Перед тем, как алкоголь выводится из организма, печень, почки и поджелудочная железа вынуждены принять удар на себя. Я слышала, что чем алкоголь крепче, тем дольше он выводится из организма, а слабоалкогольные напитки выходят быстрее, примерно через сутки. Перед тем, как алкоголь выводится из организма, печень, почки и поджелудочная железа вынуждены принять удар на себя.
Через сколько алкоголь выводится из организма?
Кроме того, многие молодые мамы уверены, что бокал вина не может навредить ребенку. Это не так, ведь любой алкоголь легко попадает в грудное молоко и в организм малыша. Коньяк Одним из самых сложных для переработки алкогольным напитком является коньяк. Его пары из-за высокой крепости долго выветриваются из организма. Предохраняя человека от мгновенной интоксикации, желудок включает защитный специальный механизм. Он ненадолго перекрывает клапан на пути к тонкому кишечнику, где кровь поглощает большее количество этанола. Есть специальная таблица вывода алкоголя из организма, в которой указано, через какое время выветрится определенное количество коньяка. Коньяк, в отличие от очищенного спирта, хуже выходит. Танины и дубильные вещества, полученные во время выдерживания его в бочке, дольше расщепляются печенью.
Поэтому процесс выведения бутылки коньяка почти на час больше выветривания такого же количества водки. Каждому человеку, который употребляет спиртные напитки, следует знать об остаточном эффекте алкоголя и о том, через какое время токсины полностью покинут организм. Это в дальнейшем поможет определить, можно ли приступать к выполнению рабочих обязанностей или садиться за руль транспортного средства. Есть таблица, которая специально создана специалистами, в ней указана дозировка, тип алкоголя, время выведения этанола. Такой таблицей можно пользоваться вместо алкотестера в личных целях. Допустимая норма алкоголя за рулем в России составляет 0,16 промилле. По закону с похмелья и в состоянии опьянения человеку нельзя водить транспортное средство, приступать к работе с техническим оборудованием.
Задать вопросы экспертам по принципам его работы можно на форуме судебно-медицинских экспертов. Берем концентрацию алкоголя в крови после употребления спиртных напитков в промилле, делим на скорость выведения и получаем результат. Но не всё так просто. Сначала необходимо эту концентрацию правильно рассчитать, так как не весь этанол попадает из желудка и кишечника в кровь. И учесть время, необходимое на всасывание алкоголя.
Из продуктов питания можно употреблять только куриный бульон без овощей и тем более лука, который активизирует воспаление поджелудочной, а она и так перегружена токсинами и работает в буквальном смысле на износ. Прекрасно влияет на поджелудочная кисломолочная продукция: ее употреблять можно и нужно. Принять активированный уголь и полифепан для адсорбции токсинов. Принять мезим или панкреатин — готовые ферменты для ускорения переваривания пищи и облегчения работы поджелудочной и других органов ЖКТ. Организм после отказа от алкоголя ослаблен. Ему не хватает витаминов, ферментов, минералов. Так, пиво, например, активно вымывает кальциевые соединения из организма. Таким образом, действие алкоголя на организм в целом катастрофически разрушающее. При этом выходит алкоголь из организма полностью несколько часов, возможно, сутки, а последствия, к которым привело употребление алкоголя, остаются намного дольше. Например, немногие знают, что происходит в организме после алкоголя. Нарушается сперматогенез, повреждаются сперматозоиды. Если в это время происходит зачатие, то последствия могут быть самыми печальными, вплоть до рождения ребенка с умственной, физической и психической неполноценностью, или даже к смерти младенца.
Прежде чем узнать, сколько дней или часов выводится алкоголь, необходимо понимать механизм его воздействия. Спиртное после употребления поступает в кровь довольно быстро. Скорость всасывания зависит от индивидуальных особенностей, метаболизма, массы тела, возраста и некоторых других факторов. Попадая в кровь, алкоголь быстро разносится по всему телу, после чего наступает фаза его окисления. Но сам процесс выведения проходит довольно медленно. На основе среднестатистических данных, можно определить время присутствия этилового спирта в крови с учетом выбранного напитка: Пиво, выпитое в количестве от 0,1 до 0,5 л, выводится на протяжении от 1 до 3 часов, при условии, что масса тела - 90 кг.
