Что такое пилатес и помогает ли он в похудении? Вот есть новость в которой описывается: кому подходит пилатес, о технике освоения и занятиях в домашних условиях! [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. Пилатес, система упражнений восстанавливает равновесие духа и разума, освобождает от напряжения и отрицательных эмоций. Пилатесом могут заниматься все люди – методика изначально была разработана для реабилитационных целей. Пилатес - Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы.
ПИЛАТЕС: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Я занимаюсь пилатесом (pilates matt) с февраля 2 раза в неделю. А мне вот вертебролог мой рекомендовал гимнастику придумал американец Пилатес для восстановления людей после травм позвоночника,суставов. Пилатес для похудения – тренд прошлого десятилетия, когда в моде были худые, на грани истощения фигуры моделей.
Что такое Пилатес и в чём его польза? Реальные отзывы + фото до и после
Рекомендую YouTube канал с пилатес-комплексами Move with Nicole @MoveWithNicole. Многие до пор считают, что Pilates — это особый вид стретчинга, что совершенно не верно. Занятия пилатесом подходят для людей с любым уровнем подготовки, помогают стать сильнее, увеличивают осознанность и меняют дыхательные привычки.
Какой сделать: Как правильно заниматься пилатесом
Думаю, для вас не секрет, что я люблю пилатес! Если вы заметили пасхалочку, я даже снимал это видео, сидя на реформере!В данном ролике мы увидели акценты:Кла. Участники совместного проекта Pilates Journal и персонального тренера Татьяны Негреевой — о первых результатах занятий пилатесом. Пилатес для похудения – тренд прошлого десятилетия, когда в моде были худые, на грани истощения фигуры моделей.
Пилатес - отзывы
Пилатес при болях в спине, как вид лечебной гимнастики, применяемой для лечения остеохондроза, грыж межпозвонковых дисков и других заболеваний. В чем польза пилатеса и как им правильно заниматься. У нас был пилатес-хореография и от желающих заниматься просто отбоя не было.
Пилатес: польза, особенности тренировок
Не знаю, как там насчет йогов, но после уроков вы и впрямь почувствуете прилив хорошего настроения, как будто за плечами не было долгого и трудного трудового дня. Важным является и то, что многие упражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице. Сначала вы под руководством тренера выполните серию, состоящую из простых плие, тандю и движений рук, направленных на развитие равновесия и координации. Затем вы перейдете к упражнениям, которые выполняются на мате и укрепляют те мышцы, которые обычно в фитнесе остаются без внимания. Упражнения, описание которого мы здесь приводим, полезно каждому.
Оно растягивает мышцы задней поверхности бедер. Дело в том, что все мы сидим, согнув колени. А это значит, что длинные мышцы, пролегающие сзади от ягодиц к коленям, проводят большую часть дня укороченными. Выпрямите колено, и они сразу натянутся! В итоге мышцы сокращают нормальную длину и за счет этого создают перекос в работе тазобедренных суставов.
Все это было хорошо известно врачу Пилатесу. Поэтому он и придумал данное упражнение: Упражнение пилатес: подъем ног Сядьте на пол. Согните колени, обхватите голени и потяните колени к груди. При этом ваши ступни окажутся на весу, и вам придется балансировать на своей «пятой точке». Удерживая спину прямой, медленно распрямите ноги, удерживая себя за голени.
Еще бы! Думаю, что поначалу вы не раз и не два «чебурахнетесь» на спину. Итак ваши прямые ноги образуют с корпусом латинскую букву V. Из этого положения широко разведите прямые ноги в стороны! Снова соедините ноги, потом согните колени и вернитесь в стартовую позицию.
Ступни остаются на весу! Сразу же начинайте второй повтор. Пилатес и проблемные зоны Эта программа пилатес представляет собой ударный курс, который быстро превратит вас в Барби. Имеем в виду ее идеальную осанку красавицы. Любопытно, что данная методика была рождена новой подвенечной модой на открытую спину.
Сутулая невеста, понятно, в таком наряде смотрится совсем не аппетитно. Ну а с помощью этого экзотического варианта пилатеса прямую спину исполнительницы фламенко можно заиметь через месяц. А уже через неделю вы будите ходить с гордо поднятым подбородком, причем, так легко и грациозно, что вам покажется, что вы совсем не касаетесь земли. Волшебное ощущение!
