Так что, конечно же, от компьютера невозможно ослепнуть, особенно если соблюдать режим труда и отдыха и время от времени давать глазам отдохнуть. Некоторые люди задаются вопросом, можно ли ослепнуть от компьютера при близорукости.
Как портится зрение и почему не стоит отбирать у ребёнка компьютер
Продолжительная работа за компьютером, а также с использованием гаджетов вызывает расстройства зрения. Может ли человек ослепнуть от компьютера. Более того, современные устройства приспособлены для того, чтобы как можно меньше воздействовать на зрение. Поэтому вопрос о том, можно ли ослепнуть от компьютера или телефона очень актуален. «Близорукость — это не просто необходимость носить очки, люди могут ослепнуть из-за близорукости.
Офтальмолог Васильева рассказала, можно ли ослепнуть от книг и компьютера
Можно ли ослепнуть или максимально испортить зрение из за ноута или компа. В перерывах при работе за компьютером можно сжимать веки, чертить контуры фигур взглядом, переводить фокус с близких предметов на дальние. Однако даже если провести за компьютером около 14 часов в день, вероятность потерять зрение мала.
Человечество слепнет из-за смартфонов: данные ученых
Более того, показаны такие упражнения далеко не всем. Например, их нельзя выполнять при отслойке сетчатки, воспалительных процессах глаз или сразу после офтальмологических операций. Воздержаться от гимнастики стоит и людям старше 40 лет при условии наличия у них возрастной дальнозоркости. Однако в остальных случаях ничего плохого в упражнениях нет. Гимнастика полезна для профилактики зрительного утомления, снятия спазма мышц и избавления от сухости глаз. Особенно это актуально для подростков 13-16 лет, когда возрастает риск развития близорукости на фоне спазма аккомодации. Но это опасный миф. Если человек с плохим зрением не носит очки, его глазные мышцы функционируют в неправильном режиме. Это может приводить к головной боли, снижению работоспособности и, самое главное, к прогрессирующему ухудшению зрения. Не менее опасно носить очки с неполной коррекцией: они облегчают мышцам работу, но не полностью восстанавливают их физиологическую активность, а это тоже негативно отражается на зрении, хотя и не так критично, как отсутствие коррекции в принципе. Читайте также «Я хорошо вижу — зачем мне врач?
Причины снижения остроты зрения Ухудшение этого фактора возможно по ряду причин: Генетическая предрасположенность. Ухудшение кровообращения. Длительное перенапряжение. Если на первый пункт человек повлиять не в состоянии, то остальные — вполне в его власти. Старение, или дистрофия сетчатки, очень сильно зависит от внешних факторов.
Ухудшение кровообращения, снижение кровотока в капиллярах глаза очень часто наблюдается у лиц, которые длительное время смотрят телевизор или работают за компьютером. Получается замкнутый круг, разорвать который может только сам человек. Как не испортить зрение, работая за компьютером Есть несколько способов, позволяющих минимизировать вред от работы за монитором: Организовать рабочее место. Это необходимое требование как для офисного, так и для домашнего помещения. Уменьшить разрешение до 80Гц.
Этого вполне достаточно для работы с документами. Поставить максимальное разрешение. Это значит, что все картинки будут чёткими, и глазу не придётся напрягаться, чтобы рассмотреть детали. При длительной работе надевать специальные очки. Периодически во время работы использовать специальные капли типа Искусственная слеза.
Эти препараты способствуют восстановлению баланса, уровня слёзной жидкости, а значит, все провоцирующие факторы исчезают. Способы восстановления Если функционирование зрения стало вызывать тревогу, необходимо приступать к мерам по его восстановлению: Чаще моргать. Поскольку одной из причин быстрой усталости при работе за монитором является сухость глаз, то необходимо взять себе на заметку стараться чаще моргать. Можно время от времени отвлекаться от работы и устраивать себе кратковременные перерывы, во время которых часто моргать. Устраивать перерывы.
Сколь бы важной ни была работа, необходимо периодически отвлекаться от экрана монитора. Всего 30 секунд взгляда на предметы в комнате или за окном через каждые 20 минут способны творить чудеса. Использовать специальные компьютерные очки. Во-первых, такие очки в особенности необходимы в случае, когда на монитор неправильно падает свет и создаются блики. Эти блики способствует повышению напряжения аккомодационных мышц, и глаза быстро устают.
