Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц.
Йога или пилатес: что выбрать?
Но, поскольку он не ориентирован на снижение веса, эффект будет очень мягким и малозаметным. Заниматься пилатесом для достижения желаемого результата придётся значительно дольше, чем другими видами фитнеса. В целом пилатес характеризуется следующим образом: Это комплекс упражнений, причём крайне разнообразных. Он лишён духовной составляющей, но особая ритмика, дыхательная гимнастика и не самые высокие физические нагрузки позволяют сочетать его с медитацией или практиками самогипноза для улучшения психоэмоциональной составляющей; Силовые тренировки встречаются нечасто. Пилатес направлен на восстановление естественного здоровья и состояния мышц, а также достижение общего физического здоровья, а не на повышение силы или выносливости. Тем не менее, они есть, и за одно занятие можно пройти как минимум несколько силовых упражнений; Направлен на достижение общего физического здоровья. Мышцы также становятся более упругими, эластичными, легко сокращаются и расслабляются. Жир «сжигается», но менее эффективно, чем в некоторых иных случаях; Подходит в качестве начальной физической практики для желающих похудеть.
Для достижения лучшего результата после некоторого времени рекомендуется дополнить пилатес аэробикой, кроссфитом или подобными направлениями. Разнообразие занятий, которые сочетают и более-менее расслабляющие упражнения, и практически силовые, помогает не чувствовать усталости после тренировки. Кроме того, вдоволь изучив движения и приёмы, пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. А теперь выделим основные «плюсы» и «минусы» пилатеса для похудения. Достоинства Разнообразие тренировок. Силовые упражнения сочетаются с релаксационными, поэтому чувство усталости после занятий не появляется; Тренировки направлены на все группы мышц. В рамках одного занятия проходит гимнастика всех мускулов на теле человека; Общее оздоровление организма.
Пилатес — это вид рекреационной гимнастики, поэтому после продолжительных и регулярных занятий им значительно улучшается самочувствие, появляются новые силы и бодрость духа; Большая, чем у йоги, эффективность для похудения, поскольку в тренировках есть регулярные, полноценные силовые упражнения. Недостатки Меньшая эффективность для похудения, чем у фитнеса или подобных «исключительно силовых» или «исключительно кардиотренировок»; Отсутствие духовных практик. Пилатес — это гимнастика, а не комплекс упражнений, направленных на достижение гармонии. В принципе, пилатес можно использовать для похудения, если цель — сбросить 5-7 лишних килограммов. Если же речь идёт о более высоких степенях ожирения, он подойдёт для «разминки» и подготовки организма к выполнению силовых и кардиоупражнений в рамках других направлений фитнеса. Сравнение И йога, и пилатес могут помочь в похудении. Но делают они это разными способами.
Если йога — это духовная практика, направленная на достижение гармонии между телом и духом, то пилатес — направление гимнастики, которое поможет восстановить физическое состояние мышц и организма в целом. И то, и другое полезно. Гармония между телом и духом нужна для того, чтобы человек мог прислушиваться к своему организму, отмечать изменения в нём, ощущать, когда чего-то требуется именно телу, контролировать своё психоэмоциональное состояние во время похудения и не срываться по мелочам. А восстановление физического состояния — чтобы подготовить мышцы к нагрузкам, «активировать» глубокие мускулы, которые из-за повседневной активности остаются «невостребованными», улучшить метаболизм и внутренние системы питания и циркуляции. Всё это поможет в дальнейших тренировках, когда будет выбрано более интенсивное направление фитнеса. Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Их эффективность в отношении «жиросжигания» слишком уж мала.
Виньяса-йога может выполняться в сидячем, стоячем или лежачем положении и включает в себя несколько позиций балансировки и скручиваний. Среди них многочисленные упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Йогатерапия восстановительная практика фокусируется в основном на релаксации. Это достигается за счет глубокого дыхания, медленных движений и длительных задержек.
Она похожа на инь-йогу, но ее цель — позволить телу восстановиться. Этот тип практики подходит для всех, от новичков до экспертов всех возрастов. Чем отличаются пилатес и йога? Пилатес и йога очень похожи во многих отношениях и имеют много преимуществ.
Во-первых, обе практики сосредоточены на соединении ума с телом. Йога, как правило, имеет духовный компонент, тогда как пилатес часто рассматривается как более спортивная из двух практик; тем не менее, он по-прежнему делает акцент на дыхании и поддержании глубокого фокуса. Чего нельзя сказать о других «спортивных» занятиях, таких как баскетбол или традиционные силовые тренировки. Физическая практика йоги и пилатеса имеет общие черты, такие как укрепление основных мышц наряду с другими преимуществами для психического и физического здоровья.
Более того, оба занятия по сути представляют собой занятия на коврике, а это просто означает, что большую часть времени они занимаются на коврике хотя ученики пилатеса могут использовать и другое оборудование.
Обе системы развивают гибкость, учат правильному размеренному дыханию, но только йога позволяет достичь духовного совершенства и гармонии. У этих практик очень много общего: они лишены быстрых движений и многочисленных повторов, а многие упражнения схожи по технике выполнения. И в том и другом случае можно сформировать красивый рельеф, развить выносливость и достичь душевной гармонии. А в чем состоит различие между ними? Йога — это целая система, которая развивалась не одну тысячу лет. Йога является широким понятием в индийской культуре, включающим в себя духовные, физические и психические практики, разрабатываемые в разных направлениях буддизма и индуизма. Их цель — достичь совершенства в духовном и физическом плане. Сотни асан или поз йоги не только улучшают различные функции организма, но оказывают и целебный эффект, борются со стрессом, понижают кровяное давление, развивают концентрацию, равновесие и др.
Дополнительно система способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления. Пилатес не имеет возрастных ограничений. Им могут заниматься дети и взрослые. Простые упражнения доступны даже во время беременности Преимущества йоги способствует безопасному увеличению и растяжению мышечных волокон; улучшает работу внутренних органов;.
Новости и полезные материалы
- Если ты хочешь избавиться от стресса...
- Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
- В чем различия пилатеса и йоги
- Выводы TheDifference.ru
- Что такое пилатес?
Какова разница между йогой и пилатесом?
Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница? Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений.
Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
У обоих направлений немало приверженцев. Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы. Кто давно занимается этим видом спорта, способен поймать баланс между физическим состоянием и духовным. Каждое движение в йоге требует внимания и осмысления. Занимаясь, человек находится в состоянии умиротворения, близкому к медитации. Новичкам сложно себе это представить, со временем это приходит. Но заниматься нужно регулярно и долго. Пилатес все же больше ориентирован не на духовное состояние, а на телесную оболочку. Цель — укрепить и подтянуть мышцы, оздоровить организм, сделать тело более выносливым и крепким. Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога — дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше.
Надо попробовать и сравнить!
Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта.
Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
В первую очередь это — процесс. Возможно, вам понадобятся месяцы, а может, и годы. Йога строится из статических нагрузок, поэтому эффекта уменьшения сантиметров придется ждать несколько месяцев, но результат будет постоянным. Представляет собой более динамичные нагрузки. В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес — более аэробный вид нагрузок. Выполняйте упражнения хотя бы по 15 минут каждый день. Первые результаты вы заметите через 3 дня, а через 4 недели обретете новое тело и совершенно забудете о своей плохой растяжке. В этом раунде - ничья. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевание опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом. Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора. Это связано с тем, что в ходе урока можно повредить коленные и локтевые суставы, шею и поясницу, и по данной причине инструкторы призывают очень бережно относиться к технике выполнения. В этом раудне побеждает пилатес. Гуру питания. Для создания и поддержания прекрасных форм одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек.
Правильная диета - Еда с осознанием Позитивное мышление и медитация - считается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс. Есть 6 основных принципов пилатес. Они есть: Концентрация - упражнения выполняются с полной концентрацией на всем теле. Контроль - Каждое движение контролируется и делается сознательно. Центр - группа мышц в центре тела становится центром. Поток - Упражнения предназначены для того, чтобы течь внутри и внутри друг друга, чтобы укрепить силу и выносливость. Точность и дыхание. Каждый раз, когда выполняются упражнения, следует сосредоточиться на правильных движениях. Глубокое дыхание, боковое дыхание и координация дыхания выполняются Йога фокусируется на растяжке, поэтому начинающим может быть трудно выполнять позы асаны , но, поскольку их тело со временем становится более гибким, позы становятся легче. Пилатес может быть немного легче начать, но у него есть свои проблемы выносливости и силы.
Огромная разница: различия йоги и пилатеса. Советы, как выбрать тренировку для себя
Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Если вас привлекает пилатес, убедитесь, что вы начинаете занятия с высококвалифицированным инструктором.У пилатеса и йоги почти нет общего. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Пилатес и йога: сходства и различия
| ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины? | В отличие от йоги, выполнение упражнений пилатеса часто контролируется с помощью счета и следуют короткими сетами, например по 10 повторений каждого движения. |
| Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница | Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. |
| Что такое пилатес и чем он отличается от йоги | Во-первых, основа йоги – статические асаны, а пилатес предполагает постоянное движение и смену положения тела. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес - | Тогда каковы они, ключевые различия йоги и пилатеса? |
Что лучше для похудения: йога или пилатес
При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. ведущая стретчинга и пилатеса. Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы.
Йога или пилатес: что выбрать?
| ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины? | Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. |
| Различия и сходства пилатеса и йоги | Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. |
Разница между йогой и пилатесом
в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним. Также разница между йогой и пилатесом состоит в доступности методик для людей. на растяжку, гибкость и духовность. И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза.