Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной организации психического здоровья. 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья — праздник, актуальность которого после пандемии коронавируса существенно возросла.
10 октября – день психического здоровья
| 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья - Российская газета | Празднование Всемирного дня психического здоровья в этом году совпадает с 75-летним юбилеем с момента основания в 1948 году Всемирной организации психического здоровья и принятия 10 декабря того же года Генеральной Ассамблеей ООН Всеобщей декларации прав. |
| 10 октября - Всемирный день психического здоровья | Психические заболевания являются одними из наиболее распространенных. |
| 10 октября - день психического здоровья | В рамках Всемирного Дня психического здоровья главный внештатный специалист психиатр Минздрава России С.В. Шпорт обратилась к населению и коллегам, особо подчеркнув, что обеспечение основных прав и свобод лиц, страдающих психическими расстройствами. |
Пролетая над гнездом кукушки: Празднуем Всемирный день психического здоровья
На всех пациентов в психиатрических больницах надевают смирительные рубашки. Правда: Так называемые меры физического стеснения действительно применяются, но только в тех случаях, когда пациент, находясь в отрыве от реальности, может навредить себе или окружающим. Такая практика применяется повсеместно в мире и оправдана заботой о безопасности самого пациента. Разумеется, применение мер физического стеснения строго регламентировано и является крайне редким случаем.
Миф 3. Психически больной человек обязательно считает себя Наполеоном или другой выдающейся личностью. Правда: Тип самосознания, когда человек переоценивает свою важность, называется бредом величия.
Издается с 1997 года. Издание является официальным публикатором федеральных законов, постановлений, актов и других документов Федерального Собрания. Распространяется по подписке и в розницу, в органах исполнительной и представительной власти федерального и регионального уровня, в поездах дальнего следования и «Сапсан», в самолетах Авиакомпании «Россия», а также региональных авиакомпаний.
Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Гуляйте и дышите свежим воздухом. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют.
Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир — это выгодно во всех отношениях!
Ладно, будем надеяться что они образумятся и сжалившись, пригласят нас к ним за стол, а то у меня уже слюнки текут от этого запаха. Через 1,5 часа. У девушек все было готово, но они не спешили приглашать парней к ним так, как у них завязался разговор. Левичка, а ты что так и не сказала Гажилу о своих чувствах? Н-нет…-Пробухтела краснеющая МакГарден. А, почему?
Не знала что ты у нас такая трусишка. Я не трусиха! И вовсе не боюсь! Просто…просто…-Девушка, опустила голову рассматривая свои новые туфли. Что просто?! Не зря ж ты вчера весь день готовила ему шоколадку. Вот иди и признайся!
А вот пойду и признаюсь! Ну, так иди! Парни, увидев что к ним, приближаются согильдейки сразу оживились. Мальчики, а не хотите присоединится к нам? У нас бухло есть! И еды целый стол! Парни не став возражать с радостью пошли прямиком к столу где их ждали остальные девушки.
Возле того столика остались лишь смущенная словесница и ухмыляющийся Убийца Драконов. Что-то хотела мелкая? Ведь одно просто разговаривать с ним, а тут Признаваться! Пара вышла на улицу. Было уже темно, темно-синее небо украшали триллионы звезд. Что ты хотела? Я…тут…в общем…кхем…Вот.
Оу, неужели ты приготовила для меня шоколад? Я удивлен мелкая. Мог бы и спасибо сказать! А ты ничего не хочешь мне сказать? Я пойду. Ой, мелкая ничего доделать до конца не можешь.. Германия празднует 14 февраля День психически больных людей, символично, что именно в той стране, где таких больных больше всего мучили и уничтожали, теперь воздают им больше всего почёта.
Не во всех странах почитают 14 февраля, как День влюблённых. Причём интересно, что немцы считают святого Валентина покровителем не столько влюблённых, сколько психически нездоровых людей. Именно 14 февраля в часовнях Германии священники проводят заупокойные богослужение о душе святого Валентина и о здравии психически больных людей. Все профильные лечебницы в этот день люди украшают фигурками ангелов, а также алыми ленточками. Есть ли взаимосвязь между Днём влюблённых и Днем психически больных? Многие люди находят нечто символическое в том, что отмечаются и День влюблённых и День психически больных — 14 февраля, - в одну и ту же дату.
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
| Всемирный день шизофрении: что общество может сделать для таких пациентов? | Тема Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2022 года: «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом». |
| Быть в своем уме: 10 октября – Всемирный день психического здоровья - новости медицины | Всемирный День психического здоровья подростков. |
| Медицина и болезни: День борьбы с расстройствами психики | MedAboutMe | Статья автора «НОВЫЕ ИЗВЕСТИЯ» в Дзене: Ежегодно 10 октября в РФ, как и во многих других странах, отмечают Всемирный день психического здоровья (или World Mental Health Day). |
| WION: «тихая пандемия» — в мире отмечают день психического здоровья | В России День психического здоровья официально появился в 2002 году. |
| 10 октября — День психического здоровья | Психически больной человек может быть опасным только в случае, если употребляет психоактивные вещества или не соблюдает установленной врачом схемы лечения. |
9 октября – Международный день психа
Психически здоровый человек эффективно взаимодействует с окружающими людьми, относительно легко или достаточно быстро способен приспосабливаться к позитивным и негативным изменениям в его жизни. Ежегодно с 10 по 15 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, который проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью информирования общества о проблемах психического здоровья. День психического здоровья: история и традиции всемирной даты. Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). Изначально этот день был нацелен на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.
Ежегодно 10 октября проводится Всемирный день психического здоровья
Предвестниками психических заболеваний являются стрессы, которым способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы и которые стали составляющей частью жизни современного человека. В 2020 г. В России численность пациентов, состоящих на учёте в 2020 году: 975,2 на 100 тыс. Как сохранить свое психическое здоровье? Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят «Ты есть то, что ты ешь».
Избыточное потребление некоторых продуктов соль, сахар, лук, чеснок, перец чили, газированные напитки может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем.
Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых от 7 до 8 часов сна каждую ночь , отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света от 10 до 15 минут в день. Принимайте свои чувства.
Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства люди стараются скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию.
Издается с 1997 года. Издание является официальным публикатором федеральных законов, постановлений, актов и других документов Федерального Собрания. Распространяется по подписке и в розницу, в органах исполнительной и представительной власти федерального и регионального уровня, в поездах дальнего следования и «Сапсан», в самолетах Авиакомпании «Россия», а также региональных авиакомпаний.
МИф 4. Если обратиться за помощью к психиатру, обязательно поставят «на учет». Правда: «Закон О психиатрическом учёте», существовавший в советское время, утратил силу в 1993 году. Сегодня в психиатрических больницах, как и в любых других медицинских учреждениях, существует внутренний учёт историй болезней пациентов. Это значит, что при обращении заводится медицинская карта пациента, в которую вносятся ФИО, а также сведения о состоянии здоровья. Все эти данные составляют врачебную тайну. За пациентами, болеющими длительно, и склонными к агрессивному и импульсивному поведению, ведется диспансерное наблюдение, чтобы врачи вовремя пришли на помощь.
Усугубляют расшатывание психики алкоголизм, наркомания, бедность, безработица, частые катастрофы и теракты, растущий милитаризм, отсутствие оптимизма относительно будущего. По статистике десятилетней давности каждый пятый россиянин нуждался в помощи психиатра, а ныне — каждый четвертый. Среди ментальных болезней на первом месте находятся маниакально-депрессивный синдром, шизофрения, эпилепсия. Депрессии и невротические расстройства приобретают характер эпидемии и находятся на втором месте после патологий сердца и сосудов. Россия занимает сомнительное первенство по количеству психических заболеваний. Они негативно влияют на здоровье человека, ведут к инвалидности, потере трудоспособности, суицидам. Неблагоприятные условия жизни приводят к тому, что психика человека начинает калечиться в детстве. Празднование Ежегодно событие имеет свой лозунг.
Всемирный день шизофрении: что общество может сделать для таких пациентов?
Накопленный стресс может вылиться в серьезные психические расстройства, поэтому важно выговариваться и даже иногда плакать. Статья автора «НОВЫЕ ИЗВЕСТИЯ» в Дзене: Ежегодно 10 октября в РФ, как и во многих других странах, отмечают Всемирный день психического здоровья (или World Mental Health Day). Всемирный день психического здоровья 2023 отмечают – 10 октября, в России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой. Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day).
10 октября — Всемирный день психического и ментального здоровья
День психического здоровья 2022 в России и мире призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержку людей с подобными заболеваниями. Когда отмечается День психического здоровья в России и мире. Тема Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2022 года: «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом». В 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья была установлена памятная дата ООН — Всемирный день психического здоровья.
14 февраля - День психического больного в Германии... Слухи или правда?
Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью. День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья. Изначально у этого дня не было конкретной тематики. Он был нацелен на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. Первые три года единственным мероприятием в этот день была двухчасовая телепередача, транслируемая по всему миру, с телефонными звонками в прямом эфире. В 1994 году от Генерального секретаря поступило предложение разрабатывать ежегодную тему дня, которая будет подробно разбираться и обсуждаться в памятную дату. Таким образом за прошедшие годы было освещено множество тем, касающихся психического здоровья женщин, детей, борьбы с самоубийствами, тяжелых зависимостей, жестокости и насилия и т. Данное мероприятие получило большую поддержку со стороны многих стран.
Тем не менее, это стереотип. Галлюцинации действительно характерны для пациентов с шизофренией: люди обычно выглядят погруженными в их собственный мир, что делает общение с ними достаточно затруднительным. У них также наблюдаются негативные и когнитивные симптомы, которые приводят к ухудшению обычных ментальных функций организма, таких как потеря мотивации или возникновение сложностей с памятью. Стереотипы, которые распространяются в поп-культуре, только способствуют укреплению заблуждений и негативного отношения к людям с шизофренией. МИФ: Люди с шизофренией опасны для общества и должны быть изолированы ПРАВДА: Некоторые люди с шизофренией, действительно, могут проявлять агрессию, но это не является характерным проявлением заболевания и чаще всего встречается у пациентов, которые не получают лечение. Компания является партнером мирового психиатрического сообщества и продолжает искать новые возможности для улучшения жизни пациентов с шизофренией. Gedeon Richter совместно с компанией Recordati, которая представляет ее интересы в Западной Европе, объявили о запуске англоязычного сайта schizophrenia.
Дело в том, что человеческая психика, само название которой произошло от греческого прилагательного «душевный», а в народе всегда величалась просто — «душой», современной наукой рассматривается как синтез составных частей: сознательное; бессознательное. Медицина давно и пристально изучает психику людей, пытаясь разгадать многочисленные тайны.
Чем больше научных открытий, тем больше новых вопросов. Однако ученым уже удалось собрать солидную копилку знаний. Вот некоторые любопытные факты. Эксперты Национального научного фонда США пришли к выводам, что среднестатистического человека ежедневно посещают до 50 тысяч мыслей. Ежесекундно человеческий мозг с активной помощью подсознания обрабатывает до 11 млн бит информации, анализируя ее, сравнивая с уже имеющимся опытом и знаниями, принимая мгновенные решения, заставляя действовать тело , активизируя речь и т. СМИ, рекламные агентства, продавцы, политики успешно манипулируют сознанием граждан, которых во все времена волновали три вещи: еда, любовь и опасность. Максимально концентрировать внимание взрослые способны всего лишь на 10 минут. Одни ученые придумали теорию о формировании привычки за 3 недели, а другие — развенчали ее, удлинив этот период до 254 дней. Они утверждают, что все очень индивидуально.
Цель приуроченных к этой дате мероприятий, которые проходят во всем мире, — объяснить, что о здоровье психики нужно заботиться так же, как о здоровье сердца. Это важно, чтобы никогда не испытать депрессию, непрекращающуюся тревогу или панические атаки. Как сохранить психическое здоровье, рассказала заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, член-корреспондент РАН, заслуженный врач РФ, д. Марина Кинкулькина. Психические расстройства возникают, когда человек переживает очень сильный стресс, который преодолевает защитные барьеры в психике, или когда ослаблена способность человека сопротивляться стрессу. Возможны и обе причины одновременно.
Распространенное свойство психики — тревожность. Сейчас уровень стресса средний. Мы не всегда можем повлиять на психотравмирующую ситуацию. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужна профилактика для укрепления стрессоустойчивости человека. Повышать сопротивляемость стрессу необходимо всегда — это важнейшая мера по поддержанию психического здоровья. Эффективная профилактика включает в себя здоровый образ жизни, сбалансированное питание, соблюдение режима дня и физическую нагрузку.
Чтобы поддержать психическое здоровье, не нужно резко менять привычки.
Шпаковская районная больница
Здоровая психика — это одно из главных условий благополучия как отдельного человека, так и общества в целом. С другой стороны, и условий психического здоровья много. Оно может пострадать при быстрых социальных изменениях, стрессах на работе, нездоровом образе жизни и так далее. Фото: elements.
Обратная связь Всемирный день психического здоровья Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья. Тема Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2022 года: «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом».
Цель Всемирного дня психического здоровья — повысить информированность всех слоев населения в части профилактики расстройств и заболеваний. Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека и характеризуется отсутствием психических или психосоматических заболеваний, нормальным возрастным развитием психики, благоприятным нормальным функциональным состоянием. О высокой значимости психического здоровья можно судить по определению здоровья, данному в Уставе Всемирной организации здравоохранения далее — ВОЗ : «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Согласно определению ВОЗ, «Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества». ВОЗ заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями, каждый второй в мире человек имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни.
Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. Депрессии и невротические расстройства приобретают характер эпидемии и находятся на втором месте после патологии сердца и сосудов. К тому же психические расстройства — факторы риска развития других болезней сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др. Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости. Предвестниками психических заболеваний являются стрессы, которым способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы и которые стали составляющей частью жизни современного человека.
В 2020 г. В России численность пациентов, состоящих на учёте в 2020 году: 975,2 на 100 тыс. Как сохранить свое психическое здоровье?
Основные цели данного плана направлены на: 1 более эффективное руководство и управление в области психического здоровья; 2 предоставление комплексных услуг в области психического здоровья и социальной помощи на внебольничном уровне; 3 реализацию стратегий по профилактике; 4 обновление информационных систем и фактических данных, подкрепленных исследованиями. Профилактика суицидов, совершенствование психолого-психиатрической помощи детям и подросткам, психологическое благополучие на рабочем месте, преодоление стрессовых последствий чрезвычайных ситуаций — вот наиболее востребованные темы для профессиональных обсуждений и решений в сфере охраны психического здоровья. Московское отделение Российского общества психиатров 2022 Авторизация.
На выбор четыре эмоции: зевун, ворчун, весельчак и соня. Как сохранить психическое здоровье? Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа: Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других. Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными. Интересные факты Расстройства психики чаще возникают у молодого населения в возрасте от 15 до 24 лет. На Западе каждый 7 человек болеет шизофренией либо подвержен депрессии или алкоголизму данные ВОЗ за 2011 год. Увеличение формы твердого нёба может привести к развитию шизофрении. Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра. Многие больные, имеющие психические расстройства, не могут получить квалифицированную помощь, либо получают ее поздно. В 2010 году ВОЗ была разработана программа, целью которой является создание специальных служб оказания помощи странам с низким уровнем в области лечения и профилактики психических расстройств. Похожие праздники в РФ 14 февраля — День психически больных людей; 22 ноября — День психолога. Фильмы о психических заболеваниях: «Что-то не так с Кевином» Сюжет: Экранизация одноимённого романа Лайонел Шрайвер, где мать Тильда Суинтон вынуждена принять своего сына и совершённое им ужасное преступление. Рассматривает проблему: Блестяще изображает потенциальные трагические последствия антисоциального расстройства личности и его влияния на близких пострадавшего. Фильм «Что-то не так с Кевином» мрачен, но жизненно важен для просмотра. Он рассматривает расстройство с точки зрения человека, а не использует его для эпатажности. Потрясающая игра Эзра Миллер в роли находящегося не в себе повзрослевшего Кевина и Суинтон в роли его сопереживающей и правдоподобной матери. Рассматривает проблему: Экранизированный по роману Майкла Каннингема, обладателя Пулитцеровской премии, фильм «Часы» отражает влияние психических заболеваний, включая депрессию и биполярное расстройство, на совершение самоубийства. Начиная и заканчивая самоубийством Вульф, фильм также показывает беременную домохозяйку Лору Джулианна Мур , которая рассматривает вопрос совершения самоубийства, но изменяет своё решение из-за центрального романа фильма. Кидман получила Оскар в номинации «лучшая женская роль» за потрясающее и трогательное представление Вульф. Рассматривает проблему: Прочувствованная экранизация одноимённого романа Питера Хеджеса. Фильм «Что гложет Гилберта Грейпа» изображает Ди Каприо, преуспевшего в изображении Арни, страдающего от расстройства развития, включая аутизм. Здесь мы также видим депрессию в виде Бонни Дарлин Кейтс , которая отказалась от жизни после самоубийства своего мужа. Источник Этот общемировой праздник отмечают ежегодно 10-числа второго осеннего месяца. Впервые дата была внесена в календарь в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья World Federation for Mental Health при поддержке Всемирной организации здравоохранения ВОЗ.
10 октября весь мир отмечает День психического здоровья
| 10 октября - Всемирный день психического здоровья | В России День психического здоровья официально появился в 2002 году. |
| Когда праздник психически больных | Когда отмечают Всемирный день психического здоровья в России в следующем 2025 году. |
| Всемирный день психического здоровья в 2024 году: какого числа отмечают, дата и история праздника | Ежегодно, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, темой 2023 года, объявлена — «Наш разум — наши права». |
| 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья | К Всемирному дню психического здоровья Коммерсантъ Weekend составил краткий путеводитель по депрессии в культуре: как человечество открыло беспричинную тоску и пыталось найти ей объяснения, как ее запрещали и превозносили. |
| 10 октября: День психического здоровья и рождения русской водки | Статья автора «НОВЫЕ ИЗВЕСТИЯ» в Дзене: Ежегодно 10 октября в РФ, как и во многих других странах, отмечают Всемирный день психического здоровья (или World Mental Health Day). |
Шпаковская районная больница
24 мая отмечается Всемирный день шизофрении. Его основная цель – повышение осведомленности о проблемах людей, которые живут с одним из самых тяжелых психических расстройств в. Каждый год, 14 февраля, в этой стране отмечается День психически больных людей. Психиатр-криминалист Михаил Виноградов пояснил, почему в Германии 14 февраля – это не только День Святого Валентина, а еще День психически больных.
10 октября - Всемирный день психического здоровья
Однако лишь немногие люди получают качественную поддержку в отношении психического здоровья. Экспертов беспокоит то, что в Китае насчитывается 16 миллионов человек с психическими расстройствами, но только 20 процентов из них обращаются к врачам. Эксперты напоминают, что некоторые легкие психические заболевания, такие, как тревога, бессонница, меланхолия, можно вылечить с помощью отдыха и релаксации.
История праздника Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здоровья ВОЗ. Интересные факты Расстройства психики чаще возникают у молодого населения в возрасте от 15 до 24 лет. На Западе каждый 7 человек болеет шизофренией либо подвержен депрессии или алкоголизму данные ВОЗ за 2011 год. Увеличение формы твердого нёба может привести к развитию шизофрении.
Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых от 7 до 8 часов сна каждую ночь , отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света от 10 до 15 минут в день. Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства люди стараются скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаясь подавить эмоции, человек теряет способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие не нормальные ситуации.
Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно например, глупо делать выговор своему начальнику , можно найти иной выход для снятия напряжения: долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья и показатель эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы счет от 20 до 0, дыхательные упражнения, методы релаксации , которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация.
Заходите, подписывайтесь и будьте уверены, что Вы в курсе всех происходящих в Тульской области событий. Сделай мир немного ярче — поделись статьёй с друзьями!