Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает "". Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней. Преимущество системы питания на одном продукте в быстрой потере веса. Меню диеты для похудения живота и боков. Монодиеты кажутся прекрасным и удобным способом похудеть, однако проблем такой стиль питания может принести больше, чем пользы. По словам Подкорытовой, монодиеты противопоказаны людям, у которых имеются заболевания ЖКТ, диабет, гипертония, мочекаменная болезнь, а также беременным женщинам.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
На данный момент женщина вынашивает ребенка или кормит грудью; Не достигли возраста 18 лет; Имеется аллергическая реакция на те или иные продукты. Примерное меню Все зависит от того, какой именно вариант монодиеты был выбран. Если говорить о рационе, в который включен 1-2 продукта, все просто. Необходимо разделить суточное количество на несколько приемов и употреблять в течении дня, не забывая пить большое количество воды. Естественно, соль, сахар, специи, масла необходимо исключить. Комбинированные монодиеты — более щадящий вариант, в который включены несколько продуктов. Примерное меню такого рациона: Дни Меню 1-3 день рисовые Основой первых 3 дней диеты будет рисовая крупа. Ее замачивают на ночь 250 гр.
Записаться на прием Стройная фигура — идеал современных женщин, да и мужчин часто тоже. Чего только ни предпринимают люди, чтобы скинуть ненавистные килограммы: изнуряют себя в тренажёрных залах, практикуют многочасовые обёртывания в целлофан… Но чаще всего те, кто желает похудеть, приходят к выводу: нужно меньше есть! А лучше — не есть вообще почти ничего!
На сцене появляется монодиета… Разве не идеальное решение проблемы? Просто выводишь из рациона почти все продукты, оставляя один или два низкокалорийных, и быстро худеешь. Неужели так можно? Или всё же нельзя? Врачи-диетологи говорят, что монодиета приносит больше вреда, чем пользы. Разгружаем организм: полезная встряска Начать следует с рассказа о разгрузочных днях. Что же это такое? Простыми словами — это такой режим питания, когда раз в неделю вы в течение целого дня питаетесь только одним продуктом или двумя, совместимыми между собой и пьёте воду в неограниченном количестве. Чаще всего встречаются упоминания о кефирных, яблочных, морковных, творожных разгрузочных днях. Не менее популярны и разгрузочные дни, сочетающие кефирно-гречневую кефирно-яблочную диету.
Главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала 1000 килокалорий, а всю пищу нужно разделить на 5—6 частей и равномерно употребить её в течение дня. Чем полезны разгрузочные дни? Разгрузочный день — это кратковременный стресс для организма, регулирующий метаболизм и активизирующий обменные процессы. Для наибольшей действенности специалисты рекомендуют «разгружаться» в разные дни недели, чтобы организм не привык к такому режиму питания и реагировал должным образом. Ограничение в еде на короткий срок позволяет отдохнуть и очиститься пищеварительному тракту. Разгрузочные дни помогают быстрее и проще перейти на правильный режим питания. По сути, разгрузочные дни — это не способ похудеть, а действенное средство для удержания веса и оздоровления организма.
И это далеко не полный спектр функций. Чтобы организм работал как часы, необходимо обеспечить его всеми необходимыми веществами. Вред монодиет Так в чем же вред монодиет? Вывод можно сделать вполне логический. Вред в том, что ни один продукт не может полностью покрыть нужды организма во всех нутриентах. И это не все. Употребляя только один продукт: Организм не получает остальные питательные вещества. Употребляем только гречку — не получаем достаточное количество белка. Вовсе не получаем витамины С, D, K, не получаем и жиры , которые нужны даже при диетах на снижение массы. Наносит вред организму чрезмерное увлечение одним продуктом из-за избыточного поступления в организм того или иного вещества. Шоколад, к примеру, повышает кислотность желудка, что приводит к изжоге и гастриту. Яблоки, как и другие фрукты, не рекомендуется есть на голодный желудок по причине их кислотности. Некоторые продукты содержат в себе большое количество только одного элемента, злоупотреблять которым не стоит. Например, если есть одну только печень трески, то мы получим переизбыток витамина А, излишек которого чреват головной болью, тошнотой, рвотой — в общем, отравлением.
Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Хорошим вариантом станет монодиета однодневная — один раз в неделю, но периодически. Гречневая диета Одной из популярных вариантов монодиеты является гречневая диета. Гречка обладает свойством насыщать организм, одновременно очищая его от токсинов и жира. Благодаря такой методике можно скинуть до десяти килограммов за две недели. Гречку для употребления в пищу, стоит готовить определенным образом. Берется крупа, заливается кипятком, оставляется на ночь, для того чтобы гречка впитала в себя воду. Варить гречку не нужно, также как и солить, или приправлять специями. Дополнить рацион можно нежирным кефиром, но не следует злоупотреблять им. Количество кефира не должно превышать более одного литра в сутки. Воду пить не только можно, но и нужно. Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Если слишком хочется кушать, то за час до сна можно выпить стакан кефира, предварительно разбавленного водой. Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов. Второй вариант предусматривает потребление полкило или килограмм фруктов или овощей вдобавок к кефиру. Диету рекомендуется повторять через месяц-полтора.
Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению
Монодиета для похудения основывается на нескольких правилах. Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Врач-диетолог Аношко (Косникович) Лилия Николаевна, эксперт сетевого издания «Белновости» по вопросам диетологии, гастроэнтерологии и правильного питания рассказала о подводных камнях монодиеты. Диета «Любимая» — что это. Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. это такая диета, которая позволяет не только похудеть.
Разгружаем организм: полезная встряска
- Диетолог раскрыла опасность популярного способа похудения к лету — 19.04.2021 — Здоровье на РЕН ТВ
- Основные принципы питания при ожирении
- Эффективные монодиеты для похудения на 7, 10 дней
- 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням
- Монодиеты для похудения: что это | MedAboutMe
Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)
Также можно разрешить себе зеленый и травяной чай. Фруктовый день. Следующий день является углеводным. На протяжении дня можно употребить до 1,5 кг любых фруктов, исключая бананы, хурму, виноград и другие сладкие плоды. В рацион можно включить арбуз, ананас, сливы, абрикосы, вишни, яблоки, малину, смородину, апельсины и другие цитрусовые фрукты. Их можно употреблять в свежем виде, в виде салатов, политых небольшим количеством лимонного сока. Можно разрешить себе и запечь фрукты с добавлением лимонного сока.
Разгрузочный день. Последний и самый сложный день диеты. В этот день разрешается пить только простую очищенную воду. При этом норму воды необходимо рассчитывать на основе веса — 30 мл на 1 кг веса. Если сложно выдержать целый день только на одной воде, можно разрешить себе пару чашек теплого травяного чая. Монодиета меню на каждый день.
Монодиета на 7 дней каждый день новый продукт Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт. В чём секрет монодиеты на 7 дней Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока. В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день.
Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено. Подготовка к монодиете Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога. В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов. Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья.
В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Летняя монодиета на семь дней В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение. Монодиета на 10 дней. Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов.
Кроме того он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете. Оксана Барабанова Здоровье Как и любая монодиета , кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела , соблюдать её непросто.
Утром можно приступать к приему пищи. Часто встречаются варианты гречневой монодиеты на 7 дней. При строгом соблюдении меню пищу употребляют по такой схеме: завтрак: пропаренная гречневая каша, отвар шиповника без сахара; обед: пропаренная гречневая каша с водой или кефиром на бактериальной закваске; ужин: порция гречневой каши с зеленым чаем, большое количество воды.
Более мягкий вариант гречневой монодиеты допускает дополнительное употребление нежирного мяса, яиц, овощных салатов и других разрешенных продуктов. Свекольная монодиета Свекольная монодиета подразумевает употребление свекольного сока утром и вечером. Напиток рекомендовано подготовить с вечера, чтобы обеспечить выведение летучих веществ, которые могут вызывать тошноту. Сок можно разбавлять водой либо отваром шиповника. Меню строгого варианта свекольной монодиеты: Завтрак: свекольный сок, салат из отварной свеклы и оливкового масла с лимонным соком; Обед: овощной бульон на основе свеклы и морковки, свекольный салат, стакан воды; Ужин: свекольный сок, вода. Возможны варианты свекольной монодиеты на 5 дней в сочетании с бобовыми, куриным филе, свежими овощами, несладкими ягодами. Можно употреблять не только сок, но и корнеплоды в отварном либо запеченном виде.
Читайте также о результатах апельсиновой диеты Кефирная монодиета Кефирная монодиета предназначена для кратковременного соблюдения — не более 24-48 часов. Важно выбрать качественный кефир, изготовленный на бактериальной закваске. Большинство магазинной кисломолочной продукции изготовлено на основе грибковой закваски. Избыточное количество такого кефира неблагоприятным образом сказывается на работе кишечника. Суть диеты заключается в том, что в день нужно выпивать до 2 литров кисломолочного продукта, а также большое количество воды. Это несбалансированный тип питания, поэтому придерживаться его слишком долго — опасно. Допустимы разгрузочные кефирные дни 1 раз в несколько месяцев.
Кефирная монодиета на 10 дней в обязательном порядке подразумевает дополнение рациона качественными источниками белка, клетчатки, углеводов, жиров. В рацион обязательно включают филе курицы или кроличье мясо, рыбу, куриные или перепелиные яйца, свежую зелень и овощи. Порции блюд — небольшие, хлеб и хлебцы из рациона лучше исключить полностью. Банановая монодиета Банановая диета является одной из наиболее вкусных и результативных. Позволяет скинуть до 3 кг за 72 часа. Максимально допустимое количество калорий в сутки — не более 700.
Ведь он лишается разнообразия витаминов и микроэлементов. А на одной клетчатке или магнии с калием здоровье не улучшить, - поясняет эксперт. Как изменится фигура от монодиеты? Если длительное время питаться лишь одним видом продуктов, то фигура станет стройнее. Но красоты это девушкам и женщинам точно не добавит.
Исходя из этого разрешаются к употреблению следующие виды продуктов и блюд: Мучные изделия. Ржаной хлеб, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола. Первые блюда. Постные овощные — щи, свекольник, борщ, вегетарианская окрошка. Мясо и рыба. Все нежирные сорта в отварном или тушёном виде. Перловая и гречневая в виде рассыпчатых каш. Любые в сыром, тушёном или отварном виде. Вареные всмятку или вкрутую, паровые омлеты. Молочные продукты. Нежирное молоко и кефир, нежирные сорта сыра и творога, сметана низкой жирности, несладкие йогурты.
Монодиеты: плюсы и минусы диет
Монодиета на неделю У подобного рода диет суть достаточно проста: в течение недели можно употреблять лишь один продукт. Этого времени хватит для того, чтобы пошло резкое снижение веса и уменьшились жировые отложения. Ведь при такой диете количество употребляемых продуктов, содержащих калории, будет ограничено всего одним. Начнут работать запасные источники энергии, которые организм будет заимствовать из залежей жира.
Выбирая продукт для похудения необходимо свой выбор остановить на том, который за неделю не вызовет отвращения и неприязнь. Эффективность монодиет, плюсы и минусы Благодаря монодиете, фигуру за очень короткий период времени можно привести к нужным параметрам. А за неделю вес можно снизить на 6 килограмм.
Но есть некоторая опасность в такой диете: неправильно питаясь по ее окончании, все результаты могут свестись до нуля и вес вернется. Среди преимуществ монодиет является то, что продукты можно подобрать индивидуально, и даже возможно их комбинировать. Кроме того, вариаций таких диет существует большое количество, соответственно каждый сможет подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.
Главным достоинством монодиет является то, что они состоят из простых продуктов, которая каждая хозяйка сможет найти. Избавление от веса по такой системе может принести и некоторый вред организму. Могут в результате возникнуть стресс, депрессивное состояние, нарушение обмена веществ, головокружение.
Исходя из диеты, последствия могут быть различными. При рисовой желчь может сконцентрироваться в одном месте, из-за чего в желчном пузыре и протоках образуются камни. Также может снизиться уровень гемоглобина.
При кефирной монодиете можно получить расстройство желудка. Или же наоборот возникнут запоры, из-за большого количества углеводов. При яблочной монодиете в организм поступает мало белка.
Из-за чего могут возникнуть нервные расстройства, нарушение менструаций, изменения в эндокринной системе. При арбузной диете всасывание жирорастворимых витаминов может быть нарушено. Придерживаться монодиеты на 7 дней непросто, поэтому лучше такую процедуру проводить под контролем квалифицированного врача.
Самые эффективные монодиеты на неделю Как уже говорилось выше, в меню таких диет находится всего один продукт. Желательно также добавить сбалансированные витаминные комплексы. Во время монодиеты на 7 дней нужно пить как можно больше жидкости, благодаря которой из организма будут выводиться вещества распада.
Это может быть настои на травах, фиточаи, обычная питьевая вода. Потребление сладких напитков, кофе, алкоголя нужно свести до минимума. Разнообразие эффективных монодиет огромно.
Это и яблочная, и гречневая, и огуречная, и арбузная, и рисовая, и овсяная, и кефирная, и шоколадная и масса других вариантов. Самый наименьший вред организму принесет чередование углеводов и белков. Это называется щадящей монодиетой, которая схожа с принципами раздельного питания.
Данная монодиета на 7 дней каждый день предполагает употребление без совмещения белки и углеводы. Однако наибольшего эффекта можно добиться если придерживаться классической монодиеты. Гречневая монодиета Благодаря этой диете только за первый день можно потерять примерно килограмм.
Связано это с тем, что данный продукт может адсорбировать избыточную жидкость, которая задерживается в организме. Гречневая монодиета на неделю позволит избавиться от нескольких килограмм. При этом не будет чувства усталости или апатии и монодиета на 7 дней не скажется на деятельности.
Мышцы нужны для активного потребления калорий, и их уменьшение может привести к замедлению обмена веществ и повышению веса. Кроме того, неправильное похудение может привести к изменению структуры тела, сделав его менее упругим и способным поддерживать внутренние органы, пишут «Известия». Вторая ошибка — жесткие ограничения в еде. Слишком маленькие порции или голодание могут вызвать проблемы с ЖКТ: пища плохо переваривается, желчь не выделяется нормально, возникают проблемы со стулом.
Ограничения в питании также могут привести к дефициту витаминов и минералов.
Поэтому мечтать о красивой точеной фигурке после монодиеты не стоит. Скорее будет иссушенное овощами или фруктами тело. Кому монодиета точно противопоказана? Марина Сорокина не рекомендует пробовать этот метод похудения тем, у кого есть заболевания ЖКТ, гипертония, сахарный диабет или мочекаменная болезнь. Кстати, монодиета — одна из немногих популярных в обществе диет, которые способны привести к развитию таких опасных заболеваний, как гастрит, язва желудка, железодефицитная анемия и сахарный диабет.
Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Например, кефира, яблок, яиц или овощей По словам специалиста, такой вид питания грозит дефицитом необходимых организму макро- и микронутриентов. Кроме того, людям психологически тяжело ограничивать себя в выборе продуктов.
Диетолог назвала самую опасную для здоровья диету
Сегодня мы будем более подробно рассматривать монодиету на 10 дней. Узнаем, как правильно придерживаться такого режима питания, в чем именно заключаются его базовые преимущества, есть ли недостатки и противопоказания. Кроме того, мы приведем несколько вариантов меню, чтобы потом вы могли спокойно попробовать такой способ похудения. Обозначим все ключевые правила, рекомендации опытных диетологов. Сущность монодиеты В первую очередь необходимо разобраться, в чем состоит сущность данной методики питания, каковы ее отличительные признаки. Вот существенные моменты: Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Когда имеются серьезные проблемы с лишним весом, чрезмерными объемами, желательно подбирать другую систему питания.
При монодиете трудно гарантировать стойкую потерю веса и объемов. Базовый принцип диет моно — употребление одного основного продукта на протяжении длительного времени. Достаточно часто путают разгрузочные дни и монодиеты. Мы можем отметить, что разгрузка предполагает однодневную смену режима питания, а вот моно диета ориентирована на более длительные сроки. Зачастую люди предпочитают выбирать режим, при котором в основе рациона лежит единственный продукт. Будьте крайне внимательны: надо обязательно соблюдать временные рамки, чтобы не навредить организму.
Специалисты, опытные диетологи пишут, что нельзя составлять меню с одним базовым продуктом на срок, превышающий 3 дня. Это максимальный период, после которого надо обязательно менять основной продукт. Когда монодиета длится долго, базовые продукты меняют. Это происходит каждые два-три дня. Допустим, два дня человек составляет кефирное меню, потом меняет кефир на яблоки, а затем яблоки на гречку.
Короткая ссылка 24 октября 2022, 16:28 Нутрициолог, специалист по здоровому питанию, член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии социальных технологий Анна Макарова рассказала о вреде радикальных методов похудения. Ведь все они приводят к обратному: да, поначалу можно заметить какой-то эффект, но потом всё вернётся, и в большем объёме. Чем раньше вы откажетесь от поисков быстрых решений, тем меньше времени а может, и денег вы потратите на эти бессмыслицы», — объяснила специалист в беседе с сайтом издания «Аргументы и Факты».
Классификация монодиет Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет Мы подобрали для вас десять самых эффективных монодиет см.
Безусловно, все мы разные, и каждой из нас подойдет что-то свое. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя: 1 Ананасовая диета — рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. Употреблять можно либо только ананас и сок из него, либо питаться привычными продуктами, но добавлять ананас. Следует брать только свежие не консервированные ананасы и сок делать тоже самостоятельно. На ней можно сбросить до 3 кг. Куриное мясо содержит много белка, поэтому вы будете лишены многих привычных продуктов, углеводов. Можно применять монодиету на куриных грудках, что еще сложнее, так как грудки содержат меньше всего жира. Дополнительно к отварной или запеченной курице можно добавлять: несладкие фрукты — преимущественно в первой половине дня; все виды зеленых овощей; не менее двух литров чистой воды и чая без сахара. Подробные рецепты блюд и меню на три дня вы найдете на нашем сайте здесь. Диета очень строгая и состоит только из чая и молока, которого можно пить до 1.
Чай и молоко пьются каждый час. Молокочайную диету можно считать скорее разгрузочными днями, так как применять ее долго нельзя. Рассчитана диета на 3 дня, минус 5кг! В эти дни вы должны есть только запаренный рис, два яблока и стакан яблочного сока. Самый строгий вариант: на каждый килограмм вашего веса нужно взять 3г риса, отварить и разделить на 6 порций. Рекомендуется дополнительно принимать слабительное, так как рис без овощей и клетчатки способен вызывать запоры, которые затем становятся привычными и трудно поддаются лечению. Из творога можно готовить массу простых и полезных блюд. На нашем сайте вы найдете рецепты , подходящие для творожной диеты. За неделю можно потерять до 4кг. В день можно потерять до 1кг.
Суть монодиеты на 3 дня состоит в том, что за день нужно съесть только 3 банана и выпить 3 чашки молока. Помимо этого нужно много пить. Если вы планируете использовать банановую диету 7 дней, то за день съедайте по полтора килограмма нетто полуспелых бананов. Плюс в обед допустимо съедать любое белковое блюдо: мясо, курицу, рыбу, яйцо, творог. Питьевой режим как на любой диете. Ее также можно применять 1-3 дня, но при желании имеются и меню на более долгий срок. Подробное описание читайте на сайте. Основным блюдом, как ясно из названия, будет зеленый чай. В него можно добавлять молоко. Пить, закусывая сухофруктами, добавляя мед или яблоки.
Потерять можно до 1кг в день. В день съедается около 1кг фруктов. Потерять можно 0,5-1кг в день.
На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю.
При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. На кашах Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование. Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов.
Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира. Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано.
Овощная Самые популярные: капустная — выдаёт хорошие результаты 3 кг за 3 дня , но слишком постная и провоцирует расстройства пищеварения; огуречная — отлично выводит жидкость из организма, но не питательна; картофельная — вкусная, легко переносится, но не для быстрого похудения. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.
Моно диета для похудения: меню на 10 дней
Принципы питания при ожирении. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Перейдя на монодиету, вы лишаете себя необходимых веществ, и организм переводит сам себя на «аварийный режим», пополняя недостаток из собственных резервов. Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями. Основу монодиеты составляет весьма ограниченное количество ингредиентов — один, максимум два. Сама суть метода похудения на монодиете к тому и сводится — исключить из рациона все продукты, кроме одного, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта.
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
Монодиета считается отличным способом быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Главная Здоровье Диеты и питание Монодиеты для быстрого похудения: принцип действия, самые эффективные монодиеты, польза и вред. Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи) в течение продолжительного времени, дольше 2 дней. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами.
Моно диета для похудения: меню на 10 дней
Кубанские Новости. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Кубанские Новости. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Но, как и при любой монодиете, в сутки при таком питании наберется максимум 600-800 ккал, в то время как организму на работу внутренних органов в состоянии покоя требуется от 1 200 ккал.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
Продукт для однокомпонентной диеты должен быть любимым, приятным на вкус. Съедать в течение дня ограниченное количество еды: 1 кг яблок или 1,5 л молочного продукта. Есть небольшими порциями через каждые 2 или 3 часа по 200—300 мл еды или по одному фрукту. Соблюдать питьевой режим — до 2 л в день. Осуществлять умеренные тренировки и занятия спортом. При возникновении недомоганий, проблем со здоровьем прекратить диету и обратиться к специалисту.
Можно употреблять огурцы, капусту, помидоры, редис, морковь, зелень. На один день должно приходиться не более 2 кг овощей, лучше 1 кг. Принимать пищу можно каждые 2 часа. Овощи обязательно должны быть в свежем виде.
Чтобы добавить разнообразия в меню, можно делать салаты, соки, смузи. Добавлять соль нежелательно. Может показаться, что это идеальная диета для сладкоежек. Однако для нее подойдет только горький шоколад без сахара. Придерживаться монодиеты можно не более 3 дней. Так как шоколад очень калорийный продукт, то его дневная норма потребления невелика. В день можно съедать всего одну плитку, растягивая кусочки на несколько приемов пищи. Шоколадная диета противопоказана при гастрите и некоторых других заболеваниях ЖКТ. Кроме того, данную диету врачи считают наиболее вредной из всех, хотя она и позволяет избавляться от лишних килограммов.
Важно помнить: Любая монодиета подразумевает потребление жидкости в любых количествах. Однако пить нужно чистую воду без газа, зеленый или травяной чай. Преимущества Простота и доступность. Монодиеты не требуют больших затрат. Вы не расходуете много денег на продукты, не ломаете голову над тем, что приготовить, не тратите время на саму готовку. При этом вариантов продуктов, которые можно взять за основу, очень много. Заметный результат. Монодиета, как правило, дает быстрый и видимый результат. Это вдохновляет тех, у кого планируется мероприятие и нужно срочно надеть наряд, который стал немного маловат.
Дополнительный эффект очищения.
Поклонник монодиеты на яблоках рискует потерять не только лишние кило, но вместе с ними и добрых друзей, которые не выдержат его приступов раздражительности. А также и свою работу, если она напрямую связана с умственной деятельностью. Овсяная монодиета. Те, кто сводят весь рацион к одной только овсяной каше или мюслям, могут испытывать резкий дефицит железа.
Результат такой монодиеты — быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами. Рисовая монодиета. Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при рисовой монодиете приводит к ощутимому снижению гемоглобина в крови.
Творожная монодиета. Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ. Монодиета на 10 дней.
Достоинства и недостатки монодиет на 10 дней 529 Известно достаточно много всевозможных методик для снижения веса, уменьшения объемов и устранения отечности. Большой популярностью и заслуженным доверием пользуются так называемые монодиеты, поскольку они действительно обеспечивают хорошие результаты, помогают избавляться от лишнего веса в сжатые сроки. Сегодня мы будем более подробно рассматривать монодиету на 10 дней. Узнаем, как правильно придерживаться такого режима питания, в чем именно заключаются его базовые преимущества, есть ли недостатки и противопоказания.
Примерный рацион на неделю: 1 день: легкий кефир до 1,5 л; 2 день: супы из любых овощей; 3 день: творог с низким процентом жирности; 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке; 5 день: до 1,5 кг. Монодиета «Любимая» Примерный рацион на неделю: 1 день — питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай; 2 день — овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами.
В салат можно добавлять свежую зелень; 3 день — питьевой; 4 день — фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты; 5 день — белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу; 6 день — питьевой; на 7 день происходит выход из диеты. Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей. В течение всей «Любимой» монодиеты обязательно каждый день выпивать не меньше 2 л. Банановая монодиета В течение недели меню не меняется: бананы до 1-1,5 кг. Бананы содержат достаточно витаминов, а также магния и кальция.
Этот фрукт является довольно калорийным, но если выбрать его в качестве основного продукта для монодиеты, то он позволит организму сбросить лишние кг. Диетологи предупреждают, что длительное отсутствие в меню белковой пищи может негативным образом отразиться на здоровье человеческого организма. Чтобы этого не случилось, настоятельно рекомендуется ввести в свой диетический рацион белок вареное куриное филе или яйцо. Яблочная монодиета Яблоки — это продукт, богатый клетчаткой. За счет этого, недельная диета на этом фрукте позволит очистить кишечник, вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также восстановить метаболизм. Кроме того, в яблоках содержится важные витамины, аминокислоты и такие необходимые организму микроэлементы, как железо, магний и цинк. Ежедневное меню данной диеты состоит только из яблок зеленых сортов. Такое питание полезно и эффективно, позволяет терять в день до 1 кг.
Примерный рацион на неделю: 1 день — печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг; 2 день — свежие яблоки, до1,5 кг; 3 и 4 день — печеные или свежие яблоки, до 2 кг; 5 и 6 день — печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг.
Нет отзывов
- Это безопасно?
- Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы. Как правильно худеть на монодиете | WOMAN
- Женские советы: рацион питания для похудения
- Разрешенные и запрещенные продукты
Что такое монодиета
- ТОП статей
- Эффективные монодиеты для похудения на 7, 10 дней
- В чем секрет монодиеты?
- Как похудеть при ожирении? Правильная диета для похудения
- Рейтинг лучших
- 404 Not Found
Диета при ожирении, как худеть правильно
Монодиета — это эффективная методика похудения, которая подразумевает жесткое ограничение рациона. Диета «Любимая» — что это. Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению. Врач-диетолог Аношко (Косникович) Лилия Николаевна, эксперт сетевого издания «Белновости» по вопросам диетологии, гастроэнтерологии и правильного питания рассказала о подводных камнях монодиеты. Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней. Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения.