Конструкцией предусмотрена резиновая петля для фиксации. В комплекте со жгутом может идти замыкатель Руднева, который сокращает время наложения, надежно фиксирует жгут, а так же позволяет применять жгут на больших обхватах бедра и соединять несколько жгутов в один. Эспандер Бубновского – это универсальный комплект снаряжения для тренировок, имеющий очень широкую сферу применения.
Эспандеры жгуты
Освобождая легкие от воздуха, как можно сильнее разведите руки в стороны. Делая вдох, примите начальную позицию. Больше упражнений с фитнес-резинкой для спины можно изучить в этой статье. Упражнения на руки и плечи Все движения выполняются по 15-20 раз на обе стороны, если предполагает техника исполнения. Растягивание эспандера над головой Поднимите руки вверх, фитнес-резинку расположите на запястьях. На выдохе как можно сильнее разведите конечности в стороны, растягивая тренажер.
На вдохе осторожно ослабьте натяжение и вернитесь в исходное положение. Разгибание трицепса одной рукой Правой рукой ухватите один край резинки для фитнеса. Другой край наденьте на предплечье левой руки. Подведите левую кисть к правому плечу. Правый локтевой сустав прижмите к корпусу.
Делая выдох, разгибайте руку, стараясь как можно сильнее растянуть эспандер. Вдыхая, расслабьте конечность и вернитесь в начальное положение. Сгибание на бицепс Проденьте резинку для фитнеса под бедро правой ноги, выставив ее перед собой. Коленом левой упритесь в пол. Теперь правой рукой возьмитесь за край эспандера обратным хватом.
На вдохе ослабьте натяжение. Упражнения с резинкой для ягодиц и ног В этом комплексе предполагается выполнять по 15-20 повторений на каждую сторону. Выпады в стороны Проденьте ноги в резинку, разместив ее чуть выше щиколоток, и расставьте их на ширине плеч. На выдохе шагните в сторону, приседая до параллели бедра с полом. Делая вдох, вернитесь в начальную позицию, подтягивая обратно отставленную ногу.
Проделайте то же самое на другую конечность. Становая тяга Поставьте ступни на одну сторону резинки, другую крепко ухватите ладонями. Наклонитесь вперед, слегка сгибая колени, ослабьте натяжение тренажера на вдохе. На выдохе разогнитесь, задействуя в работе ягодичные мышцы. Вес тела при выполнении наклона должен смещаться на пятки, спина прямая.
Махи ногой назад Разместите эспандер-кольцо на голенях. Руки на талии при необходимости можно упереться в спинку стула или стену. Далее, на выдохе одна нога остается прямой, вторая отводится по максимуму назад и вверх. При выполнении старайтесь не наклонять корпус вперед, не округляйте спину. Махи на ягодицы резинка на стопах Встаньте на четвереньки, спина прямая, голову не опускайте.
Резинка для фитнеса расположена на ступнях ног. На выдохе поднимайте вверх согнутую в коленном суставе ногу, максимально растягивая эспандер. Делая вдох, вернитесь в исходную позицию. То же самое проделайте другой ногой. Махи на ягодицы резинка на бедрах Выполняется аналогично представленному выше варианту.
Только фитнес-резинка размещается не на стопах, а на бедрах. Упражнения с резинкой на пресс Комплекс выполняется по кругу без перерывов между упражнениями. Всего нужно сделать 2-3 круга, между которыми можно отдыхать по 2-3 минуты. Велосипед Расположитесь на полу на спине, стопы проденьте в эспандер-кольцо. Ладони сложите в замок на затылке.
Теперь приподнимите верхнюю часть туловища и согнутые в коленях ноги. Скручиваясь корпусом поочередно в одну и другую сторону, старайтесь дотянуться локтями до коленей. Ноги, при этом, сгибаются и разгибаются, не касаясь пола, на манер обычного упражнения велосипед.