За сколько дней алкоголь выходит из организма полностью
Время окончательного выведения алкоголя из организма назвать невозможно. Скорость вывода алкоголя из организма у женщин может зависеть от таких факторов, как вес, метаболизм, уровень гормонов, употребление пищи и общее здоровье. Сколько алкоголь выводится после длительного запоя. Через сколько часов после употребления алкоголя можно за руль. Садиться за руль после алкоголя допустимо только после полного выведения этанола из организма.
Через сколько выветривается алкоголь и когда можно за руль
Употребление любых, даже слабоалкогольных напитков приведет к увеличению времени очищения. Особую роль в процессе вывода спиртного из крови играет его фоновое содержание. Этот показатель демонстрирует естественное количество алкогольных веществ в крови человека и является допустимой нормой. Данный параметр также зависит от веса, пола и наличия заболеваний, способных на него повлиять. Внести изменения в период очищения может и специальный фермент алкогольдегидрогеназ. Он вырабатывается клетками печени и отвечает за выведение токсинов и ядов, поступивших с алкоголем. Период полного очищения организма от спирта после длительного запоя у женщин может занимать до 28 суток. Обусловлено это замедленными обменными процессами. Для ускорения переработки этанола специалисты рекомендуют принимать препараты на основе витамина В6, янтарной и аскорбиновой кислоты.
Целесообразно отказаться и от жирной пищи, она приводит к торможению работы печени. Когда допустимо садиться за руль Вопрос о том, через сколько выходит алкоголь из организма, интересует многих водителей Когда можно снова садиться за руль без вреда для собственного здоровья и безопасности окружающих? К тому же можно получить штраф, если остановят сотрудники ГИБДД и окажется, что спиртного в организме больше допустимой нормы. Пиво считается самым излюбленным напитком мужчин. Водителю, желающему в скором времени продолжить свое путешествие, необходимо знать, сколько потребуется, чтобы напиток вышел из организма. Стандартная бутылка в 0,5 литров полностью выводится в течение 2,5 часов. Литр пива потребует порядка 4,5 часов. Водка по праву занимает лидирующие позиции в списке востребованных видов алкоголя.
Если предстоит поездка за рулем, лучше не начинать ее в течение 24 часов после распития пол-литра.
У всех печень перерабатывает алкоголь с одинаковой скоростью, примерно 30 мл в час. Стандартный спиртной напиток: баночка пива 360 мл, бокал вина 177 мл или стопка крепкого алкогольного напитка содержат примерно 29 мл алкоголя. Таким образом, один такой напиток остается в организме около 1 часа.
Любые проблемы с печенью могут замедлить этот процесс. Хотя алкоголь выводится с постоянной скоростью, некоторые люди ощущают воздействие алкоголя дольше. Это связано с концентрацией алкоголя в крови, которая отличается у разных людей и в зависимости от ситуации. Через сколько алкоголь выветривается из организма Обычно действие алкоголя начинает проявляться уже через 10 минут и достигает максимума через час после потребления.
Алкоголь остается в крови, пока не будет расщеплен в печени. Одна единица алкоголя остается примерно 2 часа после потребления. Вот общее значение для того, сколько времени нужно для усваивания разных алкогольных напитков. Небольшая порция спиртного — 1 час 570 мл пива — 2 часа Большой бокал вина - 3 часа Несколько алкогольных напитков - несколько часов Сколько держится алкоголь в крови таблица Содержание алкоголя в крови Стоит помнить, что на концентрацию алкоголя в крови влияет: Общее количество алкоголя Общее количество алкоголя, которое вы потребили, повлияет на то, сколько оно останется в вашем организме.
Чем больше алкогольных напитков вы выпили, тем дольше времени понадобится, чтобы вывести его из вашей системы. Крепость напитка и его газирование Чем больший процент алкоголя в напитке, тем легче он достигнет высокой концентрации в крови. Например, человек выпивший пиво, потребляет около 3-6 процентов объемного содержания алкоголя, в то время, как человек, выпивший водку, потребляет больше 40 процентов объемного содержания алкоголя. Также газированные напитки обычно поглощаются быстрее негазированных, и поэтому вы опьянеете быстрее.
Это связано с тем, что газирование вытесняет алкоголь из желудка в кровоток. Читайте также: Как избавиться от похмелья Возраст Чем моложе человек, тем эффективнее он метаболизирует алкоголь. Люди старшего возраста тяжелее перерабатывают алкоголь из-за снижения уровня ферментов.
Обратитесь к наркологу прямо сейчас! Получите бесплатную консультацию! Я согласен с политикой персональных данных Существует усредненная таблица вывода остатков этанола из организма, но она не учитывает множество факторов.
Если употребить 1,5 литра пенного, на выведение градусов потребуется не менее 8 часов при весе 60 кг. Когда встает вопрос, через сколько проходит алкогольное опьянение от пива, и протрезветь хочется быстрее, рекомендуется больше находиться на свежем воздухе, сделать несложные физические упражнения. Так вы быстрее освободитесь от токсинов. Можно рассмотреть поход в сауну или баню, но здесь нужно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Она должна быть в норме. Бутылка красного или белого с высокой долей вероятности приведет к сильному опьянению. При употреблении 300 мл некрепленого спиртного на отрезвление потребуется не менее 5 часов. От такого же количества крепленого трезвеют за 8 часов. Через сколько проходит опьянение от игристого вина объемом 500 мл — приблизительно за 10 часов. Водка и коньяк 40-градусный напиток попадает в кровь через полчаса после употребления. На его выведение потребуется достаточно много времени. Если выпить 300 мл при весе 60 кг, на отрезвление и выведение алкоголя потребуется примерно 17 часов. Коньяк выводится дольше. На избавление от употребления 300 мл необходимо не менее 20 часов. Коктейли Коктейли и джин-тоники относят к слабоалкогольным напиткам. Хотя градусов в них больше, чем в пиве. При распитии 300 мл и весе 60 кг на выведение уйдет почти 4 часа. Мужчины трезвеют быстрее женщин.
Сколько дней после запоя выходит алкоголь
Период полувыведения спирта может составлять примерно час при концентрации его в плазме до 100 мл. Многое еще зависит от градусов в напитке — если выпить литр коньяка, то концентрация спирта держаться будет дольше, чем от сухого вина в таком же объеме. При этом сочетание напитков не имеет большого значения, например, смесь сока и водки оказывает такой же эффект, что и неразбавленная простая водка. Существует специальная таблица вывода алкоголя из организма, учитывающая крепость и объем выпитого спиртного.
Скорость выведения алкоголя Ответить однозначно на вопрос о том, как быстро выветривается алкоголь, сложно, т. Напитки с разным содержанием градусов выводятся по-разному, ведь от крепости зависит уровень концентрации этилового спирта в крови. Кроме того, этанол покидает кровь с индивидуальной скоростью для каждого человека.
Хотя существуют основные факторы, влияющие на выведение спирта: Пол. У женщин он выходит дольше, а токсическое поражение органов и опьянение появляется быстрее, чем у мужчин. Полные люди медленно пьянеют.
Вывод токсических веществ у пожилых людей происходит дольше, чем у молодых. Большая доза спиртного дольше будет находиться внутри организма. Если человек выпивает редко, то расщепление спиртосодержащих напитков происходит быстрее.
Состояние здоровья. Наличие болезней, стресс, депрессия, усталость заставляют спирт дольше сохраняться в организме. Сытый желудок.
Она завершается тогда, когда концентрация будет максимальной. Длительность первой фазы зависит от физических характеристик организма, состояния пищеварительной системы, возраста и пола человека, а также от его конституции. Анализ крови на алкоголь показывает, что удаление спирта из организма и его нейтрализация начинаются сразу же, как только он попал в кровяное русло. Дыхание и выделительные процессы могут удалить из организма некоторое количество яда. Но это лишь малая часть. Основной объем принятого вещества окисляется в организме и покидает его в виде воды и углекислоты. В таком состоянии они задерживаются в теле человека гораздо дольше.
Время алкоголя в крови и период его выведения, зависит от скорости обмена веществ и работы некоторых внутренних органов. Наибольшую нагрузку несет печень. Она участвует в разложении спирта и выделяет в кровь альдегиды и продукты распада спиртного. От состояния печени зависит то, насколько долго этанол задержится в крови. Также в процессе выведения спиртного из организма участвуют легкие. Поэтому, от их здоровья зависит скорость освобождения от спирта. При приеме одной и той же дозы при одинаковом весе мужчины и женщины, женский организм дольше остается под влиянием спиртного.
Мужчины Мужской организм иначе реагирует на спиртное, чем женский. Примерно 50мл крепкого спиртного, например коньяка, будет держаться около 4 часов. Пол литра спиртного будет оказывать воздействие на мужской организм сутки. Сто грамм водки нейтрализуется около 5-7 часов. Одна бутылка шампанского задержится в организме на 6 или 7 часов.
Как ускорить выведение токсинов Вопрос, сколько времени в организме держится алкоголь, актуален не только для людей, которым нужно «с утра за руль». Со спиртным не сочетаются многие лекарства. Также на работах, связанных с высоким уровнем ответственности, перед выходом на смену сотрудники проходят тестирование на содержание этанола в выдыхаемом воздухе или слюне. Существуют таблицы с приблизительным указанием времени выведения, но их показатели могут отличаться от реальности — не потому, что таблицы врут, а из-за индивидуальных особенностей каждого человека. Если вам предстоит пройти тестирование на работе, при сдаче экзамена на права или в другой важной ситуации, лучше заранее позаботиться о том, чтобы следов этанола не осталось в биологических жидкостях.
Оставьте заявку на консультацию, мы перезвоним! Последнее явление мы можем представить очень наглядно, вспомнив о воздействии алкоголя на жителя Чукотки или индейца из Северной Америки. В мире живут целые нации, генетически нетолерантные к горячительным напиткам.
Не лишними будут кисломолочные продукты. Классика очищения - активированный уголь, который найдется во многих домашних аптечках, оказывает прекрасное дезинтоксикационное действие. Как это не очевидно, но следует напомнить о полноценном сне. В период сна очищение организма происходит интенсивнее. Также помочь организму можно, приняв препараты для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. При отсутствии противопоказаний полезным будет поход в баню. Через поры алкоголь также частично выводится из организма. Весь комплекс вышеперечисленным мер поспособствует скорейшему освобождению от токсинов и, как следствие, улучшению самочувствия. Конечно, врачи не рекомендуют злоупотреблять алкоголем ни при каких обстоятельствах. А психологи советуют выходить из стрессовых ситуаций или получать расслабление и удовольствие от жизни более благоприятными способами. Таким образом не придется сталкиваться с неприятными симптомами похмельного синдрома и рисковать потенциальной возможностью стать зависимым. Ведь алкоголизм начинается с безобидных посиделок, переходя со временем в затяжные запои. Если вы столкнулись с проблемами, связанными с употреблением алкоголя, всегда можно обратиться к специалистам за помощью. Профессиональная анонимная помощь доступна в круглосуточном порядке. Консультация по телефону 8 800 350-70-57 проводится бесплатно. Получите анонимную помощь сейчас Подберем программу лечения и реабилитации!
Сколько времени алкоголь выводится из организма
Время выведения алкоголя из организма определяется рядом факторов: • То, сколько алкоголь выводится из организма, определяется количеством выпитого. За сколько выводится алкоголь из организма наркологической клиники «Орион Плюс». Выяснить, через сколько часов выветривается алкоголь, какое количество дней либо часов он остается в крови получится, если использовать особую систему вычисления. клиника Угодие Ответ на вопрос, сколько алкоголь выходит из организма, прежде всего зависит от крепости употребляемого напитка, количества выпитого. От чего зависит скорость выведения спирта из организма, через сколько времени после употребления алкоголя можно садиться за руль. Время выведения алкоголя из организма определяется рядом факторов: • То, сколько алкоголь выводится из организма, определяется количеством выпитого.
Сколько выводится алкоголь из организма
Через сколько часов после употребления алкоголя можно за руль. Садиться за руль после алкоголя допустимо только после полного выведения этанола из организма. В слабоалкогольном составе присутствует хмель, что замедляет процесс выведения алкоголя из организма. Сколько выводится алкоголь из организма. Сколько держится пиво в организме, как быстро выводится разный алкоголь из крови. Период распада спиртного в зависимости от типа и количества. От крепости и количества принятого алкоголя зависит как быстро он выведется из крови. За сколько выводится алкоголь из организма наркологической клиники «Орион Плюс».