Компьютерные очки избавляют от бликов. Во-вторых, компьютерные очки убирают голубой свет, который излучает экран монитора. Этот свет способствует снижению функционирования сетчатки глаза, в результате быстро падает острота зрения. Регулярно проводить проверку зрения. Только таким способом можно своевременно выявить различные патологии глаза и сразу же приступить к их устранению.
Это даёт шансы почти на полное восстановление органов зрения без последствий и осложнений. Обустройство рабочего места Казалось бы, рабочее место можно организовать в любой части помещения комнаты. Но оно должно отвечать требованиям безопасности, а также способствовать снижению напряжения глазных мышц. Какие предметы требуют внимания: Монитор.
Если вы постараетесь всю эту технику подольше от детишек прятать, беды не будет. Помните, что малышам до двух лет эти все технологии не рекомендуются. Чем старше ваш малыш, тем больше времени он может проводить за ПК: от 3 до 5 лет — 15 мин. Дальше вашего ребенка будет контролировать намного сложнее, так как он уже станет достаточно взрослым. Да и сегодня 1,5 часа в день за ПК — это слишком мало, так как практически вся подготовка к урокам осуществляется с помощью этой машины. Лучше приучить ваше чадо делать гимнастику для глаз и каждый час перерывы. Учите ребенка на личном примере - вам тоже не повредит так работать. Пока есть зрение, его нужно беречь, а не спасать его, когда оно уже посажено безнадежно. Дистанция — это закон. Приучайте малышей с малых лет правильной работе с любыми компьютерными устройствами. И здесь не только важно соблюдать верную дистанцию, правильная осанка также играет большую роль. Смартфоны Продолжаем далее выяснять, можно ли ослепнуть от компьютера и телефона. Смартфоны телефоны — это не игрушка. Хоть их таковыми и пытаются сделать. Смартфоны имеют очень маленькие экраны, поэтому на зрение они дают огромную нагрузку. Если вы чаду хотите сделать подарок, уж лучше купите ему планшет с диагональю в 9,7-10,1 см. Всегда приобретайте качественные устройства. Дешевые вещи тогда хороши, когда они являются одноразовыми. А вот компьютерная техника должна быть высококачественной, тогда воздействие монитора на глаза малыша можно будет свести к минимуму. Это правило действует и в отношении взрослых. Кстати, забудьте про применение смартфона в темной комнате. Ведь яркая подсветка экрана вкупе с недостатком освещения сильно вредят глазам. Пользуйтесь телефоном лишь при дневном свете или в хорошо освещенном помещении. Всегда держите смартфон на расстоянии не менее 40 см от лица. Чем ближе вы располагаете его к глазам, тем быстрее у вас появится близорукость. А если близорукость уже имеется?
Но это опасный миф. Если человек с плохим зрением не носит очки, его глазные мышцы функционируют в неправильном режиме. Это может приводить к головной боли, снижению работоспособности и, самое главное, к прогрессирующему ухудшению зрения. Не менее опасно носить очки с неполной коррекцией: они облегчают мышцам работу, но не полностью восстанавливают их физиологическую активность, а это тоже негативно отражается на зрении, хотя и не так критично, как отсутствие коррекции в принципе. Читайте также «Я хорошо вижу — зачем мне врач? Кроме того, даже при плохом зрении мы привыкаем к определенной картинке, а офтальмолог может выявить отклонения и показать вам с помощью линз, как реально можно хорошо видеть. При идеальном зрении не стоит пренебрегать визитами к врачу. Катаракта, отслойка сетчатки, глаукома длительное время могут не давать о себе знать. Но на ранних этапах корректировать эти процессы легче, не допуская опасных осложнений. Поэтому периодически стоит проверять свое зрение и не верить глупым мифам.
Ослепнуть от компьютера и телефона: миф или реальная опасность?
Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей. Компьютерный зрительный синдром. Почему вы не ослепнете от чтения лёжа и сидения за компьютером?
Можно ли ослепнуть от компьютера и телефона
Однако если этого расстояния нет, вам не следует наклоняться или вытягиваться, чтобы достичь нужного положения. Проверяйте свое зрение раз в году у окулиста, тогда будет больше возможности сохранить зрение! Автор: Редакция mosclinic.
Так что это не маркетинг, на наш взгляд. А что делать, чтобы если не исключить, то хотя бы уменьшить перечисленные риски?