Если вы уже задумываетесь над приобретением эластичного эспандера, то должны знать, что бывают они нескольких видов: в форме бинта; в виде плоской ленты; по типу каната. Резиновый бинт для тренировок продается не только в специализированном магазине, но и в обычной аптеке. Он имеет довольно низкую стоимость и удобен для упражнений с упором на колени, голеностопные или локтевые суставы. Минусом такого приспособления считается тот факт, что нельзя регулировать уровень нагрузки. Чтобы создать более сильное сопротивление, порой приходится оборачивать бинт в несколько слоев и регулировать его длину. Резиновая лента и канат для тренировок по своему функционалу одинаковы. Единственное различие, пожалуй, составляет их внешний вид. Лента плоская, а канат скрученный. Оба варианта изготавливаются из натурального латекса с применением многослойной технологии нанесения резины. Кроме того, латексная лента различается по цветовой гамме, и это не маркетинговый ход, а специальная маркировка: Черная лента предназначена для создания сопротивления от 5 до 22 килограмм. Это говорит о том, что для растяжения резины вам понадобится приложить усилия, равные подъему тяжести весом минимум до 5 кг. По мере натяжения ленты сопротивление будет увеличиваться, но не переживайте - дойдя до критической точки, жгут не лопнет, а просто перестанет тянуться. Синяя лента создаст сопротивление от 27 до 68 килограмм. Ее рекомендуют покупать натренированным спортсменам-силовикам, новичкам же больше подойдет черный вариант.
Эспандер латексный поддерживает оптимальное сопротивление для развития выносливости. Аксессуар незаменим в единоборствах, пилатесе, аэробике. Где эспандер-жгут купить выгодно? Компания «Калина» является официальным дистрибьютором производителя Thera Band. Мы предлагаем спортивный инвентарь высшего качества, в том числе и эспандер резиновый жгут. Латексные аксессуары безопасны, эффективны и надежны.
Еще один подвид трубчатых прочных эспандеров, выполненных в форме восьмерки с поролоновыми ручками для удобного хвата. Позволяют тренировать мышцы плечевого пояса. Конструктивно модель напоминает крылья бабочки, которые при сжатии дают определенную нагрузку на мышцы плечевого пояса и бедер. Чаще всего применяются женщинами. Какой эспандер лучше выбрать Если вы ищите универсальный эспандер на все группы мышц, не зацикливаясь лишь на плечевом поясе или кистях, выбирайте резиновые ленты или жгуты. С помощью них можно подобрать нагрузку любой группе мышц, главное, выбрать подходящую плотность при натяжении.
Зачем нужны тренировки
- Жгут-эспандер резиновый, 2 м
- Для чего нужны эспандеры
- Варианты упражнений для проработки разных зон с использованием жгута | MedAboutMe
- Жгут-эспандер резиновый 6 м
Резиновый жгут заменит вам все тренажёры. Приемущества, разновидности, приминение.
Резиновый жгут – универсальный трубчатый эспандер с ручками, которые облегчают удержание снаряда. Жгут-эспандер резиновый, 4 м BASEFIT Код товара: ЦБ-00001505. Ленточные эспандеры изготавливаются из резины. Жгут спортивный резиновый предназначен для выполнения силовых упражнений. Исходное положение: средняя часть жгута закреплена перед собой за опору, остальные две части в каждой руке (эспандер натянут).
Эспандер лыжника. Виды и применение. Как выбрать и особенности
Для начала ознакомьтесь с товаром. Например: Резиновая петля — кольцевидный блочный тренажер для силовых и фитнес тренировок. Петля используется для увеличения нагрузки на мышцы и, наоборот, облегчения нагрузки при освоении новых тренировочных техник. Первое значение показывает, какое нужно усилие для растяжения петли на 15-30 см от первоначальной длины, второе значение - усилие при растяжении на 2,5-3 метра.
Нагрузка резиновой петли увеличивается прямо пропорционально степени ее растяжения: чем сильнее вы растягиваете петлю, тем выше нагрузка. Набор ленточных эспандеров - 4 штуки. Тренажер позволяет воздействовать на те мышцы, которые сложно проработать в домашних условиях без дополнительных тренажеров.
Также жгуты есть разной тяжести натяжения и разной длины, поэтому можно варьировать нагрузку на различные группы мышц. Иногда, можно накинуть например для приседания несколько самых тяжёлых резинок и у вас уже будет сопротивление как со штангой в сто килограмм. А так же можно с помощью них прибавить веса спортивного инвентаря.
Тренажер можно использовать для занятий на работе, в домашних условиях, брать с собой в командировку, отпуск. Легко поместится в женской сумочке. Небольшая стоимость, высокая износостойкость, доступность эксплуатации. Существует множество упражнений с эспандер-лентой, что делает тренировки эффективными и разнообразными, а возможность получения растяжения сведена к минимуму.
С помощью этого тренажера можно укрепить как кисти рук, так и мышцы верхней и нижней части тела.
Только важно подобрать правильный эспандер в зависимости от пожеланий и целевой мускулатуры. Спортивный инвентарь подходит как для занятий фитнесом, так и боксом или силовыми видами спорта. Виды эспандеров Эспандеры отличаются между собой конструкцией, материалами, из которых они изготовлены, а также влиянием на различные мышцы. Если один из видов может подходить определенной группе мышц, то для других целей может быть абсолютно непригодным. Какие эспандеры бывают: Кистевые.
Например, природа не задумывала сидение за компьютером по несколько часов в день, многочасовую работу парикмахера, спортивные занятия с травмами. Если на протяжении ближайших лет не повышать подвижность пальцев, возникнет острая боль без влияния каких-то внешних факторов. Проигнорировав подобное, можно стать инвалидом.
Чтобы защитить себя от подобных перегрузок, укрепляйте кисти. Подойдут занятия на кистевом эспандере, который избавит от боли, защитить от болезней, сделает мышцы на руках более сильными. Прочь, стресс Полностью защититься от стресса невозможно.
Но можно избежать многих его негативных последствий, которые портят здоровье. Для профилактики проблем используйте мячи-эспандеры или гироэспандеры, как на фото выше. Они обладают антистрессовыми свойствами.
Быстрое восстановление после травм Эспандеры помогают укрепить кости и мышцы. Благодаря тренировкам ткани будут правильно срастаться. Но применять этот тренажер можно только после консультации врача, так как не в любое время после травмы рекомендуется укрепление тела.
Эспандер нужно выбирать, исходя из цели его применения. Для комплексных нагрузок подходят грудные эспандеры, жгуты из резины, эспандеры лыжника. Знаете, какие мышцы качает эспандер?
Он тренирует почти любые мышцы. Чтобы постройнеть в области бедер, применяйте тренажер-бабочку. А зачем нужен эспандер для рук, прекрасно знают музыканты.
Кистевые полезны художникам и музыкантам, так как развивают силу хвата, выносливость. Компактность эспандеров и простота занятий позволит вам брать их в дорогу, на работу или учебу. Чтобы ощутить пользу от этих тренажеров, достаточно уделять занятиям 15-20 минут каждый день.
И через 1-2 недели появятся первые результаты. Не работает видео в статье? Оставить жалобу Понравилась статья?
Упражнения с фитнес резинками. Обзор лучших упражнений для ног, ягодиц, рук и живота
Эспандер INDIGO (жгут) 5 м*15 мм серый. Исходное положение: средняя часть жгута закреплена перед собой за опору, остальные две части в каждой руке (эспандер натянут). Всех приветствую На нашем канале вы найдёте: мотивацию-программы тренировок-советы-секреты-грамотное выполнение упражнений И не только .Так же подписывай.
Резиновые эспандеры
Вернитесь обратно в выпад. Задняя нога на протяжении всего упражнения стоит на носке. Тяга эспандера с сохранением баланса на босу Встаньте на босу и зафиксируйте эспандер под стопами. Перекрестите рукояти и возьмитесь за них руками. Ноги слегка согните в коленных суставах и наклоните корпус. Спину держите прямой. Сгибайте руки в локтевых суставах и притягивайте рукояти к животу. В конечной точке максимально сводите лопатки, локти должны двигаться вдоль корпуса. Вернитесь в исходную позицию. Подъем прямых рук с эспандером на босу Зафиксируйте эспандер под босу.
Встаньте на босу, возьмитесь за рукоять двумя руками, протянув жгут между бедрами. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, корпус наклонен, спина прямая. Поднимайте прямые руки как можно выше, преодолевая сопротивление эспандера. Верните руки в начальную позицию. Отжимания от босу с использованием эспандера Поставьте босу на неустойчивую сторону. Перекиньте эспандер через спину и зафиксируйте его под ладонями. Примите упор лежа, упершись на босу. Сгибайте руки в локтевых суставах до касания грудью опоры. Затем вернитесь в исходную позицию, преодолевая сопротивление жгута.
Тяга с подъемом ноги Садитесь на босу и зафиксируйте жгут за стопу. Возьмитесь руками за рукоять. Вторая нога на протяжении всего упражнения стоит на полу. Слегка отклоните корпус назад, согните руки в локтевых суставах и притяните рукояти к животу. Одновременно с этим движением, поднимайте прямую ногу вверх. Программа тренировок комплекс упражнений Начинайте работу над собой с трех тренировочных занятий в неделю. Старайтесь выбрать такие дни, чтобы отдых между ними был примерно одинаковый. Каждое упражнение выполняйте в 3 подходах, отдых между подходами 1-1,5 минуты.
Возврат товаров надлежащего качества Покупатели имеют право вернуть товар надлежащего качества, если он не подошел по форме, габаритам, фасону, расцветке, размеру или комплектации при одновременном соблюдении следующих условий: если с момента покупки не истекли четырнадцать дней, не считая дня покупки если товар не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки, а также имеется товарный чек или кассовый чек либо иной, подтверждающий оплату, указанного товара документ если данный вид товара не включен в утвержденный постановлением Правительства РФ от 19. Возврат товаров ненадлежащего качества Покупатели при обнаружении ненадлежащего качества проданного им товара, вправе потребовать возврата уплаченной за товар суммы.
Мы в свою очередь обязуемся принять товар ненадлежащего качества и в случае необходимости провести проверку качества товара. Все вопросы мы решаем путем переговоров, магазин максимально идет на встречу клиентам. Оплата Наша компания работает с физическими и юридическими лицами, а также с муниципальными учреждениями. Доставка Способ доставки покупатели выбирают при оформлении заказа Самовывоз товара Бесплатный самовывоз заказов осуществляется с нашего склада, расположенного по адресу: Самарская Область, Волжский район, пос. Возврат товара Вернуть товары покупатели могут на складе фабрики спортивного инвентаря, расположенной по адресу: Самарская Область Волжский район, пос.
Они могут быть выполнены из пластика или стали, ручки могут быть как металлические, так и покрытые мягким материалом для комфортной тренировки. Жесткость пластиковых эспандеров обычно до 25 кг, у стальных эта цифра может достигать 160 кг. Есть модели с регулируемой нагрузкой, а также со встроенным счетчиком повторений. Пружинные эспандеры, состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.
В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг. Более подробно: Кистевые эспандеры Плечевой грудной Этот эспандер способствует развитию грудных мышц , мышц плечевого пояса , а также бицепса , трицепса и мышц спины. Самый известный плечевой эспандер состоит из двух ручек, связанных между собой пружинами. Работает он на растяжение, а нагрузка регулируется благодаря съемным пружинам. Различаются они не только количеством пружин, но и материалом изготовления. Это могут быть как стальные пружины, так и латексные жгуты. Второй вариант эспандера работает за счет сжатия упругих резиновых шнуров или пружин.
Резиновые трубчатые эспандеры: кольцо, восьмерка, двойная восьмерка Эти модели более универсальны, они широко применяются для тренировки не только верхней части тела, но и бедер и ягодиц. Могут иметь ручки или манжеты с липучками для фиксации на ногах. С их помощью можно провести увлекательные эффективные тренировки. Жесткость таких снарядов обычно определяется по цвету резины. Желтый означает минимальное сопротивление и подходит для начинающих, зеленый — немного больше и подойдет более-менее подготовленным. Красный эспандер даст достаточно сильную нагрузку и понравится натренированным любителям фитнеса. Синие и черные эспандеры обладают самым большим сопротивлением и подходят сильным спортсменам. Резиновый трубчатый жгут, латексная лента Эти эспандеры активно применяются в фитнесе, с их помощью можно укрепить мышцы всего тела. Существует множество упражнений со жгутом или лентой , позволяющих развить все основные мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность суставов.
Минусом такого приспособления считается тот факт, что нельзя регулировать уровень нагрузки. Чтобы создать более сильное сопротивление, порой приходится оборачивать бинт в несколько слоев и регулировать его длину. Резиновая лента и канат для тренировок по своему функционалу одинаковы. Единственное различие, пожалуй, составляет их внешний вид. Лента плоская, а канат скрученный. Оба варианта изготавливаются из натурального латекса с применением многослойной технологии нанесения резины.
Кроме того, латексная лента различается по цветовой гамме, и это не маркетинговый ход, а специальная маркировка: Черная лента предназначена для создания сопротивления от 5 до 22 килограмм. Это говорит о том, что для растяжения резины вам понадобится приложить усилия, равные подъему тяжести весом минимум до 5 кг. По мере натяжения ленты сопротивление будет увеличиваться, но не переживайте — дойдя до критической точки, жгут не лопнет, а просто перестанет тянуться. Синяя лента создаст сопротивление от 27 до 68 килограмм. Ее рекомендуют покупать натренированным спортсменам-силовикам, новичкам же больше подойдет черный вариант. Оранжевый эластичный эспандер начнет свою работу после приложения тяги, равной 30 килограммам, и достигнет своего максимума при 78 кг.
Конечно, при желании можно найти и другие модели с большим или меньшим сопротивлением, однако описанные варианты являются самыми популярными. Красочный же внешний вид резиновых лент будет поднимать вам настроение во время тренировки и послужит отличным стимулом для усердной работы над собой.
Жгуты спортивные
Эспандеры с ручками, резиновые петли для тренировок и подтягивания. Эспандер грудной MerryBody резиновый жгут в ткани ручки фото. подходит человеку любого возраста: от деток до пожилых людей. Универсальным средством для восстановления функциональности является эспандер в виде резинового жгута. Исходное положение: средняя часть жгута закреплена перед собой за опору, остальные две части в каждой руке (эспандер натянут).
Резиновые петли: для чего нужны, где купить + 25 упражнений (фото)
Резиновый жгут для тренировок – это не новомодное приспособление, а довольно старый тренажер в усовершенствованном виде. Зачастую резиновый жгут называют спортивным жгутом или жгутом для тренировок. Безусловно, резиновые эспандеры не так эффективны в отношении наращивания мышечной массы, как, например, гантели или штанга. Эспандер резиновый жгут помогает тренировать практически все группы мышц. Basefit Эспандер Жгут-эспандер резиновый, 6 м, 1 шт, 5 кг. подходит человеку любого возраста: от деток до пожилых людей.
Эспандеры / Жгуты / Резиновые петли
Стоя на ленте, выполняйте сгибание руками — двумя либо по одной бицепс. Возьмите ленту в руки, расстояние между ладонями равно ширине плеч. Заведите жгут за затылок и разгибайте руки в стороны трицепс. Поднимите прямые руки с лентой перед собой руки на ширине плеч. Разводите руки в стороны грудь. Стоя на жгуте, в наклоне приводите руки с концами резинки к поясу для широчайших мышцыспины. Жгут закрепите за спиной например, за ножку дивана , концы держите руками и выполняйте скручивания пресс. Для тренировки нижней части туловища лучше подойдет тренажер в форме петли. Жгут положите на заднюю часть шеи, второй конец держите ногами. Выполняйте приседания.
В положении планки петлю накиньте на голени и поочередно отводите ноги в сторону. Петля на голенях. Лежа на спине,совершайте поочередные махи ногами вверх. Положение стоя, резинка на голенях. Поочередно отводите ноги в сторону. Задания выполняйте в удобном порядке по 10-15 раз за подход. Для наглядности — видео тренировки: В тренажерном зале В зале проконсультируетесь с тренером: он подберет для вас комплекс и на первом этапе будет контролировать правильность его исполнения. Жгут — универсальный снаряд, поэтому все упражнения, описанные для выполнения дома, можно выполнять и в тренажерном зале и наоборот. Советы по выполнению Перед началом занятий проведите лёгкую разминку.
Комплекс завершите дыхательными упражнениями.
Он популярен среди бодибилдеров, которые наращивают мышцы и увеличивают хват. Компактный, лёгкий, помещается в кармане — что ещё нужно для тренировок в любое время и любом месте? Но из-за круглой формы не всегда удобно лежит в руке. Кистевые эспандеры отличаются по степени жёсткости 5-25 кг , диаметру 8-10 см , толщине 5-7 см и покрытию гладкое или массажное. Выбирайте модель по своим ощущениям, чтобы она удобно лежала в руке, по диаметру и толщине. Гладкие подходят для разработки кисти, а массажные лучше использовать при долгом сидении за компьютером, они улучшают кровоток и быстрее снимают напряжение. Всю эту информацию можно найти в характеристиках. Однако для тренировок на улице зимой такой тренажёр не подойдёт. Резина лопается при минусовой температуре.
Есть базовое правило, как выбрать идеальный эспандер. Нужно брать тот, который не можете сжать более 10 раз подряд — с каждым сжатием уменьшается нагрузка. Круглый Средняя стоимость: 50 — 250 р. Круглый эспандер в виде резинового мяча легко помещается в ладони, но тоже имеет небольшое сопротивление — до 25 кг, поэтому может использоваться даже новичками. Это самый бюджетный экспандер, но из-за резины тоже не подходит для тренировок на холоде. Щипцы или ножницы Средняя стоимость: 500 — 1 500 р. Сделаны в виде двух ручек, которые соединяются пружиной. Они удобнее ложатся в руку и более долговечны.
На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Закрепите фиксатор выше уровня головы.
Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти. При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях! Комплектация эспандера Бубновского В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации: Начальный набор 4 трубки - 42 кг. Стандартный набор 5 трубок - 66 кг. В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят: Пара манжет на ноги.
Кистевые эспандеры отличаются по степени жёсткости 5-25 кг , диаметру 8-10 см , толщине 5-7 см и покрытию гладкое или массажное. Выбирайте модель по своим ощущениям, чтобы она удобно лежала в руке, по диаметру и толщине. Гладкие подходят для разработки кисти, а массажные лучше использовать при долгом сидении за компьютером, они улучшают кровоток и быстрее снимают напряжение. Всю эту информацию можно найти в характеристиках. Однако для тренировок на улице зимой такой тренажёр не подойдёт.
Резина лопается при минусовой температуре. Есть базовое правило, как выбрать идеальный эспандер. Нужно брать тот, который не можете сжать более 10 раз подряд — с каждым сжатием уменьшается нагрузка. Круглый Средняя стоимость: 50 — 250 р. Круглый эспандер в виде резинового мяча легко помещается в ладони, но тоже имеет небольшое сопротивление — до 25 кг, поэтому может использоваться даже новичками.
Это самый бюджетный экспандер, но из-за резины тоже не подходит для тренировок на холоде. Щипцы или ножницы Средняя стоимость: 500 — 1 500 р. Сделаны в виде двух ручек, которые соединяются пружиной. Они удобнее ложатся в руку и более долговечны. Бывают пластиковые, с сопротивлением до 25 кг, и стальные эспандеры — до 160 кг.
Ручки могут быть металлические либо покрытые мягким материалом для удобства захвата. В зависимости от эспандера нагрузка может регулироваться, в некоторых тренажёрах есть встроенный счётчик, на котором отображается, сколько раз вы его сжимали.
Эспандеры жгуты
Жгут-эспандер резиновый, 4 м купить в рассрочку по цене 830 ₽ во Владивостоке в интернет-магазине Ягуар. Этим и ценен резиновый жгут для лыжника – своей функциональностью и возможностью применять в любой обстановке! Сегодня мы рассмотрим спортивную резину и ее применение в разрезе тренировки лыжника. Жгут спортивный от Basefit — это эспандер резиновый, который способен заменить множество громоздких тренажеров.