиксируйте для себя причину, почему надо прекратить их читать они вызывают тревогу, нарушают сон, отвлекают вас от действительно важных дел ; легализуйте время 10—30 минут , когда вы будете читать новости, — лучше делать это в первой половине дня, чтобы успеть переработать информацию до вечера и снизить вероятность бессонницы; фокусируйтесь на тех вещах, которые вам по-настоящему подконтрольны, — занимаясь делами, пробуйте погружаться в них, отдавая предпочтение тому, что приносит удовольствие; не подписывайтесь на сотню новостных каналов, оставьте несколько источников с максимально нейтральной подачей информации». Учитесь сравнивать себя с самим собой, а не с другими Психолог Юлия Каминская рекомендует работать над повышением уверенности в себе и снижением тревожности из-за страха что-то не успеть. Ведь боязнь упустить, не угнаться за новостями, новыми знаниями очень часто возникает, когда мы себя с кем-то сравниваем. Юлия Каминская: «Мы смотрим соцсети, и нам кажется, что люди успевают сделать и то, и другое, и третье. Но в этот момент мы не замечаем, что сравниваем себя с разными людьми: один родил пятерых детей, второй добился поста губернатора, третий построил бизнес, четвертый переплыл пролив.
Растет неудовлетворенность собой, к ней очень часто подключается перфекционизм, воспитанный в нас в детстве, — важно сделать всё как можно лучше, быть идеальными. Я рекомендую клиентам учиться повышать собственную ценность, не мерить ее чужими мерками или тем, насколько мы в тренде, насколько владеем информацией. Для этого можно вести дневник, где вы будете записывать свои достижения. Обычно мы представляем свой путь в виде дороги: впереди у нас какая-то цель, до которой мы никак не можем дойти. И этих целей будет бесконечное множество: поднявшись на одну гору, мы видим следующую.
Своим клиентам я предлагаю другую метафору: представить, что они не идут по дороге к какой-то цели, а строят дом. И тогда они, правда, каждый день делают что-то для строительства этого дома. Он может быть еще не готов, но дом и не возводится за один день. Словом, важно фокусироваться на процессе, а не на результате, и отмечать свой прогресс. А также сравнивать себя не с другими людьми, у которых может быть совершенно иной бэкграунд, а с собой из прошлого: да, я не переплыл пролив, но я год назад и плавать-то не умел, зато сейчас уверенно проплываю 100 метров».
Такой подход уменьшает тревогу, помогает спокойнее расставлять приоритеты, прислушиваться к себе и выбирать ту информацию, которая вам важна, а не пытаться угнаться за всеми новыми трендами и знаниями.
Голосовые помощники и подкасты растут быстрее, чем потребление и ввод текста. Тренд такой, что сапиенсы переходят на картинки и звуки, что вполне логично из нашей биологии. А еще круто, что мы просто поехавший на социальности вид, возможно мы круче муравьев, а это значит, что у нас развиты ролевые игры и мы любим играть!
Что и подтвердил доклад. Тот самый эффект уменьшения пользы от доз по мере потребления работает так, что нужно потреблять каждый раз больше, что бы выйти хотя бы на тот же уровень удовольствия. Теперь вернемся к основателю инстаграма и его словам! Подумаем, что все это значит!
Когда решил заморочиться и скачать эротичный видосик на смартфон Каждые три минуты человек дотрагивается до смартфона. Каждые шесть минут он открывает какое-либо приложение. В поисках уникальных, а следовательно, наиболее ценных ресурсов, компании не раз за всю историю капитализма, демонстрировали свою находчивость. От промышленной революции, которая была основана на химических и физических достижениях науки, до интернета вещей, где объекты из реального мира становятся участниками динамических систем коммуникации вкупе с сапиенсом.
Именно информация становится главным участником и двигателем четвертой технологической революции и киберпанка. Кибернетика и информатика находятся на пике, но что же будет дальше? Как далеко зайдут компании? Или они уже зашли?
Они нащупали самый ценный ресурс, который существует в данных условиях внешнего мира. Этот ресурс — наше внимание. Играть с биологией поведения человека и его поведенческими зависимостями — это то, что сейчас делают многие компании. Заходя в какое-либо приложение, можно увидеть несколько уведомлений, а можно и не увидеть.
Неопределенности всегда привлекали особей вида, затягивая их в игру. Переменные вознаграждения в виде социальных одобрений «мне нравится» увлекают. А есть еще этот эффект «может быть». Сапиенс проводит «внутри» сети все больше времени, а если и пока он там, можно крутить рекламу и монетизировать его внимание.
За вовлечением в коммуникации online стоят именно монетки, как и в любом бизнесе. Стремление к повышению прибыли — нормальное поведение коммерческой структуры. Но важно понимать цену, которую каждый human и общество в целом платит за прибыль компаний.
Ученые определили новую опасность информационной эпохи — инфоперегрузку 19 марта, 19:00 Ученые определили новую опасность информационной эпохи — инфоперегрузку 19 марта, 19:00 Международная группа ученых написала письмо, в котором специалисты просят признать новую разновидность загрязнения окружающей среды — инфоперегрузку. Текст письма доступен на сайте научного издания Nature Human Behavior. Результатом является неспособность оценивать информацию и принимать решения.