Сколько алкоголь выводится из организма
Для полного выведения алкоголя из крови необходимо примерно 12 часов, если было выпило 300 мл вина, 100 мл водки или 500 мл пива. Для более точного расчета можно воспользоваться калькулятором Окончательно алкоголь выводится из организма через 21 день после употребления. Если же сесть за руль необходимо утром, а застолье вечером - то необходимо отказаться от алкоголя Алкоголь замедляет реакцию, из-за чего автомобилист может потерять контроль над машиной и нанести тяжелые травмы другим участникам дорожного движения. Что делать если нужно за руль, но ты уже выпил? Ни в коем случае нельзя садиться за руль после алкоголя в течение примерно 8-12 часов.
Далее, при регулярном приеме алкоголя активность алкогольдегидрогеназы в печени значительно повышается я лично был знаком с пациентами, которые длительно могли выпивать по 3-5 литров водки в день. Давайте договоримся так: принятая однократно не значительная доза алкоголя допустим, 100 г водки полностью выводится из организма человека в течение 7-10 дней. А в справочнике суд-медэксперизы 23 дня до полного.... Источник: Интернет.
Механизм выведения спиртного Поступая в организм, алкоголь накапливается в кишечнике, желудке, всасывается в кровоток, а за его фильтрацию и расщепление отвечает печень. Печень, отвечающая за нейтрализацию этанола, расщепляет его по цепочке: Происходит переработка спирта в токсический ацетальдегид. Полученный альдегид расщепляется до более безопасной уксусной кислоты. Уксусная кислота разлагается на ряд компонентов, включая энергию и углекислый газ. Регулярный прием крепких напитков приведет к тому, что клетки, которые занимаются его переработкой, перестанут справляться со своей работой. В печени будет накапливаться ацетальдегид, что вызовет ее интоксикацию, спровоцирует отложение жира в органе и гибель клеток. От чего зависит скорость выведения этанола Как долго алкоголь выходит из крови, зависит от многих факторов. За его выветривание из организма отвечают: Объем выпитого. Печени трудно перерабатывать большой объем спиртного. В результате токсичные метаболиты метилового спирта накапливаются в клетках, тканях, что вызывает обще ухудшение здоровья. Все, что орган не может переработать, возвращается в кровоток, усиливая токсическое поражение и увеличивая время на выветривание. Масса тела. Степень опьянения определяется по тому, сколько чистого спирта концентрируется в крови указывается в процентном соотношении. Крупному человеку нужно меньше времени, чтобы протрезветь и очиститься от токсинов. Здоровье печени. Так как орган отвечает за вывод спирта, при его чрезмерном поступлении он не справляется с нагрузкой. Результатом станет жировое перерождение тканей печени, может развиться цирроз. Степень крепости. У алкогольных напитков разный градус: крепкие водка, коньяк задерживаются дольше по сравнению с легкими коктейлями. Однако пиво может долго держаться в крови, так как пьется большими дозами. Чтобы рассчитать, через сколько алкоголь полностью выходит из организма, нужно учесть, сколько чистого спирта растворено в 100 мл. В норме дезоксидация происходит приблизительно со скоростью 0,1 г чистого спирта на 1 кг массы в час. Гендерная принадлежность и скорость распада этанола Метаболические процессы у женщин и мужчин происходят по-разному. У девушек этиловый спирт выветривается дольше, соответственно, и внутренним органам оказывается сильный вред особенно страдают печень и репродуктивная система. Однако категорично говорить нельзя, так как по ряду причин женщины могут протрезветь даже быстрее, чем мужчины. У мужчин Если брать в расчет мужчину со средним весом 80 кг, выпившего 100 мл спиртного, на выведение метаболитов этанола требуется: 4-5 часов коньяк, водка , 1,5-2 часа шампанское, вино , 30-40 минут слабоалкогольные напитки - пиво, коктейли. Но даже спустя это время нельзя говорить о том, что частиц спирта в организме больше нет — они сохраняются гораздо дольше.