Марина Щедрова: Денис, расскажите, пожалуйста, почему вы решили заниматься пилатесом? Как все начиналось? Денис Сычев: На самом деле, я всегда раньше немного скептически относился к пилатесу, до конца не понимая его значение и пользу. Я учился в Кировском хореографическом училище и, когда приехал в Москву, сразу начал сотрудничать с фитнес-клубами. Несколько позже мне предложили съездить в Барселону и посмотреть, что такое настоящий пилатес. И так все закрутилось. В Барселоне я познакомился с потрясающим тренером, который учился у Романы Крузановска — музы и ученицы самого Джозефа Пилатеса. И на всех трех этапах ты наблюдаешь за учителем, когда он тренирует людей. Ведь все мы совершенно разные, у всех разное положение стопы, и здесь важно правильно подбирать упражнения. В основном на занятиях я преподаю базовый и начальный уровни, ведь большинство людей приходят с травмами. Упражнения из продвинутого уровня я использую больше с мужчинами, потому что нужно обладать хорошей мышечной силой, чтобы удержаться на сопротивлении и крепко работать в упоре. Но это не совсем так. В пилатесе прорабатываются мышцы, которые не задействованы при тренировках в фитнес-зале. У многих после утренней тренировки будет появляться больше сил, и ваше настроение будет гораздо выше.
Разница в шести месяцах занятий пилатесом 2-3 раза в неделю. Почему я выбрала именно его? Я не выбирала, мне просто понравилось необычное название. К тому же мне посоветовали пилатес из-за его плавности и отсутствия резких движений — я боялась навредить глазам с сильной близорукостью. На первое занятие я пришла, не зная, что меня ждет. С первого занятия я выползла буквально на четвереньках и в большом удивлении. Тело совсем не поняло, что это было и почему так тяжело, ведь мы выполняли не особо сложные движения. Приятные ощущения во всем теле и желание привести себя в форму перевесили — я стала заниматься регулярно.
Мужчины такой ерундой не занимаются, а тетушки пыхтят в тесных залах на ковриках, думая, что укрепляют живот. На самом деле метод Джозефа Пилатеса давно трансформировался в множество разных школ и направлений, каждое из которых служит одной благой цели — улучшению качества движения. Я расскажу вам о пилатесе системы Polestar. Система Полстар пилатес не просто тренировки на коврике или оборудовании. Это практика осознанного движения без боли с максимальной эффективностью для мышц, связок и костей. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять бесконечно: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, формирование красивой осанки, грация, распределение нагрузки на все тело равномерно и многое другое. Мы привыкли к разрекламированному подходу: без боли нет результата. Обязательно нужно убиться на тренировке, чтобы почувствовать запах крови и пота.
Вопросы по теме
- Популярные категории Отзовикона
- Акции сегодня
- Функциональные возможности корректора
- Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Что такое пилатес и как им заниматься
И мне нравится, что Ольга руками направляет, чтобы было понятнее, куда что тянуть, и как двигаться. Я теперь стараюсь следить за своими «выпирающими нижними рёбрами», и когда их «прячу» на место, сразу и животик пропадает. Для меня это очень полезно оказалось ещё и на уровне психологии. Я стала менее тревожной, продолжаю учиться расслабляться. Спасибо Ольге за это! Подробнее Мария 08. Пилатес выбрала заменой ЛФК, ТК ходить в студию на Беринга гораздо ближе ранее пилатесом не занималась, только фитнесом, который для меня слишком физически сложный почти всегда. Занятия у Ольги Богдановой нравятся по нескольким причинам: 1 постоянное проговаривание, что конкретно чем нужно делать когда концентрируюсь на чём-то одном, забываю про другое, инструкции тут очень кстати, чтоб про всё напомнить, не смотря на то, что многие упражнения уже знакомы. Также одинаковые проговаривания помогают совершенствовать выполнение знакомых упражнений, ТК раньше я могла обращать внимание на одну вещь, а после ее усвоения уже на другую, о которой бы уже забыла, если б инструктор не повторяла, посчитав, что уже все всё знают. Также какое-то медитативное отрешение, ТК всё внимание уходит на слушание инструкций ; 2 отсутствие серьезных нагрузок, из-за которых у меня часто ранее возникало нежелание заставлять себя идти заниматься физ нагрузками; частые напоминания, что напрягаться сильно не надо 3 достаточно индивидуальное отношение ко мне, спасибо ; 4 личные человеческие качества Оли - открытость, ненавязчивость, профессиональное отношение к занятиям, мягкий голос, спокойный темп речи; 5 обилие расслабляющих упражнений на все части тела; 6 "тактильные объяснения" упражнений.
Дискомфорт в пояснице давно не беспокоит, даже если сделать перерыв в занятиях на пару недель. Повысилась общая гибкость, ушел страх "переломиться" пополам при наклонах, например. Уменьшился дискомфорт в щелкающем бедре и практически не болят колени только под длительной нагрузкой теперь. Возможно также это совместная заслуга пилатеса и пляжного волейбола. Изменились пропорции тела - как будто талия появилась, вслед за этим повысилась уверенность в себе. Появилось желание правильно питаться, потому что после жирной или батонной пищи сложно заниматься конкретно делать наклоны. Подробнее Елена и Ирина 01. Работа с Ольгой Богдановой в студии на Беринга очень устраивает и кажется результативной. Причин несколько - Ольга хорошо понимает специфику организма немолодой женщины, даёт упражнения, направленные на омоложение организма, улучшение подвижности, работоспособности.
Большое разнообразие видов нагрузки и чувство меры. Дополнительные достоинства - такт, дружелюбие, коммуникабельность, чувство юмора, гибкость. И ещё Ольга постоянно повышает свою квалификацию, что внушает уверенность в будущем. Елена 63 года и Ирина 66 Лет. Подробнее Кристина 22. Удобно что студии сети почти в каждом районе города. Ирина с первой же тренировки нашла подход, заинтересовала и не перестает удивлять разнообразием упражнений. Я не первый год в пилатесе и ходила в разные студии в Москве и Петербурге, поэтому есть с чем сравнивать На каждую тренировку к Ирине я иду как на праздник! Ощущения в теле суперские и классное настроение!
Что может быть лучше? Теперь еще и мужу подарила подарочный сертификат на тренировку! Ему тоже понравилось, пришел домой с тренировки будто с крыльями за спиной! Подробнее Александр 14. Екатерина очень тщательно подбирает индивидуальную программу, учитывая нюансы здоровья. За время посещения студии, чувствую положительную динамику. Спина чувствует себя просто прекрасно! Также хочется отметить приятную дружескую атмосферу на занятиях! Юля Демидова 12.
Замечательные преподаватели, в частности Момот Наталья!!! Моя спина каждый говорит огромное спасибо рекомендую безусловно!!! Подробнее Татьяна 12. Я впервые ощущаю личностный и индивидуальный подход к моим проблемам со спиной, а их,поверьте, много! Буквально через несколько тренировок под чутким руководством мы смогли снять мои спазмы и зажимы, скорректировать осанку, снять боль в тазобедренном суставе! Профессиональный подход Ирины и уютная студия со всем новеньким инвентарем! Удивительно, но после таких не сложных, но целенаправленных занятий чувствуешь подъем энергии. Благодарю Ирину Муравьёву за талант и организаторов студии за уют! Подробнее Ольга 05.
Отлично занимались, очень продуктивно, позитивно, весело! С удовольствием продолжу!???? Впервые занималась на таких тренажёрах. Почувствовала себя мега-гибкой и спортивной после занятий! Подробнее Анжелика 08. И это очень классный вид растяжки, мне нравится, что удается расслабиться прямо во время упражнений тк идет глубокая работа с роллером. Плюс Марина всегда внимательно наблюдает как вы выполняете упражнение и корректирует, и порой правильный угол наклона ноги может сильно изменить ощущение от растяжки. Приятное ощущение, как от качественного массажа. И очень нравится сама студия, на занятия всегда приятно идти спасибо вам!
Подробнее Светлана 27. С чудесной девушкой, Евгенией. Всё очень нравится. Сама студия уютная с приятной атмосферой. Тренер внимательная, так хорошо тянет меня в разные стороны. Спина после занятий чувствует себя лучше, чем после массажа. Я ходила раньше на групповой пилатесс, но это совсем другое. Всем советую и для самочувствия и для настроения! Подробнее Екатерина 07.