Наше будущее - выживание в условиях информационного шума
Скорее подходить к выбору книг с большей осторожностью. В книге «Организованный ум» Дэниел Левитин напоминает, что Сенека рекомендовал сконцентрировать внимание на тщательном и неоднократном прочтении ограниченного числа хороших книг, так как «изобилие книг отвлекает». Писатель и инвестор Тим Феррис автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю» рассказал на Quora про свою стратегию чтения. Он называет ее «низкоинформационной диетой». Согласно ей, не нужно пытаться поместить в свою голову избыточную информацию. Куда важнее то, что вы читаете, чем то, как много и как быстро вы это делаете.
По мнению Ферриса, более полезно перечитывать то, что точно помогает, чем поддаваться неомании термин, введенный в оборот популярным экономистом Нассимом Талебом — одержимостью всем новым. Кэти Сьерра автор бестселлера «Изучаем Java» посоветовала Феррису фокусироваться на своевременной информации и игнорировать случайную, накопленную про запас. Что делать? Прежде всего, фильтровать информацию. И переваривать ее только тогда, когда мозг находится в спокойном состоянии.
Передышка — существенно важный компонент продуктивности мозга, утверждает американский психолог Алекс Сучжон-Ким Пан. Например, когда мы идем на прогулку, наше подсознание продолжает работать над решением проблемы.
Зайдите в историю браузера на смартфоне и посчитайте количество открытых страниц за вчерашний день. Если вы используете мессенджеры, посчитайте количество актуальных чатов, которые открывали вчера.
Сколько всего у вас получилось? Еще больше? Совпадает это число с вашей субъективной оценкой? А ведь еще есть экран монитора в метро, фоновый просмотр телевизора, различные сайты, нужные для работы или учебе, уведомления от приложений, сообщения из рабочих и личных чатов и многое другое, что заставляет нас постоянно "быть на связи", а наш мозг - непрерывно тратить свои когнитивные ресурсы на обработку всей этой информации.
Можно ли спастись от информационной перегрузки? Как научиться правильно контролировать информационный поток? По словам Светланы Илюхиной, есть, как минимум, три способа уменьшить нагрузку и научиться контролировать информационный поток в Сети. Регулярно проверяйте подписки и источники информации.
Если они уже не актуальны для вас, отписывайтесь или удаляйте. Обратите внимание, когда и зачем вы заходите в новостную ленту социальной сети. Вы действительно хотите узнать что-то новое или вам просто скучно? Может быть, можно заменить листание ленты в смартфоне прогулкой чтением книги или просмотром фильма?
Используйте возможности самих гаджетов для управления временем в онлайн.
В Телеграме распределите каналы по папкам, отпишитесь или уберите в архив от тех, которые не успеваете читать. Ставьте таймер «Помодоро» или просто таймер для концентрации на задаче. Используйте приложения-планировщики для списков дел. Браузер на компьютере Отключите всплывающие и звуковые уведомления. Счетчики также можно отключить. На время работы закрывайте приложения мессенджеров, чтобы снизить соблазн заглянуть в них.
Создавайте группы вкладок в браузере, если он это умеет, чтобы было меньше соблазна залезать в них и переключаться на другие задачи. Единообразно и понятно называйте документы. Не храните документы в почте и на рабочем столе — скачивайте сразу в соответствующие папки на диске или хотя бы в папку «Загрузки». Разбирайте папку «Загрузки» не реже 1 раза в неделю - поставьте напоминалку!
Как помочь себе, на что обратить внимание у детей, - об этом за круглым столом говорили эксперты: врач-педиатр, невролог и психиатр, доктор медицинских наук Лусине Хачатрян, врач-сомнолог, клинический нейропсихолог Григорий Анисимов, клинический психолог, директор Московской школы практической психологии Гули Базарова.
Причины информационной перегрузки и методы борьбы с ней
| Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте! | Это свидетельствует о том, что информационная перегрузка так или иначе сопряжена с отчужденностью от части новостной повестки, и далеко не любые новости в социальной сети. |
| Чем опасна информационная тревожность и как с ней справиться | Информационная перегрузка — это такое состояние организма, при котором объём поступающих стимулов превышает способность организма его обработать. |
| Инфоперегруз и «экономика невнимания»: почему мы больше не хотим ничего читать и понимать | Специалисты рассказали о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней, а российские ученые достигли успехов в разработке комплектующих для оптоволоконных линий. |
| Как бороться с информационными перегрузками? | Смежные понятия: Информационная перегрузка — не единственный феномен, при помощи которого пытаются как-то операционализировать отношения человека с информационно. |
Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
Информационная перегрузка человека в информационном обществе Текст научной статьи по специальности «Социологические науки». В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее. Рассеянность один из первых признаков информационной перегрузки. Это состояние постоянного приема сообщений и уведомлений называется «информационная перегрузка мозга», которая несет в себе серьезные и опасные последствия.
Психолог Абравитова рассказала, что нужно делать при информационной перегрузке
Советы, как избавиться от информационной перегрузки, научиться выбирать нужное из массива данных и повысить свою эффективность. Она как раз адресована всем, кто чувствует гнет информационной перегрузки и ищет пути ее минимизации. О том, как уберечь себя от информационной перегрузки, мы расскажем в этой статье. Сам термин «информационная перегрузка» появился в 1964 году, но ещё в 3-4 годах до нашей эры Экклезиаст в Ветхом Завете предупреждал, что не нужно стремиться прочитать все книги. Информационная перегрузка напрямую связана с явлением информационного шума. Библиографическое описание: Ильюшенко, А. А. ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА КАК ФАКТОР РИСКА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ: ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ // Молодёжь и наука.