Рассеянный свет должен равномерно падать на рабочее место и освещать все его уголки. Так что точечная лампа не подойдет — нужен регулярный и постоянный доступ дневного света. Монитор должен быть расположен на отдалении примерно 65—75 см от работающего человека и на 15—20 см ниже уровня глаз. Диагональ экрана нужно выбирать как можно больше — минимум 50 см. На некоторых современных дисплеях можно устанавливать отсечение синего света — настроить специальные фильтры.
Можно настроить уровень яркости и четкости, сделать минимальное расстояние между пикселями, чтобы снизить то самое «размывание», к которому физиологически не приспособлен наш глаз. И еще нужно установить максимальную частоту мелькания экрана — это тоже стабилизирует картинку. Очень важна двигательная активность. Если человек долго сидит, у него будет застой крови — в шее, в спине, в мышцах рук и ног. Поэтому желательно при возможности походить, размяться, покрутить головой, чтобы подвигать шеей.
Сакраментальный совет ходить на свежем воздухе тоже остается в силе: после работы пройдитесь, не спешите садиться в автобус — пройдите пешком несколько остановок. Это будет полезно не только вашим усталым, затекшим мышцам спины и шеи, но и напрямую повлияет на здоровье глаз: ведь кровоснабжение сетчатки прогулка на свежем воздухе тоже улучшит. В течение рабочего дня в офисе рекомендуем каждые тридцать минут делать хотя бы небольшие перерывчики, на несколько минут. Причем эти несколько минут нужно проводить не в телефоне. Сделайте зрительную гимнастику: поднимите глаза вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали.
Интенсивно поморгайте. Чистыми руками можете помассировать веки. Все это поможет улучшить кровоснабжение сетчатки. Если есть возможность, подойдите к окну или выйдите на балкон, посмотрите вдаль — перефокусируйте взгляд, дайте ему отдохнуть. Переключение на далеко расположенные предметы очень хорошо расслабляет глазные мышцы.
А если это зелень — деревья, кустарники, парк — это было бы совсем идеально. Если в помещении работает кондиционер, не нужно, чтобы поток воздуха от него был направлен в сторону лица, чтобы не усилить синдром сухого глаза. Кстати, очень важно пить достаточно воды — сохранение нормального водного баланса может уберечь от синдрома сухого глаза. Может быть, превентивно себе завести какие-нибудь капли и периодически закапывать в такие периоды? Потому что купить без рекомендации врача можно все что угодно, в том числе и то, что вам категорически не подойдет.
Поэтому лучше все-таки проконсультироваться с доктором и только после этого покупать капли. Или, скажем, витамины и БАДы для глаз. Врач на месте решает, нужно пациенту назначать препараты, и если да, то какие. Любые жалобы, которые у человека появились и с которыми он раньше не встречался, являются поводом для обращения к офтальмологу. Это могут быть плавающие мушки перед глазами, радужные круги, вспышки в глазах они, кстати, могут быть признаком разрывов на сетчатке.
Обратитесь к врачу, если фиксируете снижение зрения как вдаль у молодых пациентов, так и вблизи — из-за возрастной дальнозоркости. Могут сужаться поля зрения, и это тоже серьезный повод обратиться к офтальмологу. Нередки искажения зрения: когда вдруг человек просыпается и видит, что у дома напротив вдруг искривились стены. Это может оказаться первым симптомом макулодистрофии сетчатки. Нужно обратиться к врачу.
И чем мне поможет врач, если я приду к нему с синдромом сухого глаза? Его можно вылечить, обратить вспять? Но если он уже развился, чисто теоретически его можно снять — однако для этого придется полностью исключить раздражающие факторы. Не может же современный человек, офисный работник исключить из своей жизни гаджеты и компьютеры. Есть медицинские способы минимизировать проявления синдрома сухого глаза и компьютерного зрения.
Но в любом случае визиты к офтальмологу должны войти в ваше регулярное расписание, потому что здоровье глаз — это очень серьезно. Даже если вас ничего не беспокоит.
Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением.
Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы. Ложная близорукость — То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости? Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий.
Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами.
Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три.
А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения. Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет... У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании.
Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года. Когда глаза «на сухом месте» — Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?
Правила использования При работе за компьютером важны не только характеристики монитора. Для сохранения зрения острым и профилактики головных болей нужно соблюдать правила.
Время использования. Для каждого возраста существуют свои рекомендации. Дети до 7 лет не должны пользоваться гаджетами более 20 минут, а младшие школьники более получаса. Подростки могут проводить за компьютером не более 1,5 часов.
Оптимальное время для взрослого человека — до 6 часов с обязательными перерывами. Паузы в работе. Избежать напряжения получится, если организовать работу правильно. После 50 минут использования компьютера нужны 10 минут отдыха.
Время можно посвятить прогулке или зрительной гимнастике. Расположение компьютера. Оптимальное расстояние до лица — 60-70 см. Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз.
Сидеть следует с прямой спиной и расправленными плечами. Поясница должна быть прижата к спинке кресла, а локти зафиксированы по бокам туловища. Хорошо, если свет падает сзади или слева. Нельзя располагать источник света перед собой.
Он будет слепить глаза и создавать еще большее напряжение. Как восстановить зрение, испорченное компьютером Если рассмотренные советы не помогают и напряжение все равно возникает, нужно научиться правильно его снимать. Способов устранения неприятной симптоматики и сохранения зрения несколько. Их можно комбинировать между собой.
Тренировки для глаз — один из самых эффективных и доступных способов сохранить зрение. Напряжение уходит сразу. В перерывах при работе за компьютером можно сжимать веки, чертить контуры фигур взглядом, переводить фокус с близких предметов на дальние. Процедура способствует хорошему кровообращению и восстанавливает работу слезных желез.
Портится ли зрение от компьютера
| Можно ли ослепнуть от компьютера и телефона | Совершенно ослепнуть от смартфонов невозможно, а испортить зрение все шансы имеются. |
| Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения | Есть еще новости и прогноз погоды, интернет-телевидение и онлайн-шопинг, общение в блогах и переписка, просмотр личных фотографий. |
Как портится зрение и почему не стоит отбирать у ребёнка компьютер
Упражнение повторяют несколько раз. Читайте также: Как правильно пользоваться линзами Упражнение 4. Необходимо посмотреть вправо, насколько это максимально возможно, при условии, что голова остаётся неподвижной. Длительность — 4 секунды. Упражнение необходимо повторить с фокусировкой взгляда влево, вверх и вниз. Наконец, не стоит забывать и о разминке для плечевого пояса, а также мышц спины и шеи, поскольку они также страдают при длительном нахождении человека в сидячем положении. Как защитить детей В 21 веке у детей всё чаще и всё раньше появляется вредная привычка — сидеть за компьютером. Часть времени отводится на домашнюю работу, которая также может быть связана с компьютерной работой.
Но большая часть потраченного времени — это время на отдых. То есть дети считают, что они таким образом отдыхают. В это время их глаза напрягаются несколько часов подряд. Сначала появляется пристрастие к гаджетам — телефонам и планшетам, а затем малыши пересаживаются за большой экран. Это сильно портит только формирующееся зрение. Что могут сделать родители, чтобы уменьшить вред от компьютера: Проводить профилактические беседы. Для того чтобы ребёнок адекватно воспринимал информацию, которую ему говорят родители, у них должен быть налажен тесный контакт.
Иными словами, не последнюю роль здесь играют личные отношения в семье. Проследить за удобством рабочего места. У ребёнка должен быть свой стол, высота которого соответствует его росту. Голова и плечи не должны слишком напрягаться или обвисать при работе за компьютером. Ограничивать время пребывания за монитором. Для этого необходимо установить жёсткие рамки, нарушение которых чревато наказаниями. Приучить ребёнка во время работы за монитором делать зарядку для глаз.
Регулярно водить ребёнка к окулисту для проверки остроты зрения. Как понять, что ребёнка следует срочно ограничить в нахождении перед компьютером? Если ваше чадо трёт глаза, часто жмурится или щурится, если он нервничает и долгое время отказывается от еды, то необходимо срочно спокойным тоном объяснить ребёнку о вреде такого времяпрепровождения, после чего выключить компьютер. К сожалению, некоторым подросткам требуется дополнительная помощь психолога.
От него ведь действительно устают глаза. Напряжение это не связано с психологической ответственностью за ту работу, которую вы выполняете. Причина в том, что компьютер находится на близком расстоянии.
С биологической точки зрения всё, что находится близко, представляет собой большую опасность, чем то, что находится далеко. Так что дело не столько в самом компьютере, сколько в напряжении, испытываемом от наблюдения предметов вблизи. Из-за этого мы реже моргаем, глаза высыхают, особенно — в условиях искусственного отопления. Появляется раздражение, покраснение глазного яблока. Длительное чтение текстов с бумажного листа может приводить к точно таким же последствиям. Офтальмохирург Алексей Ульянов — Как защитить глаза от высыхания? Кроме того, если глаза сохнут, раз в час используйте слёзозамещающие капли — их вам выпишет врач-офтальмолог.
Сухой воздух, редкие моргания, работа на близком расстоянии приводят к чувству дискомфорта. Вы чувствуете жжение, кажется, в глаза попало инородное тело — всё это симптомы компьютерного зрительного синдрома. И если человек изо дня в день работает за компьютером, а воздух в помещении сухой, симптомы могут усугубляться. Есть ли в них смысл? Но, на мой взгляд, маловероятно, что цветофильтры очков могут каким-либо образом снижать зрительную нагрузку. Независимо от того, в очках мы работаем вблизи или без, происходит подсыхание поверхности глаза, потому что моргание замедляется. Но стоит делать небольшие перерывы через каждые 40—50 минут: отдохните, расслабьтесь, посмотрите вдаль, хорошо поморгайте, закапайте в глаза увлажняющие капли.
Алексей Ульянов в операционной — Какие советы можете дать тем, кто носит контактные линзы? Добавьте сухость, возникающую из-за редкого моргания — и глаза воспалились. Те, кто носит контактные линзы при работе за компьютером, должны хотя бы раз в полгода посещать врача-контактолога и при наличии рекомендаций использовать специальные увлажняющие капли. Современный человек должен развиваться гармонично. Бесполезные компьютерные «стрелялки» наносят вред не только зрению, но и психологическому развитию ребёнка. Лучше то время, которое малыш тратит на игры в гаджетах, посвятить спорту на открытом воздухе. Врач рекомендует: почаще моргайте и отвлекайтесь от работы каждые 40—50 минут Пять советов врача для тех, кто работает за компьютером: 1.
Правильно устанавливайте компьютер. Он не должен бликовать, а вы должны находиться в удобной позе. В отопительный период устанавливайте в офисах увлажняющие воздух приборы. Каждые 40—50 минут отвлекайтесь от работы за компьютером. Если у вас развился компьютерный зрительный синдром, обратитесь к офтальмологу, врач порекомендует слёзозаменяющие препараты.
Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции. Движения глаз.
Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую. Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном. Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице.
Достаточно нескольких раз. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать. После гимнастики рекомендуется умыться чистой прохладной водой или брызнуть ею в глаза. Холод стимулирует работу кровеносной системы и провоцирует приток крови, несущей кислород в ткани глаз. Глазные капли от усталости При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта.
Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога. Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.
Потребность в витаминах Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.
Гимнастика полезна для профилактики зрительного утомления, снятия мышечных спазмов и избавления от сухости глаз. Особенно это касается молодых людей 13-16 лет, когда возрастает риск развития миопии из-за спазмов аккомодации. Но это опасный миф. Если человек с плохим зрением не носит очки, глазные мышцы работают неправильно.
Это может привести к головным болям, снижению работоспособности и, самое главное, прогрессирующему ухудшению зрения. Не менее опасно носить очки с неполной коррекцией: они облегчают работу мышц, но не восстанавливают полностью их физиологическую активность, а это тоже негативно сказывается на зрении, но не так критично, как отсутствие коррекции в принципе. Кроме того, даже при плохом зрении мы привыкаем к определенному образу, а офтальмолог может выявить отклонения и показать вам с помощью линз, как вы действительно хорошо видите. При идеальном зрении не пренебрегайте визитом к врачу. Катаракта, отслойка сетчатки, глаукома длительное время применяться не могут. Но на ранних стадиях легче скорректировать эти процессы и избежать опасных осложнений. Вот почему стоит регулярно проверять зрение и не верить глупым мифам.
Осложнения
- Планшетом по зрению. Могут ли современные гаджеты привести к слепоте?
- Добавить комментарий
- Ослепление от компьютера: реальная угроза или миф?
- Уровень освещения и его влияние
- Видео-ответ
Главные темы
- Человечество слепнет из-за смартфонов: данные ученых
- Компьютер и зрение
- Как портится зрение и почему не стоит отбирать у ребёнка компьютер - Новости Калининграда
- Выбирают операцию, потому что она...
- Портится ли зрение от компьютера - как уберечь глаза
- Что еще почитать