Если человек страдает хроническими заболеваниями, похмелье будет гораздо сильнее. Также скорость выведения алкоголя зависит от национальности. У жителей Азии и коренных народов Севера ферменты, расщепляющие этанол, вырабатываются в недостаточном количестве, поэтому они быстро пьянеют, сильнее страдают от похмелья и больше подвержены развитию алкогольной зависимости. Быстрее всего этанол выводится у потомков южноамериканских индейцев мексиканцы, чилийцы, бразильцы и жителей средиземноморских стран итальянцы, греки, французы. Среди россиян лучше всего алкоголь переносят коренные кавказцы. Что еще влияет на выведение алкоголя На скорость выведения этанола также влияет присутствие в напитках сивушного масла — побочного продукта спиртового брожения. Это вещество угнетает активность печеночных ферментов, отвечающих за расщепление алкоголя. Меньше всего сивушных масел в водке, максимальное допустимое количество содержится в бренди и виски. В некачественных алкогольные напитках и домашнем самогоне «сивухи» так много, что их употребление грозит сильным похмельем и отравлением. Кроме того, активность алкогольдегидрогеназы угнетают антибиотики, поэтому врачи рекомендуют воздержаться от спиртного во время их приема. В противном случае нагрузка на печень многократно усилится и даже небольшой бокал вина повлечет за собой ухудшение самочувствия.
Сколько держится пиво в организме и другой алкоголь в крови
Повторимся, данные примерные и могут отличаться как в большую, так и в меньшую сторону в зависимости от ряда факторов. Влияние алкоголя на скорость реакции водителя По нашему мнению, когда речь идет об управлении транспортным средством повышенной опасности, понятия "допустимая норма алкоголя" не существует. Садиться за руль после употребления даже незначительной на первый взгляд дозы спиртосодержащего напитка нельзя и вот почему. В НИИ судебной медицины и психиатрии им. Сербского провели исследование и выяснили следующее. После полулитра пива или 50 миллиграмм водки концентрация падает, причем настолько, что риск аварии увеличивается в 7 и 30 раз соответственно! После стакана водки водитель увеличивает вероятность попасть в ДТП в 120 раз. Быть может, менее крепкие напитки сравнительно безопасны? Отнюдь — 0,6-0,7 грамм пива или 0,3 грамма вина снижает скорость реакции мужчины на 0,5-0,7 секунды и еще сильнее в случае с женщиной. Между возникновением нештатной ситуации и началом реакции на нее водителем пройдет около 2 секунд, если перед этим он выпил 1,5-2 л пива или 850 грамм вина. Думаем, не стоит объяснять, что на дороге подобный интервал — целая вечность.
Я согласен с политикой персональных данных Существует усредненная таблица вывода остатков этанола из организма, но она не учитывает множество факторов. В частности: наличие или отсутствие заболеваний печени, что напрямую влияет на скорость ее работы, сахарного диабета, других патологий и расстройств; массу тела — чем тяжелее человек, тем быстрее будет выводиться алкоголь; вид алкоголя — чем ниже градус, тем меньше этанола поступит в кровь, и тем быстрее организм сможет его вывести; количество выпитого.
Зачастую вводят гипертонические растворы, воду для инъекций в сочетании с медикаментами; Симптоматическое лечение: гипотензивные препараты, обезболивающие и т. Точный комплекс проводимых мероприятий зависит от специфики конкретного случая. В некоторых ситуациях для введения препаратов используются аппараты.
При алкогольной интоксикации прибегают к методике УБОД. Согласно исследованиям, даже незначительная доза спиртного вызывает нарушения внимания, концентрации и координации.
Далее, разберем, как правильно рассчитать показатели. Расчет скорости выветривания спиртного Чтобы рассчитать, сколько выветривается алкоголь из крови, нужно следовать инструкции: Узнаем количество чистого спирта в 100 г алкоголя. Чтобы перевести миллилитры в количество чистого спирта, нужно умножить обороты на 0,79 г это вес одного мл спиртного. Определяем точное количество чистого спирта в вашем бокале. Если вы употребили 500 г пива, то количество спирта в 100 г умножаем на 5. Если же вы примете меньше или больше, например 300 г или 700 г, то нужно умножить количество спирта в 100 г на 3 или 7 соответственно. Рассчитываем, через сколько спиртное полностью выветрится из вашего организма.
Для этого необходимо количество чистого спирта в порции разделить на массу тела в кг и показатель вывода спирта в час 0,1 г. Получается, что полностью алкоголь выветрится только через 2 часа 26 минут. Такие расчеты применимы к каждому спиртному. Например, чтобы узнать, через сколько выветривается 250 гр вина с 12 оборотами, нужно 12 умножить на 0,79 и 2,5, а затем полученный результат разделить на ваш вес в кг и 0,1.