Прежде всего мне хотелось бы отметить очень внимательное отношение Евгении к выполнению мною всех упражнений. Евгения очень четко и понятно объясняет как выполнять упражнения и на что они направлены. Не менее важным для меня является то, что мы всегда можем подобрать удобное для меня время тренировки. Так же хотелось бы отметить, светлую, красивую, аккуратную студию и удобной парковку. Подробнее Юлиус 09. При кажущейся визуально простоте упражнений, на деле можно подобрать программу, рассчитанную на полярный уровень подготовки. Мария всегда подробно готова ответить на все возникающие по ходу тренировки вопросы, обстоятельно подходит к каждому клиенту, сообразно его целям и задачам, прекрасно осведомлена в вопросах физиологии и биомеханики; чувствуется не только практический, но и научный подход. За неполный год занятий в режиме всего 1го раза в неделю, я могу с уверенностью утверждать, что избавился от болей в пояснице, улучшил координацию движений, гибкость, научился лучше чувствовать свое тело. Рекомендую всем!
Подробнее Екатерина 04. На групповом занятии по Пилатесу была у Евгении, она большая молодец,очень внимательна и приятна. Занятие провела с учётом наших пожеланий. Второе занятие у меня было индивидуальное с Юлией на оборудовании. Такие приятные ощущения,совсем иначе чувствуешь свое тело на оборудовании. Рекомендую попробовать. Юля внимательна по технике и очень приятна. Спасибо за ваш профессионализм,вам можно довериться Подробнее Дарья 05. Качественно подобранные упражнения с учётом моих профессиональных травм!
Комфортный и внимательный тренер! И отдельное спасибо за формат студии и возможность индивидуально заниматься- идеально! Всегда чисто, светло и очень приятно у вас!!
Пружинное оборудование. В отличие от классических тренажеров, оборудование для пилатеса не предполагает силовой работы с дополнительным весом. Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц. Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении. Нервная система запоминает этот механизм и пытается воспроизвести его в повседневной жизни, постоянно вытягивая позвоночник и снимая с него чрезмерное напряжение. Это рама с платформой, которую двигает человек, а пружины и ремни оказывают сопротивление.
Силовая составляющая: такие тренировки ориентированы и на укрепление мышц, формирование подтянутой фигуры. Упражнения выполняются с предельной концентрацией и дополняются работой с дыханием, при этом может задействоваться дополнительное оборудование, а комплексы могут усложняться с ростом уровня подготовки. Что нужно, чтобы заниматься пилатесом? Для занятий пилатесом вы можете выбрать формат как групповых, так и индивидуальных тренировок. При отсутствии опыта, обратитесь к квалифицированному тренеру, который будет вести вас к результату, учитывая поставленные цели и особенности здоровья. Вам понадобится удобная одежда, как правило, на первых этапах упражнения выполняются на коврике с собственным весом или с использованием мелкого оборудования миниболы, роллы, фитболы и другое. Пилатес — это мягкие комплексные тренировки, направленные на работу с основными функциями организма — силой, координацией, мобильностью, балансом. Они не имеют ограничений по возрасту, полу, доступны даже беременным и пожилым людям. Такие занятия помогут развить крепкое подвижное тело, улучшить общее состояние, облегчить бытовые нагрузки, реабилитироваться после травм, улучшить навыки в спортивных хобби и профессиональных занятиях спортом, в которых важна точность движения — футбол, сноубординг, серфинг.
Пилатес - одна из самых физически сложных тренировок! Я буквально выползаю после нее, и морально готовлюсь к пятнице, когда у меня пресс, кросс и продвинутый пилатес. Если делать правильно - это не просто трудно , а очень трудно!
Общая информация о пилатесе
- Можно ли похудеть с помощью пилатеса - Диетология - 20.01.2014 - Здоровье
- Акции сегодня
- Пилатес в фитнесе – потрясающее тело, созданное разумом
- Расшифровка:
- ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?
Комментарии
- Комментарии
- Пилатес!? Кто занимался?! Расскажите?
- Пилатес: что это такое, принципы, польза, можно ли похудеть
- Акции сегодня
- Пилатес | updiet
- Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров :: Лайфстайл :: РБК Спорт